একটি ভাল শিম আহার কি? এটি পুরোপুরি satiates যে সত্য দ্বারা, এটি আপনি এটি মধ্যে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উচ্চ কন্টেন্ট ধন্যবাদ, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা বোধ করতে পারবেন না। ওজন হ্রাসের জন্য, শিমের খাবারে ক্যালোরি উপাদান খুব ছোট, কারণ অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। এই খাদ্য প্রধান মূলনীতি কি?
শিমের খাদ্যের সাধারণ নীতি
"শিম" নামক একটি প্রোটিন খাবারের মধ্যে কেবল মটরশুঁটি নয়। তবে বিভিন্ন ধরনের মটরশুঁটি, মটরশুঁটি, মুরগীর মাংস, মুরগা মটরশুঁটি, মটর ইত্যাদির মতো প্রতিনিধি। যে, সব সবজি ফসল মটরশুটি যারা জড়িত
শিমের খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলি কি কি মনে রাখা উচিত?
প্রথম। পরবর্তী বীণ প্লেট অংশ ভলিউম পালন করা আবশ্যক। এটি 100-150 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। মূলত, আপনি একটি প্লেট উপর নিজেকে রাখা উচিত 100 grams রান্নার legumes। উপায় দ্বারা, মটরশুটি ডিশ শুধুমাত্র একটি দিনে 1-2 বার ব্যবহার করা হয়।
দ্বিতীয় প্রয়োজনীয় - দৈনন্দিন পানীয় জল প্রতিদিন 1.5 লিটার যাও পানীয়। এটি একটি অতিরিক্ত পানীয়, মটরশুটি খাদ্য মেনু বিদ্যমান। জল ছাড়া, এই ক্ষেত্রে, ওজন হারাবেন না! পেটে পেঁয়াজ পরিবেশন করা হয় এবং পানি ছাড়াই স্ট্রিংটি অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। অতএব, লাগেজ সঙ্গে একসঙ্গে জীব ভাল সংহত জন্য তরল অনেক পান করার প্রয়োজন বোধ করা হয়।
তৃতীয়। Dietitogomitic খাদ্য সাত দিন পর্যন্ত জন্য সুপারিশ করা হয়। এই সময়, শরীরের 5-7 কেজি অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে বিভিন্ন তথ্য অনুযায়ী ছিটান হবে। যাইহোক, খুব বেশি ওজন সঙ্গে, যখন আপনি মোট কিলোগ্রাম একটি এমনকি বৃহত্তর হ্রাস চান, আপনি অন্য সাত দিন জন্য খাদ্য প্রসারিত করতে পারেন। তারপর আপনি একটি বিরতি (অন্তত একটি dvenadel) নিতে হবে এবং খাদ্য পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
চতুর্থ। ডায়াবেটিস দিবসের সময় সন্ধ্যা আন্টিস্টাল মোটিলিটি উন্নত করার জন্য কোনও খরা দুধের পানীয় খাওয়া উচিত। আসলে, শিমের খাদ্যটি "ডিটোকো-থেরাপি" বোঝায়, যা শুদ্ধ করার জন্য। যেহেতু একটি গ্লাস গাঁজনযুক্ত দই বা দই, রাতে মাতাল, কোন সমস্যা ছাড়াই সকালে আঠা শুষে সাহায্য করবে।
পঞ্চম। বীজ-খাইবার মেনু নিখুঁতভাবে রুটির উপস্থিতি এবং এটির কোনও ধরনের বেকিংকে অস্বীকার করে। প্রতিদিন এক বা দুই টুকরো ভুট্টা দেওয়া হয়। এছাড়াও, আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে খাদ্য এবং চিনি চর্বি করতে পারেন না। এমনকি পানীয় যে আপনি পান পান চিনি না থাকতে হবে ডায়াবেটিসের সময় মাদকদ্রব্যের উপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয়, এবং ফ্রাই, ফ্যাটি ফুডে
ষষ্ঠ লবণ ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু প্রতিটি ডিশে, যদি এটি খুব তাজা মনে হয়, এটি একটি সামান্য চিম্টি করা। উপায় দ্বারা, একটি খনিজ মত লবণ, শিম সংস্কৃতির মধ্যে উপস্থিত, তাই খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি এই উপাদান ছাড়া করতে চেষ্টা করুন।
Legumes এর সঙ্গে খাদ্যের ব্যবহার
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, এই খাদ্য মহিলাদের রুটি, বেকড পণ্য, মিষ্টি, কিন্তু তারা কমই পেট ক্ষুধা সহ্য করা হয় যারা উদ্বিগ্ন যারা নারী এবং মেয়েদের উপযুক্ত হবে, তারা বৃদ্ধি ক্ষুধা ভোগে ক্ষুধা একটি মটর ডাল সঙ্গে, আপনি এটা অনুভব করবে না। চরম ক্ষেত্রে, আপনি প্রতিদিন একটি শিমের ডিশের একটি অংশ পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
স্বাস্থ্য এবং শরীরের অবস্থার জন্য খাদ্যের একটি মহান উপকারিতা তাদের মধ্যে দেওয়া হয়, যা ডিশ দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। মটরশুটি বীজ অনন্য। সহজেই পানাহারযোগ্য, ভাল saturating প্রোটিন ছাড়াও, শরীরের সব গুরুত্বপূর্ণ কোষের নির্মাতা, তারা স্বাভাবিক শারীরিক অস্তিত্ব জন্য প্রয়োজনীয় একটি সংখ্যা ট্রেস রয়েছে। এটি হেক্টর, এবং খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন (পিপি এবং বি এর বিরল গ্রুপ) এবং ফ্যাট। অধিকন্তু, মটরশুঁটি খাবারের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী মাংস প্রোটিন পণ্যগুলির তুলনায় অনেক কম।
খাদ্যের ফলাফলগুলির জন্য, আমরা ইতিমধ্যেই কিছু ইতিবাচক দিক উল্লেখ করেছি। বীট খাদ্য আপনাকে 24 ঘন্টা প্রতি কিলোগ্রাম প্রায় ওজন কমাতে পারবেন। উপরন্তু, এটি কোলন এবং পুরো শরীরকে পরিষ্কার করে।
আমরা খেয়াল রাখতে চাই যে, খাদ্যের দ্বিতীয় সপ্তাহে, কিলোগ্রাম হ্রাস কম দেখা যাবে। প্রথম যদি 7 কেজি ওজন হারান সম্ভব, তারপর দ্বিতীয় সপ্তাহে শুধুমাত্র 3-4 এবং এই ফলাফল স্লিমিং জীব সাধারণ শারীরিক রাষ্ট্র কারণে।
যদি ইচ্ছা হয়, আপনি আরও বেশি ওজন হ্রাস অর্জন করতে পারেন, যদি আপনি একটি সক্রিয় জীবন সঞ্চালন একটি খাদ্য সময়। খেলাধুলার জন্য যেতে, হাঁটা, ফিটনেস, বা বাড়িতে সিমুলেটরগুলিতে কমপক্ষে জিমন্যাস্টিকস খেলতে।
কুমারী বীজ ডায়মন্ডের সময় গোপন করে কাঁটা, পেট, পায়ের বেল্ট থেকে সেলুলিটি দূর করার জন্য অবদান রাখে।
একটি ভাল মটরশুটি খাদ্য কি আর? যদি আপনার ওজন হ্রাসের পর আপনি তার মূল নীতির উপর স্টিকি করার জন্য নিজেকে গ্রহণ করেন, তাহলে হারানো ওজন দীর্ঘদিনের জন্য আপনার কাছে ফিরে আসবে না। এই জন্য, এটি খাদ্যের অংশ খাওয়া যথেষ্ট 200 গ্রাম না। আপনি প্রায়ই প্রয়োজন একটি kobednyu টেবিলে বসতে - আপ 5 বার দিন। যে, ডায়েট শেষেও ফ্রাঞ্চাল পুষ্টি মেনে চলে এবং খাদ্যের কিছু খাবার যেমন খরা-দুধ, ফলের, বীজ ভুলে যাওয়া উচিত নয়, এমনকি যখন খাবার শেষ হয়ে যায়।
খাদ্য এবং এটি সম্পর্কে রিভিউ সময় সাবধানতা
"মটরশুঁটিতে" ডায়াটিটি তার আচরণের সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন পালন করে। উপরন্তু, এটি contraindications আছে, যা পাথর-কিডনি বা পাথর-পিতল রোগের ভুক্তভোগীদের জন্য ভুলে যাওয়া উচিত নয়। বীন খাবারের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে আন্দোলন ছড়িয়ে দিতে পারে, এবং বিষয়টি তীব্র ব্যথা এবং হাসপাতালে ভর্তি করা হবে।
জাদ, গাউট, ক্রনিক রুপরেখা ব্যর্থতা হিসাবে এই রোগগুলি খাদ্যের ব্যবহারের জন্য contraindication হয়।
অন্ত্র, পেট, গ্লথারডারে তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার সময় এটির উল্লেখ করবেন না। সব আবহাওয়া ব্যক্তিদের জন্য, খাদ্যটি বেশ উপযোগী এবং শরীরের শুষ্কতা হ্রাসে অমূল্য হবে।
আমি মেয়েদের এবং বিভিন্ন সময়ে যারা এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করেছেন এবং এই স্কোর তাদের দৃষ্টিভঙ্গী প্রকাশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে ইন্টারনেটের পর্যালোচনা উপর "উপর যান" চান।
তাই অনেক প্রেক্ষাপটে খাদ্যশস্য আছে যে ডীন ও অন্যান্য শুকনো বাদামি (অর্থ, যদি তারা ক্যানড আকারে না থাকে) তাহলে খাদ্যগুলি সম্পূর্ণ প্রস্তুত করা উচিত, এমনকি পুরোপুরি বপনের আগেও। তারপর, এই ধরনের একটি থালা গ্রহণ করার সময়, কেউ স্বাদে গুঁড়ো এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর sensations অনুভব করে না।
খাদ্যের খাবার তৈরির জন্য অন্যান্য টিপস আছে। মটরশুঁটি, মুরগি এবং মটরশুটি মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয় তাদের স্নায়ুর জন্য নানোওয়ারে জল ঢালা এবং পণ্য থেকে অতিরিক্ত স্টার্ট বন্ধ ওয়াশিং। শুকনো মটরশুঁটি করা আপনার চেয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে তাত্ক্ষণিক প্রস্তুত করা হয়।
মীন ডানা জন্য মেনু
এখানে আপনি সরিষা থেকে প্রতিটি অংশে (100-150 জিআর) এই পণ্য এবং ডিশ বিতরণ করতে পারেন 1 থেকে 19.00 সারা মৌমাছি খাদ্য:
- মটরশুটি থেকে ডিশ (উঁচু, বেকড, বেকড, টিনজাত)
- কম চর্বি পনির
- দধি
- চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
- কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে ফল
- বেরি
- 1 টেবিল চামচ সবজির তেল এবং লেবুর রস
- সবজি স্যুপ
- কম চর্বি কুটির পনির
- বাছাই চিকেন বা গরুর মাংস মাংস
- কখনও কখনও মটরশুটি, মটরশুঁটি বা মটরশুটি অঙ্কিত
- সবজি বা ফল থেকে হজমভাবে চিকন করা রস
- সবুজ চা
- ভেষজ চা
- টাটকা জমি কফি গ্রাউন্ড
- রুটি