প্রতিটি মেয়ে জীবনের অসম্পূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ঘটতে। কিন্তু এমন মুহুর্তে আপনার ভাল লাগতে হবে, তবে অতিরিক্ত চর্বি একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। আমরা তাত্ক্ষণিক খাবারের জন্য 5 টি বিকল্প তুলেছি, যাতে আপনি 3 কেজি 5 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে পারেন। আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, এই খাদ্য 200 শতাংশ জন্য কাজ!
চরম খাদ্য "3 দিনের জন্য ওজন হারা": গাজর এবং আপেল পান
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট ক্ষতি ছাড়া, অলস জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড হারান সহজ উপায়। 4 কেজি মিষ্টি এবং সুগন্ধি আধা কাপ এবং গাজর ক্রয় করুন
একটি সারিতে তিন দিন, খাবারের পরিবর্তে 6 গ্লাস (250 মিলিগ্রাম) আপেল-গাজর তাজা পান করুন। রুটি, শসা এবং টমেটো সম্পর্কেও ভুলে যান জল পানির আদর্শ - 2 লিটার, unsweetened সবুজ চা। যদি আপনি অসুস্থ, বিরক্তিকর বা চটকদার মনে করেন, তাহলে গ্লাসের পানি থেকে মধু এবং লেবুর রসের একটি চা চামচ যোগ করুন।
কোন জুকার? এটা কোন ব্যাপার না, গাজর এবং আপেল নেভিগেশন তাড়াতাড়ি কুকুরছানা পরিবর্তে, ম্যাশ।
খাদ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: একটি আলগা মল, কমলা / উজ্জ্বল হলুদ প্রস্রাব। চিন্তা করবেন না, এটি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যে পছন্দসই সভায় (আপনি একটি টয়লেট কাটা না) কোন বিস্ময় ছিল, শেষ দিনে রাতে পানীয় 1 ট্যাবলেট antidiarrheal ড্রাগ পানীয়।
খাদ্যের পথটি ক্লাসিক, এটি 2 দিনের জন্য লাগান:
- সকালে: লিম্ফ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির - 150 গ্রাম, নরম-কুচি ডিম দিয়ে এক গ্লাস পানি;
- দিন: কম চর্বি মুরগির মাংশ - 150-200 গ্রাম, লবণ ছাড়া উদ্ভিজ্জ সালাদ (আজ, আজ সঙ্গে) প্রাকৃতিক দই পুনরূদ্ধার জন্য;
- সন্ধ্যায়: দই একটি গ্লাস
ফলাফল: 3-4 কেজি কম 65 কেজি ওজনের সঙ্গে - 4-5 কেজি বাদে
কিভাবে দ্রুত দই 3 দিন ওজন কমানোর জন্য
মনোযোগ দাও! গ্যাস্ট্রিক্স এবং দিউডাইনাইটিস এর প্রবল বেগে এড়ানোর জন্য কফিরের খাবারগুলি গ্যাস্ট্রিক রসের উচ্চ অম্লীকরণের সাথে মেয়েদের সাথে মেলে না।
Kefir - অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে bummlers জন্য একটি জীবন রিং। খরচ: 1-1.5 l জন্য kefir এর 3 প্যাকেজ
কিভাবে 3 দিনের জন্য 2 কেজি ওজন হারান: 3 ঘন্টা একটি বিরতি সঙ্গে 5 বার জন্য কফির 200 মিলিগ্রাম পান। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং শক্তির পুনরাবৃত্তির জন্য, 1 টেবিল চামচ খান। সোনা।
সকালে এক একরকম জলখাবার অনুমোদিত - 1 আপেল, গাজর, টমেটো বা 150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।
একটি খাদ্য পরে, gorging সম্পর্কে না মনে হয়। কিলোগ্রাম ফেরত ছাড়াও, আপনি আপনার পেট জোড় ঝুঁকি ঝুঁকি।
ওজন সুস্বাদু হ্রাস: 4 দিন জন্য উত্সাহিত খাদ্য
গ্যাস্ট্রাইটিস সঙ্গে মেয়েদের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প 3 দিনের মধ্যে ক্ষুধা ছাড়া 4 দিন ওজন হারান।
খাবারের সাথে ফ্রিজ ভর্তি করুন:
- চিকেন স্তন - 400 গ্রাম;
- টমেটো, কাবাব - 3-4 পিসি জন্য।;
- ডিম - 2 টুকরা;
- ফল (বাদাম, আপেল, সাইট্রাস, তরমুজ, গরুর মাংস) - 800 গ্রাম;
- কুটির পনির - 400 গ্রাম;
- শুকনো ফল - 200 গ্রাম;
- আলু - 3 পিসি
- সবুজ শাক।
দিন দিন মেনু:
- মাংস ভাজা বা বাছাই 400 গ্রাম, উদ্ভিজ্জ সালাদ 300 গ্রাম (ড্রেসিং: প্রাকৃতিক দই, কম চর্বি ক্রিম ক্রিম);
- তাজা ফল 400 গ্রাম, বাটি ডিম 2 টুকরা, কম চর্বিযুক্ত পনির বা কুটির পনির 50 গ্রাম;
- 300 গ্রাম সালাদ, 400 মিলিগ্রাম মুরগি, 200 গ্রাম শুকনো ফল;
- কুটির পনির 400 গ্রাম, আটা আটা, 1 টি টমেটো, 400 গ্রাম সার ফল।
মেনুতে পুরো দিনটি খাদ্যের পরিমাণ নির্ধারিত হয়। ইচ্ছায় 3 অভ্যর্থনা মধ্যে বিরতি, এবং জল সম্পর্কে ভুলবেন না - প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার। সকালে একটি ভাল শুরু লিমন একটি টুকরা সঙ্গে সবুজ চা হয়। আপেলের আকারে স্নেক শুধুমাত্র বিকালে, সন্ধ্যায় তা খাওয়া - ডাস্ট নেস মার্কু!
টিপ : প্রথম দিনে বাছাই মুরগির সঙ্গে মুরগির মাংস, একটি গ্লাস মধ্যে ঢালা এবং তৃতীয় দিনে ব্যবহার ফ্রীজ।
চাল, টমেটো এবং কুটির পনির: 3 দিনের জন্য ২ কেজি কম
পরিষ্কার সীমাবদ্ধতা ছাড়াই খাদ্য। আপনি সময় এবং সংখ্যা সংখ্যা নির্ধারণ করুন, কিন্তু ধর্মপ্রাণতা ছাড়া। একটি শিশু এবং একটি প্রাপ্তবয়স্ক 3 দিন জন্য ওজন হারাতে একটি চমৎকার বিকল্প।
দিন দিন মেনু
- প্রথম দিন: বোতল ভাজা + টমেটো রস লবণ এবং তেল ছাড়া ভাত কাঁচা ছিল না, আদা বা মরিচ মিশ্রিত মিশ্রণ যোগ করুন। শিশুদের জন্য, একটু টমেটো রস ঢালা।
- দ্বিতীয় দিন: কুটির পনির + কিফার আপনি কি ক্ষুধার্ত? কম চর্বি kefir একটি গ্লাস পান বা কুটির পনির এর কয়েক টেবিল চামচ খাওয়া।
- তৃতীয় দিন: চা লাঞ্চ ও ডিনারের জন্য, মাংসল মুরগির (200 গ্রাম) মাংস খান, অন্য সময়ে গন্ধক ছাড়া সবুজ চাও না।
সম্ভাব্য সীমা: 3 দিনের জন্য 10 কেজি কম
আপনি কি 10 কেজি জন্য 3 দিন ওজন হারাতে পারেন? কিছু যুক্তি দেয় যে শুকনো খাদ্যটি দুই দিনের মধ্যেও প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং সেলুলাইট অপসারণ করে। হায়, এটা অসম্ভব। কিন্তু তিন দিনের জন্য 70 কেজি ওজন নিয়ে মেয়েদের জন্য "জীবন রঙ্গে" ছুঁড়তে হয়। 55 কেজি ওজনের একটি ওজন সঙ্গে মেয়েরা 3 থেকে 5 কেজি থেকে হারাবে।
দিনের জন্য মেনু
- সকালে, লেবু এবং জল দিয়ে চামচ দিয়ে মধু পান করুন।
- একটি মধ্য সকালে স্নেকের মধ্যে 2 টি চামচ দিয়ে স্কিমাইড দইয়ের একটি গ্লাস পান। ফাইবার।
- মধ্যাহ্নভোজ, একটি ব্লুবেরি মুষ্টিমেয় সঙ্গে একটি কলা বা গ্রিক দই খাওয়া। 30 মিনিট পরে, প্রশিক্ষণ শুরু করুন ব্যায়ামের পরে, এক ডিম এবং 100 গ্রাম কুটির পনির থেকে ২0 মিনিটের বেশি প্রোটিন খেতে হবে না।
- সন্ধ্যায়, সবুজ চা
প্রতিদিন ২ টি তরমুজ জল পান করুন।
3 দিনের জন্য প্রশিক্ষণ:
- টিপুন: 3 টি সেটের জন্য ২5 বার দিন 3 বার (২২5 বার)। 3 সেট জন্য 15 ধাক্কা (45 বার)।
- দড়ি নেভিগেশন দৌড় 50 বার 3 পন্থা (150 বার)। Squats 25 বার 3 পন্থা (75 বার)।
- হাত swing 50-100 বার 3 পন্থা সঙ্গে স্পট উপর ঝাঁপ প্রথম দিন মত চাপুন
ক্যালোরিগুলির মধ্যে তীব্র হ্রাসের সাথে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চর্বি একটি বিশাল পরিমাণ পোড়া। যাইহোক, প্রতিটি জীব যেমন একটি লোড সহ্য করতে পারে না। দ্বিতীয় দিন যদি আপনি একটি শক্তিশালী দুর্বলতা এবং চক্কর অনুভব করেন, ব্যায়াম বন্ধ ব্যায়াম। স্বাস্থ্য - সব প্রথম!
রিভিউ দ্বারা বিচার, আপনি একটি খাদ্য ছাড়া 3 দিন ওজন হারাতে পারেন। যাইহোক, ওজন 2-3 কেজি কমে যাবে। ব্যায়াম করার জন্য হুলা-হুপ ২0 মিনিট বা তার বেশি যোগ করুন।
মেয়েরা, 3 দিন ধরে পাতলা হয়ে উঠতে কতটুকু সম্ভব তা বলার বা বলুন, এটা খুব কঠিন। মূল ভর উপর নির্ভর করে, শরীর এবং জীবনধারা সংবিধান। 55 কেজি একটি ওজন সঙ্গে একটি নিশ্চিত ফলাফল 2-5 কেজি হয়। অনুপাত রাখা, ফিটনেস এবং সঠিক পুষ্টি পালন করা।
আমরা আপনাকে বিশ্বাস করি!