জন্ম থেকে আট সপ্তাহের জন্য শিশুর-যোগ: কোথায় শুরু করতে হবে

জন্মের প্রথম আট সপ্তাহ ব্যস্ত সময়, এবং যোগব্যায়াম ক্লাস আপনাকে নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। যোগব্যায়াম সারা বিশ্রামে এবং শিশুর সাথে অন্তরঙ্গতা অনুভূতি উপর ফোকাস হয়। আপনি যে মুহূর্তে আপনার বাচ্চাকে প্রথমে আপনার অস্ত্র হাতে নিয়েছিলেন তা থেকে অধ্যয়ন শুরু করতে পারেন।

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, অল্প বয়স্ক মায়েদের সফল হওয়ার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যাত্রা শুরু করার পর চেষ্টা চালিয়ে যান, এবং বিছানায় শুয়ে না। এই, অবশ্যই, নবজাতকদের কার্যকলাপ বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। কিন্তু, জীবনের আধুনিক তালের সত্ত্বেও, উভয় মা এবং শিশুদের পূর্ণ বিশ্রাম সঙ্গে কোনো কার্যকলাপ একত্রিত প্রয়োজন। যোগব্যায়াম প্রথম আন্দোলন বাবা ও মা উভয়ের জন্য একটি যৌক্তিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং শিশু জন্মের পরে।

যোগব্যায়াম দ্রুত শিশুর সংশোধন এবং একটি সম্পূর্ণ কার্যকরী জীবন জন্য শরীরের প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে: ঘন ভ্রূণ অবস্থান থেকে মেরুদণ্ড প্রসারিত, ঘাড় রাখা শিখতে, পেশী জোরদার। তীক্ষ্ণ stretching নেভিগেশন ব্যায়াম শিশুর সাহায্য করতে হবে "খোলা" অনুভূমিক, brachial, হাঁটু এবং কনুই জয়েন্টগুলোতে।

সন্তানের সাথে জড়িত করার পরিকল্পনাটি ক্লাসিক্যাল যোগব্যায়ামের সমস্ত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে: লক্ষ্য গঠন, প্রসারিত করার আগে উষ্ণতা, অঙ্গবিন্যাস এবং আন্দোলন যা মূল অঙ্গ এবং পদ্ধতিগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং পেশীকে শক্তিশালী করে এবং উপসংহারে, গভীর বিশৃঙ্খলা এবং সম্ভবত ধ্যান।

পাঠের দৈর্ঘ্য

ভঙ্গি এবং আন্দোলনের ক্রমবর্ধমান পরিবর্তন প্রতি দশ মিনিটের মধ্যে ঘটতে পারে, যদিও আপনি অনেক বেশি বিশ্রামের অবস্থায় থাকতে চান। আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় শিশুর সাথে আপনার যোগব্যায়াম কিভাবে আপনার স্বাভাবিক দিনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠবে, সে আপনার স্বাভাবিক জীবনে সমন্বয় সাধন করতে শুরু করবে, আপনার সন্তানকে কীভাবে রাখা এবং বহন করে সেটি প্রভাবিত করে, দাঁড়ানো এবং তার সাথে আপনার অস্ত্রের সাথে বসতে এবং সাধারণত শিশুর সাথে আপনার যোগাযোগ ।

ক্লাসের জন্য সময়

এটি সন্ধ্যায় প্রধান পাঠ্য পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে যদি শিশুটি দিনের শেষে অতিরিক্ত সক্রিয় এবং অস্থির আচরণ করে। ম্যাসেজ এবং স্নান সঙ্গে মৌলিক ব্যায়াম সমন্বয় শিশুর একটি সুখী আনন্দদায়ক ক্লান্তি হতে হবে, একটি গভীর রাতে ঘুম উন্নীত হবে যা। যদি শিশুটির বায়োইথথগুলি এমন হয় যে সে বিপরীতভাবে সন্ধ্যায় স্নিগ্ধ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন তাকে আরামদায়ক হয়ে উঠতে হয়, তার দিনটি শুরু করার জন্য যোগব্যায়াম করা হয়। সকালের ব্যায়ামের অদ্ভুত বিশেষত্ব হল এক সুখী চাবিকাঠি এবং দিনের শুরুতে পরিচালিত মৌলিক জটিল ব্যায়াম থেকে পুরো দিনটি প্রাপ্ত ইতিবাচক শক্তির ভর।

পাঠ জন্য স্থান

যেখানেই আপনি চান সেখানে শিশুদের সাথে যোগব্যায়াম করা যায়। আদর্শভাবে একটি বিশেষ "যোগব্যায়াম কোণে" ঘর সাজান: মেঝে বা একটি কম পালঙ্ক উপর মাদুর করা, বালিশ একটি জোড়া প্রস্তুত। এই প্রাচীরের মুক্ত এলাকাটির পাশে অবস্থান করার জন্য এটি ভাল, যা আপনি ধাক্কা এবং প্রসারিত করতে পারেন।

পরিবর্তনের টেবিলে যোগ করার জন্যও উপযুক্ত হয় যদি এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত হয় (যখন আপনার শরীরকে শরীরের দিকে ঝুঁকতে হবে না)। আপনি যদি একটি চেয়ারে বসতে পছন্দ করেন, আপনি আপনার সামনে টেবিলের উপর শিশুটিকে স্থাপন করে এবং প্রয়োজনীয় উচ্চতাতে আপনার আসন স্থাপন করে যোগব্যায়াম করতে পারেন।

প্রাথমিক ক্লাসগুলির প্রস্তুতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনার এবং শিশুর জন্য সান্ত্বনা ও সান্ত্বনা প্রদান করছে।

ক্লাস শুরু

যখন আপনি একটি শিশু সঙ্গে যোগব্যবস্থা নিযুক্ত করা হয়, সঠিক সেটিং খুব গুরুত্বপূর্ণ। জড়িত হওয়ার ইচ্ছা নেই এবং যদি আপনার কোনও কাজে অংশ নিতে না চান তবে সন্তানকে বাধ্য না করে নিজেকে সরাবেন না.সেশনের প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার ও শিশুটির মধ্যে মানসিক বিনিময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আপনি ভাল বোধ করা শুরু না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল। পরবর্তীতে, যখন আপনি আরো অভিজ্ঞতা হবে, আপনি শিখতে হবে "আনন্দ এর চলাচল প্রসারিত" প্রবেশ করার জন্য একটি পাগল হিসাবে যোগ কিভাবে; এটা আপনার প্রাথমিক মেজাজ কি ব্যাপার না।

এমনকি যদি আপনি প্রস্তুত থাকেন, তবে শিশু হয়তো পড়তে চায় না। যদি তিনি কাঁদেন বা অসন্তুষ্ট হন, অপেক্ষা করুন এবং তাকে বুঝতে চেষ্টা করুন।

যোগব্যায়ামের জন্য একটি শিশুর নিমগ্ন করা ঐচ্ছিক, যদিও উষ্ণতা, লাজুক কাপড়ের অভাব তাঁকে আরও সান্ত্বনা ও পরিতৃপ্তি দেবে। শিশুটির ত্বকের শ্বাস ফেলা যাক। সবসময় তাদের পায়ের জন্য আরো সুবিধাজনক, কিন্তু পায়ের অতিরিক্ত ম্যাসেজ প্রভাব কারণে শুধুমাত্র না শুধুমাত্র নগ্ন ফুট সন্তানের পায়ে ছেড়ে চেষ্টা করুন।

ক্লাস জন্য Poses

যেহেতু নবজাতক আপনার সাথে নিকটতম সম্ভাব্য যোগাযোগের প্রয়োজন হয়, প্রথম ক্লাসের সময় শিশুটিকে তার ঘাড়ে রাখা উচিত। তিনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং আপনার সম্পর্কে সেই দূরত্বে থাকবেন, যাতে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি আপনার সাথে নিকট শারীরিক যোগাযোগের মধ্যে থাকে।

প্রথমত, আপনি উভয়ই আরামদায়ক হতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পিছনে সমর্থন দিয়েছেন, আপনি বিছানায় বা চেয়ারে বসা থাকলেও কোনও ব্যাপার না। যদি আপনি সমর্থন ছাড়াই বসতে পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি সরাসরি টান এবং গভীর শ্বাস নিতে পারবেন না।

সবচেয়ে আরামদায়ক পোষাক নিতে বিভিন্ন আকারের pillows ব্যবহার করুন। পা নিচু বা প্রসারিত হতে পারে, কিন্তু যাতে শক্তি পেলভিক এলাকায় কেন্দ্রীভূত হয়। উপরন্তু, আপনার ঘাড় চাপ থেকে মুক্ত হতে হবে। প্রথম পাঠের জন্য, নীচের পদগুলি এক নির্বাচন করুন। তাদের মধ্যে কোনটি মেরুদন্ড নিরাময় দ্বারা আপনার মঙ্গল উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, তাই এই ব্যায়াম আপনার জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়।

• আপনার পিঠ সোজা (সঙ্গে বা সমর্থন ছাড়া), পা অনুভূমিক অবস্থানে প্রসারিত। শিশু আপনার উরু সঙ্গে বা আপনার পায়ে মুখ আপনার মুখ।
• প্রায় 30 ডিগ্রীর কোণে সমর্থন দ্বারা পিঠটি সমর্থিত হয়, হাঁটু ডান কোণে নিচু হয়। শিশুটি আপনার হিপসের উপর থাকে, তার মাথা পা থেকে বেশী।

এই এক ভঙ্গি গ্রহণ, মেরুদন্ড মনোযোগ দিন, ফিরে এবং ঘাড় এর পেশী। আপনার পিঠ সোজা হিসাবে যতটা সম্ভব রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে আপনার পেটে পেশী ব্যবহার করে।

দ্বিতীয় পোষাক, যেখানে বালক ঢালু নিচে আপনার পোঁদ নেভিগেশন মিথ্যা, আপনি আপনার চোখের সঙ্গে চোখের যোগাযোগের জন্য শ্রেষ্ঠ অবস্থান তার মাথা রাখতে পারবেন।

সুস্থ থাক!