একটি মহিলার স্ট্যানিস বা আত্মসম্মান উত্থাপন কিভাবে কি সঙ্গে imbue করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনি আপনার সাহায্য করতে চান, যা আপনার essence সব গভীরতা, জানা আবশ্যক। আমরা বিভিন্ন পর্যায়ে অফার করব যা অবশ্যই আপনি কি সত্যিই বুঝতে সক্ষম হবেন এবং আপনার আত্মসম্মান কে বাড়াবেন।
ভূমিকা: স্ব-মূল্যায়ন এবং স্ব-প্রকাশ
হার্ভার্ড থেকে মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, এই দুটি ধারণা তাদের অর্থের সমতুল্য, তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। স্বনির্ভরতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে সাধারণ শখটি সম্পূর্ণরূপে বিপরীত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। আমরা আমাদের সব পরাজয়ের এবং জয়লাভের জন্য নিজেদের জন্য নিজেকে প্রকাশ করি, এবং আমাদের মোট ফলাফল গড় হতে পারে। সম্মান - একজন ব্যক্তির সঠিক, উভয় খারাপ এবং ভাল গ্রহণ করার ক্ষমতা - সফলতা এবং ব্যর্থতার উপর নির্ভর করে না। উন্নত আত্মসম্মানশীল মহিলার সাথে সে নিজেকে ভালবাসে। আত্মসম্মান জন্য সেরা পরীক্ষা প্রশংসা আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা হয়। আপনি flattered মনে, তারপর আপনি নিজেকে সন্দেহ। কল্পনা করুন যে আপনার দ্বারা গভীরভাবে সম্মানিত ব্যক্তিটি গুণের টেবিলে আপনার চমৎকার জ্ঞানটির প্রশংসা করে। এটা আপনি আনন্দিত হবে যে অসম্ভাব্য। এবং যেখানে আপনি উঁচুতে আছেন এবং কোনও প্রশংসা না ব্যস্ত, সেখানে সমালোচনা কম এবং এটি আপনাকে আঘাত করতে কষ্ট করে। উপায় দ্বারা, একটি আকর্ষণীয় সত্য হল যে উচ্চ আত্মসম্মানী মালিকদের অসদৃশ বৃদ্ধি আত্মসম্মান, সঙ্গে মানুষ, দোষী, আঘাত এবং এমনকি চাপ অনুভব সম্ভবত কম।
আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে এবং আপনার "আমি" বুঝতে হলে, আপনার ইচ্ছাগুলি শোনার প্রয়োজন হলে, আপনাকে প্রশিক্ষণের পরবর্তী সাতটি ধাপ নিশ্চিতভাবে এটি করতে সাহায্য করবে।
পর্যায় এক: প্রস্তুতি
এই বাক্য শেষ করুন: "যদি আমি স্বার্থপর আচরণ করি, তাহলে ..." একেবারে স্বতঃস্ফূর্তভাবে চিন্তা করে না, আপনাকে ছয়টি বাক্যাংশ (অন্তত) লিখতে হবে। এই ব্যায়াম দিনে তিনবার জন্য দ্বিগুণ করা হয়। তারপর আপনি ফলাফলের তালিকা পড়তে প্রয়োজন। এই জন্য ধন্যবাদ, আপনি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে নিজেকে তাকান করতে সক্ষম হবে, যা একটি নিয়ম হিসাবে, দৈনন্দিন জীবনে অলক্ষিত, অবশেষ। নীতি নিম্নলিখিত হয়: সন্ধ্যায়, একটি নির্দিষ্ট সেটিং উপর মনোযোগ নিবদ্ধ, আপনি নিজেকে সারা দিন লক্ষ্য যেতে নিজেকে বাধ্য।
ধাপ দুই: খারাপ সম্পর্ক severing
এখানে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি কি ধরনের সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলা হয়?"। এবং এটি আপনার ভেতরের সমালোচকের সাথে আচরণ করা হয়, আপনি তার মতামত কিছু ভুল করছেন যখন সবসময় শপথ যে এক। এবং যারা মিরর সামনে আপনাকে বলতে: "আমি ব্রেকফাস্ট খাওয়ার প্রয়োজন ছিল না, আবার রুটি খাওয়া ..."। আপনি কি এই ভেতরের কণ্ঠস্বরটি নিজেকে প্রকাশ করেন? সব সময়ে না সব পরে, তিনি আপনার জন্য "আপনি" জন্য পরিণত: "আপনি, চর্বি গরু" বা "অলস জীব," এমনকি এমনকি আপনি নিজেকে এমনকি কখনও কখনও বলে: "আমি কি আজ একটি স্মার্ট মেয়ে!"। এটি সত্য নয়, যেমনটি আপনি জাপানি ভাষা শিখতে না পর্যন্ত নিজেকে সম্মান করতে পারেন না, আপনি ওজন হারাতে পারেন না, আপনি নিজের জন্য "Dior" থেকে কোনও দলিল কিনতে পারবেন না। তিনি আপনার ইতালি নিখুঁত কথা বলতে শুধু কারণ আপনি আপনার বান্ধবী ভালবাসেন? সব সময়ে না ওয়েল, যদি আপনার ভদ্রলোক আপনার minuses নির্দিষ্ট, আপনি স্পষ্টভাবে তার সঙ্গে অংশ হবে। তাই "অভ্যন্তরীণ বিচারক" সঙ্গে আপনি একই করতে হবে। শুধু আপনি তার মন্তব্য প্রতিক্রিয়া করা উচিত নয়, এবং তিনি বুঝতে পারবেন যে আপনি তার সাথে কিছু করার আছে।
পর্যায় তিন: নিজেকে কাছাকাছি জানতে পেয়ে কাছাকাছি।
সর্বদা একটি দয়া করে, আপনি আপনার সেরা গুণাবলী উপর জোর দেওয়া চেষ্টা কিন্তু কেন আপনি তাদের থেকে তাদের লুকান এবং আপনি কি গর্বিত না? আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মা উত্থাপন করার জন্য, আপনার জীবনকে ঝলমলে আনতে কিভাবে শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুদের সাথে বিরোধে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে ভয় পাওয়ার প্রয়োজন নেই যে আপনার ছাড়া অন্য কেউ সমর্থন করে না। অথবা, পত্রিকাটিতে আপনি যে নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন তা পড়ার পরে, পৃষ্ঠাটি চালু করার জন্য দৌড়াবেন না, তবে নিজের সম্পর্কে আপনার কি মনে হয় তা জিজ্ঞাসা করুন।
চতুর্থ স্তর: শব্দের মাধ্যমে অনুভূতির অভিব্যক্তি
কাগজ আপনার চিন্তা লিখতে একটি দরকারী জিনিস। নিজের জন্য একটি প্রেম পত্র লিখতে কষ্ট নিন। আপনি কি সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং কমনীয় সত্যিই কি তোলে পয়েন্ট আউট। আপনি নিশ্চয় একটি ডজন ইতিবাচক মুহূর্ত বেশী পাবেন উপায় দ্বারা, আপনি অন্যদের অসদৃশ যে ছোট ক্ষুদ্রতা সম্পর্কে, আপনি খুব উল্লেখ করা প্রয়োজন। শুধু আপনি কি সম্পর্কে লিখুন, এবং আপনি কি করছেন সম্পর্কে না। এই ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, এটি একটি মহিলার মূল্য কি বুঝতে সহজ, বা বরং, আপনি নিজেকে এবং সুবিধার মধ্যে আপনার ত্রুটিগুলি চালু।
ধাপ পাঁচ: উপহার দিতে
যেহেতু উপহারগুলি নিজেকে অনুপ্রেরণায় উপস্থাপিত না হয় সেহেতু একজন নারী থেকে আত্মসম্মান উত্থাপন করতে পারে। প্রধান জিনিস এই উপহার একটি সান্ত্বনা করা উচিত নয়, কিন্তু কেবল একটি আনন্দ। কি একটি চমত্কার আশ্চর্যের ধারণা সঙ্গে প্রতিদিন শুরু, আপনি নিজের জন্য আজ করতে চান এবং কিভাবে আপনি নিজেকে দয়া করে করতে পারেন
পর্যায় ছয়: উত্তেজনা অনুভূতি
আপনার শরীরের ভালবাসা yearns - ময়দার আঠা চামড়া বা বিলাসবহুল চুল জন্য। কিন্তু এখানে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার এবং কিলোগ্রাম কোন ভূমিকা পালন করে না - এবং বিন্দু। নিজেকে এবং আপনার শরীরের admel, যখন আপনি কি আপনি চান: আপনার পছন্দের সঙ্গীত শুনতে, আপনি নাচ আপনার মনোযোগ সহকারে এটি অনুভব করুন, আপনার হৃদয়ের সাথে সুরটি অনুভব করুন। মনে রাখবেন যে যৌনতা হিসাবে, আপনি প্রথমে আপনার নিজের শরীরকে সনাক্ত করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর ভাগ করে নেওয়া অনুভূতিগুলির মাধ্যমে আপনি একে অপরের কাছাকাছি হয়েছেন। শুধুমাত্র এইভাবে, নিজেকে জানার এবং আপনার মতামত গ্রহণ হিসাবে, আপনি অবশ্যই আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে হবে এবং নিজেকে সম্মান শুরু।
সপ্তম স্তর: আপনি নিজেকে
শুধু বাস, গভীরভাবে নিজেকে এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভালবাসা, এবং এটি থেকে একটি মহান পরিতোষ পেতে! আমার বিশ্বাস, আপনি অনেক মূল্যবান, এবং সেইজন্য সবসময় এটি ব্যবহার। শুধু আপনার গুণাবলী এবং ক্ষমতা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন! সৌভাগ্য!