আপনি কিভাবে আপনার ক্ষুধা কমাতে পারেন
1. খাওয়ার আগে, একটি গ্লাস রস বা প্লেইন জল একটি গ্লাস পান। তারপর আপনি কম খাবেন, কারণ পেট পূর্ণ হবে। এই পদ্ধতিটি কার্যকর এবং কার্যকরী, বিশেষজ্ঞদের তরল খাওয়ার পরে খেতে না পরামর্শ হিসাবে এটি শুধুমাত্র গ্যাস্ট্রিক রস dilutes এবং এই শরীরের harms খাওয়ার আগে রস বা জল একটি গ্লাস ক্ষুধার এক শক্তিশালী অনুভূতি সন্তুষ্ট এবং হজম প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন।
2 পাতলা মাংস বা উদ্ভিজ্জ স্বাদ উপর রান্না করা হয় যে স্যুপ খান যেমন সূফ এর ক্যালোরি উপাদান কম এবং satiety দ্রুত অনুসরণ।
3. শুধুমাত্র মরিচ এবং লবণ যোগ করুন, এবং মশলা এবং মশলা না, তারা আণবিক রস এর secretion অবদান এবং ক্ষুধা অনুভূতি তীব্রতা।
4. যদি আপনি খাওয়া চান, তাহলে এটি একটি মিষ্টি ফল খাওয়া ভাল, উদাহরণস্বরূপ একটি কলা বা তিক্ত চকলেট একটি টালি। মিষ্টি ক্ষুধা ক্ষুধা এবং রক্ত গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি। এইজন্যই আমাদের ডিনারের আগে মিষ্টি খেতে দেওয়া হয়নি।
5. প্রতিদিন খাওয়া খাবারের 80% ব্রেকফাস্ট এবং দুপুরের খাবারের জন্য। আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত sprouted গম। এটি ভিটামিন বি এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ, যা শরীরের তরল অঙ্গীকার প্রতিরোধ করে এবং চর্বিযুক্ত পদার্থ প্রতিরোধ করে। পেঁয়াজ দ্বারা প্রচুর পরিমাণে পেঁয়াজ করা হয়, তাই ক্ষুধাটি অবিলম্বে অনুভব করা হবে না।
6. আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত মটরশুটি, মটরশুটি, মটরশুটি। বীজ সংস্কৃতির শরীরের দ্রুত সম্পৃক্ততা অবদান এবং হজম উন্নতি।
7. অ্যালকোহল দিন, এটি, মশলা মত, ক্ষুধা অনুভূতি exacerbates।
8. ধীরে ধীরে খাওয়া, খাদ্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবু করা উচিত। হালকা ক্ষুধা একটি অনুভূতি সঙ্গে খাবার শেষ এবং সব কারণ স্যাচুরেশন জন্য দায়ী যে প্রক্রিয়া, খাবার শুরু করার পর 20 মিনিট কাজ করে। এই সময়ের জন্য, আপনি রেফ্রিজারী খালি করতে পারেন
9. একটি খাবার পরে, হাঁটা না খাওয়া আগে খাওয়া এই শরীরের মধ্যে চর্বি বার্ন প্রক্রিয়াটি দ্রুত হবে, কিন্তু খাওয়ার আগে একটি পায়চারি একটি বড় ক্ষুধা করতে হবে
10. রাতে আপনি পাতলা ক্রিম বা দুধ দিয়ে একটি দুর্বল গরম চা পান করতে পারেন। এই পানীয় অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
11. আপনার প্রিয় সংবাদপত্র, কম্পিউটার বা টেলিভিশনের পিছনে খাওয়াবেন না। যেমন ব্যায়ামের সঙ্গে, মস্তিষ্ক শুধুমাত্র বিভ্রান্ত এবং সতেজ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ এবং আরো খারাপ খাওয়া। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে, বিনোদন অনুষ্ঠানগুলি প্রায় ২ গুণ বেশি খাওয়াচ্ছে যা ব্যাপকভাবে খাওয়া হয়।
12. চিনির সাথে চর্বি যোগ করে এমন খাবার খাবেন না, যেমন কেক, কেক ইত্যাদি।
13. ডিনার এ, একটি উষ্ণ আকারে কিছু পাতলা মাংস খাওয়া, এটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যে ফ্যাট এবং বার্ন হরমোন সক্রিয়।
14. রাতের জন্য আপনাকে স্কাইম দুধের এক গ্লাস পান করতে হবে, যাতে আপনি কেবল ক্ষুধা অনুভুতির পরিণাম থেকে মুক্ত হতে পারেন না, তবে দুধে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে আপনি ফ্যাট কোষকে সক্রিয়ভাবে বিভক্ত করতে পারেন।
15. সবুজ আপেল, দারুচিনি, ভ্যানিলা, পুদিনা, আঙ্গুরের আরাম ক্ষুধা কমাতে পারে। শরীরের মধ্যে, গন্ধ এবং ক্ষুধা কেন্দ্রে কাছাকাছি, তাই smells একটি সময় জন্য ক্ষুধা হত্যা করতে পারেন।
16. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনি খেতে পারেন না
17. খাদ্য একটি ছোট প্লেট মধ্যে রাখা উচিত, এই অংশ এত বড় বলে মনে হবে, এবং এটা আপনি প্রত্যাশিত হিসাবে খাওয়া মনে হবে এই মনস্তাত্ত্বিক প্রতারণা প্লেটের রঙ দ্বারা উন্নত করা হয়, নীল রঙ ক্ষুধা এবং শান্তসাধন হ্রাস করে, এবং এটি উজ্জ্বল ছায়া গো।
18 সবজি তেল দিয়ে স্যালাড ড্রেসিং যদি আপনার পক্ষে সতেজ ক্রিম বাদ দেওয়া হয়, তবে কেফারের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
19. কফি দিন, এটা ক্ষুধা চেহারা প্রচার এবং কিডনি এবং হৃদয় থেকে ক্ষতিকারক।
২0 আপনি প্রায়ই অতিরিক্ত খাওয়া হলে, আপনার 5 থেকে 6 বার খাবার খেতে শুরু করতে হবে। খাদ্য কম ক্যালোরি হতে হবে, এবং অংশ ছোট হওয়া উচিত।
২1. আপনি যদি খাওয়াতে চান, তাহলে আপনি কালো রঙের এক টুকরা খেতে পারেন। কালো বাদামে রয়েছে ফাইবার যা কিছুদিনের জন্য আপনার পেট গ্রহণ করবে।
২২ জল এবং পুদিনা সঙ্গে আপনার মুখ ধুয়ে
২3. চিংড়ি দুধের গুঁড়ো গুঁড়ো করে চিংড়ি চুরি করা ভালো।
24. কম সহজ কার্বোহাইড্রেট (পাস্তা, ময়দা পণ্য এবং মিষ্টি) খান। তারা দ্রুত শোষিত হয়, কিন্তু রক্তে শর্করার মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় যে কারণে শরীরের ক্ষতিকারক। এই উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে, আপনি 300 বা 400 ক্যালোরি কিনতে পারেন, এবং 30 মিনিট পরে ক্ষুধা পুনরায় আবির্ভূত হবে।
২5. একটি স্নেকের মতো, আপনি স্বাদুপন্ন দই (দই, রায়জেনকা, কেফির) ব্যবহার করতে পারেন, একসঙ্গে সবুজ চা, একটি আপেল, একটি বাটিযুক্ত ডিমের সাথে কম চর্বিযুক্ত পনির। আপেলগুলি বীজের সাথে খাওয়া ভাল, তারা আয়োডিনের দৈনিক আদর্শ ধারণ করে।
২6. মুদি দোকানের দোকানটি সম্পূর্ণ করুন। তারপর আপনি আরো কিনতে এড়াতে হবে, এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় পণ্য কিনতে।
২7 যদি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে ক্ষুধা অনুভব করেন, আপনার দাঁত ব্রাশ করুন আমরা যেমন একটি মনোভাব আছে যদি দাঁত খেতে পরে পরিষ্কার করা হয়, তারপর কিছু খেতে ইচ্ছা আছে চলে গেছে।
28. আরো ঘন ঘন আঁট, সংকুচিত পোশাক, যা একটি ঘন ডিনার প্রকৃতপক্ষে ফিট না
২9. 10 বা 15 গভীর ধীর গতির স্থায়ীভাবে সঞ্চালন করুন এবং এটি তাজা বাতাসে করা ভাল।
30. ক্ষুধা অনুভূতি ম্যাসেজ dulls। এটি করার জন্য, কয়েক মিনিটের জন্য, মধ্যম আঙুলের ক্ষুদ্র অংশটি নাক এবং ঠোঁটের মাঝখানে চাপুন।
কিভাবে লোক প্রতিকারের ক্ষুধা কমাতে
1. বিপাকীয়তা উন্নত করতে এবং ক্ষুধা কমাতে এটি তাজা প্যানাসলে এক কাপ খাওয়া উপযোগী, এটি জন্য আমরা 1 বা 2 চা চামচ গ্রীন গ্রহণ করি এবং এক গ্লাসের উবুন্টু পানি ঢালা এবং কম তাপে 15 মিনিট রান্না করি। স্বাদ আমরা দিনে ½ কাপ একসঙ্গে কয়েকবার নিতে।
2 10 গ্রাম ভুট্টা ভাত চটকানি 200 মিলি ঠান্ডা জলে ভরা, 20 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানের মধ্যে রান্না। প্রতিদিন 1 টেবিল-চামচ বা 5 বার খাওয়ানোর আগে মুরগির পানীয় পান করুন।
3. একটি গ্লাস জল মধ্যে দ্রবণীয় আপেল সাইডার ভিনেগার 2 teaspoons, খাওয়ার আগে প্রয়োগ করুন।
4. 1 চা চামচ শুকনো কৃমি আমরা 200 মিলি ফুট উঁচু জল দিয়ে পূরণ করব এবং আমরা 30 মিনিট জোর দিচ্ছি। প্রতিদিন 1 বার চামচ খাওয়ার সময় আমরা 30 বা 40 মিনিট সময় নই।
5. শুকনো শুকনো গুঁড়ো একটি চামচ আমরা উত্তপ্ত পানি একটি গ্লাস ঢালা, আমরা 10 মিনিট জোর, চাপ। আমরা 3 বার একটি দিনে 1 টেবিল চামচ ময়দা নিতে।
6. Flaxseed তেল আমরা খাবারের আগে এটি প্রতিদিন ২0 মিলিলিটারের মধ্যে গ্রহণ করি।
7. চর্বি 200 গ্রাম চর্বি নিন, 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ গরম জল, একটি লিটার সঙ্গে পূরণ করুন, ড্রেন। পান ½ কাপ 3 বার একটি দিন।
8. ২0 গ্রাম কচুরিপানা এবং 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ পানির একটি গ্লাস ডুবি। স্ট্রেন, একটি ভলিউম আনা 200 মিলি আমরা ½ কাপ দিনে 3 বার নিতে পারি।
9. আধা কাপ, রসুনের 3 টি রসুন, আধা কাপের আধা কাপ পানি ঢেলে দিন। আসুন একটি দিন জন্য দ্রবণ দিন। আমরা খাওয়ার আগে একটি চামচ পান বা চিবুক ছাড়া এক গ্লাসের এক কাপ চাবি, এক কাপ চা। এটি ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে এবং জীবাণুগুলি ধ্বংস করে।
10. শুষ্ক ঋষির 1 চামচ চামচ নিন, উষ্ণ পানির একটি গ্লাস দিয়ে তা পূরণ করুন, 20 মিনিটের জন্য জোর দিন, তারপর কাঁচামাল এবং চাপ চাপুন আমরা ½ কাপ দিনে 3 বার নিতে পারি।
লোকেদের উপকারের সাথে আপনার ক্ষুধা কমাতে কিভাবে আপনি জানেন, আপনি একবার এবং সব জন্য ওজন হারাতে পারেন, শুধুমাত্র এই জন্য আপনি খাদ্য আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকা উচিত, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং পূর্ণ। যদি শরীর প্রয়োজনীয় পদার্থ পায়, তাহলে আপনি প্রতারণা করতে চান না এবং ছদ্মবেশে ক্ষুধা সঙ্গে হ্রাস যুদ্ধ।