গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমনস্টিক্স এবং যোগব্যায়াম

প্রত্যেক মহিলার জন্য গর্ভাবস্থা একটি চমৎকার সময়। কিন্তু এই সময়ের মধ্যে ভবিষ্যতে মাকে শারীরিক ও আধ্যাত্মিক উভয় দিকের বিশেষ সান্ত্বনা প্রয়োজন। জিমন্যাস্টিকস এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম এই ধরনের সাদৃশ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে। কিন্তু আপনার ডাক্তারের অনুমতির সাথে এবং একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সহায়তায় তাদের উভয়ের সাথে জড়িত থাকা প্রয়োজন। বিভিন্ন রোগ এবং গর্ভাবস্থার রোগবিশেষ থেকে, শারীরিক কার্যকলাপ হয় সীমিত বা contraindicated হয়।

গর্ভবতী নারীদের জন্য জিমনস্টিক

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাধারণ জিমন্যাস্টিকস খুবই দরকারী। একটি বিশেষ পরিকল্পিত সেট ব্যায়াম না শুধুমাত্র একটি ভবিষ্যতে মায়ের অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা অনুমতি দেয় না, কিন্তু আসন্ন জন্ম জন্য এটি প্রস্তুত, চামড়া টোন, প্রসারিত এবং পেশী এবং tendons জোরদার এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় জিমন্যাস্টিকস আরো প্রসারিত চিহ্ন সংখ্যা কমাতে হবে

জিমন্যাস্টিকস শিশুর জন্মের জন্য একটি মহিলার প্রস্তুতির জন্য বিশেষ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, বিশেষ মনোযোগ ব্যায়াম দেওয়া হয়, যা ছোট পেলভ, পেট প্রেস, পেশী পেশী শক্তিশালী হয়; যা হিপ জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা উন্নয়নে অবদান রাখে, মেরুদন্ডের জয়েন্টগুলোতে। ব্যায়াম যে পেরিনিয়াল এবং অলসতা টিস্যু এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি। এছাড়াও যেমন জিমন্যাস্টিকস ধৈর্যের জন্য অনুশীলন প্রয়োগ করা হয়, মহিলা বেদনাদায়ক এবং দীর্ঘ প্রকারের প্রক্রিয়া জন্য প্রস্তুত যে।

মধ্যম শারীরিক কার্যকলাপের সঙ্গে, গর্ভাবস্থায়, জয়েন্টের ব্যথা, পিঠের ব্যথা, লেগের চাপ, গর্ভবতী নারীদের চকচকে হ্রাস গর্ভবতী শ্বাসের ব্যায়ামের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। "সঠিক শ্বাস নেওয়ার" অধিকারী একজন মহিলা শিশুর জন্মের সময় কিভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে জানে, এবং এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রত্যাশিত মায়ের জন্য যোগব্যায়াম

গর্ভধারণের সময়, যোগব্যায়াম না শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় অবশ্যই নিজেই সাহায্য করে, কিন্তু আসন্ন জন্ম জন্য প্রস্তুত। শরীরের একটি আকর্ষণীয় পরিস্থিতি শুরুতে, নারীরা অসাধারণ পরিবর্তন ঘটায়। যখন একটি গর্ভবতী মহিলার শরীর নতুন ফাংশন adapts, প্রায়ই একটি বিষাক্ত আছে। এটা এমন ব্যাধি যার সাহায্যে এই রোগটি সাহায্য করে।

একটি মহিলা, একটি নিয়ম হিসাবে, এই সময়ের মধ্যে বেশ মানসিক, যোগব্যায়াম ক্লাস শিথিল এবং শান্ত করার জন্য সাহায্য। যোগব্যায়াম জড়িত থাকার, একটি গর্ভবতী মহিলার, বিশেষ ব্যায়াম ধন্যবাদ, সম্পূর্ণরূপে তার বিরক্ত যারা সমস্যা থেকে আরাম করতে পারেন। উপরন্তু, এই ধরনের ব্যায়াম ভাল ফিরে পেশী জোরদার, মেরুদন্ড, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ ব্যায়াম জড়িত থাকার, মহিলার বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা হয়রান সীমাবদ্ধ। প্রশিক্ষণ সময়, একটি গর্ভবতী মহিলার "সঠিক" শ্বাস ফেলা শেখে, ফুসফুসের বায়ুভাষায়, স্নায়ুতন্ত্রের আপ টোন। যথোপযুক্ত শ্বাস ক্লান্তি দূর করে, ক্লান্তি, মানসিক উত্তেজনা প্রশিক্ষণের পর এই অবস্থাটি দীর্ঘ সময় ধরে পরিচালিত হয়। সপ্তাহে তিনবার নারীর সাথে যুক্ত হওয়ার পাশাপাশি বাড়ীতেও ক্লাস করা যায়।

শক্তি সঞ্চয় যোগব্যায়াম প্রদান করে এবং প্রতিটি শরীরের সিস্টেমের উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে। এছাড়াও ক্লাসে যেমন জিমন্যাস্টিক্স ফ্যাট সমস্যা এলাকায় পুড়িয়ে ফেলা হয়। ভবিষ্যতে মমি সুন্দর মানসিক অবস্থা সম্পূর্ণভাবে শিশুকে হস্তান্তর করা হয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম সহজভাবে বিভিন্ন ব্যায়ামের একটি আদর্শ সেট যা সমগ্র শরীরকে শিথিল করার জন্য লক্ষ্য করা হয়, পেট এবং গর্ভাবস্থার পেশী সহ। নিয়মিত ব্যায়াম শিশুজন্মের প্রক্রিয়াকে সহজ করে তুলবে, শ্রম শক্তি কমাবে। উপরন্তু, যোগব্যায়াম করা, কব্জির সমস্যা হ্রাস, অঙ্গভঙ্গি অস্থিরতা, ভ্যারোজোজ শিরা। সাধারণভাবে, আমরা এই উপসংহার আঁকতে পারি। যোগব্যায়াম করা হচ্ছে, গর্ভবতী মহিলার যেমন pluses পায়: একটি বিষাক্ততা হ্রাস, একটি অন্ত্র ভাল কাজ, হরমোন সিস্টেমের উন্নতি, একটি সূক্ষ্ম মানসিক অবস্থা। নিজের মধ্যে বিশ্বাস, নীচের পিছনে তীব্রতা হ্রাস, শারীরিক আকার বজায় রাখা, গর্ভাবস্থার শক্তিশালীকরণ, পাশাপাশি পার্শ্ববর্তী টিস্যু। এবং একটি স্বাভাবিক অবস্থায় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সমর্থিত হয়, কোষ অক্সিজেন সঙ্গে সমৃদ্ধ হয়, যা ইতিবাচক শিশুর প্রভাবিত করে

উভয় জিমন্যাস্টিকস এবং একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য যোগব্যায়াম মহান উপকার হয়। এটি না শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক ক্রম, বাচ্চার জন্য প্রস্তুতি, কিন্তু একটি মহিলার মাপসই রাখা সাহায্য করে। বিভিন্ন ব্যায়াম বুক, অস্ত্র, কাঁদ আকৃতির রাখা সাহায্য। এছাড়াও এই ব্যায়াম মেরুদণ্ড এবং পেট সমর্থন যারা পেশী জোড় জোরদার।