ক্লাইম্যাক্সের অবস্থা হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত পুষ্টি সাহায্য করবে। মেনোপজের সময় সঠিক পুষ্টি শুধুমাত্র চিত্র এবং চেহারাকে প্রভাবিত করে না, তবে বিভিন্ন রোগের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধের যা বছরগুলিতে প্রদর্শিত হয়।
মেনোপজ চলাকালে যৌন হরমোন সংশ্লেষণ বন্ধ হয়ে যায়। এই হরমোনের বিল্ডিং উপাদান হল কোলেস্টেরল। ফলস্বরূপ, চর্বি ধারণকারী পণ্য পছন্দ প্রাসঙ্গিক।
এবং তারপর এটি বিজ্ঞাপন ঠাট মধ্যে ধরা ধরা না গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পশু চর্বি ফ্যাটি এসিড প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। ফ্যাটি অ্যাসিড, শরীরের মধ্যে প্রবেশ, রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ান।
পণ্য কলেস্টেরল না থাকে যে সাহায্য করতে পারেন যাইহোক, তারা স্যাচুরেটেড ফ্যাট ধারণ করতে পারে, যার ফলে, শরীরের একই কলেস্টেরল সংশ্লেষণ করে। তাই আপনি কি খেতে গঠিত এর গঠন তাকান খুব গুরুত্বপূর্ণ। যে সাহায্য ক্ষতি মধ্যে চালু না।
ক্লাইম্যাক্স আমাদের সঠিক পুষ্টি বিষয়গুলির গভীরতা অধ্যয়ন করতে সহায়তা করে। তাই ভাল মনে করার জন্য আমাদের কি ধরনের নিয়ম মেনে চলতে হবে? আচ্ছা, কমপক্ষে আপনার অবস্থা হ্রাস করতে?
আমাদের নতুন, এবং একই সময়ে, রান্নার সঠিক উপায় - তেল এবং চর্বি ছাড়া - চুলা, একটি দম্পতি বা মাইক্রোওয়েভ মধ্যে -। এই খাদ্যটি কেবল দরকারী নয়, তবে উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ওজন বৃদ্ধি থেকে রক্ষা করে।
ফ্যাটি মাংসের খরচ সীমিত করতেও এটি প্রয়োজন। পাখিটির অগ্রাধিকার দিন, তবে তাড়াতাড়ি রান্না করার আগে, এটি থেকে ত্বক মুছে ফেলুন।
আপনার টেবিলের একটি ছোট পরিমাণ উপস্থিত প্রস্তুত মাংস পণ্য হতে পারে। কিন্তু শুধুমাত্র একটি মার্জিত হিসাবে। এই সসেজ, sausages, sausages এবং বেকন অফাল থেকে সতর্ক থাকুন
যেহেতু জোলকগুলি অনেক কোলেস্টেরল ধারণ করে - প্রতি সপ্তাহে এক থেকে ডিম খরচ কমাবে।
আপনি ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। পাতলা দুধ পান পনির নির্বাচন, বিভিন্ন প্রজাতির অগ্রাধিকার, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সবচেয়ে সমৃদ্ধ।
কিন্তু আপনি সীমাহীন পরিমাণে খেতে পারেন, তাই এটি মাছ এবং সীফুড। ধীরে ধীরে খাদ্য তাদের পরিচয় করিয়ে দিতে।
সিরিয়াল, ময়দা এবং পাস্তা থেকে সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিবেন না তারা আপনার শরীরের প্রয়োজন কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী। খাবারের ত্বকের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত - এটি ভি ভিটামিন ধারণকারী একটি মূল্যবান পণ্য। এছাড়াও তারা অন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করার জন্য এবং কব্জি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনার সাধারণ অবস্থা হ্রাস পাবে। উদাহরণস্বরূপ, কাটলেট, পোড় বা স্যুপে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে ত্বকে যুক্ত করুন - ডিশের স্বাদ পরিবর্তন করা হবে না, তবে এটি এমনকি স্বাদযুক্ত এবং আরো উপযোগী হবে। অসম্পৃক্ত চর্বি অন্য উৎস, পাশাপাশি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ট্রেস উপাদান বাদাম হয়। এই মার্জিততাটি কেবল উপকৃত হবে না, তবে তাও উত্সাহিত হবে।
মেনোপজের সময়, রোগ খারাপ হতে পারে বা বিকাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন খাবার থেকে উচ্চ রক্তচাপ লবণ বাদ দেওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়। কিন্তু একই সময়ে, আপনি বিভিন্ন seasonings এবং মশলা আবিষ্কার করতে পারেন, এবং যার ফলে শরীরের কাজ সাহায্য এবং সুবিধা।
সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, আপনি ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন যথেষ্ট পরিমাণে নজর রাখতে হবে। বড় পরিমাণে, তারা সবুজ শাকসবজি, কমলা-লাল বাদামি, ফল ও সবজি পাওয়া যায়।
যারা নিয়ন্ত্রণের বাইরে তাদের কারণে সঠিকভাবে খেতে পারে না, তারা মাইক্রোনিউট্রেন্টস সহ মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে। পুষ্টিকর খাবারে ভিটামিন 'র প্রস্তুতিগুলি উল্লেখ করুন। সব পরে, কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, আপনার অবস্থায় contraindicated হতে পারে।
নিয়মিত পরিদর্শন সম্পর্কে ভুলবেন না! মেনোপজের সময়, সব ধরনের রোগের বিকাশের সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার জীবনধারা এবং খাদ্য সংগঠিত করতে সক্ষম হোন যাতে এই সময়টি সক্রিয় এবং পূর্ণ হয়