মটরশুটি সঙ্গে ওজন হারাতে: খাদ্য এবং বেনিফিট নিয়ম

কিভাবে শীতকালে ওজন হারাবেন? মহিলাদের খাদ্যাভ্যাস সঙ্গে নিজেকে নিঃশেষ এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে কিভাবে জানি না। বীজ - একটি মোটামুটি বিখ্যাত খাদ্য পণ্য, এটি হাজার হাজার বছর ধরে উপকারী হয়েছে। প্রায় 200 প্রজাতির মটরশুটি রয়েছে। কিন্তু আমরা এখনও প্রায় 20 খাওয়া। খাবার ছাড়াও, এটি ঔষধ ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা ফ্যাট থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন দেখা যাচ্ছে

শিম মধ্যে, প্রায় সব microelements যে জীব জন্য প্রয়োজনীয় সঠিকভাবে কাজ করতে হয়। কিন্তু আজ আমরা ওজন হ্রাস জন্য একটি পণ্য হিসাবে মটরস বিবেচনা করবে। শরীরের মধ্যে পেতে, এই পণ্য অন্যান্য খাবারের ক্যালোরি কন্টেন্ট হ্রাস।

এই পুষ্টিবিদদের চোখ খোলা কি। তারা উপসংহারে এসেছিল যে বীজগুলি মহিলাদের ওজন হ্রাসে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি একটি সন্তোষজনক পণ্য। এখন সবাই অন্য পক্ষ থেকে মটরশুটি দিকে তাকান করতে পারেন।

সমস্ত বীণ উপযোগ

মটরশুটি খুব পুষ্টিকর এবং হৃদয়গ্রাহী খাদ্য। তাই খাদ্যের সময় মেয়েটি ক্ষুধার্ত হবে না। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট অন্ত্রবৃদ্ধিতে ফুলে উঠবে এবং হজম হ্রাস করবে, দীর্ঘদিন ধরে নিঃশ্বাসের অনুভূতি তৈরি করবে শিমের অংশ হিসাবে, একটি প্রোটিন রয়েছে যা ওজনকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।

মটরশুঁটি প্রতিনিধি নিহরঙ্গানগ্যানিক অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এ, বি, ই, সি, পিপি এবং কিছু মাইক্রোএইচমেন্টগুলির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ রয়েছে। পুষ্টিবিদরা বলছেন যে এই পণ্য রক্তে কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করবে এবং গ্লুকোজের পরিমাণ স্থিতিশীল করবে।

মটরশুটি মধ্যে ফাইবার পাচক ট্র্যাক্টের কাজ স্বাভাবিককরণ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বমি বমি ভাবতে সাহায্য করবে। এবং saponins প্রাণীর সঙ্গে ক্যান্সার কোষের প্রজনন দমন।

ওজন কমানোর জন্য বীজ: কোনটি বেছে নেবেন?

সাদা মটরশুটি

এটা দরকারী microelements (তামা, দস্তা) এর কন্টেন্ট জন্য মটর মধ্যে নেতা। মটরশুটি মধ্যে প্রোটিন সহজে হ্রাস করা সহজ। Legumes ট্রাইপটফ্যান, lysine, methionine, টাইরোসাইন, ইত্যাদি ধারণ করে। বিশেষজ্ঞরা গ্যাস্ট্রাইটিস, ডায়াবেটিস, রিউম্যাটিজম, এক্সজাইমা এবং ক্রনিক প্যাণ্ট্রাইটিসিসের জন্য এই ধরনের মটরশুটি ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন। এটি একটি ভাল diuretic পণ্য। এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। অতএব বেলাইফাসল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের জন্য দরকারী। এবং ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম হাড় এবং দাঁত অবস্থার যত্ন নিতে।

লাল মটরশুটি

এই মটরশুটি ফর্ম থিয়মাইন, লাইসিন, টাইরোসাইন, ট্রাইপটফ্যান, আর্জাইনিন, ভিটামিন সি এর মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের মধ্যে আছে। এটি লোহা এবং দরকারী এসিডগুলির মোটামুটি উচ্চ পরিমাণে রয়েছে। এটি এ্যামমিয়াসের সংক্রামক আকার ধারণ করে এমন মানুষের জন্য এই মটরশুটি সুপারিশ করা হয়, এটি একটি ভাল প্রতিরোধ এবং একটি ধরনের চিকিত্সা। লাল বীজ যুব এবং স্বাস্থ্য উৎস, এটি জীব জন্য অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে।

এখন আপনি পণ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু বিবেচনা করা উচিত। শুষ্ক লাল বীজ 100 গ্রামে ২90 ক্যালোরি রয়েছে এবং ২5 গ্রামের ফাইবারের মধ্যে রয়েছে কেউ কেউ হিসাব নির্ণয় করতে পারে যে এটি বেশ অনেক। কিন্তু এই তাই নয়। এবং তাই মীন দৃঢ়ভাবে খাদ্য নেতাদের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত হয়। ফুসফুস একটি ফাইবার টিউমার উন্নয়ন বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে, জীবাণু এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ, পাশাপাশি গ্লুকোজ মাত্রা উন্নত পুষ্টিবিদরা বলছেন যে যদি আপনি ক্রমাগত মটরশুঁটি গ্রাস করেন, আপনি ফলাফল খুব দ্রুত দেখতে পারেন এবং ওজন হারাতে পারেন। এটি অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সাহায্য করবে, স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি এবং ত্বকে যুদ্ধ করতে সহায়তা করবে। আসলে, এটি দরকারী পদার্থ এবং ফাংশন একটি মহান গুদাম। এই পণ্যের প্রভাব সীমাহীন হয়। তাই আমরা মনে করি সময় কত বার আমরা মটরশুটি গ্রাস? সম্ভবত, অনেক তার শক্তি underestimated এবং এটি সময় এই সঠিক।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে স্ট্রিং মটররা একটি খাদ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প, কারণ এই পণ্যটিতে কমপক্ষে ক্যালোরি এবং পুষ্টি ও ভিটামিনের সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে। পণ্য বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। তাই এই বীজ খারাপ হতে হবে যে আসলে কি, আপনি চিন্তা করতে পারেন।

এখন আপনি দুই ধরনের সবুজ মটরশুঁটি খুঁজে পেতে পারেন - সবুজ এবং হলুদ। উভয় ভিটামিন সি, বি, এ এবং ই, পাশাপাশি ফাইবার, প্রোটিন, ফোলিক অ্যাসিড এবং শরীরের জন্য অন্যান্য অপরিহার্য পদার্থ রয়েছে। প্রোটিন অন্যান্য তুলনায় এই ধরনের শিম খুব ছোট। কিন্তু এই পরিমাণ শরীর থেকে টক্সিন্স এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলার জন্য যথেষ্ট।

Struch ভাল কারণ ripening টর্চ পদার্থ সময় মাটি থেকে নিজেদের শোষণ না। কিন্তু এটি ব্যবহার করার আগে, এটি গরম করার প্রয়োজন। 100 গ্রাম প্রতি ক্যালোরি কন্টেন্ট শুধুমাত্র 25 ক্যালোরি। এটি সাদা তুলনায় কার্যত 4 গুণ কম। এটি যে ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে তা ছাড়াও, শরীরেও হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ড সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হয়, কিডনি এবং লিভারের কাজ উন্নত করে, চুল ও ত্বকের অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটা মেনোপজ সঙ্গে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।

মটরশুটি কে খেতে পারেন?

হিসাবে এটি পরিণত, সব মানুষ খাদ্য খেতে পারে না, contraindications আছে, তাই তাদের সঙ্গে পরিচিত পরিচিত হয়। সম্ভবত ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়।

এটি মটরশুটি খেতে সুপারিশ করা হয় না:

• যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট রোগের সমস্যা হয়।
• যদি পণ্য অসহিষ্ণু হয়।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সঙ্গে সমস্যা সঙ্গে।

আমরা যে মটরশুটি একটি বরং "গন্ধযুক্ত" পণ্য হয় ভুলবেন না। যে, এটি অভ্যন্তরীণ গ্যাস গঠন বৃদ্ধি করে। এবং এই উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যক্তি সীমাবদ্ধ এবং অতিরিক্ত অস্বস্তি দেয়। কিন্তু একটু গোপন আছে যদি আপনি ঠান্ডা জল মটরশুটি রাতের জন্য শুকিয়ে, তারপর এই ঝামেলা এড়ানো যেতে পারে।

ক্যানড মটরশুটি ব্যবহার করবেন না। এটি একটি বড় পরিমাণ লবণ আছে, এবং যদি আপনি ওজন কমানোর যাচ্ছে না এটি একটি অনুকূল ফ্যাক্টর নয়। লবণ শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণের অনুমতি দেয় না।

বীজ ডায়েট

আজ আমরা সবচেয়ে জনপ্রিয় শিম ডায়েট বিবেচনা করব। এটা তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয়, যার মধ্যে এটি মটরশুটি একটি decoction এক গ্লাস পান প্রয়োজন হবে + ডিনার জন্য ফল। আরেকটি বিকল্প আছে। প্রতিটি খাবার আগে, আপনি 1/2 বোতল পান করা উচিত। এবং ডিনার জন্য, 2 ফল খাওয়া।

বীজ খাদ্য "Nedelka"

• 1 ম দিন সকালে, চর্বিযুক্ত চর্বি একটি টুকরা সঙ্গে একটি দই দই এবং একটি স্যান্ডউইচ পান। দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি ফল জন্য লাঞ্চ ও ডিনারে উদ্ভিজ্জ সালাদ ও বাগদানকৃত মটরশুটি রয়েছে।
• ২ য় দিন প্রথম দিন হিসাবে সকালে খাবার এবং লাঞ্চ লাঞ্চ, বাঁধাকপি সালাদ এবং মটরশুটি জন্য। ডিনার বেকড মাছ এবং মটরশুঁটি গঠিত।
• তৃতীয় দিন স্বাভাবিক হিসাবে প্রথম এবং দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট লাঞ্চ - মটরশুটি এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ ডিনার জন্য, তাজা শাকসব্জি এবং উনবিশিষ্ট মটরশুটি
• 4 র্থ দিন আগের দিনগুলির মত সকালে শুরু হয় লাঞ্চের জন্য, আপনি ফল সালাদ খেতে পারেন। ডিনার বাদামী চাল এবং বেকড চিকেন গঠিত।
• 5 ম দিন গতকালের মতো ব্রেকফাস্ট লাঞ্চ - ডাবের সঙ্গে মটরশুটি এবং isalat। ডিনার জন্য, একটি আধা কেজি আলু, মটরশুটি এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ।
• 6 ম দিন সবুজ চা এবং একটি স্যান্ডউইচ একটি কাপ দিয়ে শুরু করার জন্য সকালে। দ্বিতীয় নাচ জন্য আমরা কেফার পান লাঞ্চ চর্বি মুক্ত কুটির পনির, উদ্ভিজ্জ সালাদ গঠিত। ডিনার জন্য, উনবিড়াল মটরশুটি এবং কয়েক গরুর মাংসের জন্য
• 7 ম দিন সকালে আমরা কেফার পান করি। দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য - বীজ লাঞ্চ এবং মটরশুটি সঙ্গে লাঞ্চ খাওয়া হয়। ডিনার জন্য, মটরশুটি স্যুপ রান্না।

খাদ্যের সময়, ভুলে যাবেন না যে প্রতিদিন 2 লিটার পরিষ্কার পানি পান করতে হবে, কারণ শরীরের তরল প্রয়োজন। এই খাদ্য সীমাবদ্ধতা অতিক্রম করতে সাহায্য করবে তাই এখন প্রতিটি মেয়ে সিদ্ধান্ত কিভাবে ওজন হারাতে। কিন্তু মটরশুটি দিয়ে এটা সহজ এবং সহজ হবে!