অ্যামিনো এসিডগুলি কেবল উদ্ভিজ্জতেই নয়, তবে পশু প্রোটিন (মাছ, মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য) তেও রয়েছে
শরীরের প্রোটিন দীর্ঘায়িত অনুপস্থিতি, অনাক্রম্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হয় , শরীরের উত্পাদন না নতুন ইমিউন কোষ এবং গামা-গ্লবুলিন রক্তে প্রোটিন যা ইমিউন প্রতিক্রিয়াগুলিতে জড়িত। এছাড়াও, ডিমের পরিপক্কতা প্রক্রিয়া বিরক্তিকর হয়, যা মাসিক চক্রের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। প্রোটিন অভাব চুল এবং নখ একটি দুর্বল হয়ে তোলে।
ফ্যাট শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত। প্রোটিন একটি ক্ষতিকারক জীব কলেস্টেরল গঠন করে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ। যাইহোক, কোলেস্টেরল এছাড়াও দরকারী হতে পারে, যা প্রাণীর জন্য প্রয়োজনীয় স্টেরয়েড হরমোন তৈরি করে যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করে। দরকারী কলেস্টেরল সীফুড এবং উদ্ভিজ্জ তেল, এবং ক্ষতিকারক রয়েছে - ফ্যাটি মাংস
ওটমিল কি গঠিত না?
ওটমিল ডায়েট হল তেল, লবণ এবং চিনি ছাড়া পানি একটি ওটমিল। দিনে কমপক্ষে চার বার হওয়া উচিত। একটি ওট খাদ্য সঙ্গে, আপনি চিনি ছাড়া কমপক্ষে একটি অর্ধ লিটার এখনও খনিজ পানি, চা বা কফি পান করার জন্য একটি দিন প্রয়োজন। এটি কম চর্বিযুক্ত কফির পান করার সুপারিশ করা হয়। আপনি তাজা ফল, শাকসব্জি এবং বীজ (বাঁধাকপি, গাজর, সবুজ মটর, টমেটো, কাকড়া, আপেল, প্লাম, চেরি, কার্টস, গরুবেরি, স্ট্রবেরি) খেতে পারেন। আপনি আলু, কলা এবং মিষ্টি ফল খেতে পারেন না।
খাদ্যের দুটি ধরন রয়েছে: দীর্ঘ (এক মাসের বেশি নয় এবং বছরে একবার) এবং তথাকথিত আনলোডের দিন (সপ্তাহে একবার বা তিন দিন এক মাস)। দ্বিতীয় বিকল্পে আরো উপযুক্ত ওটমিল ডায়েট।
ওটমিল মধ্যে দরকারী কি
ওটসের প্রধান সুবিধা হচ্ছে জটিল কার্বোহাইড্রেট রক্ষণাবেক্ষণ, যা শক্তির উত্স। ওটমিল নাস্তা জন্য সুপারিশ করা হয়, কারণ জটিল কার্বোহাইড্রেট একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য হজম হয় এবং একটি দীর্ঘ সময় শক্তি প্রদান। ওটমিল পোড়ের মধ্যে রয়েছে স্টার্চ, আচ্ছাদিত এবং গ্যাস্ট্রিক মিকোসা পুনরুদ্ধার। ফাইবার শরীর থেকে জীবাণু এবং বিপাকীয় পণ্যগুলিকে শোষণ করে এবং অপসারণ করে।
এছাড়াও, ওটমিল উদ্ভিজ্জ ফ্যাট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, কিন্তু দীর্ঘ সময় শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে না। উপরন্তু, ওটমিল ভিটামিন বি, একটি খনিজ এবং ট্রেস উপাদান আছে।
ওটমিল রান্না কিভাবে
ওটমিল পোড় প্রস্তুত করার জন্য আপনি উটপাডের সাধারণ গুঁড়ো গুঁড়ো করে উঁচু পানিতে ঢোকেন এবং প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য ক্রমাগত মাড় দিয়ে রান্না করুন। আরো দরকারী porridge বিরল, আপনি ফল বা শুকনো ফল যোগ করতে পারেন শেষ porridge একটি পুরু জেলি থেকে সংগতি অনুরূপ হওয়া উচিত।
আমরা একটি ফলাফল হিসাবে পাবেন কি
সঠিকভাবে এই খাদ্যের প্রতি শ্রদ্ধা প্রতি সপ্তাহে তিন কেজি করে ওজন কমাতে পারে, যেহেতু ওটমিল আত্রেকে ভালভাবে পরিষ্কার করে। পেত্রিজ পেট এবং অন্ত্র শ্লেষ্মা ঝিল্লি envelops, হজম উন্নত। বারিধার নিয়মিত ব্যবহার মাইক্রোফালোরা এর প্রজনন উন্নীত করে। সপ্তাহে একবার ডাবের ডায়াবেটিস প্রয়োগ করার সময় শরীরটি পুনরুদ্ধার এবং শুদ্ধ করে, ফলে উন্নত বিপাক ঘটে।
ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজ অবদান রাখতে হবে।