বিপরীতে, চাপের প্রতি তার প্রতিরোধ আরো বেশি, এবং নেতিবাচক আবেগ জন্য বহির্বিশ্বে প্রশস্ত। তবে, মহিলার অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন, তার ক্রিয়াকলাপ হুমকি যাও ধ্রুবক নিখুঁত ইঙ্গিত বলে। অতএব, তাদের খাদ্যের ভিটামিনাইজেশন সম্পর্কে, নাজুক যৌনতার প্রতিটি প্রতিনিধিকে অল্প বয়সে ভাবতে হবে।
পুরো শরীরের সুরক্ষা
অনেক বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, সবসময় চমত্কার অবস্থায় থাকা এবং একটি ঝলসানি হাসি দিয়ে চকমক, এবং মহিলার ভিটামিন এ, সি, ই প্রয়োজন। তারা প্রায়শই কোন ফল, উদ্ভিজ্জ, মাখন, শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস এবং মুদি দ্রব্যাদি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
তাই, ভিটামিন এ সাধারণত মহিলাদের অনাক্রম্যতা সমর্থন করে, তার ত্বকের যুবতীদের সংরক্ষণে অবদান রাখে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং বিশেষ করে দুর্বল জায়গায় চামড়ার শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে - হাত, কোব এবং পায়ের উপর। উপরন্তু, এই দরকারী ড্রাগ থাইরয়েড গ্রন্থি আদর্শ প্রদান করে এবং দৃষ্টিশক্তি sharpens। এটি জাঁকজমক caviar, মাঝারি ফ্যাট গুঁড়ো ক্রিম, কড লিভার এবং মাখন মধ্যে পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি - মহিলা শরীরের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য একটি যোদ্ধা, এটি তিনি বিপাকীয় সাধারন কোর্স রক্ষার জন্য, রক্ত এবং অন্যান্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক উপাদান থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে। এই ভিটামিন, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে এবং শরীরের সুরক্ষামূলক ফাংশন বিকাশ করে। এটি ত্বক স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং নেতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য তার প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে। যথেষ্ট ভিটামিন সি পাওয়া গেলে, ভেজাল যৌনতার প্রতিটি সদস্য অবশ্যই তার দৈনন্দিন খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত হবে (যেমন, চিংড়ি, কমলা, লেবু, ম্যান্ডারিন), আঙ্গুর এবং সবুজ শাক (লেটুস, ডিল, প্যারাসলি, সিলানোট্রো)।
কিন্তু চামড়া স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য, শুধুমাত্র ভিটামিন সি যথেষ্ট হবে না। আরেকটি কার্যকর ঔষধ রয়েছে যা কেবলমাত্র ত্বক ও ত্বককে রক্ষা করে না, তবে এটি সব ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন ই, টেকোফেরোল নামেও পরিচিত: যদি শাশ্বত জীবনের একটি উচ্চারণ হয়, তাহলে এই উপাদানটি তার সূত্রে মৌলিক হবে। প্রতিটি সেল এই উপাদানটি আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে, মাইক্রোক্রেদের গঠনে কম নিখুঁত, নিরাপদভাবে শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে এবং তার পুনর্নবীকরণটি দ্রুততর করবে ভিটামিন ই পাওয়া যায় আলু, সূর্যমুখী বীজ, উদ্ভিজ্জ তেল (বেশিরভাগই - জলপাই), অথবা বিভিন্ন ধরনের প্যার ভিড়।
প্রতিদিন এই তিনটি মৌলিক ভিটামিন খাওয়া প্রয়োজন। কিন্তু ভিটামিনের প্রয়োজন কী এবং খাবারের মধ্যে অবশ্যই অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে তা এখনও তার প্রভাবের পূর্ণ সুবিধা প্রদান করে না। জীবকে তাদের শিখতে সাহায্য করতে হবে। এবং এই উদ্দেশ্যে এটি দস্তা এবং সেলেনিয়াম ধারণকারী ডেইট পণ্য যোগ করা দরকারী, যা টমেটো, ডিম, ঝিনুক এবং সীফুড মধ্যে যথেষ্ট ঘনত্ব উপস্থিত রয়েছে।
শক্তিশালী হাড়, নখ এবং দাঁত
একটি মহিলার কারণ না একটি ভঙ্গুর লিঙ্গের প্রতিনিধি বলা হয়। প্রকৃতপক্ষে, তার হাড়ের ভঙ্গুরতা পুরুষদের তুলনায় 18% বেশি। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, মহিলাদের মধ্যে দাঁত খামারে 12% দ্বারা একটি দ্রুত ঘর্ষণ বিষয়। এবং নখ, একটি দীর্ঘ manicure বিলাসিতা নারীদের ভালবাসার কারণে, ক্রমাগত দৃঢ়তা প্রয়োজন। এইভাবে, শরীরের শরীরের ক্যালসিয়াম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয় যা সাধারণ শক্তির কার্যকারিতার ভিটামিনের চেয়ে কম নয়।
একটি মতামত আছে যে খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন ডি খাওয়ার মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা মানুষের শরীরের হাড়ের টিস্যুগুলির জন্য দায়ী, 40 বছর বয়স পর্যন্ত মহিলাদের জন্য প্রাসঙ্গিক। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, যেকোন বয়সে মহিলাদের জন্য এই ধরনের ভিটামিন প্রয়োজন - ছোটো থেকে উন্নত পর্যন্ত অতএব, প্রতিটি কুমারী, একটি চকচকে স্বস্তি হাসা চকমক এবং সুদৃশ্য দীর্ঘ নখ থেকে তাকান আগ্রহী, তাদের খাদ্য ক্যালসিয়াম কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য উপস্থিত থাকা উচিত তাদের খাদ্য আপনার দৈনন্দিন ডায়াবেটিসে ডিমের জাল (কাঁচা), সীফুড বা খরা দুধ পানীয় চালু করার আগে, তাদের উচিত অন্তত ঔষধ বা ডায়েটোলজি ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা।
মহিলাদের শরীরের 50 বছর পর, হাড়ের ভর মধ্যে একটি সাধারণ হ্রাস আছে। এই সময়কালে সমগ্র মহিলা কঙ্কাল বিশেষ করে ভঙ্গুর ছিল। অপ্রয়োজনীয় ফ্র্যাকচারগুলি লজ্জাজনকভাবে এড়াতে এই ধরনের মহিলাদের জন্য মাছের খাবারের পরিমাণ এবং ক্যালসিয়াম, লোহা ও ফসফরাসসহ অন্যান্য পণ্যগুলি উপভোগের জন্য উপযোগী।
একটি ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য আছে - শরীরের এবং অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাব অধীনে, এটি নিজেই সংশ্লেষণ পারেন। অতএব, একটি মহিলার তাই দরকারী সূর্যাস্ত হয়। এবং গ্রীষ্মকালে শুধুমাত্র, কিন্তু কোনও গরম ঋতু মধ্যে। অবশ্যই, সূর্যমুখী নিয়মগুলি প্রারম্ভিক বার্ধক্য, আংশিক রঙ্গকতা বা শুষ্কতা থেকে সংবেদনশীল ত্বকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা আছে। কিন্তু প্রস্রাবের একটি উপযুক্ত মনোভাব দিয়ে, সূর্যের স্নান গ্রহণ করে, আপনি এই প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয় ডোজ পেতে পারেন।
রক্তের স্বাস্থ্য এবং স্নায়ুতন্ত্রের শক্তি।
অবশ্যই, একটি ভিটামিন একটি মহিলার প্রয়োজন কি নির্ধারণ করার চেষ্টা করে, এটি শরীরের শারীরিক দৃঢ়ীকরণ শুধুমাত্র ফোকাস যথেষ্ট নয়। সব পরে, একটি ভাল মেজাজ শক্তিশালী হাড় সঙ্গে শুরু না এবং না চামড়া স্থিতিস্থাপকতা (বিশেষত তরুণ মহিলা, যারা এখনও চামড়া স্তর সমস্যা বিরক্ত না) সঙ্গে। একটি ভাল মেজাজের ভিত্তি হলো চাপের অনুপস্থিতি, প্রচলিত পদ্ধতির আদর্শ এবং সঠিক হরমোনগুলির সেট।
ফ্যাকাশে চামড়া যারা ভিটামিন বি 1২ পেতে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন বি 1২ পান না, যা বিপণনের স্বাভাবিককরণে জড়িত রক্তের জন্য দায়ী, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি। খাদ্যের এই ভিটামিনের অভাব প্রায়ই শশাঙ্কের প্রতি আকৃষ্ট মহিলাদের মধ্যে স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয়। যেহেতু এটি শুধুমাত্র ডিম, গাইব্লিট এবং ফাঁপানো দুগ্ধজাত দ্রব্য পাওয়া যায়, তাই নিরামিষভোজীগুলি ক্রমাগত আন্ডার-পেয়েছে। এবং ফার্মাসিউটিকালের পর্যায়ে এটি সংশ্লেষণ করা সম্ভব হয়নি।
রক্তে ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের ফলে রোগের ঝুঁকি বাড়ে যেমন অ্যানিমিয়া, নিউরোসিস, ডিপ্রেসিয়াল ডিসঅর্ডার ইত্যাদি। উপরন্তু, এটি এই উপাদান যে আবেগ বৃদ্ধির বাধা দেয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং তার মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণের জন্য একজন নারীর ক্ষমতার জন্য দায়ী।