খাদ্যের উপর
এই খাদ্যটি "প্রোটিন" এবং "উদ্ভিজ্জ" দিনের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা খুবই আনন্দদায়ক, যেহেতু আপনি কেবল মাংস খাবেন না বা শুধু লেটুস খান না। এটি কাজ করে কারণ এটি মোট ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করে, কারণ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ফ্যাটের চেয়ে কম ক্যালোরি। একই সময়ে স্যাচুরেশনটি দ্রুতগতিতে আসে এবং দীর্ঘ সময় থাকে, প্রোটিনগুলির কারণে। ক্ষুধা অনুভূতি অনুপস্থিতি বাদ দেওয়া হয়, কারণ খাবারের মধ্যে অন্তর্বর্তীগুলি মহান নয়।
এই খাদ্য পেট ক্ষতিগ্রস্ত হবে না এবং অন্ত্র ব্যাহত হবে না, বিপরীতভাবে, ফাইবার, উদ্ভিদ খাদ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সব ফাংশন উদ্দীপিত হবে। যেসব স্ট্যাডগুলি আপনি পরিচালিত করেছিলেন সেগুলি থেকে প্রাণীর প্রাণীরা প্রাপ্ত হবে। এই সমস্ত ব্যারেল, পেট, কাঁটাগুলির উপর "কান" গলে যায়।
এই ধরনের একটি খাদ্য সঠিকভাবে শুরু করার জন্য, এটি দুটি শুদ্ধ সময় ব্যয় করার সুপারিশ করা হয়। এই দিন এটি শুধুমাত্র পান করার অনুমতি দেওয়া হয় না, খনিজ জল, কিন্তু ভেষজ চা বা খাদ্যতালিকাগত broths।
পুরো খাদ্যটি ২0 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সময়, যখন আপনি এই খাদ্য মেনে চলে, খাদ্যের রুটি, চিনি, মিষ্টি, আলু এবং পাস্তা থেকে বাদ দিন। দিনের মধ্যে খাবারের বেশ কয়েকবার গ্রহণ করা উচিত, পরবর্তীতে 19-২00 এর বেশি হওয়া উচিত। সন্ধ্যায় খাবার বাদ দেওয়া হয়।
আপনি খেতে পারেন: beets, গাজর, ঘণ্টা মরিচ, eggplants, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, সবুজ মটরশুটি, parsley, সিলেট, asparagus, আপেল, কিভি, কলা, আঙ্গুর, lemons, আনারস, ওটমিল, বেকহাট, বাদামি চাল, ভোজ্য, দারুচিনি, কালো মরিচ, পুদিনা, বাজিল এবং থেইম। এই সমস্ত পণ্য যেমন একটি খাদ্য সময় ক্ষয় করা দেখানো হয়।
20 দিনের জন্য আপনি 7 কেজি হারাতে পারেন বা আরো, শরীরের বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে। একই সময়ে, বিদ্যুৎ প্রকল্প খুবই সহজ এবং বিদ্যুৎ সরবরাহ নিজেই বেশ ভিন্ন। এটি জানা ভাল যে খাদ্যের সময় মাল্টিভিটামিন গ্রহণের জন্য সুপারিশ করা হয়, প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি খেয়ে ফেলার জন্য ফোয়ারা প্রস্তুত হতে হবে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: এই খাদ্যটি বিশেষভাবে 20 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়, এটি ছয় মাস পরে পুনরায় পুনরাবৃত্তি করার অনুমতি দেয়।
পাওয়ার স্কিম
প্রস্তুতিমূলক সময় 2 দিন
পর্যন্ত 2 লিটার অনুমোদিত হয়। দুধ বা কেফার, 1 টেবিল। টমেটো রস ডেইরি পণ্য হেরাল চা বা দুর্বল উদ্ভিজ্জ broths সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। সুস্থির হ্রাসের সঙ্গে প্রতিদিন কালো টুকরো করে ২ টুকরো করা হয়।
সবজি দিন - 2 দিন
নাস্তা: 2 কমলা বা আপেল
লাঞ্চ: সবজি দিয়ে উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ভিনিগারেট, মরিচ ইত্যাদি।
স্নেক: 2 আপেল বা একটি কমলা।
ডিনার: উদ্ভিজ্জ সালাদ, একটি ড্রেসিং হিসাবে জলপাই তেল বা ভিনেগার হতে পারে।
প্রোটিন দিন - 2 দিন
সকালের নাস্তা: দুধের সাথে 1 কাপ কফি, মধুর অর্ধেক চা চামচ, পুরো ময়দা আটা থেকে 1 কেজি কালো রুটি।
দুপুরের খাবার: 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের ব্রোশ, 100 গ্রাম। মাংস বা মাংস, 1 টেবিল চামচ কালো রুটি
স্নেক: 1 গ্লাস দুধ বা চা, আধা চা চামচ মধু
ভোজন: 100g মাংস বা মাছ (বা 2 ডিম), 50g পনির, 1 টেবিল চামচ কেফার, কালো টুকরা এক টুকরা।
কোন খাদ্য শরীরের জন্য একটি সীমাবদ্ধতা এবং চাপ। তাদের দ্বারা বাহিত না পেতে, চূড়ান্ত যান। আপনি যদি সবগুলি সুপারিশ অনুসরণ করেন তবে ফলাফলটি আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে।