বাচ্চার জন্মের পরে ওজন হ্রাস

বাচ্চার জন্মের পরেও ওজন কমে যায় এমন একটি মহিলার জন্য বেশ স্বাভাবিক যে শিশুর জন্ম দেয় একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা ওজন বৃদ্ধি ছাড়া ঘটতে পারে না। কিন্তু এখন, যখন আপনার বাচ্চা ইতিমধ্যেই জন্মগ্রহণ করেছে, তখন কেন অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার জীবন লুণ্ঠন করতে পারে না, আসলে তাদের আর প্রয়োজন নেই?

গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক বর্তমান সময়ে ছয় থেকে বারো কেজি ক্যালোরি মূলত, ওজন প্রাপ্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ শিশুর জন্যে, এবং দুই তৃতীয়াংশ মায়ের অন্তর্গত।


সন্তানের যত্ন নেওয়ার মধ্য দিয়ে, আপনি ওজন সম্পর্কে কম চিন্তা করবেন এবং পুরানো ফর্মটি কিভাবে ফেরত পাবেন। কিন্তু কয়েক বছর পরেও ওজন কমাতে ধারণাটির একটি বড় সংখ্যা এখনও চিন্তা করে। আপনি বিতরণ পরে ওজন কমাতে চান, আপনি নিম্নলিখিত পয়েন্ট মনোযোগ দিতে হবে:

1. ধৈর্য থাকা দরকার।
ওজন হ্রাসের সাথে যোগাযোগের জন্য সব দায়িত্বই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যের জন্য তীব্র ওজন হ্রাস বিপজ্জনক হতে পারে। শুরু করার জন্য, ধীরে ধীরে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দ্রবীভূত করার জন্য, জীবনের একটি সঠিক উপায় হতে শুরু। ভুলে যাবেন না যে ওজন বাড়ানোর জন্য এটি আপনাকে দীর্ঘ নয় মাস ধরে নিয়েছে, তাই আপনার নিজের পূর্ববর্তী অবস্থায় ফিরে যাওয়ার জন্য অবশ্যই আপনাকে নিজের বছরের জন্য একটি বছর দিতে হবে।

শরীরের গর্ভাবস্থার জটিল প্রভাব, অতএব, এটি সম্ভব যে আপনার শরীর একই ফর্ম গঠন করবে না। এটি শারীরিক সুস্থতা খোঁজা প্রয়োজন, এবং দাঁড়িপাল্লায় নির্দিষ্ট পরিসংখ্যানের নয়। এটা ঘটতে পারে যে এমনকি যদি তীরের তীর নিমজ্জিত হয়, তবে আপনি পুরোনো কাপড়ের মধ্যেও ঠিকমত মেলে না। এই যে আপনার হিপস চওড়া হয়েছে কারণে, আপনার লেগ এর আকার বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং আপনার পেট সমতল হবে না। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার শরীরের যে পরিবর্তনগুলি ঘটেছে তা আপনাকে আনন্দ করতে হবে। একটি শিশু উত্থাপন সুখ জন্য এটি একটি মূল্যহীন মূল্য।

২. স্তনের দুধ খাওয়ানো উপকারিতা।
ওজন হ্রাস এবং বুকের দুধ খাওয়ানো উন্নীত করতে যেহেতু মহিলার শরীর দুধের উৎপাদন প্রায় প্রতিদিন 1000 ক্যালোরি খাচ্ছে এবং, স্তন দুধ উত্পাদন করার জন্য, আপনার শরীর তার চর্বি অবজেক্ট ব্যবহার করে।

3. ডায়েট
ওজন কমানোর জন্য পুষ্টির মূল্যের সঙ্গে খাওয়া খাবার পরিত্যাগ করার প্রয়োজন হয় যে এই খাদ্য এড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়। আগের চেয়ে আরও বেশি, এখন আপনাকে আরও ক্যালোরি খেতে হবে। যদি আপনি এমনকি স্তনপাথর না করে থাকেন, তবে শিশুর সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার এখনও শক্তি প্রয়োজন। খাওয়াতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন নেই শুধু কম ভিটামিন খাবার খাওয়া উচিত যা কার্বোহাইড্রেট, অধিক তাজা ফল ও সবজি সমৃদ্ধ।

4. পানীয় সম্পর্কে কিছু কথা
আপনি গর্ভাবস্থায় ক্রমাগত পান করতে চান, এবং এখন আপনি আশা করছেন যে শিশুর এই দুঃস্বপ্ন শেষ হলে দুর্ভাগ্যবশত, এটি তাই নয়। বড় পরিমাণে পানির ব্যবহার, বিশেষ করে যখন আপনি বুকের দুধ খাওয়ান, ওজন হ্রাসের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়, যেহেতু তরল একটি মহিলার দেহে প্রবেশ করে, এটি ফ্যাটের দোকানে পরিত্রাণ পেতে বাধ্য করে। অতএব, আপনি একটি বোতল জল বা অন্তত একটি গ্লাস রাখা চেষ্টা করা উচিত হাতের।

5. শারীরিক জিমন্যাস্টিকস
ওজন কমানোর জন্য প্রথম এবং প্রধান নীতি। যত তাড়াতাড়ি আপনি শারীরিক ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিতে, দ্রুত আপনি ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবে। এমনকি যদি আপনি জন্মের আগে নিয়মিত ক্রীড়াতে নিযুক্ত হন, তবে পূর্বের শাসনব্যবস্থায় প্রবেশের জন্য এটি খুব কঠিন হবে কারণ শিশুর জন্ম হয়। সন্তানের যত্ন, সময় অভাব এবং শক্তির অভাব - এই কারণে যে কখনও কখনও একটি উপযুক্ত জায়গায় শারীরিক ব্যায়াম নির্বাণ আমাদের প্রতিরোধ করে। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে আমরা আর ব্যায়াম করি, আর অতিরিক্ত পাউন্ড আমাদের অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এছাড়াও এটি একটি stroller সঙ্গে রাস্তায় হাঁটার সাথে মিলিত হতে পারে।