ইংরেজি খাবার: ক্ষতিকর বা দরকারী?

প্রতিটি নারী পুরুষের আগ্রহী মতামত সংগ্রহ করতে পেরে আনন্দিত হয়। এবং না শুধুমাত্র মতামত সবাই সুন্দর ইলাস্টিক ফর্ম চান, এবং তারা বলতে চান না যারা - প্রতারিত হয়। প্রয়োজনীয় ওজন কমানোর পদ্ধতি জোরদার, যেমন আপনি জানেন, ক্রীড়া, এবং খাদ্য। এখন প্রচুর খাবার আছে। তাদের অনেক আছে কেউ কি বিভিন্ন খাদ্য সম্পর্কে শুনেছেন? অনেক শিখেছি নিজের জন্য সঠিক খাদ্য পছন্দ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ফলাফলটি তার পছন্দের উপর নির্ভর করে।

ইংরেজি খাবার: ক্ষতিকর বা দরকারী? এর এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চেষ্টা করুন।

এইভাবে, আমরা ইংরেজী ডায়েট সাম্প্রতিক সময়ে ফ্যাশনেবলের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব। কিছু অবিলম্বে আপনি প্রচুর পরিমাণে ওটমিলের সাথে নিজেকে উপস্থাপন করেছেন, যা আপনি শোষণ করা প্রয়োজন, তারপর আপনি এটি ভুলভাবে উপস্থাপন। ইংরেজি ডায়েট নরম সঙ্গে খুশি, এবং, অনুশীলন শো হিসাবে, বেশ কার্যকর। মূলত, ইংরেজি খাদ্য অন্তত তিন মাসের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়। ছয় মাসের বেশি সময় ধরে ইংরাজী ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আমরা অসম্ভবকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি না, কিন্তু ইংরেজি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে এমন মহিলারা প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 কেজি কমে গেছে। ইংরেজি খাদ্য উদ্ভিজ্জ এবং প্রোটিন দিনগুলির পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। যে, আপনি দেখতে পারেন, একটি ইংরেজি খাদ্য উপর বসা এত কঠিন নয় প্রতিদিনের জীবনে আমাদের মধ্যে অনেকেই কেবল ফল চায়, এবং অন্য একমাত্র মাংস। ইংরেজি খাদ্যের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন বিষয় হল প্রথম দুই দিন। এটা রোযা দিন দিন

সুতরাং, ইংরেজি খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত আরও বিস্তারিত ইংরেজি খাদ্যের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন বিষয় হল প্রথম দুই দিন। এই দিন আপনি দিনে মাত্র 1.5 লিটার বেশি না শুধুমাত্র পাতলা দুধ পান করতে পারেন, এবং শুধুমাত্র 100 গ্রাম কালো ব্রেড আছে সমস্ত আকর্ষণ হল যে আপনি আনলোড দিন পুনরাবৃত্তি করতে হবে না, এবং আপনি দুই মধ্যে উদ্ভিজ্জ এবং প্রোটিন দিন বিকল্প চালু করা উচিত: দুটি শাকসবজি, দুটি প্রোটিন বেশী। মনে রাখবেন যে ইংরেজি খাদ্য তিন থেকে ছয় মাস পালন করা উচিত। আরও বিস্তারিতভাবে আমরা প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ দিন জন্য প্রস্তাবিত মেনুতে থামাতে হবে।

দুই প্রোটিন দিন মেনু

প্রথম ব্রেকফাস্ট কফি এক কাপ (কালো কফি বা দুধ সঙ্গে কফি), বা চা একটি কাপ। এক বা দুই টুকরো রাই রুটি (আপনি এক চামচ মুরার দিয়ে রুটি ব্যবহার করতে পারেন)। সাপ্লিমেন্ট এক বা দুই চামচ মধু হতে পারে (শুধুমাত্র কফি বা চা ছাড়া আপনি চিনি ছাড়া পান)

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট স্কাইম দুধের একটি গ্লাস, আপনি কেফারের দুটি কাপ, বা একটি কাপ কফি বা চিনি দিয়ে চায়ের বা এক চামচ মধু, একটি স্যান্ডউইচ কালো রুটি এবং মাখন থাকতে পারে।

লাঞ্চ। দুপুরের খাবারের জন্য, 150-200 মিলি লবণ মাংসের মাংস বা উদ্ভিজ্জ খেতে খুব ভাল। এবং - 200-300 গ্রাম পাতলা মাংস বা মাছ। একটি গাভী জন্য, উদাহরণস্বরূপ, একটি স্ট্রিং বীজ বা সবুজ মটরশুটি। চার টেবিল চামচ বা 150 গ্রাম টাটকা সবজি সালাদ - বীট, বাঁধাকপি, গাজর ইত্যাদি। এটি লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে শাক সবজিগুলি কোন সীমাবদ্ধতা ছাড়াই উপকারী হতে পারে - স্পিনহ্যাট, লেটুস ইত্যাদি। এই রাই রুটি এক বা দুটি টুকরা সঙ্গে সম্পূরক করা যেতে পারে। পানীয় জন্য, মধু এবং চিনি, কার্বনেটেড জল, বা একটি টেবিল ওয়াইন একটি গ্লাস, বা ঔষধ একটি decoction ছাড়া একটি কাপ চা, একটি ভাল পছন্দ।

ডিনার 1900 এর পরে আর হওয়া উচিত নয়। এখানে আপনি আপনার স্বাদে বার্ন করা হবে: দুই বাটি ডিম, বা পনির 50 গ্রাম, বা একটি গ্লাস দুধ, বা কেফার দুই কাপ, অথবা একটি মেয়েরেনস বা উদ্ভিজ্জ তেল দুই tablespoons সঙ্গে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ। মিষ্টি জন্য, আপনি চিনি বা ফল সালাদ ছাড়া mousse করতে পারেন। চিনি পরিবর্তে, আপনি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, বা মধু

দুটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ দিন এর মেনু

প্রথম ব্রেকফাস্ট 750 গ্রাম ফল এবং রস

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট প্রথম হিসাবে একই একই পরিমাণ রস এবং ফল।

লাঞ্চ। লাঞ্চের জন্য, উদ্ভিজ্জ স্যুপ সুপারিশ করা হয় - 150-200 গ্রাম তাজা বা বাছাই সবজি। উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে বা একটি সালাদ বা মেইনয়েজ দুটি স্পা। মিষ্টি জন্য, আপনি একটি ফল সালাদ, বা একটি ছোট পরিমাণ চিনি সঙ্গে mousse থাকতে পারে। চিনি পরিবর্তে, আপনি একটি বিকল্প বা মধু ব্যবহার করতে পারেন

ডিনার সম্পর্কে কি? এবং কোন ডিনার নেই! এটি জন্য খাদ্য এবং খাদ্য! সুস্থ ও সুন্দর হও! ইংরেজি ডায়েট চেষ্টা করুন