সারাংশ কি?
সাধারণ নীতিমালা অনুসরণ করে খাদ্যটি সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। শুধুমাত্র এই ধন্যবাদ আপনি স্বাভাবিক ফিরে পেতে এবং ঘৃণিত কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে চিরতরে। এটি এক দিনেরও বেশি সময় লাগবে এবং কখনও কখনও এক মাসেরও বেশি সময় লাগবে। কিন্তু আপনি আপনার পেটও খেতে পারেন, একদিন নয়, তাই সবকিছুই ঠিক। আপনি টেবিলের অনুযায়ী খাদ্যের সময়কাল গণনা করতে পারেন:
মৌলিক নিয়ম
ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেডের খাদ্য থেকে যতটা সম্ভব সম্ভব বাদ দিতে হবে, আরো প্রোটিন খাবার গ্রহণ করা। তাঁর বইয়ে, ডকান বলছেন যে যখন আপনি চান তখন আপনি খেতে পারেন এবং যতটা চান প্রধান জিনিস মেনুতে ডান পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়। পুরো খাদ্যটি চারটি পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়, যার ফলে আপনি ওজন হারাবেন এবং প্রাপ্ত ফলাফলকে শক্তিশালী করবেন। এটি অনুসরণ, অনেক অন্যদের মত, ভুট্টা ভুট্টা খাওয়া। তারা অন্ত্রের সঙ্গে সমস্যা চেহারা প্রতিরোধ করা হবে। প্রতিদিন আপনি অন্তত 2 লিটার পরিষ্কার জল পান এবং তাজা বাতাসে হাঁটা প্রয়োজন। এটি শরীরের সমর্থন করতে ভিটামিন কমপ্লেস নিতে সুপারিশ করা হয়।
প্রোটিন খাদ্যের পর্যায়
প্রথম পর্যায়ে - আক্রমণ
আক্রমণ এ, আপনি 2 থেকে 7 ঘৃণিত পাউন্ড থেকে পুনরায় সেট করতে পারেন। আপনি যেকোন পরিমাণ অনুমোদিত পণ্য ব্যবহার করতে পারেন এবং তারপর যখন আপনি চান। একটি দম্পতি, বেকন, স্ট্যু বা রান্না করা জন্য রান্না করা রান্না করা উচিত। দৈনিক 1.5 টন চামচ খাবেন এই পর্যায়ে, এই ধরনের পণ্য অনুমোদিত হয়: দুধ দুধ পণ্য, ডিম, পাতলা মাংস, হাঁস, মাছ সিকিম। আপনি মশলা, লেবু, পেঁয়াজ, রসুন, ভিনেগার, লবণ কম যোগ করতে পারেন।
দ্বিতীয় পর্যায়ে - ক্রুজ বা বিকল্প
ক্রুজ সময়, প্রোটিন দিন দিন সঙ্গে বিকল্প, যেখানে প্রোটিন সঙ্গে আপনি এমনকি সবজি খাওয়া পারেন আপনার ওজন উপর নির্ভর করে তার সময়কাল নির্ধারণ করা হয়। এই পর্যায়ে, আপনি পুদিনা, মৌমাছি, বাটি, টমেটো, কাবাব, বাঁধাকপি, মটরশুটি, মরিচ এবং শাঁশজাত খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি গাজর এবং beets খেতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র মাঝে মাঝে আপনি কাঁকড়া লাঠি দিয়ে নিজেকে pamper করতে পারেন (কিন্তু বেশী 8 টুকরা নয়)। অগত্যা 2 টেবিল খাওয়া জ্যান্ত বন এর spoons।
তৃতীয় স্তর - একত্রীকরণ
এই পর্যায়ে আমরা অর্জিত ফলাফল ঠিক করি। তার দৈর্ঘ্য গণনা করা বেশ সহজ - 1 হারানো কিলোগ্রাম "ফিক্স" 10 দিন ব্রান বৃদ্ধি 2.5 সেন্ট থেকে। ঠ। সপ্তাহে এক দিন প্রোটিন থাকে মধ্যাহ্নভোজ করার আগে সপ্তাহে দুই উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া যায়। মেনুতে, ২ টি টুকরো রুটি, 40 গ্রাম পনির এবং কিছু ফল যোগ করুন। সপ্তাহে দুইবার আপনি নিজেকে পাস্তা, চাল, আলু, মটরশুটি বা মটর এর একটি অংশ দিতে পারেন। একটি ডেজার্টের জন্য, একটি ছোট পরিমাণ ফল দিয়ে নিজেকে লুণ্ঠন
চতুর্থ স্তর - স্থিতিশীলতা
এই পর্যায়ের সারাংশ আপনার ফলাফল রাখা হয়। আমরা প্রতি 3 টি চামচ খাওয়াতে থাকি। ঠ। ব্রাউন প্রতিদিন সপ্তাহে একবার আমরা শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার ব্যবহার করি।
খাদ্যের ইতিবাচক ও নেতিবাচক দিক
রিভিউ এবং ছবি দ্বারা বিচার, Ducane খাদ্য খুব কার্যকর। উপরন্তু, ইন্টারনেটে আপনি প্রতিটি পর্যায়ে 350 টিরও বেশি রেসিপি পাবেন, যা কেবল আপনার খাদ্যকে ডাইভারসিভার করে না, তবে ওজন কমানোর সুবিধাজনক এবং সহজ করে তোলে