তবে, ফিটনেস ফিটনেস, এবং সকালে উষ্ণতা খুবই দরকারী। মর্নিং অনুশীলন আমাদেরকে কেবল জাগ্রত করার জন্যই নয়, এটি আপনাকে সম্পূর্ণ গোটা শরীরকে টেনে আনতে এবং পুরো দিনের জন্য শক্তির সাথে এটি ব্যবহার করতে দেয়। সকালে ব্যায়াম শরীর "পেতে" সাহায্য, কারণ মানুষের শরীর একটি খুব জটিল প্রক্রিয়া যে সঠিক মনোভাব প্রয়োজন। অবশ্যই, শৈশব থেকে শুরু করে সকালের ব্যায়াম শুরু করার জন্য এটি সর্বোত্তম, কেননা শিশুটির জন্য সকালের ব্যায়াম জেগে উঠার একটি উপায় নয়, যেমন নতুন কিছু শিখতে, যেমনটি নিজেকে নিজেও অন্তর্ভুক্ত করে।
যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তবে সন্তানের জন্য সকালে উষ্ণতার একটি অতিরিক্ত ডিগ্রী এবং একটি শিক্ষণীয় ফাংশন রয়েছে যা শিশু ও তার জীবকে একটি নির্দিষ্ট শাসনকে শেখায়। কিন্তু এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সন্তানের দ্বারা সকালে শিক্ষা ব্যক্তি স্টক হয় না, তারা প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে শিশু একটি নির্দিষ্ট সময়ে জাগ্রত শিখতে হবে, তারপর, যথাক্রমে, এবং সময় ঘুমিয়ে পড়া। শৈশবকালের কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে শিশুকে আশ্বস্ত করা, পিতা-মাতা তার শারীরিক বিকাশের উপর নির্ভর করে না, বরং নির্দিষ্ট নিয়মের তার ধারণাকেও প্রভাবিত করে, যা সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি হবে। উপরে সব ছাড়াও, সকালে উষ্ণ আপ সঙ্গে মায়ের, বাবা বা উভয় সঙ্গে, পিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে সংবাহের সময় নতুন উপাদান প্রবর্তন সাহায্য।
প্রতিদিন সকালের ব্যায়াম, শিশুর আরও দৃশ্য প্রভাবিত করবে। শৈশব থেকে তিনি তার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে শিখেছেন, তিনি তার শরীরের চাহিদার কথা বুঝতে শিখছেন, ভবিষ্যতে এই ধরনের অভ্যাসগুলি অপরাধীদের এবং অন্যান্যদের প্রভাবের অধীনে উঠতে পারে এমন ক্ষতিকারক প্রভাবকে প্রতিস্থাপন করতে পারে, এবং সম্ভবত সন্তান ধূমপান, অ্যালকোহল ও ওষুধের মতো বিভিন্ন ক্ষতিকর অভ্যাসের প্রতি আরো প্রতিরোধী হয়ে উঠবে। ।
মর্নিং ব্যায়াম কেবল শিশুর দেহকে দ্বিতীয় স্থানে নিয়ে যাবে না, তবে এটি খুব ইতিবাচকভাবে দিনের প্রথম থেকেই শুরু হবে। এটা কিভাবে এই অনুরূপ workouts এগিয়ে যেতে হবে নীতির মধ্যে কোন ব্যাপার না। এই একটি ক্রীড়ানুষ্ঠান থেকে নেওয়া ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট সেট কিনা বা এটি আপনার প্রিয় গান থেকে মা বা বাবা দ্বারা সঞ্চালিত ঢাল, জাম্প এবং squats একটি প্রাথমিক সেট হবে কিনা তা এত গুরুত্বপূর্ণ নয় কিনা? মূল বিষয় হচ্ছে ব্যবহৃত ব্যায়ামগুলি আকর্ষণ করার জন্য শিশুটি যাতে করে তা করতে চায়, অন্যথায় তিনি এই মুহূর্তে তার কাছে আরো আকর্ষণীয় কি কি দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন এবং তার কাছে যা প্রস্তাব করা হচ্ছে তার প্রতি মনোযোগ দেবেন না।
শিশুটির সাথে সকালে ব্যায়ামের উপরোক্ত সবগুলি ছাড়াও, আমি লক্ষ্য করতে চাই যে, এই ধরনের কার্যক্রমগুলি অভ্যাস হয়ে উঠছে, ক্রমবর্ধমান সামান্য মানুষটির চরিত্রকে আরও প্রভাবিত করবে। তারা তাকে আরও বেশি স্থায়ী হওয়ার সুযোগ দেবে, উদাহরণ হতে হবে যে নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট প্রচেষ্টার জন্য এটি উপযুক্ত। শিশুটি ধারণাটি দিয়ে বড় হয়ে উঠবে যে, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনাকে ঠিক করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, আপনার স্বাস্থ্যবিধি পর্যবেক্ষণ করুন, দৃঢ় ও সুস্থ হওয়ার জন্য ব্যায়াম দেখুন এবং অনুশীলন করুন।
শিশুদের জন্য সকালে ব্যায়াম জন্য ব্যায়াম
নীচে আমি সকালে গরম আপ একটি আনুমানিক সংস্করণ সুপারিশ চাই, যা সন্তানের মধ্যে আগ্রহ হতে পারে
সকালে উষ্ণতা পর্যন্ত নেমে, আপনি শিশুর যে কোনও প্রাণী, পরী-কাহিনীর অক্ষর, নায়ক-প্রেমিক কার্টুনগুলি প্রতিলিপি করে এমন আন্দোলন তৈরি করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। এটি আপনার সন্তানের মনোযোগ আকৃষ্ট করতে এবং তাকে সুদ সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ:
চলুন দেখি "সূর্য"
এই পদ্ধতিটি যেমন একটি ব্যায়াম বীট ব্যবহার করা যেতে পারে, হাত ঘূর্ণায়মান হিসাবে বিকল্প। পাশে হাতল লাগানো এবং তাদের বাছাই করা, আমরা একটু এক হতে হবে, এবং তাদের বাছাই, আমরা সূর্য পৌঁছানোর বা সূর্যমুখী মেঘ দূরে ড্রাইভ।
"বনি" দেখান
যেমন একটি কৌশল আপনি বৈচিত্রপূর্ণ এবং প্রচলিত লাফ খেলা করতে অনুমতি দেবে।
আমরা "পথ" বরাবর হাঁটা
একটি "পাথ" হিসাবে একটি পটি, স্কার্ফ বা উজ্জ্বল থ্রেড এর হান ব্যবহার করে, আপনি বিভিন্ন জাম্প করতে পারেন: ফরোয়ার্ড, পিছনে, পার্শ্বাভিমুখ, ন্যানো টুকরা, ইত্যাদি বা কিছু যে মত আসা।
আমরা "হরিণ" দেখাবো
হৃৎপিন্ড দেখানো, আপনি হাঁটু একটি উচ্চ বৃদ্ধি সঙ্গে পদক্ষেপ হিসাবে আকারে অনুশীলন করতে পারেন, বা উষ্ণ, এক পায়ে প্রথম একযোগে দাঁড়িয়ে, তারপর অন্য উপর