সুতরাং, অসুস্থতা পরে কি ধরনের পুনরুদ্ধার হয়? এই প্রবন্ধে আমরা আপনাকে বিস্তারিতভাবে বলব কিভাবে দ্রুততম সময়ে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে হবে, আপনার ঝুঁকিগুলি নতুন ঝুঁকির প্রকাশ ছাড়াই।
অসুস্থতার পর আমরা বাহিনীগুলির পুনরুদ্ধারের জন্য কিছু নীতি পেশ করেছি:
- শুরু থেকে অসুস্থতার শেষে, অনেক তরল পান - এটি চা, রস, ডেকো বা শুধু জল হতে। প্রধান জিনিস এক লিটারের চেয়ে কম নয়।
- অত্যধিক টিভি দেখা বা পড়ার মাধ্যমে আপনার শরীরের অতিরিক্ত কাজ করার চেষ্টা করবেন না। শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, একটি সুস্থ স্বপ্ন আরো উপযুক্ত - এবং আর, ভাল।
- একটি আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক পরিবেশ এছাড়াও পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে।
- তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার পরে, একবারে তা বাড়ান না - প্রায়ই ঘুরাঘুরি করা এবং প্রায়ই ঘরকে ভান করা। অবিলম্বে ঘরের কাছাকাছি কাজ করতে শুরু করবেন না। কিন্তু এখনও, যদি আপনি বাড়ির কাজ করতে হয় - প্রায় 15 মিনিট প্রতি আধ ঘণ্টা শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য বিরতি নিন।
- গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিন
- যদি অসুস্থতার পর আপনি আপনার ক্ষুধা হারিয়ে ফেলেছেন - শক্তির মাধ্যমে খেতে নিজেকে বাধ্য করবেন না।
- 2-3 ঘন্টার জন্য দিনের ঘুম।
- ধীরে ধীরে জীবনের পুরানো উপায় ফিরে। হাঁটা, 10 মিনিট থেকে 40 মিনিট পর্যন্ত ধীরে ধীরে হাঁটার দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি।
- পুনরাবৃত্তি থেকে রোগ প্রতিরোধ করতে, ড্রাফ্ট এড়ানোর চেষ্টা করুন, পাশাপাশি ভিজা এবং স্যাঁতসেঁতে এলাকা।
- অসুস্থতার পরে অবিলম্বে ক্রীড়া না খেলতে শুরু করুন, তবে 2-3 সপ্তাহের পরে আরও ভাল। দক্ষতা এবং শক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হবে, যদি আপনি ঘুমাতে, আপনি পরে 10 PM তে পোস্ট করা হবে।
- আবহাওয়া পোষাক একটি ঠান্ডা সময় পোষাক না খুব সহজ, কিন্তু তাপ না রীল না।
ভিটামিন এবং পর্যাপ্ত খাদ্য স্বাস্থ্য ভোজনের পুনরূদ্ধার সঙ্গে হস্তক্ষেপ করবেন না। প্রয়োজনীয় পদার্থের সঙ্গে পরিপূর্ণ, খাদ্য দ্রুত অসুস্থ বাহিনীর সময় হারিয়ে ফিরে হবে।
অ্যারোমাথেরাপি একটি উপায় যে পুরোপুরি শরীর পুনঃস্থাপন। দিন থেকে একটি উত্সাহী শুরু জন্য, পাতলা সূঁচ এবং সাইট্রাস ফল তেল। সন্ধ্যায়, তবে, যেমন লেবু balm, পুদিনা হিসাবে তেল, ল্যাভেন্ডার আরো উপযুক্ত। যদি ঘর সুগন্ধী তেল না থাকে, তাহলে আপনি যেমন উপকারিতা বা লেবু crusts ব্যবহার করতে পারেন। সব অ্যাপার্টমেন্ট উপর তাদের রাখা এবং তারা গন্ধ এবং তাদের সুবাস সঙ্গে আপনার শক্তি পুনঃস্থাপন করা হবে, পাশাপাশি, উদাহরণস্বরূপ, মাটি কফি মটরশুটি।
আপনি পুনরুদ্ধারের জন্য ইনহেলেশনগুলিও করতে পারেন। 15 থেকে 20 মিনিট যেমন পুদিনা, কামমোলে, অরেগনো বা মেলিসা হিসাবে কেবল এইগুলিই বাতাস উষ্ণ করে দেয় না, তবে মুখ ও ঘাড়ের জন্যও একটি সুগন্ধি হিসাবে কাজ করবে। খোলা ছিদ্র মাধ্যমে, রোগের অবশিষ্টাংশ বেরিয়ে আসবে।
শরীরের বাহিনীর সফল পুনরুদ্ধারের জন্য আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত সঠিক পুষ্টি। অসুস্থতা ভোগ করার পরে, একটি সহজ খাদ্য এ লাঠি। সুতরাং, পুষ্টির এবং প্রোটিন, ভিটামিন এবং অসুস্থতার সময় আপনার জীব দ্বারা হারিয়ে ক্যালোরি, ফিরে আসা এবং আপনার পায়ের উপর ফিরে পেতে সাহায্য।
মেনুতে কোন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে? এটি স্টুয়েড, মাছ এবং মাংস, কাঁচা বা সিদ্ধ সবজি, sauerkraut, cheeses এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য। সসেজ, সিরিয়াল সম্পর্কেও ভুলে যাওয়া উচিত নয় - সুগন্ধি বা ওটমিল, শুকনো গুঁড়ো। সব ধরনের ফলের এবং বিয়ারের পানীয় পান করুন: চুম্বন, ডিকোশন এবং কম্পোট। এবং সুস্বাদু জ্যাম বা কোকো সঙ্গে চা আপনাকে উত্সাহিত করবে!
যে পণ্যগুলি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না তাদের জন্য খরা-দুধের সামগ্রী যেমন খরা ক্রিম, কুটির পনির, দই এবং দই অন্তর্ভুক্ত করুন। কিছুক্ষণের জন্য চকলেট, আখরোট এবং পাইন বাদাম বাদ দিন।
কিন্তু marinades সঙ্গে, sauces এবং টুকরা cucumbers, ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার অপেক্ষা করতে হবে। কফি এবং প্রফুল্লতা contraindicated হয়!
আপনার শরীরের ভালবাসা - তাকে সাহায্য করুন!