সঠিকভাবে ওজন হারা, একটি লক্ষ্য সেট করুন
কোনো প্রচেষ্টা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস একটি লক্ষ্য সেট করা হয়, এবং লক্ষ্য অর্জন করা হয় না হওয়া পর্যন্ত, মামলা অনুপম বলে গণ্য করা হয়। ওজন হ্রাস করার সময়, আপনার সেন্টিমেটারের সাফল্যের পরিমাপ করতে হবে, কিলোগ্রামে নয়। এটি সেন্টিমিটার যে আপনি পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন যে ভলিউম পরিমাপ। লক্ষ্য দাঁড়িপাল্লা ইঙ্গিত করা উচিত নয়, কিন্তু এক দিনের মধ্যে আপনার ফিট করা হবে এমন পোশাকের আকার।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাহায্যে সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করুন
ওজন হারানোর সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর পুষ্টি স্বাভাবিক হয়। এবং এটি আপনি ফ্রাই, ময়দা, মিষ্টি, সন্ধ্যা 18 টায় খাওয়া বন্ধ করে রাখুন, অথবা হার্ড ডায়েটে বসে থাকবেন কিনা তা কোনও ব্যাপার না। এটা বোঝা উচিত যে খাবারের সময়সূচী biorhythms অ্যাকাউন্টে লাগে, এবং খাদ্য সুস্থ এবং সুস্থ হওয়া উচিত। একটি খাদ্য সংশোধন করতে একটি উপলভ্য না।
ক্রীড়া করার সময় সঠিকভাবে ওজন হারাবেন
আপনি ভাল তাকান করতে চান, তাহলে আপনি খেলা ছাড়া না করতে পারেন। সপ্তম ঘাম আগে জিমে ব্যায়াম বা ক্রীড়া বিভাগে নথিভুক্ত করার প্রয়োজন নেই। সম্ভবত আপনি একটি ইচ্ছা আছে বা সময় আছে হবে কিন্তু যদি দিনে 15 মিনিট আপনি সহজ ক্রীড়া ব্যায়াম ব্যায়াম সঞ্চালন করা হবে, তাহলে প্রভাব অনুভব করবে সরাসরি। ব্যায়াম আপনি হাঁটা, স্কিইং, বাইকিং, বা যে কোন খেলাধুলা দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে। প্রক্রিয়া সংশোধন এবং ফলাফল জোরদার করার একমাত্র শর্ত, আপনাকে প্রতিদিন এটি করতে হবে।
শ্বাস ব্যায়াম
ওজন হারানোর প্রক্রিয়া দ্রুতগতিতে শ্বাস ব্যায়াম হতে পারে। কল্যানেটিক্স, অক্সিজেন, শরীরের ফ্লেক্সের মতো কৌশলগুলি স্বাভাবিক জিমন্যাস্টিকসের পরিবর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটির সংমিশ্রণে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শরীর সক্রিয়ভাবে অক্সিজেন পায়, যা চর্বি splits। কৌশলগুলির কম্পাইলারগুলি বলে যে যদি আপনি ঐতিহ্যবাহী ক্রীড়াগুলিতে ব্যস্ত থাকেন তবে ওজন হ্রাস 10 গুণ বেশি দ্রুত হয়। দৃঢ়ভাবে উদ্যোগী হন না, আপনার স্বাস্থ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হবে, এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি সামান্য অস্বস্তি বোধ করবেন, আপনাকে ক্লাসগুলির প্রোগ্রামকে সামঞ্জস্য করতে হবে।
ওজন হ্রাস সঠিকভাবে
আপনি আপনার শারীরিক ব্যায়াম এবং খাওয়া অভ্যাস উন্নত করেছেন এবং আপনি চান কিভাবে কোন ব্যাপার, তাদের লঙ্ঘন না করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে চকলেট খেতে থাকেন, তবে অবশ্যই আপনি একবার ভালো করবেন না, তবে যদি আপনি হোঁচট খেয়ে থাকেন, আপনি পরবর্তীকালে একই কাজ করবেন। এটা মনে হয় যে এই ক্ষেত্রে যদি আপনি নিজেকে মিষ্টি একটি ছোট ছুটির ব্যবস্থা আছে, এবং তারপর আরো অনেক বার। আপনি লক্ষ্য করবেন না যে শাসনের লঙ্ঘন নিয়মিত হবে, এবং ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া স্থগিত করা হবে।
শারীরিক কার্যকলাপের সাথে একই জিনিস ঘটে, যদি আপনি চার্জিংটি বাদ দেন, তবে পরবর্তী সময়ে আপনি এটির কারণ জানতে পারবেন কারণ আপনি আবার এটি মিস করবেন, কিন্তু এই সময় বিবেকের কম ভ্রান্তির সাথে। কি ব্যায়াম করবেন এবং খাদ্যের ধরন নির্বাচন করার আগে, আপনি বেশ কয়েকবার ভাবতে হবে, কারণ আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে তাদের সাথে থাকতে হবে।
ওজন দ্রুত হ্রাস, দর্শনীয়ভাবে মানে না
আমি ওজন হারাতে এবং ওজন হ্রাস করতে চান, কিন্তু এখানে প্রধান জিনিস এটি না বাড়ানো হয়। শরীরের জন্য শরীরের ওজন হ্রাস প্রতি সপ্তাহে তিন কিলোগ্রাম বেশী না ওজন হারাতে নিরাপদ ওজন হ্রাস বলে মনে করা হয়। 7 সপ্তাহের জন্য, 7 সপ্তাহের জন্য অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে অংশ নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন এই ধরনের খাবারগুলি নির্বাচন করবেন না। যেমন একটি ওজন হ্রাস শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ হয়ে হবে। আপনি চর্বি, কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন ছেড়ে দিতে পারেন না, এই উপাদানগুলি যেগুলি ডায়েটে থাকা উচিত, এবং সঠিক পুষ্টিটি বিভিন্ন খাবার হবে।
খেলাধুলা সঙ্গে, আপনি সতর্ক হতে হবে। যদি আপনি স্কুলে করছেন শেষ সময়, তাহলে আপনি সহজ ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করতে হবে। এমনকি যদি আপনি একজন ক্রীড়া ব্যক্তিত্ব হন, তবে অতিরিক্ত কাজ করার চেষ্টা করবেন না। আপনি প্রশিক্ষণের ক্লান্ত হয়ে গেলে, আপনার সাথে ক্রীড়া খেলা করার ইচ্ছা শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ওজন একসাথে হারাবেন
যদি আপনি আপনার প্রেমিক, বন্ধু, মায়ের সাথে পাতলা হয়ে থাকেন, তাহলে অংশীদারের সাফল্যগুলি সর্বদা নতুন সাফল্য তুলে নেবে। আপনি একটি বিরোধ উপর ওজন হারাতে বা একটি প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করতে পারেন। আপনি একসঙ্গে বাস, বিশেষ করে, আপনি আছে ব্যায়াম এবং খাদ্য ধরনের নির্বাচন করতে চেষ্টা করুন।
নোট সাফল্য
ওজন হারাতে চাইলে আমরা ছোটো পদক্ষেপে যাই, এবং একটি ছোট, এমনকি একটি ছোট বিজয়ও উদযাপন করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তিনটি মাপের দ্বারা ওজন হারাতে চান। এবং যখনই আপনি আকার পরিবর্তন করেন, পোশাকটি আপডেট করুন এবং নিজের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় এবং সুন্দর কিনুন এই সব আপনাকে পূর্ণতা বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে অনুপ্রাণিত হবে। আকার ছোট জন্য প্যান্ট কিনতে তাই সুন্দর ছোট
এবং উপসংহার আমরা বলতে - দৈনন্দিন ব্যায়াম করছেন, সঠিকভাবে খাওয়া এবং ওজন কমানোর নিয়ম পর্যবেক্ষণ, আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন।