ওজন হ্রাসের জন্য একটি মাছের খাওয়ানো এমন ব্যক্তিদের জন্য ভালো, যারা পাতলা এবং আকর্ষণীয় দেখতে চায়। যেমন একটি খাদ্য পালন করা কঠিন নয়, এটা মাছ ব্যবহার, এবং দৈনিক উপর ভিত্তি করে। উপরন্তু, এই ধরনের একটি খাদ্য ব্যবহার অনেক রোগ থেকে শরীরের একটি চমৎকার প্রতিরোধ। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরনের বিষণ্ণ অবস্থার এথেরোস্ক্লেরোসিস, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত রোগ। অতএব, অনেক দেশে সীফুড এবং মাছ খাদ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ।
ওজন মাছের খাবার হারাতে কি ভাল?
বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত পরিমাণে পাউন্ড হারাতে সবচেয়ে আকর্ষণীয় সুযোগগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, মাছের খাদ্যের ঘটনাক্রমে দাঁড়াবেন না। আপনি সীফুড এবং মাছের বেনিফিট সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারেন। এই খাবারগুলি সবচেয়ে মূল্যবান প্রোটিনের উত্স, যা সহজেই দেহ দ্বারা শোষিত হয়। মাংসের পণ্যগুলির তুলনায় তাদের অনেক কম চর্বি রয়েছে। এই ফ্যাট দরকারী এসিড (তৈলাক্ত) ওমেগা -3 দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। । উপরন্তু, মাছের খাদ্য না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস অবদান, কিন্তু শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
মাছ বিভিন্ন প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ, যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এই দস্তা, ফ্লোরাইড, আয়োডিন, ভিটামিন এ, ডি, ই, ইত্যাদি। এই পণ্যগুলির সম্পদে কোলেস্টেরল, মস্তিষ্কের ফাংশন, অনাক্রম্যতা ইত্যাদি হ্রাসের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। ফ্যাটি মাছ পাওয়া সবচেয়ে কার্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই হল: স্যামন, ম্যাকেরল, ট্রাউট, হেরিং, টুনা, স্যামন, হালিবুট ইত্যাদি। অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য পরিকল্পিত একটি খাদ্যের জন্য এটি কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে মাছ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। মাছ পণ্য সম্পূর্ণরূপে শরীরের পূর্ণ, কিন্তু এই পণ্য কম ক্যালোরি হয়, এই ধন্যবাদ তারা সফলভাবে ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়।
ওজন হ্রাসের জন্য এই খাদ্য শুরু করার আগে, আপনার শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করতে হবে। আপনি মাছ পণ্য ব্যবহার, এলার্জি প্রতিক্রিয়া ইত্যাদির সম্ভাবনা সম্পর্কে তর্কবিতর্ক করছেন কি না তা বিবেচনা করতে হবে। তাই, একটি খাদ্য শুরু করার আগে, এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সর্বোত্তম।
একটি মাছের খাদ্য, যার মধ্যে আপনি 10 দিনের মধ্যে 3-5 কেজি হারান
সকালে এটি একটি ডিম (বাষ্প), কেফার একটি গ্লাস, কম চর্বি খাওয়া সুপারিশ করা হয়। Kefir একটি কম ক্যালোরি দই সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। 30 মিনিট পরে, একটি কমলা বা ডালিম, বা কিউই খেতে হবে। কিছুক্ষণের পরে, চিনি যোগ ছাড়া একটি বড় মগ গ্রিন চা পান।
11 ঘন্টার জন্য একটি দ্বিতীয় খাবার প্রয়োজন। প্রথমে আপনাকে 50 গ্রাম মাছ খেতে হবে এবং ২0 মিনিট পর এক গ্লাস পানি দিয়ে তা পান করতে হবে, একই বৈচিত্র্যের অন্যান্য 200 গ্রাম মাছ খেতে হবে, একটি সামান্য গাভিন (উদ্ভিজ্জ) যোগ করা।
ডিনারের আগে, আপনি 1.5 গ্লাস পানি পান করতে পারেন, 15 মিনিট পরে - 200 গ্রাম মাছ অথবা একই পরিমাণের সীফুড। মাছের সাথে একসাথে, একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ নিন, এতে একটু লেবুর রস যোগ করুন। সবজি নিম্নলিখিত হওয়া উচিত: বীট গাছ, কোনও বাঁধাকপি, সবুজ মটরশুটি, মিষ্টি মরিচ, সবুজ শাক। কয়েক ঘন্টার জন্য কিছুই পান না।
দুপুরের পর দুই ঘন্টা পরে, আপনি একটি সামান্য প্রাকৃতিক দই বা কম চর্বি কুটির পনির খেতে পারেন।
ডিনারের আগে - এক গ্লাস পানি, তারপর সীফুড বা মাছের মাছ (200 গ্রাম মাছ)। সালাদ লেবু বা কম চর্বিযুক্ত দই দিয়ে ভর্তি করা উচিত।
ঘুমের আগেই, ওজন কমানোর জন্য চা পান করা ভাল। খাবারের কোন প্রয়োজন নেই। খাদ্যশস্য, মাংসের পণ্য, ধূমপায়ী পণ্য, বেকড পণ্য, চিনি না খাওয়া
মাছের খাদ্যের সময় সুপারিশ
মাছ কম ক্যালোরি ডায়েট সঙ্গে নির্বাচন করা উচিত। এটি একটি হেক, পোলক, কড, চকচকে, কিন্তু একটি ছোট পরিমাণে একটি ডায়াবেটিস আপনি ট্রাউট, ম্যাকেরল, hunchback, ইত্যাদি যোগ করতে পারেন, আরো ফ্যাটি মাছ। এই ডায়েট বেগুন, টমেটো, আলু, মৌমাছির সাথে একটি উপাদানের আকারে খাওয়াবেন না। মাছ থেকে ডিশ প্রস্তুত করার জন্য আপনি যেমন প্যাকিং, স্টউইং এবং রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে। প্রস্তুতি যখন একটু মশলা এবং লেবুর রস যোগ করা ভাল। মশলা আকারে ভাল জ্বলন্ত মরিচ আছে, কিন্তু যদি কোনও মতবিরোধ না থাকে। আপনি লাল ওয়াইন ব্যবহার করার অনুমতি দিতে পারেন, তবে সপ্তাহের কয়েক সপ্তাহের বেশী 100 গ্রাম না। আপনি এই খাদ্যের সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করে, আপনি ওজন হারাবেন না, কিন্তু আপনি আলো বোধ করবে এবং আপনার শরীরের পুরোপুরি সাহায্য করবে, কারণ খাদ্য আপ খাদ্য যে মানুষের শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে।