সামাজিক কর্মীদের মধ্যে মানসিক উত্সাহের সিন্ড্রোম

যদি আপনার কাজ ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সামাজিক গোলযোগের সাথে সংযুক্ত থাকে, তাহলে পর্যায়ক্রমে আপনি "বার্উনআউট সিনড্রোম" (ইংরেজ সমতুল্য "বার্নাট") এর লক্ষণ থাকতে পারে। এটি মানসিক এবং মানসিক অবসাদ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, গৃহীত কাজ এবং সম্পন্ন এবং শারীরিক ক্লান্তি থেকে সন্তুষ্টি একটি হ্রাস। এই ক্ষেত্রে, জীবন আপনাকে আনন্দ আনতে না, কিন্তু কাজ - সন্তুষ্টি। আপনার স্নায়বিক বাহিনী ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, যুদ্ধের সময় এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে।

সামাজিক কর্মীদের মধ্যে মানসিক ক্ষয়ক্ষতির সিন্ড্রোম খুবই সাধারণ, দুর্ভাগ্যবশত, এটি প্রতিরোধ বা আচরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা হয় না। এমনকি আরো বিস্ময়কর যে অনেক সামাজিক কর্মীদের এমনকি এটি কি জানেন না এবং মানসিক burnout সিন্ড্রোম উপসর্গের স্বাভাবিক ক্লান্তি যাও দায়ী করা হয় না।
Burnout সিন্ড্রোম একটি মানুষের একটি ধ্রুবক এবং দীর্ঘমেয়াদী মিথস্ক্রিয়া একটি ফলাফল হিসাবে দেখাতে পারে, যখন বিভিন্ন আবেগ প্রদর্শন প্রয়োজন হয়, কখনও কখনও অভ্যন্তরীণ মানসিক অবস্থা mismatching। এমন পরিস্থিতিতে যখন একজন ব্যক্তি একটি পরিষেবার উত্সর্গের জন্য তার চাহিদা নিয়ে আসে, প্রায় সম্পূর্ণভাবে নিজের এবং তার পরিবার সম্পর্কে ভুলে যায় এটা ভুল। রব্বা অবশ্যই একটি কাজ থাকা উচিত। কাজের দিন পরে, আপনাকে যতটা সম্ভব শিথিল করতে হবে, এবং এর জন্য আপনাকে আপনার পরিবারের কাছে সময় দিতে বা আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

এইভাবে, বার্নার্ড সিন্ড্রোমের প্রথম চিহ্নটি প্রদর্শিত হয় - মানসিক অবসাদ। বিশ্রাম ও রাতে ঘুমের পরে তার উপসর্গগুলি সম্পূর্ণরূপে দূরে সরে যায় না এবং দ্রুত কাজ পরিবেশে আবার ফিরে আসে না। একজন ব্যক্তি দিনে সময় শিথিল করতে পারেন না। এবং রাতে, বিছানায় গিয়ে, তার দিন সমস্যা শান্তি তাকে ছেড়ে দিতে পারে না। এই অনিদ্রা provokes যদি একজন ব্যক্তি এখনও ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, তাহলে রাত্রে ঘুমের মধ্যে কিছুটা হতাশা দেখা দেয়, কারণ এটি অগভীর। ফলস্বরূপ, শরীরটি দিন অতিবাহিত বাহিনী পুনরুদ্ধার করে না।
দ্বিতীয় সাইন ব্যক্তিগত বিচ্ছিন্নতা বা উদাসীনতা। এটি ব্যক্তিগত এবং এমনকি আরো অনেক কিছু, পেশাদার জীবনগুলির কোনও আগ্রহের অন্তর্ধানে প্রকাশ করা হয়। যারা কর্মস্থলে যোগাযোগ করতে চায় তারা বিরক্ত হতে শুরু করে এবং অজুহাত বস্তুর মত অনুভব করে। এই ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি কোনও কারণে বিনা দ্বিধায় রাগ করতে শুরু করে, দ্বন্দ্বের মধ্যে প্রবেশ করতে, অপর্যাপ্তভাবে লোকেদের সাথে আচরণ করার জন্য।
তৃতীয় সাইন আত্মসম্মান হ্রাস। কাজ অসম্ভাব্য এবং অর্থহীন বলে মনে হয়। এটা আর সন্তুষ্টি আনা একটি কর্মজীবন তৈরি করার উদ্দেশ্যে উদ্দেশ্য অনুধাবন, আরো অর্জনের ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়। একটি মতাদর্শগত ভ্যাকুয়াম আছে, সমস্ত সমস্যার আনুষ্ঠানিকভাবে সমাধান করা হয়; সৃজনশীলতার একটি আনুষ্ঠানিক পদ্ধতির উপায় দেয়। একজন ব্যক্তি নিজেকে অযোগ্য মনে করে। এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তি হঠাৎই হতাশ হয়ে অন্যদের কাছে সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এটি নিজেই বন্ধ হয় স্বার্থ বৃত্ত সীমিত শুধুমাত্র কাজ।
আরো প্রায়ই বারওয়াট সিন্ড্রোম দেখা যায় যারা দায়িত্বশীলভাবে তাদের কর্তব্যের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে তাদের কর্মক্ষেত্রে অনেক বিনিয়োগ করে এবং শ্রম প্রক্রিয়ার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, ফলাফলগুলি ছাড়া। তাদের কাজের জন্য, তারা মানসিক বর্ষণ প্রদান করে। কিন্তু আপনি যদি কিছু উপদেশ অনুসরণ করেন তবে আপনি এই সমস্যার মোকাবেলা করতে পারেন।
কিভাবে আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন?
মনোবিজ্ঞানী নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি দেন:
1. স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটা ভালভাবে পরিচিত যে বেশ কয়েকটি ছোট অংশের মধ্যে একটি দীর্ঘ পথ বিচ্ছেদ প্রেরণা বজায় রাখা এবং চূড়ান্ত ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করে। কেবলমাত্র এই ধরনের লক্ষ্যগুলিকে স্পষ্টভাবে প্রণয়ন করা উচিত, নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে বাস্তবিকভাবে অর্জনযোগ্য।
2. পেশাগত উন্নয়ন এবং আত্ম উন্নয়ন। তারা কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে একটি নতুন চেহারা নিতে একটি সুযোগ দেয়। সবকিছু নতুন নতুন জীবনের জন্য ভাল পরিবর্তন এটা শিখতে এবং বিকাশ খুব দেরী না, এটি শুধুমাত্র ভাল জন্য যেতে হবে।
3. সম্ভব হলে বিরতি ব্যবহার করুন উদাহরণস্বরূপ, উইকএন্ড এবং ছুটির জন্য ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলির জন্য ব্যবহার করা উচিত, এবং পরিষেবার স্বার্থে নয় প্রতিটি বিনামূল্যে মিনিট বিশ্রাম নিবেদিত করা উচিত: প্যাসিভ এবং সক্রিয়। এটি আরো চালানো প্রয়োজন, এটি কোনও ধরনের ক্রীড়াতে জড়িত হতে বা বিশ্রামের বিভিন্ন পদ্ধতিতে মাস্টার করার জন্য উপযোগী - এটি একসঙ্গে জীবকে পুনরুজ্জীবিত করবে এবং কাজের দায়িত্ব থেকে বিরত থাকবে।
4. বন্ধ মানুষদের সাথে যোগাযোগ বিশ্রাম আপনার পরিবারের এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে ব্যবহার করা উচিত কখনও কখনও, তবে, মানুষের থেকে শিথিল করার জন্য একা কিছু সময় ব্যয় ভাল। আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে ভুলবেন না নিশ্চিতভাবেই, তারা কেবল আপনার জন্য অপেক্ষা করছে যখন আপনি তাদেরকে একটি ক্যাফেতে বসতে বা পিকনিকের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আনন্দদায়ক যোগাযোগ আত্মা উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
5. দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা পূর্ণকালীন ঘুম। ভাল এবং ধৈর্য ঘুমানোর জন্য, মধু দিয়ে গরম দুধ পান করুন, বা হাঁটুন।
6. উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ শারীরিক লোড "পোড়া" নেতিবাচক আবেগ।
7. হতাশ দক্ষতা শীঘ্রই শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে
8. একটি পূর্ণ যৌন জীবন। এটা ইতিবাচক আবেগ একটি ভাল উৎস। পাশাপাশি তার দ্বিতীয় অর্ধেক সাথে যোগাযোগ। পারিবারিক যন্ত্রণার শুধুমাত্র মানসিক চাপ অবশ্যই উত্তেজিত।
শখ এবং শখ কোন সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য, জীবন আকর্ষণীয় এবং আরো অর্থপূর্ণ করতে। একটি শখ বা প্রিয়জনের একটি সাহায্যের দ্বারা, একজন ব্যক্তি নিজেকে উপলব্ধি করে, তার আত্মবিশ্বাস এবং স্বনির্ভরতা বৃদ্ধি করে।
10. অ্যালকোহল এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের অপব্যবহার অস্বীকার এটা নেতিবাচক আবেগ "ধোয়া" এবং "আটকান" জন্য বেহুদা। খারাপ অভ্যাস হিসাবে আমাদের শরীরের তাই খারাপভাবে কিছুই হয় না।
বর্ষা সিন্ড্রোম সংঘটিত হওয়ার জন্য উপরের সুপারিশগুলি সফলভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
অবশ্যই, এই সব ক্ষেত্রে সাহায্য না হলে ক্ষেত্রে আছে, এবং মানসিক "burnout" উপসর্গ শুধুমাত্র সময় বৃদ্ধি। এটি একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শের একটি উপলক্ষ। এবং এটি খুব ভালভাবে ঘটতে পারে যে এই ধরনের শ্রম কার্যকলাপ আপনাকে প্রতারণা-নির্দেশিত হবে, যেমন আপনার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য অনুপযুক্ত।

সুস্থ থাকুন এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রের যত্ন নিন!