অনেক নারী জন্য, শব্দ "প্রোটিন" অবিলম্বে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক এবং ক্রীড়া সঙ্গে যুক্ত করা হয় সুতরাং, এটি ভারী শারীরিক প্রচেষ্টার সময় মানুষের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য যোগব্যায়াম। কিন্তু যদি এই সম্পূরকটি দেখতে সহজ হয় তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি একটি সাধারণ প্রোটিন। আমরা খাদ্যের জন্য দৈনন্দিন খাওয়া হিসাবে একই। এটা শুধু গুঁড়া মধ্যে সংশ্লেষিত এটা প্রমাণিত যে আপনি প্রোটিন সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন।
"প্রোটিন" একটি ইংরেজি শব্দ, অনুবাদ - "সর্বাপেক্ষা"। সুতরাং, প্রোটিন হচ্ছে মানুষের শরীরের প্রধান উপাদান। উপায় দ্বারা, এমনকি ডিএনএ strands প্রোটিন গঠিত হয়। অতএব, শরীরের জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যেমন, আমিনো অ্যাসিড (তাদের মধ্যে ২1 টি) রয়েছে। তারা ঘুরে শরীরের একটি প্রোটিন সেল গঠন করে।
অনেক মানুষ জানেন যে প্রোটিন ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। কিন্তু এটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। মহিলাদের প্রোটিন সম্পর্কে সন্দেহজনক এবং এটা একটি সাধারণ রসায়ন বিবেচনা যে ভাল থেকে আরো ক্ষতি আনা হবে। কিন্তু এই একটি ভুল ধারণা, এবং এই নিবন্ধটি এই নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে।
প্রোটিন সঙ্গে ওজন হ্রাস
আধুনিক খাদ্য তাদের খাদ্যের মধ্যে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা হ্রাস, এবং কিছু প্রোটিন প্রদান। কিন্তু প্রোটিন জীব জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, প্রোটিন-মুক্ত খাদ্য, যা নারীদের বিপজ্জনক রোগ ও অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে, তাই বিপজ্জনক। এটি যত্ন সহকারে হওয়া উচিত এবং আরো সুষম খাদ্য নির্বাচন করা উচিত, যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে অর্থ দিতে না চান। প্রোটিন ছাড়া, নখ, দাঁত, চুল পড়া, চামড়া অবস্থা খারাপ
প্রোটিন মানুষের শরীরের জটিল অণু ভেঙ্গে সাহায্য করে এবং তাদের সংশ্লেষণ করে। প্রোটিন পক্বতা প্রক্রিয়া ধীর এবং কোলাজেন, ইলাস্টিনকে সাহায্য করে (যারা জানে না, এটি ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক এবং টান দেয়), কেরাটিন (চুলের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ)।
আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস থেকে একটু বিভ্রান্ত হয়। আজ আমরা ওজন কমানোর একটি বিষয় আছে। ওজন হ্রাস জন্য সেরা প্রোগ্রাম সঠিক পুষ্টি হয়। ক্রীড়া সময়, আমাদের শরীরের প্রোটিন বড় স্টক হ্রাস, এবং তারপর প্রোটিন জন্য একটি তীব্র প্রয়োজন আছে। এবং প্রোটিন ছাড়া, চর্বি খুব ধীরে ধীরে পুড়িয়ে ফেলা হয়। তাই এটি বিবেচনা করা যেতে পারে যে প্রোটিন চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া এর সক্রিয়কারী। এটা ছাড়াই ওজন হারাবে না। এই উপাদানটি কার্বোহাইড্রেট এবং ডিমগুলি থেকে দীর্ঘায়িত হয়, কিন্তু এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। এবং একটি ব্যক্তি একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা অনুভব না।
প্রোটিন উপকারিতা :
- এটি ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি করে।
- এটা শরীরের মধ্যে বিপাক উন্নতি।
- শরীরের ওজন হ্রাস
- পেশী ভর বৃদ্ধি
- একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা হ্রাস
অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, প্রোটিন সক্রিয়ভাবে স্ট্রেস সঙ্গে সংগ্রাম। এটি রক্তে করটিসোল নিয়ন্ত্রণ করে এবং সেরোটোনিন স্তরের মানকে স্বাভাবিক করে তোলে। অতএব, আপনি সর্বদা পরিস্থিতির একটি ভাল মাধ্যাকর্ষণ হতে হবে।
বিভিন্ন প্রোটিন
আজ ক্রীড়া পুষ্টি পছন্দ বেশ বড়। এবং এটি সঠিক পছন্দ করা খুব কঠিন, বিশেষত যদি আপনি এই একটি শিষ্য যিনি হয়। কিন্তু আমরা ওজন হ্রাস জন্য সঠিক সম্পূরক চয়ন করতে সাহায্য করবে। কি ভাল হবে?
- প্রোটিন বিচ্ছিন্নতা সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্য হিসাবে গণ্য করা হয়। তার গঠন প্রোটিন একটি বিশাল ঘনত্ব, প্রায় 90%। পণ্য মূল্য গ্রহণযোগ্য, তাই এটি বেশিরভাগ সময় নেওয়া হয়।
- মুরগী প্রোটিন এটি প্রাকৃতিক দুধ থেকে সংশ্লেষিত করা হয়। পণ্য ল্যাকটোজ, প্রোটিন, খনিজগুলি নিয়ে গঠিত। এই মূল্য বিভাগে সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের প্রোটিন। প্রোটিন শতাংশ শতাংশ 50 থেকে 80% পরিবর্তিত হয়।
- মুরগি প্রোটিন হাইড্রোলজেট প্রোটিন সব ধরণের সবচেয়ে ব্যয়বহুল কিন্তু এটি প্রোটিনের সর্বাধিক শতাংশ রয়েছে - 95%। এটি থেকে এই উপসংহারে আসতে পারে যে এই সম্পূরকটির মধ্যে প্রকৃতপক্ষে কোন ফ্যাক্টরি নেই। এটি স্বাদ থেকে বেশ আনন্দদায়ক নয়, একটু তিক্ত।
প্রোটিন সঙ্গে ওজন হারাতে: এটি কিভাবে ব্যবহার?
এটা সব মহিলার জীবন জীবন, তার বয়স এবং স্বাস্থ্য উপর নির্ভর করে। অতএব, এটি গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সাধারণত 1 কেজি ওজন পরিমাণে 1 গ্রাম লাগান। যারা সক্রিয়ভাবে ক্রীড়াতে জড়িত, 2.5 গ খান। ওজন হ্রাসের জন্য, প্রোটিন ককটেল তৈরি করা সবচেয়ে ভাল। এতে 15 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে এটি খাওয়ার আগে ঘন্টা বা ব্যায়াম পরে এটি করা উচিত।
একটি প্রোটিন slimming ককটেল জন্য প্রণালী
ব্লেন্ডারে, পাতলা দুধের এক কাপ, তারপর দই এবং কুটির পনির এক কাপ যোগ করুন। কোঁকড়া মধ্যে, যেমন একটি পদার্থ কেসিন হিসাবে আছে। এটি পচনশীল প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে এবং পেশী কোষগুলির ধ্বংসকে প্রতিরোধ করে। এবং দই নারীদের স্বাস্থ্য উন্নত যে বেহুদা ব্যাকটেরিয়া গর্ব করতে পারেন। বাটি মধ্যে, গুঁড়া পরিবর্তে প্রোটিন পাউডার (2 tablespoons) যোগ করুন, আপনি ricotta পনির যোগ করতে পারেন সমস্ত একটি সমজাতীয় ভর একটি ব্লেন্ডার মধ্যে মিশ্রিত করা হয়।
ককটেল একটি সত্য স্বাদ দিতে, আপনি 1 চামচ কম চর্বি ক্রিম যোগ করার প্রয়োজন। স্বাদ করতে, আপনি তাজা ফল যোগ করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, কলা ছাড়া বাদাম, কমলা বা কিবি)। রান্নার শেষে এটিকে কয়েকটি স্পাই ওপেন তেল বা তেজপাতা যোগ করার সুপারিশ করা হয়। প্রস্তুতির পর অবিলম্বে একটি ককটেল নিন। এটি খুব বেশী পরিণত হলে, এটি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধিং কন্টেনার মধ্যে ঢেলে এবং একটি রেফ্রিজার মধ্যে সংরক্ষিত করা যাবে
এখন আপনি রেডিমেড প্রোটিন বিভিন্ন স্বাদ সঙ্গে হেকিং কিনতে পারেন আপনি ক্রীড়া করছেন যদি, এটি শুধু একটি আবশ্যক তাই আপনি দ্রুত ওজন কমানোর এবং আপনার চর্বি থেকে বিদায় বলুন। আপনার নিজের লক্ষ্য অর্জন!