দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের দেশে লাখ লাখ মানুষের উচ্চ রক্ত চাপ রয়েছে এবং প্রতি সেকেন্ডে উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। এবং এটি শুধুমাত্র প্রবীণদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়। এই ধরনের প্রলোভিত ফলাফল একটি বাসস্থল, বাসস্থল জীবনধারা মধ্যে ফলাফল কিন্তু শুধুমাত্র এই কারণগুলি হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ হতে পারে না। আমাদের স্বাস্থ্য ব্যাপকভাবে প্রাকৃতিক, পরিবেশগত এবং এমনকি মানসিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। ঝুঁকি গ্রুপের মধ্যে পড়ে না, নোট নিতে হৃদয় ব্যথা জন্য লোক প্রতিকার আপনি অসুস্থ পেতে না করতে পারেন যে কি।
ব্রেকফাস্ট মনে রাখবেন সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট থেকে দেখা যেতে পারে, যেসব ডায়াবেটিস মিস করে তারা "খারাপ" কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রায় থাকে। অতএব, কাজ করার আগে একটি স্নেক আছে এবং আপনার আত্মীয়দের জন্য একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করার জন্য, কয়েক মিনিট আগে সকালে উত্থাপিত করার চেষ্টা করুন।
ধূমপান করবেন না! সিগারেট হৃদরোগের সবচেয়ে বড় শত্রু এবং রক্তবাহী পদার্থ হয়ে উঠেছে। এটি অনুমান করা হয়েছিল যে ধূমপায়ীদের অ ধূমপায়ীদের তুলনায় তিন গুণ বেশি পরিমাণে মায়োকার্ডিয়াল ফুসফুসের ঝুঁকি রয়েছে। এটি প্রমাণিত হয় যে যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান ত্যাগ করেন, তখন দুই বছর পর হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়। এবং 10 বছরের মধ্যে এমন ব্যক্তিদের মতো একই অবস্থা হবে যারা কখনোই ধূমপান করেনি।
মাছ খান সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার সীফুড খাওয়াবেন। এই আপনার হৃদয় মধ্যে যন্ত্রণা থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। যেহেতু মাখন, লিভার, ডিম এবং দুধ বরাবরই ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ধনী উৎস। বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে এই ভিটামিনের অভাব হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতায় অবদান রাখে। ভিটামিন ডি বিশেষ করে ফ্যাটি মাছ সমৃদ্ধ, যেমন ম্যাকেরল, হেরিং এবং স্যামন
আপনি ওভারওয়েট? ওজন হ্রাস! এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রতিটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারের গতিতে কাজ করে। সবচেয়ে ভাল লোকের প্রতিকার হল ফলের, শাকসবজি এবং শস্য সমৃদ্ধ একটি কম ক্যালোরি খাদ্য। পশু চর্বি এবং মিষ্টি থেকে সতর্ক থাকুন
ধীরে ধীরে হ্রাস করুন যখন আপনি ধ্রুব টান মধ্যে বসবাস, আপনার শরীরের একটি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাড্রেনিয়া এবং কর্টিসোল উত্পাদন। এই পদার্থ হৃদয় প্রভাবিত, এটি দ্রুত কাজ করে, তার তাল লঙ্ঘন। এই কারণে, এবং হৃদয় ব্যথা হতে পারে। যদি আপনি ক্রনিক ক্লান্তি বোধ করেন, আপনার গতির গতিসম্পন্ন জীবন নিয়মিত পূর্ণ ঘুমের সাথে শুরু করুন। যোগ বা ধ্যান করার চেষ্টা করুন
ক্রীড়া জন্য যান শান্ত হও, এটা পেশাগত ক্রীড়া সম্পর্কে নয় যথেষ্ট পরিমিত, কিন্তু নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ। একটি সুপ্ত লোকের প্রতিকার আপনার অতিরিক্ত সময়ের দৈনিক অর্ধ-ঘন্টা হাঁটার, সাঁতার, বা সাইক্লিং বলা যেতে পারে। এমনকি এই ছোট প্রচেষ্টাগুলি "খারাপ" কোলেস্টেরল (এলডিএল) পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে এবং এটি ছিল আরও ভালো (এইচডিএল)। উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপ কোন বিপদ আছে - কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রধান কারণ।
ট্রাফিক জ্যাম এড়িয়ে চলুন এটি বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু ট্র্যাফিক জ্যামে প্রতি 1২ ঘণ্টা হার্ট অ্যাটাক হয়। অন্তত, এই ইউরোপীয় medics এর উপসংহার হয়। এবং এই কোন অদ্ভুত কিছু আছে ট্র্যাফিক কনজেশন ব্যাপকভাবে মানুষকে জ্বালাতন করে। উপরন্তু, ড্রাইভার এবং যাত্রীদের নিঃসৃত গ্যাস সঙ্গে ভারবহিত বায়ু শ্বাস ফেলা বাধ্য হয়। এবং গ্রীষ্মে পরিস্থিতি ভীষণভাবে কারণ বর্ধিত হয়। প্রয়োজন ছাড়া শিখর সময় সময় শহরের চারপাশে ভ্রমণ করার চেষ্টা করবেন না। কেন কোন সম্ভাবনা নিতে?
ডেন্টিস্ট দেখুন এটা একটি উদীয়মান হাসা জন্য একটি দর্শন নয়। আপনার দাঁত জন্য যত্ন হৃদয় রক্ষা করে। এটি প্রমানিত হয়েছিল যে পর্যায়কালীন রোগ থেকে ভুগছে এমন নারীরা সুস্থ দাঁতযুক্ত নারীদের তুলনায় কোরিনারী মেরিটাইটি রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। দন্ত চিকিৎসককে নিয়ন্ত্রণ করতে বছরে অন্তত দুইবার প্রতিশ্রুতি দিন
জলপাই তেল ব্যবহার করুন বিজ্ঞানীরা হিসাব করেছেন যে প্রতিদিন ছোট পরিমাণে জলপাই তেল ব্যবহার করে কোলেস্টেরল 10 শতাংশ কমায়।
দরকারী সবুজ শাক স্কিনচ, সেরল, লেটুস হসোসিস্টাইনের বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর সুরক্ষা - একটি আক্রমণাত্মক অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার শরীরের অনেকগুলি মাংস খায়, যখন দিনে কয়েক কাপ কফি কফি পান এবং সিগারেট ধোঁয়া। হোমোকিসস্টাইনের উচ্চ স্তরের (10 লিটার μmol রক্তের উপরে) হৃদয়ের হিসাবে বিপজ্জনক হিসাবে "খারাপ" কোলেস্টেরল।
কবিতা আবৃত্তি বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে কবিতা (কবিতা) কবিতার হৃদয়ের জন্য ভালো! এই মনোরম শখ শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে, ফলে, হৃদযন্ত্রের ছন্দে সারিবদ্ধ। যাইহোক, এই প্রভাব সঞ্চালনের জন্য, অন্তত 30 মিনিটের একটি অভিব্যক্তি দিয়ে কবিতা আবৃত্তি করতে হবে।
নিয়মিত সার্ভে একটি বিলাসিতা গাড়ী হিসাবে হৃদয়, নিয়মিত পরিদর্শন প্রয়োজন। এখানে নির্দেশক যে ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন সময়মত নির্ণয়ের এবং হৃদয় রোগ কার্যকরভাবে আচরণ করা হবে:
কোলেস্টেরলের স্তর x আপনি যদি 35 বছরেরও বেশি বয়সী হন তাহলে এটি বার্ষিক পরীক্ষা করা হয়। রক্তে তার উপস্থিতি 200 মিগ্রা% অতিক্রম করতে হবে না। "খারাপ" কোলেস্টেরল 135 মিলিগ্রাম% থেকে বেশি হওয়া উচিত নয়, "ভাল" কোলেস্টেরল 35 মিলিগ্রাম% এর চেয়েও বেশি।
- রক্তচাপ। এটি বছরে কমপক্ষে ২ বার পরিমাপ করুন। কিন্তু নিয়মিত এটা ট্র্যাক করার জন্য উপভোগ্য! সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, "ভুল" চাপ তরুণদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান পরিদর্শন করা হয় খুব উচ্চ রক্তচাপ - 140/90 মিমি পারদ এর উপরে - হৃদয়ের জন্য বিপজ্জনক।
- ইলেক্ট্রোক্রেডিওগ্রাম (ইসিজি)। বছর একবার একবার এটি করুন। একটি ইলেক্ট্রোক্রেডিওগ্রাফি অস্বাভাবিক মায়োকার্ডিয়াল পারফিউশন প্রকাশ করতে পারে।
- সিআরপি পরীক্ষা এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুকিপূর্ণ লোকেদের মধ্যে সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন স্তর পরীক্ষা করা প্রয়োজন। এর উচ্চ রক্তের সংখ্যা ক্রনিকোরি ধমনীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
হৃদয় ব্যথা জন্য লোক প্রতিকারের ধন্যবাদ, আপনি জীবন প্রত্যাশা এবং তার গুণমান বৃদ্ধি করতে পারেন।