- তীব্র ক্ষণজন্মা (শক্তিশালী বিষণ্নতা থেকে গভীর বিষণ্নতা থেকে);
- ক্ষুধার একটি ধ্রুবক অনুভূতি;
- মাতাল পেতে ইচ্ছা;
- নিম্ন পেটে মাথাব্যথা এবং ব্যথা;
- বোকা;
- ব্রণের চেহারা;
স্তন্যপায়ী গ্রন্থির স্নায়ুতন্ত্র এবং উচ্চ সংবেদনশীলতা;
- ঘন ঘন ঠাণ্ডা;
- কখনও কখনও শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, হৃদয়ে ব্যথা, ফিরে, জয়েন্টগুলোতে উপস্থিত হতে পারে;
- উদ্বেগ আক্রমণ;
- প্রস্রাবের সমস্যা;
- অনিদ্রা;
প্রচুর সংখ্যক উপসর্গের কারণে, বিজ্ঞানীদের এখনও মহিলা পিএমএসের কারণ স্থাপন করা হয়নি, তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরের হরমোন বৃদ্ধির কারণে। এই বিষয়ে, পিএমএসের সাথে একটি মহিলার মোকাবেলা করতে পারে এমন অনেক উপায় আছে।
1. জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলার তারা ইতিমধ্যে মহিলা যৌন হরমোন রয়েছে, তাই শরীরের নিজস্ব তৈরি উত্পাদন বন্ধ। এবং যেহেতু কোনও হরমোন নেই - কোন পিএমএস নেই। যাইহোক, যত্ন সহ ট্যাবলেট ব্যবহার করা আবশ্যক: তাদের ধ্রুবক ব্যবহার থেকে হরমোন ভারসাম্য ভাঙ্গা হয়।
2. সঠিক পুষ্টি এটা তার থেকে মূলত মহিলা হরমোনীয় ব্যাকগ্রাউন্ডের উপর নির্ভর করে। পিএমএস কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস:
- আপনার খাদ্য বাদাম বাদাম, বীজ এবং ফ্যাটি প্রজাতির সমুদ্রের মাছ অন্তর্ভুক্ত, এই পণ্য অন্তর্গত পদার্থ শরীরের হরমোন ভারসাম্য বজায় সাহায্য করবে;
- লবণ ব্যবহার কমিয়ে আনা;
- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি উত্তেজিত ও বিষণ্নতা পোষণ করে;
3. গেমিং করছেন পিএমএস এর সাথে, শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন করতে ভুলবেন না, এটি আপনার অবস্থার আরাম সাহায্য করবে, কারণ এটি হরমোনের সংমিশ্রণ সুখ হরমোন বৃদ্ধি করে - এন্ডোফিনস। তাই ফিটনেস, সাঁতার, শীতকালীন স্কিইংয়ের জন্য যান, স্কেট - স্পষ্টভাবে সাহায্য!
যদি আপনি এই টিপস অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি যদি পরিত্রাণ না পান, তাহলে মহিলা পিএমএসের সময় অপ্রত্যাশিত ও বেদনাদায়ক অনুভূতি কমে যায়। ঘন ঘন না - এমন দিনগুলিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম! আপনার জীবনে চাপের পরিমাণ সীমিত করুন এবং সবকিছু ঠিক হবে!