ব্রেকফাস্ট করা
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল স্কুল অধ্যাপক আর্নল্ড শিইবিয়েল নিশ্চিত করে যে, যারা নাস্তিকদের উপেক্ষা করে, তাদের দক্ষতা কমিয়ে দেয়। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কম হওয়ার কারণে এটি মনোযোগ দেওয়া কঠিন। জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ধারণকারী খাদ্য দিয়ে দিনটি শুরু করা ভাল, প্রফেসর বিশ্বাস করেন। এই প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, porridge এবং ডিম।
রোজমিয়ারি খাবার যোগ করুন
সম্প্রতি, আমেরিকান বৈজ্ঞানিক জার্নাল দ্য জার্নাল অফ নিউরোকারমিস্ট্রি রোজম্যারির বিরোধী-বার্ধক্যজনিত বৈশিষ্ট্যের ফলাফল প্রকাশ করেছে। এই ঔষধি কার্বনিক অ্যাসিড রয়েছে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মুক্ত র্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে মস্তিষ্কের রক্ষা করে এবং আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। দারুচিনি, তুঁত, হলুদ, ওরিগাও সাহসী বুড়ো বয়সী জামিনদার। কিছু প্রিয় মশলা খুঁজুন এবং পরিচিত থালা - বাসন যোগ করুন। এবং যদি কেউ আপনাকে নিন্দা করে তাকায়, তখন সেপা পিকের তৃতীয় অংশটি ছোঁড়ে, এই মুহূর্তে ব্যাখ্যা করুন যে, এই মুহূর্তে আপনার দুর্বলতাগুলি নষ্ট করবেন না, তবে মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন: ভরাটের দারচিনি এত ছোট যে তৃতীয় অংশটি কেবল প্রয়োজনীয়।
রিসাইকেল করবেন না
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি প্রকাশিত আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় ফলাফলগুলি তাদের দৃষ্টিভঙ্গির পুনর্বিবেচনার জন্য কর্মক্ষেত্রে বিশ্বাসী হওয়া উচিত। এটা দেখায় যে যারা সপ্তাহে 50 ঘন্টা কাজ করে, তাদের চেয়ে বুদ্ধিবৃত্তির পরীক্ষায় সবচেয়ে খারাপ ফলাফল দেখায় যারা 35-40 ঘণ্টার বেশি সময় কাজ করে না। বিজ্ঞানীরা এই উপসংহারে এসেছেন যে প্রক্রিয়াজাতকরণ ও চাপের কারণে ঘুমের ঘাটতি দেখা দেয়, যা অনিশ্চিতভাবে মস্তিষ্কের মন্থর দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনি কম কাজ না করতে পারেন, তাহলে হাঁটতে বা অন্য কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়ে শিথিল করার জন্য দিনের সময় বিরতি নিতে চেষ্টা করুন। ক্রমাগত কাজ মস্তিষ্কের একটি অবকাশ দিন - নিউরন আপনার কৃতজ্ঞ হবে।
কোকো পান
নোটিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের জন্য উপযোগী পুষ্টিবিজ্ঞানে সমৃদ্ধ কোকো আবিষ্কার করেছেন। এই পানীয় এমনকি ডিমেনশিয়া আচরণ এমনকি ব্যবহৃত হয় কোকো মটরশুটি ফ্লেভোনিওয়েড, প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উৎস, রক্তচাপ শুদ্ধ করে, ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। আমি ব্রেকফাস্ট জন্য কোকো drank (এটি সকালে এটি পান ভাল) - এবং সমস্ত দিন নির্বুদ্ধিতা বলার বিপদ থেকে মুক্ত। এবং যদি এই সব / haki ঘটে, অফিসে রান্নাঘর থেকে চলমান - ধূসর পদার্থ স্টক replenish।
ছেলেমেয়ে আছে
এখন পর্যন্ত আমাদের সমাজে একটি পটভূমি ধারণা আছে যে গর্ভাবস্থায় নারী মূঢ় হয়ে যায় কিন্তু প্রগতিশীল আমেরিকান বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন: একটি সন্তানের জন্ম আমাদের স্মার্ট করে তোলে। গবেষণার মতে, আমরা গর্ভাবস্থায় স্মার্ট হত্তয়া শুরু করি, যখন শরীর হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, মনোযোগ আকর্ষণ এবং সংবেদনশীলতা। তার প্রভাব অধীনে, মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষ সংখ্যা বৃদ্ধি, এবং মহিলার আরও মনোযোগ নিবদ্ধ করে। এবং প্রসবের পরে, সে অনেক নতুন এবং অসাধারণ দায়িত্ব পালন করতে বাধ্য হয় যে মস্তিষ্ক আরও বেশি ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে শুরু করে
ভাষা শিখুন
আপনি কি মনে করেন যে গরির আন্দোলনের প্রায়শই শারীরিক সংশয়, যখন ভুল ইংরেজী ক্রিয়াগুলির অভিশাপ ক্রমশ কমে যায়? টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে শেখার ভাষাগুলি মনকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স্ক ব্যক্তিদের যারা দুটি ভাষা জানে তারা সান্নিধ্য থেকে বিরত থাকার সম্ভাবনা কম। ভাষাতত্ত্বের সাথে চিত্তাকর্ষক হিপোথલাসস অঞ্চলে ধূসর পদার্থের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা মনোযোগ ও স্মৃতির জন্য দায়ী। যদি আপনার কোর্সের জন্য সময় না থাকে, ডিস্ক শুনতে বা একটি বিদেশী ভাষা বই পড়তে না। এই বিনোদন শুধুমাত্র মস্তিষ্কেই নয় বরং আপনার বৈবাহিক অবস্থাতেও উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে!
একটি ক্যালেন্ডার রাখুন
সাসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের ড। ডেভিড লুইস সুপারিশ করেন যে আপনি আপনার দৈনন্দিন সময়সূচিতে সমস্ত রুটিন কার্যক্রম লিখুন যাতে স্বল্পমেয়াদি মেমরি দূষিত না হয়। যখন আপনি আপনার মাথায় একটি শপিং তালিকা রাখেন, দিনের কাজের কাজ এবং বন্ধু এর মেইল থেকে অন্য একটি বাবাকে রাখেন, তখন মস্তিষ্কের তথ্য এখনই আসছে। লুইস পরের দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা লিখতে প্রতি সন্ধ্যায় প্রস্তাবিত, সমস্ত ক্ষেত্রে দুটি বিভাগে বিভক্ত করা - "গুরুত্বপূর্ণ" এবং "অসমর্থনীয়।" তালিকাটি প্রস্তুত হওয়ার পর, দশ মিনিটের জন্য এক মিনিট সময় নিন এবং পাঠ্যটি পুনরায় পড়ুন। নিশ্চিত করুন যে ক্ষেত্রে বিভাগের সাথে সম্পর্কিত, এবং তারপর শুধু "অসমর্থন" থেকে সবকিছু মুছে দিন। কাজের লোডটি মানসিক অবস্থাতে খুব খারাপভাবে প্রতিফলিত হয়, যা মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়া করার জন্য সরাসরি সম্পর্কিত। আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে, আপনাকে কম কাজগুলির উপর ফোকাস করতে হবে।
খাদ্যের অনুসরণ করুন
জার্মান বিজ্ঞানীরা একটি সাম্প্রতিক গবেষণা দেখিয়েছেন যে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে মেমরি উন্নত করতে সাহায্য করে। বিজ্ঞানীরা তিনটি গ্রুপে বিভক্ত। প্রথম প্রতিনিধিরা একটি কঠোর কম ক্যালোরি ডায়েট ছিল, দ্বিতীয়টি ছিল- অনেক অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাদ্য এবং তৃতীয় গ্রুপের সদস্যরা স্বাভাবিক খাদ্যের অনুসরণ করত। যারা কম ক্যালোরি খাবার দেখেন, তাদের স্মৃতি হার 20 শতাংশ বৃদ্ধি করে। একটি কম চর্বি খাদ্য এছাড়াও স্মরণ করতে ক্ষমতা উন্নত, কারণ এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেল এর ক্ষতিকর প্রভাব যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।
পরচর্চা
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সাম্প্রতিক গবেষণা কাজ শুরু করার আগে সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করার জন্য আপনার ইচ্ছা বৈধ করেছে। যারা একে অপরের সাথে দশ মিনিটের কথা বলত এবং তারপর চরমপন্থির পরীক্ষা শুরু করে, তারা তাদের চেয়ে ভাল ফলাফল দেখিয়েছিল যাদেরকে নীরব থাকার জন্য বলা হয়েছিল। সামাজিক কার্যকলাপ মনোযোগ এবং মেমরি sharpens, কারণ কথোপকথন সময় আপনি সংলাপের উত্তর প্রক্রিয়া এবং তাদের সাড়া প্রয়োজন। যদি আপনি একটি সভাের জন্য দেরী হয়ে থাকেন কারণ আপনি ব্রেকফাস্টের সাথে আপনার বান্ধবী এর ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে আলোচনা করেছেন, নিজেকে দোষারোপ করবেন না - সম্ভবত আপনি সেরা ফলাফল দেখাবে