পদার্থ-অনলস: অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটফ্যান
মিশনটি সম্ভাব্য: এটি সেরোটোনিন উৎপাদন, সুখের হরমোন উৎপাদন করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, ঘনত্ব বাড়ায় এবং সমগ্র শরীরকে টোন করে। উপরন্তু! কলা পটাসিয়াম সংরক্ষণে নেতাদের হয়। এই মাইক্রোনিটমেন্টের অভাব হৃদযন্ত্রের দুর্বলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজের মধ্যে ক্ষয় কারণ। ব্যবহার করুন: প্রতি দিনে দুই থেকে অধিক, যেহেতু এক গড় ভ্রূণের শক্তি মান 120 কিলোওয়াট।
পদার্থ-অনলস: ম্যাগনেসিয়াম
মিশন সম্ভবপর: ক্লান্তি রক্ষা করে, ধৈর্য এবং চাপ সহ্য করে। উপরন্তু! শুকনো গুঁড়া ছাড়াও, অন্যান্য শুকনো ফল এছাড়াও দরকারী। এইভাবে, Prunes মধ্যে নুড়ি পদার্থ বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক, এবং একটি মামলা boron উপকারীভাবে থাইরয়েড গ্রন্থি প্রভাবিত। তাজা ফল, যা দ্রুত তাদের মূল্যবান বৈশিষ্ট্য হ্রাস, শুকনো ফল ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করতে পারেন। ব্যবহার: প্রতিদিন 100 গ্রামের বেশি না। "এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে আমরা যত বেশি কাজ করি, তত বেশি শক্তিশালী আমরা খেতে চাই। অতএব, একটি ব্যস্ত দিন সময়, খাওয়া খাদ্য গুণমান এবং পরিমাণ উভয় নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত snacking যে জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সব পদার্থ, সময় রক্তে প্রবেশ এবং শরীরের সহনশীলতা বাড়িয়ে তোলে যে অবদান। কিন্তু কফি ব্রেক ছাড়াও ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের কথা ভুলে যান না। পূর্ণাঙ্গ খাবার দিয়ে স্নেক প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে একটি খুনের খারাপ অভ্যাস তৈরি করতে পারে। "
শক্তি পদার্থ: ফেনাল এথাইলামাইন এবং ফ্লেভনোওড
মিশন সম্ভব: স্নায়ু কোষের কাজ সক্রিয় করা, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং এর ফলে এটির কাজকে সহায়তা করে। উপরন্তু! সবচেয়ে দরকারী চকোলেট কমপক্ষে 60% কোকো মটরশুটি একটি কন্টেন্ট সঙ্গে তিক্ত হয়। এই ধরনের ডেজার্ট হৃদয়ের জন্য একটি ভাল সমর্থন এবং পিএমএস জন্য একটি আদর্শ এন্টিডিপ্রেসেন্টস। খরচ: প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি না।
পদার্থ-অনলস: গ্লুকোজ
মিশনটি অর্জনযোগ্য: এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ রক্ষণাবেক্ষণ করে এবং দুই ঘন্টার জন্য শক্তি একটি বিস্ফোরণ প্রদান করে। উপরন্তু! Alas, বাদাম এবং বীজ ছাড়াও, যা নিজেদের ইতিমধ্যে ক্যালোরি উচ্চ হয়, অত্যধিক চিনি muesli অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ব্যবহার: প্রতিদিন দুই বারের বেশি না।
শক্তি পদার্থ: লোহা এবং দস্তা
মিশন অর্জনযোগ্য: অনাক্রম্যতা জোরদার, মানসিক ক্লান্তি কমাতে এবং বিরক্তির চেহারা প্রতিরোধ। উপরন্তু! কুমড়া বীজ অনেক অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং ফাইবার ধারণ করে - এই সব উপাদান সঠিক হজমতে অবদান রাখে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা উন্নত করে। ব্যবহার: প্রতিদিন 100 গ্রামের বেশি না।
শক্তি পদার্থ: ক্যালসিয়াম এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড সুগন্ধিবিজ্ঞান
মিশন অর্জনযোগ্য: চিন্তার প্রক্রিয়াটি দ্রুতগতি, শারীরিক ও মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধি উপরন্তু! কুটির পনির প্রোটিন কন্টেন্ট সব অন্যান্য দুগ্ধ পণ্য অতিক্রম এবং শরীরের প্রায় সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। উপরন্তু, ক্যালসিয়াম হাড় এবং হৃদয় পেশী শক্তিশালী। ব্যবহার: প্রতিদিন 200 গ্রাম।
পদার্থ-অনলস: আয়োডিন
মিশন অর্জনযোগ্য: স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ স্বাভাবিক করে, মস্তিষ্কের কোষগুলির কাজ সক্রিয় করে এবং ক্লান্তি দূর করে। উপরন্তু! সমুদ্র কালে একটি কার্যকর পদার্থ, যা পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, ভিটামিন এ, সি এবং গ্রুপ বি লবণ সমৃদ্ধ। তার অন্য একটি সুবিধা কম ক্যালোরি কন্টেন্ট: 100 গ্রাম শুধুমাত্র 10 kcal। খরচ: প্রতিদিন 200-300 গ্রাম।
পদার্থ-অনলস: বিটা ক্যারোটিন
মিশন অর্জনযোগ্য: এটা দৃষ্টি উন্নতি, মেমরি শক্তিশালী এবং মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন stimulates। উপরন্তু! বিটা-ক্যারোটিন কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং প্রসবকালীন বয়স্কতা জন্য একটি স্বীকৃত সমর্থক। ব্যবহার করুন: প্রতিদিন এক বা দুই শাকসবজি। এই সমস্ত পণ্যগুলি আপনাকে প্রতিকূল পরিবেশগত অবস্থায় এমনকি উচ্চ কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে দেয়। কার্বোহাইড্রেট ছাড়বেন না - শরীরের জন্য শক্তি প্রধান উৎস। যাইহোক, আমি তাদের জটিল ডেরাইভেটিভস অগ্রাধিকার দিতে সুপারিশ, উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যশস্য বা রুটি সমগ্র শস্য। আপনি ফল এবং berries থেকে রিচার্জ করতে পারেন। তারা জৈবিক অ্যাসিড ধারণ করে, বিশেষ করে succinic অ্যাসিড, যা টিস্যুতে শক্তি বিপাক সক্রিয়, একটি immunomodulatory প্রভাব আছে এবং চাপ প্রতিরোধের বৃদ্ধি। শারীরিক ও মানসিক কার্যকলাপের প্রাকৃতিক উদ্দীপনার ভূমিকা হরবাল পানীয়ের অংশ যে কিছু হজ্ব দ্বারা পরিচালিত হয়। এই ginseng এর রুট অন্তর্ভুক্ত, চীনা MAGNOLIA দ্রাক্ষালতা এবং radiola rosea।
পদার্থ-অনলস: ভিটামিন সি
মিশন অর্জনযোগ্য: এটি টন আপ, প্রতিবন্ধকতা এবং মনোযোগের ঘনত্বকে শক্তিশালী করে। উপরন্তু! অ্যাসকরবিক এসিড এবং প্যাক্টিনস, যা কমলাতে থাকে, ব্যাকটেরিয়া আক্রমণকে প্রতিফলিত করে এবং ঠান্ডা প্রতিরোধে সাহায্য করে, এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর কলেস্টেরল, টক্সিনস এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণে অবদান রাখে। ব্যবহার করুন: এক বা দুই ভ্রূণ একটি দিন
শক্তি পদার্থ: ট্যানিন এবং ক্যাফিন
মিশনটি অর্জনযোগ্য: একটি ইতিবাচক উপায় উত্সাহিত এবং সুর। উপরন্তু! সবুজ চা মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ - ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার। এছাড়াও তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রন করে এবং ক্ষুধা কমিয়ে দেয়। ব্যবহার করুন: দিনে তিন কাপ বেশি না।