Oatmeal porridge শৈশব থেকে ব্যতিক্রম ছাড়াই প্রত্যেকের জন্য দরকারী, তাই খাদ্য ওটমিল উপর ভিত্তি করে খাদ্য জনপ্রিয় হয়। এখন আপনি ওট ফ্লেক দিয়ে সব ধরনের পণ্য কিনতে পারেন, যেমন muesli, শুকনো ফল, রুটি এবং বিস্কুট সব ধরনের সিরিয়াল। পেটের বিভিন্ন রোগের জন্য ওট ফ্লেকগুলি খুবই উপকারী, সেগুলি টক্সিনস অপসারণ করতে এবং তদ্বিপরীত, তারা শরীরের ভিটামিন সরবরাহ করে।
ওটমিল খাদ্য উপকারিতাওট ফ্লেক ব্যবহার করে আপনি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, জিংক, লোহা, ফসফরাস, ভিটামিন বি, ই এবং পিপি এর সাথে শরীরকে পূর্ণ করে দিতে পারবেন। যদি আপনি নিয়মিত এক আখরোট খাওয়া, oatmeal থেকে প্রস্তুত, আপনি নিয়ন্ত্রন এবং বিপাক, inertial সিস্টেম, আপনার প্রতিবন্ধকতা উন্নত করতে সাহায্য করবে, এবং আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড নিক্ষেপ করতে চান তাহলে। অবশ্যই, ওজন হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপোস করা ছাড়া প্রয়োজনীয়, এই জন্য আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য নির্বাচন করা প্রয়োজন। আমরা তাদের কিছু সম্পর্কে আপনাকে বলতে প্রস্তুত।
ওটমিল এবং সবজি নেভিগেশন খাদ্য
এই খাদ্যটি উদ্ভিজ্জ তাজা শাকসব্জা ব্যবহার করে, যেমন কাবাব, টমেটো, এবং চুলা মধ্যে বেকড: এই zucchini হতে পারে, asparagus, বেগুন, বুলগেরিয়ান মরিচ। আপনার মেনুটি বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জির সাথে সবজি থেকে সতেজ করুন যাতে লেবু রস বা জলপাই তেল যোগ করা যায়। কোনও ক্ষেত্রে লবণ, বিভিন্ন মশলা, এবং, অবশ্যই, মেয়োনিজ ব্যবহার করবেন না। এই পণ্য ওজন হ্রাস অবদান না। সাধারণভাবে mayonnaise মধ্যে অনেক রাসায়নিক আছে, তারা চর্বি ভর আহরণ উত্তেজিত, শরীরের মধ্যে বিপাক বাধা। মশলা ক্ষুধা বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা হয়, এবং যখন খাওয়ানো সমস্ত পছন্দসই না হয় এটি শরীরের মধ্যে তরল রাখা সম্পত্তি আছে, যার মানে ওজন কমানোর জন্য অনেক সময় লাগে।
ফল এবং ওটমিল খাদ্য
এই খাদ্যটি পূর্বের একটি হিসাবে কঠোর নয়, এবং মিষ্টি এর প্রেমীদের সঙ্গে খুব জনপ্রিয় হবে। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে চান তবে আপনি ওটমেল ছাড়াও খাওয়াতে পারেন: শুকনো ফল এবং তাজা ফল, কিন্তু মাত্র 5 গুণ, খাবারের মধ্যে বিরতি 3 ঘন্টা হওয়া উচিত। এটা আপনার খাদ্য যদি শুধুমাত্র একটি oatmeal না হবে মহান, কিন্তু বিভিন্ন ফল বা berries সঙ্গে একটি porridge। আপনি এবং আপনার প্রিয় শুকনো ফলের যেমন raisins, শুকনো apricots, prunes হিসাবে যোগ করুন। ফল থেকে additives বিভিন্ন ক্যালোরি আছে, তাদের সর্বোচ্চ ভাগ শুধুমাত্র 250 গ্রাম porridge প্রতি 100 গ্রাম হওয়া উচিত। এটি একটি ভোটাধিকার হবে, যা এক সময়ে খাওয়া যাবে। যদি আপনি বাদাম পছন্দ করেন তবে তাদের যোগ করুন, তবে 50 গ্রামের বেশি না আপনি মিষ্টি porridge পছন্দ করেন? মধু দিয়ে ২ টি চামচ যেহেতু এই ডায়েটটি অনেকগুলি পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে, পোড় খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিকের চেয়ে 3 গুণ কম হয় - ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্নভোজ এবং মধ্যাহ্নকালীন নৈশভোজ এবং দুপুরে আপনি 300 গ্রামের বেশি তরমুজ খেতে পারবেন না। 14 দিন আপনার শরীরের উপর নির্ভর করে, ফলাফল 5 থেকে 10 কেজি থেকে উষ্ণতর হবে।
ওটমিল মণি
আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য এই খাদ্য ব্যবহার করে, এটি 3 থেকে 5 দিনের জন্য রাখুন। সব কারণেই আপনি মাত্র 5 গ্রাম গরুর মাংসের 250 গ্রাম প্রয়োজন। এই খাদ্যটি দ্রুত বলা হয় এর প্রয়োগ আপনাকে 4-5 কিলোগ্রাম দ্বারা হালকা করে তুলবে, আপনি ছয় মাসের মধ্যে এটি বাস্তবায়ন করতে পারেন। নিয়মিতভাবে ওট-দিন বন্ধ করুন। যাইহোক, আপনি সব সময় ওজন হ্রাস জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য ব্যবহার করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, 5 দিন এখনও স্থায়ীভাবে চলতে পারে, প্রয়োজন হলে, দ্রুত কিছু ইভেন্টের জন্য আপনার আরো আকর্ষণীয় চেহারা আনা।
শুকনো ওটমিল খাদ্য
প্রায়শই লোকেরা তাদের শরীরকে সঞ্চিত স্ল্যাগ থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, অন্ত্রের ও পেটের কাজ উন্নত করে। এটি করার জন্য, আপনি ওটমিল ব্যবহার করে একটি শোধক খাদ্য অবলম্বন করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার দিন থেকে একটি গ্লাস খনিজ এখনও জল বা চিনি ছাড়া একটি গ্লাস গ্লাস গ্লাস গ্রহণ থেকে দিন। 30 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আপনি চিনি বা লবণ ছাড়া অবশ্যই জল বা দুধ যোগ করার সাথে 250 গ্রাম ওটমিল রান্না করা যাবে। লাঞ্চের খাবারে আপনি কম চর্বিযুক্ত জাতের বীজতলা মাছ এবং উনবিদ্ধ কম চর্বিযুক্ত মাংসও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বিকেলে স্নেকের মধ্যে, একটি আপেল বা চর্বি মুক্ত খামের একটি পানীয় খাওয়া। ডিনারে, আপনি 250 গ্রাম ওটমিল খাওয়া প্রয়োজন।
এই খাদ্য প্রধান জিনিস ক্যানড, ময়দা এবং মিষ্টি খাবার খরচ কমানো হয়। মধুর বড় প্রেমীদের ছোট ডোজ মধু অনুমোদিত হয়, জ্যাম বাড়িতে রান্না করা এবং, অবশ্যই, ফল, বাদাম। আপনি 1 মাসের জন্য এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। যদিও এই খাদ্যটি ওজন হ্রাসের জন্য কোন লক্ষ্য নেই, তবে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা উচ্চতর হলে, এটি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, কারণ শরীরের স্ল্যাগ উত্পাদন শুরু হয়।
খাদ্য পানীয়
অবশ্যই, কোনও খাদ্যের সাথে শরীরের নির্দিষ্ট পানীয় গ্রহণ করা প্রয়োজন, যেহেতু তাদের সবই নিরর্থক নয় এবং নিয়মিত পানীয় ব্যবহার একটি বড় ভূমিকা পালন করে না। প্রচুর সংখ্যক রাসায়নিক এবং ক্যালোরি ধারণকারী ককটেল পান করবেন না। শস্যের যোগান, কার্বনেটেড জলের এবং চিনির যোগানের সাথে যৌনাচারও আপনার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হবে। সব কিছু প্রতিস্থাপন করার জন্য, তাই আপনি চা, বা কালো বা সবুজ, আপনার নিজস্ব প্রস্তুতির juices প্রস্তুত করা আবশ্যক। আপনি একটি dogrose এবং পুদিনা উভয় বপন করতে পারেন, কিন্তু এই সব এমনকি চিনি ছাড়া এবং ক্ষুদ্র পরিমাণে বিনাশ করা আবশ্যক। আপনি ওটমিল ডায়েট দ্বারা আরোপিত সব প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে হলে, আপনি অগত্যা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা হবে।