এটা কি বানান? ক্যারাডেটগুলির জন্য আমাদের স্নেহ আমাদের তুলনায় শক্তিশালী। নকিয়া কর্তৃক পরিচালিত গবেষণা অনুযায়ী, "মোবাইল ফোনের" ব্যবহারকারীরা তাদের ফোনটি প্রতি ছয় থেকে ছয় এবং আধা মিনিটের মধ্যে পরীক্ষা করে দেখুন। এছাড়াও এটি পাওয়া গিয়েছে যে 70% মোবাইল ডিভাইস ব্যবহারকারীদের সক্রিয় ব্যবহারকারী syndromantom কম্পন অভিজ্ঞতা। সিনড্রোমের যন্ত্রণাগুলি একটি কম্পন মনে করে, এমনকি যখন টেলিফোন অন্য কোথাও থাকে, অথবা তারা এটির জন্য পুরোপুরি নিশ্চিত করে যে এটি কলটিতে স্পন্দিত হয়, তবে এটি পাওয়া যায় যে এটি সব গুলো ব্যাপার না।
একটি বন্ধুত্বপূর্ণ উত্সাহের সময় আমরা Instagram ছবির মধ্যে huddle, সম্পূর্ণ একে অপরের পাশে বসার বন্ধুদের উপেক্ষা। এটা যে আমরা বিমান উপর আমাদের পতন রিপোর্টের অনুমান আমাদের ফোনের wiping হয় বিমান এ যে আসে আসে। আমাদের এই আচরণ স্বাধীন, আমাদের কর্মের মধ্যে একটি অগ্রাধিকার হয়ে ওঠে, এটি সচেতন বা না হয় কিনা। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক, মনোবিজ্ঞানী ল্যারি রোসেন বলেছেন যে আমাদের পরিচালিত স্নায়ু কেন্দ্রগুলি এই ধারণার উপর ধ্রুবক আক্রমণের একটি রাজ্যে রয়েছে যে আমাদের ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রাম, রেডিতিটটি পরীক্ষা এবং পরীক্ষা করতে হবে, এবং যদি আমরা না করি তবে আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ মনে করতে পারি। ডাঃ রোসেন এই আবেগকে একটি আবেশ হিসেবে পালন করেন, কারণ তার মোবাইল ডিভাইসগুলি পরীক্ষা করার পরে, আমরা তা নতুন খবর এবং বার্তাগুলি থেকে আনন্দ উপভোগ করতে পারি না, তবে আমরা কম উদ্বিগ্ন বোধ করার জন্য সচেষ্ট থাকি। সোশ্যাল নেটওয়ার্কে পেজ চেক এবং হালনাগাদ করতে অস্বীকার করা শোকের চেয়ে মদ বা তামাকের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন।
আপনি যদি আপনার আসক্তি নাড়াতে না পারেন নিজেকে পরীক্ষা করতে পারেন। নিজেকে মনিটর সামনে জিজ্ঞাসা করুন: "কেন আমি চেক না? আমি কি কাউকে ঋণী করবো? এবং যদি আমি দেখি না, আমি কি কিছু গুরুত্বপূর্ণ মিস করব? এই কারণে আপনি স্নায়বিক হতে হবে বা পাগল যান? "। যদি সিদ্ধান্তগুলি আপনার অনুপাতে না হয়, তাহলে এই নির্ভরতা থেকে মুক্ত হওয়া আবশ্যক। মনস্তাত্ত্বিকরা সময়মতো বা সক্রিয়ভাবে আপনার মস্তিষ্কে লোড করার মতো কাজ করার সময় নির্ধারণ করার প্রস্তাব করেন, অথবা তাকে পূর্ণ বিশ্রাম দিন। প্রতি ঘন্টায় এবং অর্ধেক পরে মস্তিস্ক শিথিল করার জন্য, একটি বিরতি নিতে - পর্দা বন্ধ এবং পাঁচ মিনিট হাঁটা। একবার আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার ডিভাইস ছাড়া কয়েক মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায় এবং একটি অর্ধের জন্য বাঁচতে পারেন, পরবর্তী ধাপে লক্ষ্য করুন - আপনার নিজের মস্তিষ্কের চ্যানেলগুলি স্যুইচ করতে শিখুন এবং সঠিক সময়ে ফোকাস করুন।
প্রথমত, প্রতি 15 মিনিটে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন। এটি আপনার জন্য আরামদায়ক পরে, পরপর 20 অন্তর প্রসারিত করুন, এবং তারপর 25-30 মিনিট পর্যন্ত। যখন আপনি ত্রিশ মিনিট ব্যবধানের মাস্টার করেন এবং আপনি দেখবেন যে কোনও বিপর্যয়কর ঘটনা ঘটে না, আপনি সোশাল নেটওয়ার্কগুলিতে প্রবেশ করতে বাধ্যতার চাপ অনুভব করতে পারেন, তার সাথে যে উদ্বিগ্নতা রয়েছে তা ভুলে যান। আপনার কাজের মান শুধুমাত্র উন্নত হবে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, স্কুলে এবং শিক্ষার্থীদের অগ্রগতি, "কম্পিউটার" এর জন্য ঘন্টার জন্য বসা, সহকর্মী ছাত্রদের সক্রিয়ভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের তুলনায় অনেক কম।
আপনার সংগ্রাম শেষ হলে, আপনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে আপনার আত্মীয়স্বজন, সহকর্মী এবং বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন এবং প্রায়ই আপনাকে বার্তাগুলি পাঠাবেন না। যদি আপনি আপনার সেরা বন্ধু সঙ্গে একটি দীর্ঘ কথোপকথনে স্তব্ধ করতে না চান, সতর্কতা অবলম্বন যে আপনি ফোন উপর সীমাবদ্ধতা সেট, উদাহরণস্বরূপ, 20 মিনিট বা তাই জন্য। এই আবেগপ্রবণ কথোপকথন থেকে আপনি বন্ধ হবে এবং আপনার বন্ধু আপনার আরও প্রশংসা হবে। আপনি ব্যক্তিগত যোগাযোগের জন্য আরো সময় পাবেন, যা "ইন্টারনেট" ভার্চুয়ালদের তুলনায় অনেক ভালো।
যখন আপনি প্রযুক্তিগত উপায়ে ব্যবহার করে যোগাযোগের একটি সাধারণ অনুশীলন করেন, তখন আপনি নিজের দ্বীপে আইফোন চান না, তবে আপনি আপনার জীবনের ভিআইপি দেখতে চান।