যারা একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে এবং যারা অনেকের সাথে যোগাযোগ করেন, তাদের জীবনবৃত্তান্তের প্রেক্ষাপট তৈরি করুন, যারা একটি সম্পূর্ণ গুচ্ছের সাথে ব্যস্ত থাকেন। সকালে থেকে রাত পর্যন্ত, এক ডজন ক্লায়েন্ট, রোগী বা দর্শক তাদের মাধ্যমে পাস, এবং সন্ধ্যার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, একটি শোরগোল বন্ধুত্বপূর্ণ পার্টি নির্ধারিত হয়। ঘুমের জন্য, কাজের এবং সামাজিক কর্মকান্ডে নিখুঁত মানুষদের জন্য, মাঝে মাঝে ডাক্তারদের দ্বারা আট ঘণ্টা অন্তর সুপারিশ করা হয়। নিখুঁত শাসনের "সর্বত্র আপ অধিষ্ঠিত" যত তাড়াতাড়ি বা পরে ডুবা বাড়ে।
তারা মনোবৈজ্ঞানিক ওভারওয়ার্ক এবং মানুষ কম সক্রিয় পেশাগত হয়। তথাকথিত মানসিক ক্ষয়ক্ষতি ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অনেক শিশু মায়েদের সাথে, যারা কেবলমাত্র পরিবারের এবং শিশুদের সাথে কথা বলে। চাপ সমগ্র শরীরের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে, কারণ মানসিক overheating কেউ দ্বারা বীমা করা হয় না। এমনকি সবচেয়ে অনলস।
ওভারহ্যাটিং বিভিন্ন হতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিকরা পেশাদার এবং মানসিক ক্ষয়ক্ষতির মধ্যে পার্থক্য করে, যদিও এই প্রকাশ উভয়ই পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। একজন ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি বা পরে দীর্ঘমেয়াদি চাপের সম্মুখীন হন ততক্ষণে একটি সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিটি পরিচালনা করেন, যা মূলত যোগাযোগের অধিক।
এদের মধ্যে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যেগুলি একটি পেশাদারী হ্রাসের সিন্ড্রোম হতে পারে:
- মানুষের সাথে বন্ধ এবং ধ্রুবক যোগাযোগ, প্রধানত কঠিন পরিস্থিতিতে। একই সময়ে, ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে ডাক্তার (বিশেষ করে resuscitators, মনস্তাত্ত্বিক, মনোবৈজ্ঞানিকরা, শিক্ষাবিদ), অভিযোগ প্রদানকারী, বিক্রেতাদের পাশাপাশি ব্যবস্থাপক পরিচালকদের এবং জরুরী কর্মীদের সেবা প্রদানকারী কর্মীদের অন্তর্ভুক্ত;
- ক্লায়েন্টের চাহিদা (দর্শক, রোগীদের), ইচ্ছার প্রতি সহানুভূতি, অন্যদের জন্য গভীর সহানুভূতি এবং সহানুভূতির একটি ব্যক্তির অত্যধিক আকর্ষণ;
- বাইরের মূল্যায়নের উপর নির্ভরতা ফলাফলের অর্জন যখন অবিলম্বে স্পষ্ট হয় না: ভর্তুকি কমিশনের কর্মচারী, রাষ্ট্রীয় প্রতিষ্ঠান, শিক্ষক, শিক্ষাবিদ, থেরাপিস্ট, বিক্রেতারা, পারিশ্রমিক, যা বিক্রয় উপর নির্ভর করে না;
- পেশাদার প্রেরণা অভাব (যখন প্রতিটি কর্মী তার উৎপাদন কর্মের সঙ্গে অন এক হয়, এবং পারিশ্রমিক কাজ এবং প্রচেষ্টার ফলাফল উপর নির্ভর করে না);
- দলের মধ্যে দ্বন্দ্ব এবং প্রতিযোগিতা;
- একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ মানগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা, যখন কাজটি প্রথমে স্থাপন করা হয় এবং বাকি সময় (পরিবার, বিশ্রাম, বন্ধুত্ব, স্ব-উন্নতি এবং স্বাস্থ্য) অত্যাচারিত হয় কারণ সময়ের সীমাবদ্ধতা
Burnout তিনটি ধাপ আছে:
- স্ট্রেস সহকর্মীদের এবং পরিচালনার সঙ্গে বিরোধ, চাকরি পরিবর্তন করার ইচ্ছা, সব গ্রাহক ভারী বলে মনে করে, কষ্টের অপেক্ষা করছে;
- আবেগ সংরক্ষণ ক্লায়েন্টের সাথে যোগাযোগের সময় কমাবার প্রচেষ্টাগুলি সাধারণভাবে কাজের সময় এবং দায়িত্বগুলি, হৃদয়কে কাজে লাগান না, কেবলমাত্র "মামলার উপর" যোগাযোগ করুন, অন্যদের ব্যক্তিত্বের প্রতি আগ্রহ দেখান না, কর্মক্ষেত্রে কেউই শুনতে এবং দেখতে চায় না, "আমার কাছ থেকে" অবস্থান কিছুই নির্ভর করে না ";
- নিস্তেজ গ্রাহকদের এবং সহকর্মীদের প্রতিক্রিয়া দিতে অক্ষম, এমনকি প্রয়োজন হলে, অন্য লোকেদের মেজাজের একটি ধারণা হয় না, "মেশিনে" কাজ করে, ধীরে ধীরে জ্বালা, এটি পূর্বে যেভাবে কাজ করা হয়েছিল তার সাথে তাৎপর্যপূর্ণ বৈসাদৃশ্য।
এটা সতর্ক করা উচিত
এই সব কারণগুলি শুধুমাত্র পেশাদারী বার্নাথ না শুধুমাত্র, কিন্তু মানসিক এছাড়াও। ক্লান্তি, এক স্বপ্ন এবং অবসরের ইচ্ছা সঙ্গে ধ্রুবক সংগ্রাম শুধুমাত্র কয়েক বিপজ্জনক লক্ষণ।
অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে, মেজাজ খারাপ হয়ে আসছে, বাস্তব বা কাল্পনিক ভুলের জন্য অপরাধবোধের অনুভূতি, আগ্রাসী মনোভাব, বিদ্বেষ এবং সহকর্মীদের প্রতি নিন্দা, ক্লায়েন্ট এবং প্রাথমিকভাবে পরিবার
অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের রোগ, প্রগতিশীল চিন্তাধারা, মনস্তাত্ত্বিক মুহূর্তে স্ক্রোলিং যা কোনটি ভিন্নভাবে কাজ করে বা বলতে পারে। সেখানে - কাজের গতি ধীর, যত্ন এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস, যা পরে সাধারণভাবে তাদের কর্তব্য সম্পাদন করতে অনিচ্ছা বাড়ে
অগ্নিকুন্ডের গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে এমন পরিস্থিতিগুলি রয়েছে যেখানে কাজের অংশীদারিত্বের সবকিছুই (সপ্তাহের দিন এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলিতে "গৃহীত", কথোপকথনের প্রধান বিষয়), যখন ক্লান্তি, উদাসীনতা, হতাশা পূর্বের শক্তি প্রতিস্থাপন করতে আসে এমনকি রোগের বিকাশও সম্ভব (মনে রাখবেন, অস্বাস্থ্যকর আত্মা - অস্বাস্থ্যকর এবং শরীর?), অস্থায়ী এআরআই থেকে শুরু, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের সমস্যা দেখা দিলে
স্পষ্টতই, নেতিবাচক আবেগ এবং স্ট্রেস প্রভাবের জন্য একটি বহির্ভুত অংশটি অনুপস্থিতি সামান্য আনন্দ বহন করে। যদি আপনি এই উপসর্গগুলির কিছু লক্ষ্য করেন, এটি কমপক্ষে দুটি জিনিস দেখায়।
প্রথম, আপনাকে বিশ্রাম প্রয়োজন। দ্বিতীয়টি মানসিক ও শারীরিক বাহিনী বিতরণ করার জন্য সঠিকভাবে শিখতে হবে।
বার্ন এবং বার্ন না।
আমাদের হাইপার-ফাস্ট জগতে, বার্ন করা খুব কঠিন নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন: অভ্যন্তরীণ ব্যাটারির হ্রাসের গভীরতা, তীব্রতার চার্জ পুনরুদ্ধারের জন্য আরও গুরুতর পদক্ষেপগুলি প্রয়োজন। প্রতিরোধের জন্য, বিশেষজ্ঞদের সাহস্যে কাজ করতে না যেতে সাহস্যে পরামর্শ দেওয়া হয়, যা নিজেকে পছন্দ করে না এবং শুধুমাত্র বাস্তব অনুভূতিগুলি প্রকাশ করে। যাইহোক, বেকারত্বের এই ধরনের ব্যবস্থাগুলির সংকট পরিস্থিতি প্রায় অসম্ভব মনে হতে পারে।
যদি এটি কাজ না করে, তাহলে আপনাকে কেবল শিথিল করতে হবে, ধ্যান করা শিখতে হবে, ব্যক্তিগত রক্ষাকবচী দর্শনের সাথে উঠতে হবে, পূর্ণ পেশী এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে গভীর বিশ্রামের পদ্ধতি অনুশীলন করতে হবে।
এটি একটি ফ্যাশনেবল প্রাচ্য বহিরাগত নয়, কিন্তু একটি বেঁচে থাকা অবস্থা। অনেকগুলি পদ্ধতি আছে, প্রধান জিনিস নির্বাচন করা এবং অনুশীলন করা, কারণ যদি টান সংযোজিত হয় তবে তাকে অবশ্যই এটি ছুঁড়ে ফেলার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
প্রকৃতির উপর বিশ্রামগুলি আবেগগত ক্ষয়ক্ষতি প্রতিরোধ করে, তাই যারা নিজেদের মানসিক এবং পেশাদারী ক্ষয়ক্ষতির সিন্ড্রোম থেকে নিজেদের রক্ষা করতে চায়, বিশেষজ্ঞদের এই ধরনের টিপস প্রদান করে:
- কাগজে লিখুন এবং আপনার নিজের ব্যক্তিগত লক্ষ্য (পেশাদার বেশী থেকে পৃথক) লিখুন - এবং তাদের অর্জন। মনে রাখবেন, কাজ একটি উপায়, একটি লক্ষ্য নয়।
- কাজের বাইরে যোগাযোগ করুন একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে বন্ধু, পরিবার সহ একত্রিত করতে পারে।
- ক্রীড়া জন্য যেতে
- ছুটিতে যান এবং সপ্তাহান্তে বিশ্রাম করুন।
- সঠিকভাবে কাজ করার সময় পরিকল্পনা এবং কাজের বাড়িতে না নিতে।
- আপনার ভাল মেজাজের জন্য দায়িত্ব নিন
- একটি খেলা হিসাবে কাজ চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
- একটি মতামত আছে যে কাজটি প্রতি সাত বছর বদলানো উচিত। হয়তো এটা সম্পর্কে মূল্য মূল্য?
যারা ইতিমধ্যে স্বাভাবিক জীবন যাপন, কাজ এবং মানুষের সঙ্গে যোগাযোগের মধ্যে interfering যে বিরক্তিকর beacons লক্ষ্য করেছি, থেরাপিস্ট সুপারিশ:
- আবারও, উপরে উল্লিখিত টিপস পুনরায় পড়ুন, তারা আপনাকে উদ্বেগ, সব প্রথম!
- একটি সময় আউট নিন - যতটা সম্ভব পরিস্থিতি পরিবর্তন।
- বর্তমান কাজের প্রতিদ্বন্দ্বী ও প্রতিবন্ধীটি লিখুন, এটি আরও আলাদা এবং অকপটে পরিস্থিতির পরিস্থিতির মূল্যায়ন করবে।
- আপনি কাজ পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন - পরিবর্তন, কিন্তু পরবর্তী অফিসে একই না।
- যদি এই ধরনের বিষণ্নতা, অদ্ভুত-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, মনোসামাজিক অসুস্থতার মতো উপসর্গ থাকে, তবে এই ধরনের ক্ষেত্রে কর্মস্থলের পরিবর্তনের ফলে কার্যকরী হতে পারে না।
উপরন্তু, বিশেষজ্ঞদের আরো প্রায়ই প্রকৃতির দেখার পরামর্শ, পাহাড়, পুকুর এবং বন প্রাণবন্ততা এবং পুনর্নির্মাণের জন্য অবদান কারণ। বাগান বা গৃহবধূ ভ্রমণ এছাড়াও সাহায্য করবে - প্রায়ই মাটিতে কাজ করে যারা মানুষ বার্ন করতে কম প্রলুব্ধ করা হয়।
মূল জিনিসটি আনলোড করতে হবে। ব্রিজের নিচে চেঁচামেচি, ক্ষুদ্রাকৃতির মধ্যে বিবাদ - এই সবই প্রদান করা হয়েছে যে নিজের কাছে অপরাধবোধ ও ঘৃণার অনুভূতি নেই। Burnout একটি গুরুতর সমস্যা, কিন্তু solvable হয়। শুধু আপনার পরিত্রাণ পেতে বা এটি প্রতিরোধ যখন আপনি আপনার সান্ত্বনা গুরুত্বপূর্ণ যে স্বীকার করতে হবে, তারপর সবকিছু সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় আছে।