ডায়াবেটিসের উপর "বসতে" উচিত নয়
যদি স্থূলতা হরমোনের, নিউরোহৌমাল এবং জেনেটিক অস্বাভাবিকতা দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে একটি কঠোর খাদ্য নিস্পত্তি হয় না। আপনি রোগের মধ্যে খাদ্য বিরতি করতে পারবেন না:
- হাইপার- এবং হাইপোটেনশন (উচ্চ ও নিম্ন রক্তচাপ);
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা (ভ্যারিসোজ শিরা, ভালভ অপর্যাপ্ততা, ischemia, ইত্যাদি);
- প্যানকাইটিস, ডোয়েডেনাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং কোলাইটিস;
- লিভার এবং কিডনি রোগ;
- মানসিক অস্থিরতা;
- পেশী dystrophy
এবং এছাড়াও গর্ভাবস্থা এবং দুধ খাওয়ানোর সময় একটি কঠোর খাদ্য উপর বসতে হবে না।
যদি আপনি একটি কম ক্যালোরি ডায়েটে পরিণত করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার সম্পূর্ণ সুস্থ দেহ থাকা উচিত। মিষ্টি মেয়ে এবং ফাস্ট ফুড প্রেমীদের জন্য এমন একটি খাদ্য তৈরি করা হয়েছে যারা চিত্রটি আনুষ্ঠানিকভাবে উপস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
এক সপ্তাহের জন্য খুব কঠোর খাদ্য: ভিটামিন এবং প্রোটিন
এই 7 দিনের মনি-খাদ্যটি 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন পর্যন্ত সরিয়ে দেয়। অন্ত্র পরিষ্কার এবং পুনরায় আরম্ভ করে পানীয় দিনে, শুধুমাত্র জল এবং unsweetened চা, একটি snack কোন pechenyushek। শরীরের ফ্যাটের সাথে প্রতিস্থাপিত করতে, 1 বার 200 মিলিলিটার লাইট মুরগি ময়দা পান করুন।
সপ্তাহের জন্য মেনু
- 1 ম দিন: মদ্যপান (সকালের পানিতে মধুর মধু যোগ করুন);
- দ্বিতীয় দিন: শাকসবজি (লবণ ছাড়া তাজা শাকসব্জী থেকে সালাদ, জলপাই তেলের 1 চা চামচ অথবা 15% খরা কুমির, আরও বাঁধাকপি);
- দিন 3: মদ্যপান (সকালের পানিতে মধুর মধু যোগ করুন);
- 4-তম দিন: ফলবান (আমরা ক্যারাটেড বীজ থেকে আপেল এবং সাইট্রাস ফল কিনেছি);
- দিন 5: প্রোটিন (আমরা শরীরের জেল, স্তন, একটি দম্পতি জন্য পাতলা মাছ ছাড়া চিকেন ডিম সঙ্গে শরীরের লোড।) অংশ সংখ্যা 150 গ্রাম না;)
- 6 র্থ দিন: মদ্যপান (সকালের পানিতে মধুর মধু যোগ করুন);
- 7 দিন: প্রস্থান:
- প্রাতঃরাশ: 2 টি ডিম সিদ্ধ করা হয়; মধুসহ সবুজ চা;
- স্নেক: আপেল / কমলা
- লাঞ্চ: মাংস একটি চিপ সঙ্গে কম চর্বি শস্য;
- স্নেক: আপেল / কমলা
- ডিনার: পেকিং বাঁধাকপি, টমেটো এবং সবুজ শাক সঙ্গে কাছিড়ি একটি সালাদ।
ওজন বজায় রাখতে, যথাযথভাবে খাওয়া শুরু করুন (এটি কিভাবে কাজ করে, এখানে পড়ুন এবং সপ্তাহে 2-3 বার ফিটনেস শুরু করুন।
5 দিন জন্য কঠোর খাদ্য "বিদায়, ফ্যাট!"
এই খাদ্যটি খাদ্যের দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ, কিন্তু সুস্বাদু এবং দরকারী অবশেষ। Sweetheads, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ডোনাট, মিষ্টি এবং কেক ছাড়া 5 দিনের জন্য রাখা, অন্যথায় তারা একটি সুন্দর চিত্র দেখতে হবে না।
দিন দিন মেনু
- দিন 1: সকালে আমরা লেবুর রস দিয়ে পানি পান করি, তারপর সিকম দুধ দিয়ে ওটমিল খাওয়া -২00 গ্রাম। লঞ্চে আমরা শাক-সবজি কম চর্বিযুক্ত স্যুপ (২50 গ্রাম) এবং এক গ্লাস ঘাসের রুটি খাই। একটি গ্লাস বায়ো-দই সঙ্গে আহার;
- দিন 2: আমরা পুরো দিন কেফার পান করি, সর্বোচ্চ 1.5 লিটার;
- দিন 3: আমরা নরম-পাকানো ডিম দিয়ে ব্রেকফাস্ট করি, 150 ঘণ্টার জন্য কুটির প্যান্টের সাথে আমরা মধ্যাহ্ন ভোজন করি এবং ডিনার করি (1 টি চামচ সস ক্রিম);
- দিন 4: কেফের দিন, সন্ধ্যায় নরম-কুচি ডিম;
- দিন 5: প্রথম দিন জন্য মেনু পুনরাবৃত্তি।
আপনি যদি কঠোরভাবে সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন, তবে আপনি 4 কেজি পর্যন্ত ছুঁড়ে ফেলতে পারেন। ফিটনেস যোগ করুন, এবং চর্বি 5-6 কেজি কম হবে।
বেকহাট এবং কেফার মত: একটি কঠোর পরিশ্রমী খাদ্য "ক্ষুদ্র 5 কেজি"
কেফার এবং বেকহাট একটি ফ্যাট বিভাজক জন্য আশ্চর্যজনক সমন্বয় হয়। Kefir বিপাক accelerates এবং ল্যাটিনবিসিলি ডজন ডজন সঙ্গে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিক enriches। বুকে এটি একটি ধীরগতির কার্বোহাইড্রেট, যা শরীরকে হজম করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। দ্রুত ফলাফল এবং সর্বাধিক ওজন হ্রাস (আপ 10 কেজি) জন্য, ভেতরের শয়তান "আমি হত্যা করতে চান না, আমাকে মিষ্টি দিতে" আপনি শাসন করার জন্য।
খাদ্যের সারাংশ
5-7 দিনের মধ্যে আমরা লবণ ও তেল ছাড়াই বেকহাট পোড় খাওয়া। আমরা কেফারের 1 লিটার পান করি, সেইসাথে প্রতিদিন 1.5 থেকে ২ লিটার পানি পান করি।
বকবৎ এর স্বাদ বিভিন্নতা সাহায্য করতে হবে:
- আপেল পাতি (একটি গুঁড়ো খাদ আপেল নেভিগেশন ঘষা এবং porridge সঙ্গে মিশ্রিত করা);
- শুকনো ফল (কিশমিশ একটি মুষ্টি, কুচি শুকনো গুঁড়া);
- সবুজ শাক এবং শুকনো আজাদ;
- সয়া সস - 1 টেবিল চামচ;
- সবুজ শাক সঙ্গে বাঁধাকপি এবং টমেটো থেকে সালাদ - 150 গ্রাম;
- একটি চামচ মধু একটি দিন
মনোযোগ দিন: একটি মুষ্টিমেয় raisins (!) একটি বান্ডিল মানে না, 1 বারান্দা, আপেল এবং মধু সঙ্গে সালাদ প্রতিস্থাপন দিনে একবার যোগ করুন। বুকে সেটি রান্না করা হয় না, তবে রাতের বেলা উষ্ণ পানিতে ভেসে আসে, যেমন মাজা করা আলু। উষ্ণ পানি, খিঁচুনি পূর্ণ এবং একটি কম্বল মধ্যে আবৃত। কয়েকবার, কেফার সাথে জল প্রতিস্থাপন। বকবধান সবুজ গ্রহণ - এটি ভাল চর্বিযুক্ত এবং এটি আরো ভিটামিন আছে। প্রতিদিন 5 বার ছোট খাবার খান।
পর্যালোচনাগুলি অনুসারে, একটি কঠোর পরিশ্রমী খাদ্যটি অন্ত্র পুনরুদ্ধার করে এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে।
ডিমগুলিতে কঠোর প্রোটিন খাদ্য: "সর্বাধিক ফ্যাট পুড়িয়ে!"
প্রোটিন একটি পেশী কন্সট্রাকটর, তাই এই খাদ্যের অনুসরণ করা, আপনাকেও ফিটনেস অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। ক্রীড়া ছাড়া, আপনি প্রোটিন একটি এলার্জি পাবেন, লিভার এবং কিডনি এর অবরুদ্ধ। ফিটনেস + দুই সপ্তাহের ডিমের ফ্যাটটি 10-12 কেজি (70 কেজি ওজনসহ) চর্বি গলে যাবে। মেয়েরা, এই বাস্তব সংখ্যা, মূল জিনিস চাই এবং রাখা আছে!
2 সপ্তাহের জন্য মেনু
আমরা প্রতিটি দোকানে পাওয়া যায় এমন পণ্যগুলি থেকে প্রোটিন খাদ্যের একটি মেনু তৈরি করেছি।
সব 14 দিনের জন্য ব্রেকফাস্ট একই: 2 ডিম নরম-বাছাই করা বা হার্ড-বাষ্পযুক্ত (যেমন আপনার পছন্দ) + 1-2 কমলা / গন্ধ।
দিন দুপুরের খাবার এবং ডিনারের খাবার
- দুপুরের খাবার: যতটুকু ভালো লাগে তত বেশি খেতে হবে (তরমুজ, প্লাম, আপেল, কমলা, কিউ)। ডিনার: চিকেন ব্রেস্ট বাটি / বাটিযুক্ত - 200 গ্রাম
- লাঞ্চ: মুরগির বাটা - 200 গ্রাম। ডিনার: উদ্ভিজ্জ সালাদ + রুটি টয়স্ট + কমলা + বাগলা ডিম
- লাঞ্চ: কম চর্বি পনির (নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই) + সজীব সালাদ + রুটি ডিনার: কম চর্বি মাংস 200 গ্রাম।
- ডিনারের জন্য 1-দিনের দিন + সালাদ পুনরাবৃত্তি করুন
- লাঞ্চ: ডিম + উদ্ভিজ্জ স্ট্যু (আলু ছাড়া)। ডিনার: ভাজা মাছ + উদ্ভিজ্জ সালাদ + কমলা।
- চতুর্থ দিন পুনরাবৃত্তি
- লাঞ্চ: মুরগির বাটি + টমেটো টমেটো। ডিনার: ভাজা সবজি + কমলা।
- লাঞ্চ: আপেল মাংস + সালাদ ডিনার: নরম-বাঁজা + কমলা 2 ডিম।
- 8 দিনের পুনরাবৃত্তি করুন।
- 8 দিনের পুনরাবৃত্তি করুন। আরো cucumbers খাওয়া
- দুই ডিম + কুটির পনির + একটি দম্পতি জন্য সবজি ডিনার: 2 ডিম
- লাঞ্চ: বাটি মাছ ডিনার: ২ টি ডিম (আপনি ভাজা) করতে পারেন
- লাঞ্চ: আপেল মাংস + টমেটো + কমলা সালাদ ডিনার: কলা ছাড়া কোন ফল
- 7 ম দিন পুনরাবৃত্তি
প্রতিদিন আমরা 1,5-২5 লিটার পানি পান করি এবং খেলাধুলা করি। আমরা মিষ্টি এবং টুকরা পুরোপুরি বাদ নেই। শরীরের ফুসকুড়ি লক্ষ্য করুন? তাত্ক্ষণিকভাবে খাদ্য বন্ধ এবং ডাক্তার চালানো। ডিম পুষ্টি সাধারণত একটি সুস্থ শরীর দ্বারা সহ্য করা হয়, ছয় মাসের মধ্যে একরকম একাধিক ডায়াবেটিস "বসতে"
পাঁচদিনের খাদ্য: "আমরা কেবল ঘড়ি দ্বারা আবৃতদের ধ্বংস করি"
খাদ্যের অসুবিধা হচ্ছে যে আপনি 15 মিনিটের জন্য খাবার এড়িয়ে যেতে পারবেন না। আমরা ঘন্টা দ্বারা ঠিক ঠিক খাওয়া। ফলাফল: 5 কেজি কম 5 দিনের জন্য
দিনের জন্য মেনু
- 8:00 - সবুজ unsweetened চা;
- 10:00 - আপেল বা শুধুমাত্র 2 টি গাজর + 1 টি চামচ দিয়ে গাজর স্যালাড। উদ্ভিজ্জ তেল;
- 1২:00 - ২00 গ্রাম চিকেন পাত্র বা গরুর মাংস ধুয়ে ফেলা;
- 14:00 - কোমল আপেল;
- 16:00 - নরম-কুচি ডিম;
- 18:00 - একটি আপেল;
- ২0:00 - শুকনো ফল;
- 22:00 - দইয়ের একটি গ্লাস
যদি আপনি প্রথম দিকে উঠেন, সকাল 7 টায় খাওয়াবেন।
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কঠোর খাদ্য যা বলতে কঠিন হয়। আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ অনুযায়ী চয়ন করুন। সবচেয়ে কম ক্যালোরি ডায়েট নং 1 "ভিটামিন এবং প্রোটিন" এবং নং 5 "যথোপযুক্তভাবে ঘন্টা দ্বারা"। সর্বাধিক ভারী বকবৎ। এক মাসের জন্য কঠোর খাদ্য শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদদের জন্য সুপারিশ করা হয়, এমনকি এই ধরনের উপর বসতে চেষ্টা করবেন না।
একটি কঠোর খাদ্য গ্রহণের পর, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সমর্থক হোন (এটি সম্পর্কে এখানে পড়ুন ), অন্যথায় চর্বি দ্বিগুণ পরিমাণে ফিরে আসবে এবং মনে রাখবেন যে একটি খাদ্য শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ড ড্রাইভ করতে সাহায্য করবে, একটি সুন্দর শরীর আপনি ফিটনেস দেবে।
কিভাবে পাশা প্রেস চাপুন, এখানে পড়ুন
কিভাবে নিতম্ব উপরে পাম্প, এখানে পড়ুন ।