অনেক মানুষের জন্য খাদ্য সবচেয়ে উজ্জ্বল আনন্দ এক। এবং পরিতোষ যে এবং রমণ জন্য, যাতে এটি আবার এবং আবার পেতে চান এগুলি মানুষকে প্রায়ই এবং অনেক খাওয়া করে, যা ভবিষ্যতে ভবিষ্যতে ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করে। বেশিরভাগ সময়ই ভুলে গিয়েছিল যে এইরকম সত্যিকারের ক্ষুধা, আমরা খাদ্যের উপর মানসিকভাবে নির্ভরশীল হয়েছি, তাই ধ্যানধারণা এবং মানসিক ওষুধের ধ্যানধারণার সাথে মোকাবিলা করার প্রশ্নটি আজকের প্রকৃত ব্যাপার।
প্রগাঢ় ক্ষুধা বিরোধিতা এর গোপন
- আপনার শারীরবৃত্তীয় ক্ষুধা চিনতে শিখুন।
- আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি শুরু করতে পারেন যা সময় এবং খাদ্যে খাওয়া পরিমাণ রেকর্ড।
- একটি ধ্রুব ক্ষুধা সঙ্গে একটি যুদ্ধে এটি একটি পরিষ্কার খাদ্য এবং কঠোর আনুগত্য সাহায্য করবে। সময়সাপেক্ষের বাইরে খাওয়ার সব প্রচেষ্টা নিষ্ঠুরভাবে নিঃশেষ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
- হাঁটা, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা, চলচ্চিত্রগুলিতে যাওয়া, অ্যাপার্টমেন্টটি পরিষ্কার করা, আপনার পছন্দের গান শোনার, পুরাতন ফটোগুলি দেখার - এই সব এবং আরও অনেক কিছু খাদ্যের বিষয়ে ধ্যানধারণা থেকে বিরত থাকবে।
- খাদ্যের উপর ঝাঁকুনি দিয়ে, আপনি এই সমাধান করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র 3 "সুস্থ" পণ্য পরে। উদাহরণস্বরূপ, ভাজা চকোলেট আগে দই, আপেল এবং গাজর খাওয়া আগে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই "স্বাস্থ্যকর সাহায্যকারী" ক্ষুধা একটি বাস্তব অর্থে সন্তুষ্ট যথেষ্ট।
- ক্ষুধার ঘন ঘন ঘন যুদ্ধের জন্য একটি সুস্থ ঘুম প্রয়োজন। এটি দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুমের রোগের কারণে শরীরের স্তরের লেপটিন (লেপটিন একটি হরমোন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্ষুধার জন্য মস্তিষ্ক সংকেত) হ্রাসের কারণে ক্ষুধা অনুভব করতে পারে।
- অসামঞ্জস্যপূর্ণ ক্ষুধা অনুভূতির লড়াইয়ের জন্য এটি সহজ ছিল, চাপের উপর জয়লাভ করার জন্য প্রয়োজনীয় কারণ, চাপের একটি অবস্থায়, খাবারের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রায়ই হারিয়ে যায় চাপ অবস্থার অধীনে, করটিসোল পরিমাণ (চাপ হরমোন) বৃদ্ধি। রক্তে এই হরমোন বৃদ্ধি পরিমাণ মিষ্টি এবং লবণযুক্ত খাবার জন্য শারীরিক প্রয়োজন সক্রিয়।
- প্রত্যেক ব্যক্তির একটি সহজাত সিস্টেম আছে যে ভারসাম্য অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ। কিন্তু এটা যে শরীরের মধ্যে জেনেটিক রোগ আছে, যা মস্তিষ্ক ভিখন্দ সম্পর্কে সংকেত প্রাপ্তি স্টপ এবং একটি ব্যক্তি ক্ষুধা একটি ধ্রুবক অনুভূতি থেকে ভোগ করে। যদি আপনি এই বিরল জেনেটিক ডিসর্ডারটি খুঁজে বের করেন তবে হতাশা করবেন না - আজ, এই ঔষধটি এনজাইমের উপর ভিত্তি করে কাজ করছে যা এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
আপনি কিছু কৌশল ব্যবহার করে যদি ক্ষুধার ধ্রুবক অনুভূতি অতিক্রম করতে সহজ হবে:
- যতক্ষণ সম্ভব যতটা সম্ভব জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং এটি একটি পুদিনা হলে বিশেষত;
- আপনি একটি চামচ দুধ পাউডার spoonful চর্বণ করতে পারেন;
- ঠোঁট এবং নাক মধ্যে একটি আকুপাংচার পয়েন্ট আছে, যখন কয়েক মিনিটের জন্য মাঝখানে আঙুল দিয়ে টিপে যখন ক্ষুধার অনুভূতি নিস্তেজ হয়;
- সকালে এটি একটি শীতল ঝরনা নিতে সুপারিশ করা হয়, এবং একটি হার্ড টুয়েল সঙ্গে নিজেকে মার্জন পরে,
- আপনি একটি দিন জন্য আনুমানিক খাদ্য করতে পারেন, বিশেষত 1000 ক্যালোরি অতিক্রম না, যা উদ্ভিদ মূল কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক;
- এটি খাবার বাচ্চার খাবার বা সপ্তাহে তিনবার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন;
- দিনে খাবার খাওয়ার দিনে 5-6 বার হওয়া উচিত;
- এটা legumes যোগ সঙ্গে সবজি থেকে স্যালাড ব্যবহার করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, যা দ্রুত সংক্রমণ এবং হজম উন্নতি অবদান;
- আহার করার পর খেতে খেতে চেষ্টা করো না