ডায়েট মিরিমানোভাঃ একজন ডায়েটিকোস্ট, বা কীভাবে সিস্টেম "60 মিনিট"
ডাইরেক্ট "60 মিনিট": সমস্ত মেনু সম্পর্কে
মরিমমানোভোয় খাদ্যের উপাদানের খাদ্যে সীমাবদ্ধ নয়, অংশের আকার কমাতে এবং সর্বাধিক সন্তোষজনক নয়। ফলাফল অর্জন, আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং খাওয়া অতি গুরুত্বপূর্ণভাবে ঘন্টা দ্বারা গুরুত্বপূর্ণ। সময় শুধুমাত্র গুরুতর সীমাবদ্ধতা।
- শুধু এখানে এবং এখন। সঠিক সময় বা পরবর্তী সোমবার ওজন হ্রাস করা না - এই অস্তিত্ব নেই। এই লাইন পড়ার পরে অভিনয় শুরু করুন, চেতনা reprogram
- একটি সুসংগত কর্ম হিসাবে খাদ্য আচরণ, কঠোর নিষেধাজ্ঞা না। একটি সপ্তাহে আপনি একটি সময়সূচী খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হবে, এবং শরীর নিজেই অংশ আকার সম্পর্কে আপনাকে বলতে হবে যখন আপনি আপনার মুখের সিওয়ান না করে এবং "আপনি মিষ্টি, সুস্বাদু pastries এবং jujube না" বলতে পারেন না, তখন মস্তিষ্ক নিজেকে নিষিদ্ধ ফল কামনা করে এবং সুস্থ খাবার জন্য adapts।
- গতকাল যদি আপনি 150 গ্রাম স্যুপ খান, এবং আজ ভয়ানক ক্ষুধা চলে না, তবে এটি স্বাভাবিক। একটি ডাবল অংশ ডাইন, কিন্তু ডিনার বৃদ্ধি না
- 3 মিলিয়ন নারী একরেরিন মিরিমানোভের "60 মিনিট" খাদ্য সম্পর্কে রিভিউ রেখেছে এবং নিশ্চিত করেছে যে ওজন হ্রাস এসেছে। কিন্তু এই নিজের উপর হার্ড কাজ ফলাফল, অতিরিক্ত ওজন একটি বাজ দ্রুত ড্রপ আশা না। আপনি যদি খাদ্যের সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস নিশ্চিত করা হয়।
- ব্রেকফাস্ট একটি দৈনিক পবিত্র অনুষ্ঠান হয়। ব্রেকফাস্ট করা, এমনকি যদি আপনি কাজ করার জন্য দ্রুত হোন সন্ধ্যা থেকে খাবার প্রস্তুত করুন, কারণ এটি আপনাকে অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে গ্রহণ করবে না এবং শরীরের জন্য ব্রেকফাস্টের সুবিধাটি অমূল্য।
- সুস্বাদু খাদ্য মুহূর্তের মিষ্টি (জ্যাম, কেক, মফিন) আপনি করতে পারেন। প্রত্যাখ্যান করবেন না, যদি মস্তিষ্ক এবং পেট প্রয়োজন হয়, কিন্তু শুধুমাত্র ব্রেকফাস্ট জন্য! পরে 12 ঘন্টা কোন মিষ্টি ধীরে ধীরে তিক্ত জন্য দুধ চকলেট প্রতিস্থাপন, এবং ডোনাট একটি ফিটনেস কুকি যান।
- অকার্যকর চা এবং অবিশ্বাস্য কফি সহ্য সহ্য করবেন না? নিজেকে সরাবেন না, তবে ব্রাউন চিনি দিয়ে সাদা শর্করার প্রতিস্থাপন করুন। ধীরে ধীরে মুরগির পরিমাণ কমানো আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু একটি সপ্তাহে আপনি unsweetened চা চাই স্পর্শ রিসেপটর 3-4 দিনের মধ্যে আক্ষরিক পরিবর্তনের জন্য ব্যবহার করা হয়। এক প্রচেষ্টা - পেট দুটি folds দ্বিগুণ।
- সাদা রুটি নিষিদ্ধ মুরগির মরিচ, রাই বা রুটি একটি রুটি যান জরুরী অবস্থায়, 1২ ঘন্টা দুপুর পর্যন্ত সাদা রুটির 1 টি স্লাইড অনুমোদিত। শুধুমাত্র সবজি সঙ্গে বেকড পণ্য একত্রিত করা। যদি Ekaterina Mirimanova "MINUS 60" খাবারের মেনুতে মাংস বা মাছ থাকে, তবে রুটি নিষিদ্ধ। অন্যথায়, ওজন হ্রাস আসে না।
- কোনো ফর্ম এবং পাস্তা মধ্যে আলু নিষিদ্ধ করা হয় না। ব্রেকফাস্টের জন্য, আপনার পছন্দের খাবারগুলি একত্রিত করুন, তবে দুপুরের খাবারে এই সবজিগুলি সবজি দিয়েই খাওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, Feta পনির বা stewed সবজি সঙ্গে একটি হালকা সালাদ।
- সময়সূচী উপর ডিনার: 6 PM তে পোস্ট করা। পরে 12 রাত্রি ঘুমাতে যান? সান্ধ্যকালীন আগে 7-8 ঘন্টা এবং 3 ঘন্টা ডিনার
- ডিনার যতটা সম্ভব হালকা হতে হবে। প্রাকৃতিক দই বা ফলের সঙ্গে কুটির পনির, কুসুম এবং শুকনো গুঁড়ো সঙ্গে চাল। মাংস, সীফুড এবং মাছ ছোট অংশ খেতে এবং অন্যান্য খাবার সঙ্গে মেশা না। যে, আপনি মাংস বা সবজি সঙ্গে মাছ সঙ্গে porridge খাওয়া যাবে না, শুধুমাত্র এক অংশ থালা।
- সারা দিন পানি পান করুন। 1.5-2 লিটার স্বাভাবিক জল-লবণ বিপাক জন্য যথেষ্ট।
- পাউন্ডের দিকে মনোযোগ দেবেন না পোশাক আকারের দ্বারা ওজন কমানোর ডিগ্রী পরিমাপ। একটি 42-46 আকার অর্জন এবং এটি স্কেল স্কেল যা কোন ব্যাপার না দেখান।
- "আমি পারবনা, আমি দাঁড়াতে পারি না," - এই ধরনের অভিব্যক্তিগুলি ভুলে যান। চেষ্টা করুন, পরিবর্তন করুন, স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ, এবং তারপর ব্যর্থতা এবং জয়লাভের বিচার করুন।
- কে সত্যিই ওজন হারাতে চায়, পছন্দসই অর্জন 100 উপায় পাবেন। কে চায় না, 100 অভিবাদন পাবেন।
ফিটনেস - জীবনের তাল
ফিটনেস এবং Mirimanova এর খাদ্য অবিচ্ছেদ্য বন্ধু হয়। ক্যাথরিন একটি সহজ উপায় কিভাবে একেবারে প্রত্যেকের জন্য ক্রীড়া একটি প্রেম আঁচড়ান পাওয়া যায়। শরীরের আক্রমনাত্মক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ক্লান্তি করবেন না, মাসিক দৈর্ঘ্য জিমন্যাস্টিকস করবেন, উদাহরণস্বরূপ, সকালের ব্যায়াম 15 মিনিটের জন্য। প্রধান জিনিস পুনরাবৃত্তি সংখ্যা এবং ব্যায়াম জটিলতা, কিন্তু নিয়মিত হয় না। দৈহিক ফিটনেস স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য গ্যারান্টি হয়। উপরন্তু, খেলাধুলা sagging চামড়া tightens এবং metabolism accelerates, যার মানে আপনি ওজন হারান 2 গুণ দ্রুত।
ডায়েট লেখার "60 মিনিট" খাদ্যের মধ্যে "মার্জ করা" পরে খেলাধুলার জন্য যেতে পরামর্শ দেয় খাদ্যের শুরু হওয়ার প্রায় এক মাস পর। "আগে" এবং "পরে" ছবিটি সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি একটি সরল অভিযান।
Mirimanova খাদ্য প্রতিক্রিয়া এবং ফলাফল নিজেদের জন্য কথা বলুন। এই ওজন হ্রাস জন্য সেরা প্রোগ্রাম, যা একটি জটিল পদ্ধতিতে শরীরের সম্পর্কে কেয়ার। "60 মিনিট" জীবনের একটি শৈলী। চেষ্টা করুন এবং দেখুন!