দ্রুত এবং কার্যকরীভাবে ওজন হারাতে সাহায্য টিপস

কিছু নারী জন্য, অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি বাস্তব যুদ্ধ পরিণত, যা বিজয় পতাকা কখনও কখনও খুব ব্যয়বহুল পায়। সম্মান সঙ্গে আদর্শ ওজন উপায় সব পরীক্ষা সম্মান কিভাবে? সম্ভবত এই টিপস আপনাকে সাহায্য করবে।

ভাঙা ভয় পাবেন না

সাফল্য খুব কমই পড়ে যায়। আপনি ওজন হারাতে পরিকল্পনা করছেন, আপনি "ব্যর্থতা" ভয় পাবেন না। খুব শীঘ্রই বা পরে, আপনি নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দিন যখন আসবে। এই ধরনের পরিস্থিতিগুলির জন্য প্রস্তুত হওয়া ভাল। প্রায় সবাই এরকম ঘটতে পারে, তাই নিজেকে ঠাট্টা করবেন না এবং মনে রাখবেন যে আপনি একটি সম্পূর্ণ ফ্যাসাক্স সহ্য করেছেন। আপনার অসম্পূর্ণ মৃত্যু বাহিনী শোক বন্ধ করুন এবং সম্মান সঙ্গে আপনি সংকট থেকে বেরিয়ে আসতে, পরের দিন নিজেকে জোরপূর্বক।

মনে রাখবেন: ধৈর্য এবং কঠোর পরিশ্রম

আপনার সাফল্য বিশ্বাস করুন। প্রথম নজরে, এটি করা কঠিন। সব পরে, প্রায়শই আমাদের শরীরের শুধুমাত্র একটি সময় পরে ভাল জন্য পরিবর্তন শুরু, প্রধানত কারণে দৈনন্দিন ব্যায়াম এবং খাওয়া অভ্যাসের কারণে ওজন প্রথম ক্ষতি এছাড়াও অবিচ্ছিন্নভাবে অনুভূত হতে পারে। কিন্তু এই ধরনের চরমপন্থী পদক্ষেপ গ্রহণের কোন কারণ নেই, উদাহরণস্বরূপ, যেমন ক্ষুধা।

ধীরে চলুন, ফলাফল একটু পরে হবে, কিন্তু ফলাফল কি!

ইন্টারমিডিয়েট জয়ী উদযাপন

আপনি ইতিমধ্যে কিছু সময় জন্য অনুষ্ঠিত হয়েছে, নিজেকে পুরস্কৃত! এবং কোন ধরনের চকলেট বার না, কিন্তু কি একটি সুখী একটি দীর্ঘ সময় করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন সুগন্ধি কিনুন, কিনুন। তারা ক্রমাগত আপনার সাফল্যগুলি আপনাকে স্মরণ করতে সক্ষম হবে, সাফল্যের বিশ্বাস বজায় রাখতে এবং শক্তি সংযুক্ত করবে।

জবাব দিন

কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব, দোকানের মন্দ বিক্রয়কেন্দ্র, আপনার দয়িতের সাথে সম্পর্ক খুঁজে বের করা ... আমাদের মধ্যে কে সমস্যাগুলির অভাবের গর্ব করতে পারে? এবং হতাশা ওজন হারানোর জন্য খুব খারাপ প্রেরণা। স্ট্রেস প্রভাব কমাতে উপায় দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, শিথিলকরণ অনুশীলন শিখতে, ক্রীড়া জন্য ধ্যান বা যেতে। আপনি স্পষ্টভাবে ভাল বোধ করবে, যত্নশীল তারা যেখানে ছিল থাকার - পায়খানা বা রেফ্রিজারী মধ্যে।

সফলতা দেখুন

বিশেষ টেবিলে সাপ্তাহিক ওজন কমানোর ডেটা রেকর্ড করুন। বক্ররেখা যে কব্জি অবশ্যই নিচে একটি ভাল প্রেরণা হতে হবে। পাশাপাশি প্রশংসা সাবধানে ভালভাবে জন্য আপনার পরিবর্তিত চিত্র জোর জবরদস্ত জামাকাপড় চয়ন। প্রায় মানুষ নিঃসন্দেহে এই ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করা হবে। এবং আপনি তাদের admiring glances ভোগ এবং প্রায়ই এই জাদু ফ্রেজ শুনতে পারেন: "আপনি তাই সুন্দর!"।

মিত্রদের জন্য অনুসন্ধান

যৌথ ওজন হ্রাস শুধুমাত্র আরো আনতে আনতে হবে না, কিন্তু এটি অন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রেরণা ফ্যাক্টর হয়ে উঠবে, বিশেষত প্রাথমিক পর্যায়ে। ওজন হ্রাসের পথে জয়লাভ এবং জঘন্যতার পারস্পরিক সমর্থন এবং গঠনমূলক আলোচনা হতাশার সম্ভাব্য অনুভূতি হ্রাস করবে, খাদ্যের ভাঙ্গন এবং রোধের হুমকিকে প্রতিরোধ করবে। এবং একটি ঘনিষ্ঠ বৃত্ত থেকে কেউ এই ধরনের অনুরোধ জপান করা প্রয়োজন হয় না। ইন্টারনেটে আপনাকে ধন্যবাদ, বিশেষ ফোরামে, আপনি সহজেই "দুর্ভাগ্যবশে মেয়েদের বন্ধু" খুঁজে পেতে পারেন, যার সাথে আপনি ক্রমাগত লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

নিজেকে পাতলা হিসাবে মনে করি

মনে রাখবেন আপনি পোস্টটির পরে কতটা ভালোভাবে দেখবেন, কিভাবে নিজেকে গর্বিত করবেন।

গবেষকরা বলে যে চূড়ান্ত লক্ষ্য দেখতে ক্ষমতা পুরস্কর করার চিন্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রেরণামূলক সরঞ্জাম। তাদের ধন্যবাদ, পদার্থ ডোপামিন মস্তিষ্কের মধ্যে মুক্তি করা হবে, যা জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা নির্ধারণ করে এবং আমাদের কাজ করার জন্য উত্সাহ দেয়। আরো প্রায়ই আমরা সবচেয়ে উদ্দেশ্যপ্রণোদিত রঙ আমাদের উদ্দেশ্য প্রতিনিধিত্ব, আরো ডোপামিন উত্পাদিত হয় - এবং প্রেরণা উন্নত করা হয়।

ডান সঙ্গীত শুনুন

এটি বিশ্বাস করা কঠিন যে মজাদারের সুরগুলি 70% পর্যন্ত অনুপ্রেরণা দেয়। (এই সত্যটিও ভক্তদের জন্য "আই ফিল্লুড" (জেমস ব্রাউন) বা "উইজ দ্য চ্যাম্পিয়নস" (রানী), যেহেতু এই নির্বাহকদের অনুপ্রেরণীয় গ্রন্থে শক্তি যোগ এবং আপনি দ্রুত আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর অনুমতি দেয়।