পাশ এবং পেট মধ্যে ওজন হারাতে কিছু সুপারিশ

তার নিজের ব্যক্তিত্বের সাথে অসন্তুষ্ট হয় ন্যায্য অর্ধেক পুরুষ ও নারী। পেট এবং পক্ষের মধ্যে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দূর করুন একটি বাস্তব সমস্যা, যার সাথে সামঞ্জস্য শুধুমাত্র সমষ্টিগত কয়েকটি পদ্ধতি হতে পারে।

মহিলাদের জন্য পেট ব্যথা: সঠিক পুষ্টি ভিত্তিতে

আপনার কোমর নিরবধি এবং মাপসই করা সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল একটি বিশেষ খাদ্য। যথোপযুক্ত পুষ্টি ধন্যবাদ, wraps সঙ্গে সম্পৃক্ত, নিয়মিত পানীয় এবং শারীরিক পরিশ্রম, অপ্রয়োজনীয় ভলিউম দ্রুত চলে যেতে হবে। পেট এবং "rollers" পক্ষের নেভিগেশন অদৃশ্য হয়ে, এটি নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার পরিত্যাগ করার সুপারিশ করা হয়। এই অন্তর্ভুক্ত:

• ধান;
• আলু;
• মার্জারিন;
• অ্যালকোহল, যা পচনশীল ট্র্যাক্টে শোষণ করে;
• রস;
• কার্বনেটেড পানীয়;
• রুটি;
• পাস্তা;
• কোন pastries

নোটে! চিনিযুক্ত সামগ্রী সঙ্গে মিষ্টান্ন মিষ্টির কোনও মেনু থেকে বাদ দেওয়া সমান গুরুত্বপূর্ণ।

পক্ষ এবং পেট এলাকায় অতিরিক্ত কিলোগ্রাম নিষ্কাশন, এটি একটি বিশেষ খাদ্য মেনে চলে সুপারিশ করা হয়। উপযুক্ত পুষ্টি বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, মেনুতে সহজ ধন-দুধের পণ্যগুলি প্রবেশ করার সুপারিশ করা হয়। একটি ভাল প্রভাব আপেল এবং শুকনো apricots দ্বারা দেওয়া হয়, যা বিস্কুট এবং মিষ্টি জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হবে। এই ফলগুলি ফাইবারের একটি চমৎকার উত্স। যেমন খাদ্য কার্যকরভাবে পচনশীল খাদ্য ধাক্কা।

ওজন হ্রাস পেট জন্য সাপ্তাহিক খাদ্য: সুপারিশ এবং নমুনা মেনু

পক্ষ এবং পেট ওজন কমানোর জন্য, এটি একটি প্রোটিন খাদ্য স্টিক বাঞ্ছনীয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ মেনু, কার্বোহাইড্রেটের একটি ন্যূনতম পরিমাণে, একটি দ্রুত ফলাফল পাবেন। সমস্যা অঞ্চলে ফ্যাট আমদানির পুড়িয়ে ফেলা হয়। সেরা ফলাফল অর্জন সাপ্তাহিক খাদ্য কি হবে? পেট ফ্ল্যাট এবং আঁট করা, প্রথমে আপনাকে ফ্যাটি ফুড ও ফাস্ট ফুড দিতে হবে। নমুনা মেনু হতে পারে:

• ব্রেকফাস্ট - ফলের এবং খাদ্যশস্যের অংশ, যা তেল ও পানি ছাড়াই রান্না করা উচিত;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কম চর্বিযুক্ত পনির, কালো রুটি এবং এক কাপ চাষের মতো সবুজ চা বা ভেষজ চা;
• মধ্যাহ্নভোজন - সবজি স্যুপ একটি প্লেট সঙ্গে একসঙ্গে সবজি এবং সবজি থেকে সালাদ একটি অংশ;
• স্নেক - ফল প্লাস স্কাইমাইড দই একটি গ্লাস, যা প্রস্তুত করা ফাইবার যোগ করার জন্য সুপারিশ করা হয়;
• ডিনার - একটি ডাবল বয়লারে মুরগির বা মাছের একটি ছোট টুকরা, এবং একটু বোতলযুক্ত চাল (বিশেষত লবণ ছাড়া)।

মনোযোগ দাও! সমস্যা এলাকার ওজন হ্রাস জন্য মেনু খাদ্যের পরিবর্তিত হতে পারে। প্রধান বিষয় হচ্ছে খাদ্যের দৈনিক মূল্য 2000 Kcal এর চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়। খাবার 5 হতে হবে

পুরুষদের জন্য স্নাতকের পেটানো

কোমর এলাকায় ওজন কমানোর জন্য মহিলাদের বিশেষ খাদ্যের জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত, যা বজায় রাখা খুবই সহজ, তারপর পুরুষদের বিশেষ শারীরিক ব্যায়াম অবলম্বন করার সুপারিশ করা হয়। একটি ভাল দ্রুত ফলাফল লোড দেয়:

• নিম্ন পিছনে;
• প্রেস;
• ওষুধ পেটে পেশী।

মহান আকৃতি হতে, এটি বাড়িতে এবং জিমে ব্যায়াম সঞ্চালন করার জন্য সুপারিশ করা হয়। কার্যকরীভাবে পুরুষদের মাথার উপর থাকা বাকি বিশ্রামে হাঁটা, ফিটনেস বল সঞ্চালিত, dumbbell presses, twists, প্রতিরোধ করতে সাহায্য। এটি পেছনের পেছনের জটিল উত্তোলন এবং ভঙ্গিতে ক্রস বারে সঞ্চালন করার জন্য সুপারিশ করা হয়, টিপের উপর মোচড় দিয়ে এবং পিছনের পিছনে একটি শুকনো অবস্থানে ট্রাঙ্ক উত্তোলন করা। কোমর থেকে কার্যকর ওজন কমানোর জন্য, এটি সব ব্যায়াম অন্তত 10 বার পুনরাবৃত্তি মূল্য। তাদের প্রতিটি জন্য এটি 3 পন্থা করতে প্রয়োজন। প্রতিটি সময় প্রশিক্ষণ আগে আপনি উষ্ণ আপ করতে হবে।

নোটে! তারা সাইক্লিং, সাঁতার এবং চলমান সহ নিয়মিত প্রশিক্ষণ একত্রিত হলে পুরুষদের একটি চমৎকার প্রেস অর্জন করতে পারে।

যদি একজন পুরুষ একটি বড় পেটের মালিক হয়, তাহলে তাত্পর্যপূর্ণ খেলাগুলি অভ্যাসগত খাদ্য পরিবর্তন করার পরেই শুরু করা উচিত। দীর্ঘ হাঁটার সাথে ওজন হ্রাস শুরু করার সুপারিশ করা হয়। প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে কয়েক কিলোমিটার অতিক্রম করতে হবে।

পেট এবং নতুনদের জন্য পক্ষপাতী জন্য পুষ্টি

মহিলাদের জন্য মহিলাদের জন্য একটি কোমর এবং মহিলাদের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রেস, বিশেষত ওজন হ্রাসের প্রাথমিক পর্যায়ে নারীদের জন্য এটি খুবই কঠিন। দ্রুত বর্ধিত কার্বোহাইড্রেট ব্যর্থতার পরে একটি মোটামুটি দ্রুত ফল পাওয়া যায়:

• কেক;
• ফ্যাটি সসেজ;
• lemonades;
• ক্যানড পণ্য;
• চকলেট;
• মেয়নেজ।

সবচেয়ে সহজতম নয়, তবে সমস্যার ক্ষেত্রগুলি সংশোধন করার জন্য নবীনদের সবচেয়ে কার্যকর সুযোগ হল একটি সুষম খাদ্যের দিকে অগ্রসর হওয়া। কোমর এ সাঁতানো ক্ষুধা নির্দেশ করে না। এটা 5 বার খাওয়া যথেষ্ট, কিন্তু ছোট অংশে। এটি একটি সপ্তাহ লাগবে, এবং ফলাফল লক্ষণীয় হবে। এছাড়াও, একটি সঠিক পানীয় শাসন গড়ে তুলতে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কি ধরনের পানীয় কোমর মধ্যে চামড়া চামড়া পুড়ে বার্ন সাহায্য করবে? একটি চমৎকার, দ্রুত ফলাফল আদা যোগ ছাড়াও চা দেয়। এছাড়াও, ওজন হারানোর প্রভাব আপনাকে পুদিনা পেতে অনুমতি দেয়। পক্ষ থেকে চর্বি হারানোর জন্য, শুরুতে যতটা সম্ভব বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত, যা বিপাক সক্রিয়করণে অবদান রাখে।

চর্বি বিভাজক এবং ভাঁজ সঙ্গে, যা শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্য সঙ্গে সংমিশ্রণে ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়।