Prunes এর গঠন
সবচেয়ে prunes জল এবং কার্বোহাইড্রেট। একটি ছোট পরিমাণ ফ্যাট, প্রোটিন এবং অ্যাশ। একশত গ্রামের প্রুনে, ফাইবারের 7.1 গ্রাম (ডায়াবেটিস ফাইবার) আছে। Prunes মধ্যে বিপুল সংখ্যক ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করা হয় - সি, বি 3 এবং ই। Prunes মধ্যে ভিটামিন এ (বিটা ক্যারোটিন) এবং গ্রুপ বি ভিটামিন আছে।
এই শুকনো ফলের মধ্যে মৃৎপর্যুত্র রয়েছে - খুব পটাসিয়াম (প্রতি 100 গ্রাম 745 মিলিগ্রাম), প্রচুর ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম। এখন, উপাদান ট্রেস বিষয়ে, এটি নিরাপদভাবে prunes ধনী যে বিবৃত করা যেতে পারে। এটি তামা, ম্যাঙ্গানিজ, জিং এবং সেলেনিয়ামও রয়েছে।
সত্য যে prunes কয়েক কিলোগ্রাম হারাতে সাহায্য করার ক্ষমতা আছে বিভিন্ন কারণের কারণে।
আমরা pripodugenii prunes ব্যবহার করি
প্রথমত, এটি prunes এর পুষ্টির মান। উদাহরণস্বরূপ, মোট 5 টি শুকনো শুকনো শাখাগুলি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের 13% দ্বারা প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে। এবং ফলশ্রুতিতে ফলশক্তি পদ্ধতিতে ব্যবহৃত পণ্য প্রচারের প্রক্রিয়া উন্নত করে। অবশ্যই, যখন পুরো ওজন হ্রাস করা হয়, তখন তার প্রভাব বেশি হয় না, ফাইবারের পদ্ধতিগত খরচ (ডায়াবেটিস ফাইবার) ডাক্তারের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, এবং অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ। এখন ক্যালোরি সম্পর্কে, prunes কম ক্যালোরি বলা যাবে না, কারণ শুকনো ফলের 100 গ্রাম প্রায় 239 kcal জন্য অ্যাকাউন্ট।
Chernoslivak প্রাকৃতিক রেখাঙ্কন
অনেক মানুষ দীর্ঘ পরিচিত যে prunes কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য একটি ভাল হাতিয়ার। কিন্তু এই প্রথম প্রকাশিত হয় 2011 শুধুমাত্র। এই শুকনো ফলের মধ্যে, ডিপেনাইলাসেটিন এবং সেরবিটল - পদার্থগুলি (মাঝারি শক্তির ব্যঞ্জনধ্বনি), যা স্টুলকে নরম করতে সক্ষম, পাওয়া যায়। এই গবেষণায়, মনোযোগ শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গৃহীত হয়েছিল, এবং যুক্তরাষ্ট্রের ডাক্তাররা ইতিমধ্যেই আস্থা সহকারে একটি পূর্ণাঙ্গ আস্থা হিসাবে নির্ধারিত। তবুও এটি কাঁচামালের চেয়ে ভাল, যার থেকে ট্যাবলেট তৈরি করা হয়। উপরন্তু, চর্বিযুক্ত এখনও মর্যাদা আছে - এটা slags সহ শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে।
ক্ষুধা কমাতে Prunes
যারা একটি খাদ্য ছিল, এটি জানা যায় যে এই সময়ে ক্ষুধা অনুভূতি যথেষ্ট শক্তিশালী, ক্রমাগত ক্যালোরি শ্লেষ্মা খাওয়া কিছু টানছে এই ক্ষেত্রে prunes rescue এ আসতে হবে - পুষ্টির মান মিষ্টি জন্য অনেক বেশী, এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট কম। উপরন্তু, রক্তে চিনির মাত্রা বাড়ায় না।
প্রায় সবসময়, যারা dieters হয় depressive বা খিটখিটে হয়। এবং তারপর আবার prunes rescue এ আসা, এটি একটি চমৎকার প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে। অতএব, prunes সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি সময় প্রতিরোধ করা অনেক সহজ হবে।
গ্রিসের বিজ্ঞানীরা গবেষণায় গবেষণা করেছেন এবং প্রমাণ করেছেন যে এই শুকনো ফলগুলো ক্ষুধা কমে যায়। খাওয়ার আগে একটি সামান্য prunes খাওয়া হচ্ছে, খাওয়া খাদ্য পরিমাণ হ্রাস হবে।
কিভাবে prunes নির্বাচন করুন
একটি ঘোড়া নির্বাচন করার সময় আপনি আপনার মনোযোগ দিতে হবে প্রথম জিনিস, তাই এটি তার চেহারা এর মধ্যে। যেমন একটি শুকনো ফল, prunes মত, সামান্য চকচকে এবং কালো হওয়া উচিত। শুকনো ফলের একটি নীল বা বাদামী ছায়া আছে, তাহলে এই শুকনো ফল রাসায়নিক দিয়ে প্রক্রিয়া করা হয় যে ইঙ্গিত হতে পারে। এটা তাদের সব কিনতে বা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে জল অধীন তাদের কুড়ান না ভাল। Prunes অগত্যা স্থিতিস্থাপকতা এবং একই সময়ে sufficent হওয়া উচিত। প্রুফের দুর্গটিটি চাপের পরেই থাকে বলে মনে হয়। চেরি-গন্ধ মিষ্টি, পরিপূর্ণ, সামান্য সারি হওয়া উচিত। ফলের একটি তিকর স্বাদ সঙ্গে খাওয়া যাবে না। যখনই সম্ভব, যখন এই ফ্যাটগুলি আনা হয় - ক্যালিফোর্নিয়া থেকে শুকনো ফলের সবচেয়ে ভাল।
কিভাবে একটি ওজন হ্রাস সময় সঠিকভাবে prunes খেতে
ওজন হ্রাস করার সময়, প্রতিদিন প্রতিদিন 6 টি ফল খেতে হবে। এই পদ্ধতিটি প্রতিষেধক ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করবে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে স্বাভাবিক করে তুলবে.যদিও যারা আনলোডের সময় সব ধরনের পছন্দ করে, এক দিন প্রুনে ব্যয় করা যায়, একর খাবার 100 গ্রাম শুকনো ফল খেতে হবে, প্রাক-ছিদ্রযুক্ত আপনি প্রতি 2.5-3 ঘন্টা prunes উপভোগ করতে পারেন।
contraindications
আনপলডিং দিন ডায়াবেটিস এবং পাচক সিস্টেম রোগের সঙ্গে সঞ্চালিত করা যাবে না।
রেসিপি
ওজন হ্রাস জন্য, বিভিন্ন পানীয় এবং মিশ্রণ এছাড়াও ছিপি দিয়ে ব্যবহার করা হয়। এখানে কিছু ডেন্টাল রেসিপি আছে।
- আমরা ওজন হ্রাস জন্য মিলিত উপায়ে প্রস্তুত, এই জন্য আমরা নিম্নলিখিত উপাদানের প্রয়োজন: জল (1.6 লিটার), prunes তিন শত গ্রাফ, 50 grams buckthorn বাকল, একশো গ্রাম গোলাপী হিপস (আপনি প্রস্তুত মেষ হিপ সিরাপ- 250 মিলি ব্যবহার করতে পারেন)। প্রাইইন এবং বকপাখার ছোপ পানি দিয়ে ভরা এবং কম তাপের জন্য ২5 মিনিটের জন্য রান্না করা হয়। মুরগির মাংস জুতা পরে এবং 45 মিনিট পরের জন্য উজ্জ্বল পরে। তারপর ব্রাশটি রাতের জন্য একটি উষ্ণ স্থানে নিয়ে যাওয়া হয়, তারপর ফিল্টার করে এবং একটি বদ্ধ কন্টেইনারের মধ্যে রেফ্রিজারী পরিষ্কার করা হয়। ২1 টায় প্রতিদিন ময়দা আধা কাপ করে নেওয়া হয়।
- আমরা ওজন হ্রাস জন্য মধু এবং শুকনো ফল একটি পুষ্টিকর মিশ্রণ প্রস্তুত। পুষ্টিকর সূত্রের জন্য আমাদের নিম্নলিখিত পণ্যগুলি প্রয়োজন: 400 গ্রাম প্রুনিস, 100 গ্রাম বীজ, 100 গ্রাম শুকনো গুঁড়ো, 100 গ্রাম বন্য রোজ ফল (100 কেজি গোলাপের হিপস পরিবর্তে rose হিপসের পরিবর্তে), 50 গ্রাম কাটা ঘাস ঘাস এবং ২00 গ্রাম ডুমুর। সমস্ত উপলব্ধ উপাদানের একটি মাংস পেষকীরার মাধ্যমে গৃহীত হয়, তারপর মধু যোগ করা হয়, মিশ্রণ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্র, একটি গ্লাস ধারক স্থাপন করা হয়, যা একটি শান্ত জায়গায় স্টোরেজ জন্য মুছে ফেলা হয়। ফলিত ভিটামিন-পুষ্টির মিশ্রণ একটি চামচ মধ্যে সকালে এবং সন্ধ্যায় উপভোগ করা যাবে, অথবা আপনি পরিবর্তে মিষ্টি করতে পারেন।
- আমরা অন্য উপাদানের সঙ্গে শুধুমাত্র একটি পুষ্টিকর মিশ্রণ প্রস্তুত। মিশ্রণের জন্য আমরা আলেকজান্দ্রিয় পাতার (এক প্যাকেজ দরকার), 200 গ্রাম তরল মধু, 400 গ্রাম শুকনো গুঁড়ো এবং 400 গ্রাম প্রোআন গ্রহণ করি। সব উপাদান, মধু ছাড়া, আমরা একটি মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে পাস, মধু যোগ করুন এবং সবকিছু মিশ্রিত। ফলে মিশ্রণটি একটি শীতল স্থানে সংরক্ষণ করা হয়। আপনি প্রতি সন্ধ্যায় একটি চা চামচ খাওয়া প্রয়োজন।