ফ্ল্যাট পেট এবং পাতলা কোমর

একজন মহিলা যদি তার পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়ে থাকেন এবং কোনও জিনিসকে তার পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে পরিবর্তন করতে পারেন না এবং তার প্রয়োজন হয় না তবে সে একটি স্যাগিং পেট থাকবে। যদি চর্বি বেশি হয়, তবে ম্যাসেজ বা ইলেক্ট্রিক স্টিমুলেশন কোনও উপায়ে সাহায্য করবে না। একমাত্র উপায় হচ্ছে খাদ্য।

যদি আপনার খুব পুষ্পস্তবক পেশী আছে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন আপনার পেটে চাপুন, 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস রাখা এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা। তাই 5 বার পুনরাবৃত্তি এই ব্যায়াম নিয়মিতভাবে এবং ধীর ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। পেটের দেওয়ালে তিনটি ফ্ল্যাট পেশী রয়েছে। আপনি আপনার পেশী নিখুঁত অবস্থায় রাখতে পারেন, আপনার পেট সবসময় দৃঢ় এবং সমতল দেখতে হবে।

আপনার চিত্র প্রকৃতি থেকে নিখুঁত না হলে এবং আপনি ইতিমধ্যে খাদ্যসামগ্রী উপর বসেছেন এবং তাই কোমর পরিবর্তন করতে পারে না, আপনি আর কোন ব্যায়াম দ্বারা সাহায্য করা হবে। এটা দৃশ্যত কমাতে একমাত্র উপায় একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস সাহায্য করবে। আপনার কাঁধ সরান, আপনার বুকে উত্তোলন এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস রাখা। সুতরাং, আপনি আপনার কোমর প্রায় 5 সেন্টিমিটার সংকীর্ণ। এটি ডায়াফ্রামের বিকৃতি কমাতে সাহায্য করে।

অনেক নারী বিশ্বাস করেন যে যদি তরল শরীরের মধ্যে আটকা পড়ে থাকে তবে একটি ফুসকুড়ি বিকাশ হয় এবং এটি ওজন বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এই মতামত ভুল। আমরা ক্রমাগত তরল নিতে পারেন, এবং আমাদের কিডনি সবসময় আমাদের শরীর থেকে এটি 13-18 ঘন্টা জন্য মুছে দিন। আমাদের অতিরিক্ত পাউন্ড অতিরিক্ত চর্বি দ্বারা সৃষ্ট হয়, কিন্তু তরল নয়

কিছু মহিলার তরল ধারণ থেকে প্রিস্টেমস্ট্রাল যুগে ভোগ করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি ঋতু সূত্রপাত আগে সম্ভব হিসাবে সামান্য পানি হিসাবে পান করা উচিত। আপনি শক্তিশালী কফি দিয়ে আপনার শরীর থেকে তরল অপসারণ করতে পারেন

আমরা একটি ফ্ল্যাট পেট এবং একটি পাতলা কোমর সব স্বপ্ন আমরা এমনকি প্রেস পাম্প শুরু, এবং পরে, আমরা খাদ্যের উপর বসতে। এবং তাই, ফলাফল অর্জন না করে, আমরা আমাদের হাত ড্রপ করি এবং এটি প্রকৃতির দ্বারা আপনাকে দেওয়া হয় না যে সম্পর্কে মনে হয়। কিন্তু এই তাই নয়। ছেড়ে দিও না আপনি ব্যায়াম সঙ্গে একটি খাদ্য একত্রিত হলে আপনি একটি ফ্ল্যাট পেট সৌন্দর্য এবং একটি পাতলা কোমর অর্জন করতে পারেন। এবং আপনি শুধু অপেক্ষা করতে হবে, এবং আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন, একযোগে না, কিন্তু সময়ে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবে

এখানে কিছু ব্যায়াম যা পেট ও কোমরের জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।

1. যে কোনো পরিমাণে মেঝে ম্যাচগুলিতে ছড়িয়ে দিন। ঢাল তৈরির পর, সমস্ত মিল সংগ্রহ করুন - এটি আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে।

2. রাতে আপনি বরফ cubes নিষিদ্ধ এবং প্রতি সকালে তাদের পেট মুছতে পারেন। এইভাবে, আপনি ঠান্ডা থেকে নিদ্রা পেশী সঙ্কুচিত করা হবে ঠান্ডা থেকে সঙ্কুচিত করা হবে।

কোমর জন্য, আপনি একটি ছোট ওজন সঙ্গে একসঙ্গে ব্যায়াম করতে পারেন। 30 বার বাম দিকের ঢাল এবং ডানদিকে এবং আপনি পরে দেখতে পাবেন আপনার আয়তন কতটা কমেছে।

আমি আপনাকে সৌভাগ্য কামনা করি! আমি বিশ্বাস করি যে আপনার একটি ফ্ল্যাট পেট এবং একটি পাতলা কোমর থাকবে!