ওজন হ্রাসের অনেক পদ্ধতিতে, বেশীরভাগ ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা সঠিক পুষ্টি উপকারের কথা বলে। এবং এখানে, পরিবর্তে, স্থিতিশীলতা এবং সংযম গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শিকড় এবং শস্যের এক সপ্তাহ খেতেন না এবং তারপর ভাজা আলু এবং ক্রিম কেক সঙ্গে সব গুরুতর যান। শুরু করার জন্য, আপনাকে মানসিকভাবে সুর করতে হবে, নিজেকে ব্যাখ্যা করুন, কেন আপনি এই ওজন কমানোর প্রয়োজন। কারণ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে ট্রাউজার মধ্যে আরোহণ সম্ভাবনা দুটি ভিন্ন আকার হতে পারে। যখন শুধুমাত্র একটি বাসনা, কিন্তু একটি বাস্তব উদ্দীপক না হয়, তারপর এটি উচ্চ ক্যালোরি প্রলোভন যাও succumb না সহজ।
খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি সম্পর্কে মৌলিক নীতিসমূহ
ওজন কমানোর জন্য কি খাওয়া উচিত? দিন কাটানো একটি কঠোর কুঁচন খাওয়া, নিজেকে ক্ষুধার্ত করবেন না। সঠিক জিনিসটির জন্য উপযুক্ত পুষ্টি, যাতে একজন ব্যক্তি সীমাবদ্ধতা ছাড়াই সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ খেতে পারেন। সুতরাং, যারা তাদের খাদ্য অনুসরণ করছেন, সকালে কিছু সহজে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুধ দিয়ে শস্য বা মৌসুমি খাওয়াতে পারেন। তারা প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা সারা দিন ব্যাটারিতে কাজ করবে। ইউরোপে, উদাহরণস্বরূপ, ইতালি, কফি এবং ব্যাগেটস - হালকা বন একটি কাপ সঙ্গে দিন শুরু প্রথাগত হয়। যদি আপনি কিছু মিষ্টি খাওয়া চান, তাহলে এটি ভাল যে দিনের মধ্যে, পাওয়া kilocalories শক্তি ব্যয় করা হয়, এবং পাশে বামে না। উপায় দ্বারা, এটি ডিনার বা বিছানায় যাওয়ার আগে বিবেচনা করা হয় এটা সবজি সালাদ খাওয়া ভাল। আসলে, এটা তাই নয়। সবজি সারা দিন খাওয়া উচিত যাতে তারা থাকা একই কার্বোহাইড্রেট দরকারী ব্যবহার খুঁজে পেতে সক্ষম। এবং সন্ধ্যায় এটি মাংসের এক টুকরা বা মাংস বা চর্বিযুক্ত বা জলপাই তেলের উপর রান্না করে খাওয়া ভাল। ওজন কমাতে ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায়। এটা খাদ্যতালিকাগত বলে মনে করা হয়, তাই তাদের সঙ্গে মজাদার সালাদ ময়দা বা সূর্যমুখী তেলের চেয়ে সহজ। উপরন্তু, এটি একটি সম্পূর্ণ হিসাবে শরীরের জন্য খুব দরকারী।
এছাড়াও, সঠিক পুষ্টি কেবল উদ্ভিদ খাওয়া মানে না, কিন্তু খাবার সঠিক সংমিশ্রণ। সব পরে, বিভিন্ন খাবার হজম করতে বিভিন্ন বার, পেট মধ্যে অম্লতা বা ক্ষারীয়তা প্রয়োজন। অতএব, এক সবজি দিয়ে মাংস খাওয়া উচিত নয়, কারণ মাংস পণ্য সবজি তুলনায় আর পাজী হয় যদি তারা একসঙ্গে খাওয়া হয়, তবে এটি দেখা যায় যে উদ্ভিদটি পেটের ভেতর ওঠা এবং ক্ষয়প্রাপ্তির প্রক্রিয়া শুরু করবে।
খাদ্য ব্যবস্থা সম্পর্কে
রক্তের গ্রুপ, হার্বার্ট শেলটন, ভ্লাদিমির ঝাডানোভ এবং অন্যান্যদের মধ্যে বেশ কয়েকটি আলাদা খাদ্য ব্যবস্থা রয়েছে। কি তাদের একত্রিত হয় যে প্রতিটি পদ্ধতিতে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট মধ্যে পণ্য একটি বিভাগ আছে। এবং, তারা কি কি উপাদান উপর নির্ভর করে, তাই তারা উপভোগ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট মিশ্রিত করবেন না। যে, আপনি মাংস, মাছ, ডিম, মাশরুম এবং অন্যান্য প্রোটিন খাবার খাওয়া উচিত না সঙ্গে খাদ্যশস্য, রুটি, আলু এবং মিষ্টি কেউ কেউ রুটি ছাড়াই কিছু খেতে পারেন তা বোঝা যায় না, কারণ শৈশব থেকেই তারা মনে করে যে, তিনি সবকিছুই প্রধান। এবং সাধারণভাবে, আমরা সহজভাবে রিফ্র্যাটেশন গ্রহণ ঠিকমত। এমনকি রাশিয়ারও নয়, তবে সাধারণ স্লাভিক রন্ধনপ্রধান বিশেষ করে ডায়াবেটিস নয়। তবুও, আমাদের পছন্দ সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে তৈরি করা হয়, তাহলে পুষ্টি এবং ওজন হ্রাস সমার্থক হবে।
বিশেষজ্ঞরা-পুষ্টিবিজ্ঞানীদের পরামর্শ দেওয়া হয় তাদের খাদ্যের বৈচিত্র্য, অন্যান্য সবজি ও ফল খেতে হবে। মদ্যপ পানীয় হিসাবে, বিভিন্ন মতামত আছে। কেউ কেউ যুক্তি দেন যে সঠিক পুষ্টি অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত না, কারণ এটি ক্যালোরি এবং শরীরের উপর একটি নেতিবাচক ছাপ দেয়। অন্যদের, উদাহরণস্বরূপ, শেলটন, প্রতি দিন লাল ওয়াইনের গ্লাস পান করার সুপারিশ করে। এবং আমরা জানি যে অনেক দেশে এটি রাতের খাবারের আগে বা দিনের মধ্যে মদ পান করার প্রথাগত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে, মেজাজটি উন্নত হয় না, খাদ্যের হ্রাসের প্রক্রিয়াটিও শরীরের স্বন বৃদ্ধি হয়। যাইহোক, সর্বদা হিসাবে, আপনি পরিমাপ সম্পর্কে মনে রাখা প্রয়োজন, যাতে একটি আনন্দদায়ক প্রতিশ্রুতি একটি অপ্রীতিকর হতাশা মধ্যে বিকাশ না।
ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় স্বাস্থ্যকর খাওয়া। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার শরীরের কথা শোনার প্রয়োজন এবং তার প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। মায়া প্লিসেটকায়া অন্য একটি অস্পষ্ট নীতিমালা আছে, যা "খাওয়া" নয়। সব পরে, আপনি প্রায়ই আপনার মুখের মধ্যে কিছু টেনে আনতে চান, এমনকি যদি আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন না। এটিও উল্লেখ করা উচিত, যেহেতু সারা দিন নির্দোষ নেশা ওজন এবং স্বাস্থ্যের সাথে পরিস্থিতি প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও আপনি একটি সপ্তাহে একবার ব্যবস্থা করতে পারেন, শরীরের স্বাধীন শুদ্ধকরণ, দিনের সময়, শুধুমাত্র জল পান ওজন হারানোর এই পদ্ধতি অনেক সেলিব্রিটি দ্বারা চর্চা হয়, এবং তারা এটি সঙ্গে খুব সন্তুষ্ট থাকা।