উদ্বেগ অবস্থা সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে

সবাই চিন্তার অবস্থা সঙ্গে পরিচিত। উদ্বেগ একটি ব্যক্তির একটি অবস্থা, যার মধ্যে উদ্বেগ, ভয়, খারাপ forebodings আছে চিন্তার অবস্থা মোকাবেলা কিভাবে প্রশ্ন অনেকের উদ্বেগ হয় এই অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে কি করতে হবে তা বিবেচনা করুন।

অ্যালার্ম কি?

একজন ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগ স্থায়ী হতে পারে, postress এবং ক্ষতিকারক। এটা অবশ্যই মনে করা উচিত যে উদ্বিগ্নতার ফলে ব্যক্তি কেবল নিজের ক্ষতি হয় নি, বরং তার ঘনিষ্ঠ এবং আশেপাশের মানুষদের কাছেও তা তুলে ধরা হয়েছে। উদ্বেগ অবস্থা বৃদ্ধি excitability, ভয়, টান, ঘুম অস্বাভাবিকতা, উদ্বেগ, irritability বা প্রতিবন্ধক দ্বারা সহ করা যেতে পারে। এছাড়াও এই অবস্থার মধ্যে, যেমন প্রকাশ: কাঁপানো, শরীরের ব্যথা, জ্বর, হার্টের ব্যথা দেখা যায়। এবং এছাড়াও একটি উদ্বিগ্ন অবস্থায় সময়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট সমস্যা হতে পারে, স্নায়ুতন্ত্রের কর্মের মধ্যে ব্যাধি।

উদ্বেগ সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে

প্রথমত, আপনার উদ্বেগের কারণ কি তা খুঁজে বের করতে হবে। যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং আপনার আচরণে ব্যাঘাত ঘটতে থাকে তবে উদ্বেগ অবস্থাটি আপনাকে সব সময় চিন্ত করে, তাহলে আপনি একটি ফার্মাসোলিকাল চিকিত্সার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে পারেন।

যদি বিপদ আপনার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ না হয়, তাহলে আপনি এটি যুদ্ধ করতে হবে। প্রথমে, আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করতে হবে এবং এটি যদি এত খারাপ হয় তা খুঁজে বের করতে হবে। সব পরে, অনেক মানুষ, বিশেষ করে নারী, সবকিছু অতিরঞ্জিত ঝোঁক শান্তভাবে সমস্যাটি ঘটাতে চেষ্টা করুন যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এছাড়াও কিছু টিপস ব্যবহার করুন

শিথিল শিখুন এটি করার জন্য, একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন (বিছানার উপর চেয়ারে) এবং কিছু ভাল মনে রাখবেন যে সবসময় আপনাকে সুবর্ণ বা মজার স্মৃতিস্বরূপ সৃষ্টি করেছে। এই ক্ষেত্রে, যে সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করছে, সম্পূর্ণভাবে আপনার স্মৃতি থেকে "নিক্ষেপ" করার চেষ্টা করুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করুন।

বেশিরভাগ সময়, খারাপ চিন্তাধারা আমাদেরকে "অলসতা" থেকে ছিনিয়ে নিয়ে যায় অতএব, কোন ক্ষেত্রে উদ্বেগ একটি চমৎকার থেরাপি হয়। সক্রিয় শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপের সঙ্গে, সমস্ত অভিজ্ঞতা পাশে যেতে, তারা কেবল সময় না।

প্রায়ই উদ্বেগ কারণ বসন্ত অটিনামিক্স হয়। ময়নাতদন্ত এবং শরীরের ভিটামিনের অভাব একটি বিষণ্ণ অবস্থা হতে পারে, প্যারানোয়া এবং নিউরোস্টেনিয়া আক্রমণের জন্য। অতএব, আপনার খাবারের খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে যা সঠিক পদার্থগুলির সমৃদ্ধ। এছাড়াও আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে চকলেট খাওয়া সুপারিশ করা হয়।

কিছু ক্ষেত্রে, হরমোনের রোগ দ্বারা উদ্বেগ হয়। মহিলাদের মধ্যে মাসিক চক্র সময়, এটি বিশেষ করে স্পষ্ট হয়। যদি এই কারণটি হয় তাহলে, এই সময়ের মধ্যে আপনাকে বিরক্ত করা থেকে বিরত থাকা, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত না করা ভাল।

এই রাজ্যের hikes থেকে থিয়েটার, সিনেমা, রেস্টুরেন্ট, বিশ্বস্ত বন্ধুদের বরাবর সুইচ করতে ভাল সাহায্য। যদি সম্ভব হয় তাহলে, একটি অবকাশ দিন এবং পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন, বিশ্রামে কোথাও যান।

জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ এবং শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলি সার্বজনীন। ক্ষেত্রে যেখানে উদ্বেগ কারণ আসন্ন তারিখ, সভা, ইত্যাদি হয়, এই পদ্ধতিগুলি সহজভাবে অপরিবর্তনীয়।

"খারাপ" চিন্তাধারাকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন, চক্ষুটি চমৎকার কি আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। উদাহরণস্বরূপ, পত্রিকায় ছবিগুলি দেখুন, একটি সুন্দর আড়াআড়ি উপর আপনার মনোযোগ ফোকাস করুন, ইত্যাদি। একই সময়ে, বেশ কয়েকবার গভীর শ্বাস এবং exhalations একটি সারিতে অনেক বার নিতে। আপনার কল্পনা সংযুক্ত করুন এবং আপনার মাথা স্ক্রল করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সবচেয়ে ইতিবাচক ফলাফলের সাথে বিরক্ত করে। আপনার উদ্বেগ যে একটি পরিস্থিতি হারিয়ে, নিজেকে আত্মবিশ্বাস দিতে চেষ্টা করুন এবং উদ্বেগ ব্যাকগ্রাউন্ড মধ্যে সরে যেতে হবে।

আশ্চর্যজনক অ্যারোমাথেরাপি এর উদ্বিগ্ন অবস্থা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে প্রাকৃতিক সুগন্ধি তেল ব্যবহার করে, আপনি এই থেরাপি কোর্স চয়ন করতে পারেন। এছাড়াও স্নান এবং উষ্ণ স্নান সঙ্গে একটি ভাল ঘুম উন্নীত করতে সাহায্য, রোমান্টিক ছায়াছবি বেড থেকে যাওয়ার আগে পর্যবেক্ষক। সব পরে, একটি সুস্থ স্বপ্ন উদ্বেগ বিরুদ্ধে যুদ্ধে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য সহকারী, কিন্তু যদি উদ্বেগ অনুভূতি আপনি ছেড়ে না, একটি ডাক্তার সাথে যোগাযোগ নিশ্চিত হতে হবে।