প্রত্যেক মহিলার জন্য কি গুরুত্বপূর্ণ? অবশ্যই, পথ দেখায়! আশ্চর্যের অনুভূতি দিয়ে সকালে ঘুম থেকে উঠতে, বিস্ময়করভাবে তাকান এবং আপনার প্রতিফলন এ হাসি, এবং কাজ করার পথে অজানা পুরুষদের আগ্রহ দেখান!
কিন্তু এই যদি না হয় তাহলে? "ওজন হারাও!" - সমস্ত মহিলা এই প্রশ্নের উত্তরে কৌতুকের উত্তর দেবে। কিন্তু কিভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয় এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে সব সুখী লিঙ্গ জানেন না। ওজন হ্রাস শুরু কিভাবে: একটি পুষ্টিবিজ্ঞান পরামর্শ, আমাদের নিবন্ধে মনোবিজ্ঞানী আজ।
অনেক সহজ কিন্তু দরকারী সুপারিশ আছে, যা অবশ্যই একটি চমৎকার ফলাফল অর্জন করবে।
কাউন্সিল প্রথম। একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে পরামর্শ করুন
যদি আপনি দৃঢ়ভাবে আকৃতির আকৃতিটি আনতে চান - ডাক্তারের কাছে গিয়ে আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি শুরু করুন। তিনি একটি পৃথক পুষ্টি পরিকল্পনা আঁকা সাহায্য, সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে বলুন এবং যেমন উপগ্রহ হিসাবে র্যাডিকেল ব্যবস্থা বিরুদ্ধে সতর্ক, উদাহরণস্বরূপ। চিকিৎসা সংক্রান্ত নির্দেশাবলীর উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সর্বোত্তম প্রোগ্রামকে উপদেশ দেবেন যা আপনার শরীরের ক্ষতি করবে না।
দ্বিতীয় কাউন্সিল একটি খাদ্য চয়ন করুন এবং শারীরিক কার্যক্রম একটি সময়সূচী আপ আঁকা।
ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পর, আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য একটি স্কিম তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। আশা করা যায় যে এই প্রক্রিয়াটি এক মাসেরও বেশি সময় নিতে পারে, কারণ তীব্র ওজন হ্রাস অনেক নেতিবাচক ফলাফলের সাথে পরিপূর্ণ: শরীরের উপর প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, ত্বকের সমস্যা এবং অন্যান্য অনেকের সঙ্গে একটি অকার্যকরতা। ওজন হ্রাস শরীরের জন্য একটি বিশাল চাপ, তাই ডায়াবেটিস ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস সুপারিশ, তার জন্য একটি নতুন রাষ্ট্র শরীরের অভ্যস্ত। ফলস্বরূপ, রোযা বাতিল করা হয়। দিনে দিনে সামান্য পরিমাণে পানি পান করানোর এবং সন্ধ্যায় বিরতির মাধ্যমে এবং ফ্রিজে আলমাগুলির বাইরে সবকিছু ছড়িয়ে দেওয়ার চেয়ে দিনে একটু বেশি পরিমাণে খাওয়া ভাল।
এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে খাবারের মধ্যে একটি বিরতি 10 ঘন্টা অতিক্রম করতে হবে না।
তৃতীয় পরামর্শ আপনার প্রিয়, কিন্তু ক্ষতিকারক পণ্য জন্য বিকল্প খুঁজুন।
কখনও কখনও এটি কোন সুস্বাদু দুর্বলতা দিতে কঠিন: কেক, মিষ্টি, সোডা, কফি, ইত্যাদি আপনি এই পণ্য জন্য বিকল্প একটি ধরনের সঙ্গে আসতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কেক এবং pastries শুকনো ফল এবং তিক্ত চকলেট দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। শরীরের জন্য এটি আরো বেশি দরকারী।
এমনকি একটি খাদ্যের সময়ে, আপনি সকালের মধ্যে কফি পান করতে পারছেন, তবে মিষ্টি সোডা, চিপস এবং অনুরূপ পণ্যগুলি থেকে আপনাকে সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার করা উচিত।
চতুর্থ পরামর্শ উদ্দীপক খুঁজুন
আপনি যদি মনে করেন যে খাদ্য আপনার জন্য একটি বোঝা হয়ে গেছে, তাহলে আপনি অতিরিক্ত প্রেরণা প্রয়োজন। আপনি ঘরের চারপাশে সরু মেয়েরা এর ফটোগুলি এবং বিবৃতি দিয়ে বড় ট্যাবলেটের ফাঁস করতে পারেন: "আমি পাতলা এবং সুন্দর হব!", "আমি এটা করব!" অথবা "আমি ওজন হারাতে পারি!" প্রতিটি সময়, এই ধরনের "চাক্ষুষ উপকরণ", আপনি অবচেতন থেকে ইতিবাচক impulses পাঠাতে হবে।
আরেকটি উপায় - একটি শপিং ট্রিপ ব্যবস্থা। জামাকাপড় বেছে নেওয়ার সময়, আপনি যে ওজন কমানোর পরিকল্পনা করেছেন তার মাত্র মাত্রই দেখুন, এবং নতুন জামাকাপড়গুলিতে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 46 মাপের ধারক হবেন। যে পোশাক আপনি এই আকার নির্বাচন করা উচিত। এবং প্রত্যেকবার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন: "যখন আমি ওজন হারাচ্ছি তখন কিভাবে এই ব্লাউজটি নিয়ে যাব? এটা শুধু আমার জন্য তৈরি করা হয়েছে, এটি শুধুমাত্র কয়েক পাউন্ড হারান অবশেষ! "। এই স্ব-পরামর্শ, চাক্ষুষ স্বচ্ছতার সঙ্গে মিলিত হবে, অবশ্যই তাদের কাজ করতে হবে
আরেকটি বিকল্প আপনার স্বপ্ন একটি পোষাক কিনতে হয়, যা অনেক টাকা মূল্য এবং যা আপনি নিজেকে কিনতে অনুমতি দেয় নি। এটি একটি mannequin উপর ধৃত এবং একটি বিশিষ্ট স্থানে হ্যাঙ্গ করা যাবে। যখনই আপনি এটি তাকান, আপনি তা দ্রুত চেষ্টা করতে চান, এবং ওজন হারানোর প্রক্রিয়া আরো কার্যকর হবে।
কাউন্সিল পঞ্চম হয়। খাদ্য এবং ব্যায়াম একত্রিত।
ঠিক ঠিক খেতে যথেষ্ট নয় ওজন কমানোর পর শরীর আসতে সাহায্য প্রয়োজন। স্বেচ্ছাসেবী জায়গা এবং চামড়ার ফাঁকা জায়গা না দেখাতে, আপনাকে সপ্তাহে 2-3 বার চর্চা করতে হবে। শারীরিক লোডগুলি মেডিক্যাল ইনডেক্সের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা হয়। এটি একটি অভ্যাসগত ফিটনেস, pilates, সিমুলেটর ক্লাস হতে পারে - সাধারণভাবে, সবকিছু যা একটি চমৎকার গঠন এবং আত্মা জোরাজুরি বজায় রাখার অনুমতি দেবে।
ষষ্ঠ এর কাউন্সিল একটি মানসিক মানসিক অবস্থা জন্য দেখুন।
খাদ্য যদি আপনি রাগ এবং খিঁচুনি তোলে, একটি উপলক্ষ বিবেচনা করা আছে। এর অর্থ হতে পারে যে আপনি ওজন কমাতে বা বড় আত্মাহুতির মতো আচরণ করার জন্য পর্যাপ্তভাবে টিউন করেননি। আপনি মনে রাখবেন যে আপনি কিছু হারান না, বরং, বিপরীতভাবে, পেতে: লঘুপাত, সাদৃশ্য, ভাল স্বাস্থ্য, আত্মবিশ্বাস। এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবনধারা পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। যোগ ক্লাস এছাড়াও খুব ভাল সাহায্য: এটি আত্মার সাদৃশ্য দেয়, এক এর ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ শেখান, জীবন থেকে ইতিবাচক আবেগ প্রাপ্ত।
এই সুপারিশ আপনাকে সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে, কিন্তু প্রধান জিনিসটি একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য শিখছে, এবং এটির জন্য আপনাকে কেবল জীবনের পথে নয়, তবে চিন্তাভাবনার পথেও পরিবর্তন করতে হবে।
আমরা আশা করি যে একজন পুষ্টিবিদের উপদেশ, একজন মনোবৈজ্ঞানিক কোমরের কাছে আপনাকে লোভী সেন্টিমিটার অর্জন করতে সাহায্য করবে!