পুরুষদের জন্য সেরা খাদ্য

এটি "খাদ্য" শব্দটি মূলত মহিলাদের ক্ষেত্রে উল্লেখ করা হয়েছে, যেহেতু তারা একটি সরু এবং সুন্দর চিত্রের জন্য ক্রমাগত মারামারি করে, তারা নিজেদেরকে তাদের পছন্দসই চকোলেট খাওয়া এবং ব্রেকফাস্টের জন্য ওটমিল খাওয়ানোর পরিতোষকে অস্বীকার করে।

তবে, পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা খাদ্য আছে। পুরুষদের জন্য একটি ভাল খাদ্য আছে কিনা বুঝতে, আমরা এই নিবন্ধে সাহায্য করবে। উপায় দ্বারা, ডায়াবেটিস ওজন হারান একটি মহিলার তুলনায় একটি মানুষের জন্য অনেক সহজ, এবং এটা শক্তিশালী যৌন শারীরিক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে না, কিন্তু যদি একটি মানুষ একটি খাদ্য উপর পায়, তারপর তিনি দৃঢ়তা এবং সংকল্প সঙ্গে তার সুপারিশ অনুসরণ করে, অবিলম্বে পছন্দসই ফলাফল অর্জন। নিজের জন্য একটি খাবার বেছে নেওয়ার আগে এবং তার নিয়মগুলি মেনে চলার আগে, আপনাকে অনাহারের সাথে এটি চিহ্নিত করা বন্ধ করতে হবে, তাই আপনি আপনার খাবারের সময় নিজেকে উপভোগ করতে হবে না। একটি মানুষ যিনি একটি খাদ্য অনুসরণ করে দিনে 3 বার খাওয়া উচিত, খাদ্য বিভিন্ন করা উচিত এবং প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজনীয় পরিমাণ ধারণ করা উচিত। প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে শরীর প্রদান করতে, ব্রেকফাস্ট কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবারের সাথে ভাল, প্রোটিনযুক্ত খাবারের একটি লাঞ্চ, এবং ডিনার যতটা সম্ভব সহজ। টমেটোর রস বা কম চর্বিযুক্ত দইয়ের গ্লাসের আকারে, একজন মানুষ তার খাদ্যকে তথাকথিত "দ্বিতীয় নাচ" বলে আখ্যায়িত করে এটি চমৎকার হবে। অনেক খাবারে, মাংস ব্যবহার বাদ দেওয়া হয়, কিন্তু এটি পুরুষের শরীরের উপর প্রয়োগ করা যাবে না, কারণ অনেক পুরুষের কাজ মহান শারীরিক পরিশ্রমের সাথে জড়িত। মাংস পুরুষদের নিষিদ্ধ করা হয় না, কিন্তু এটি breading অনেক উদ্ভিজ্জ তেল এবং মাংস সঙ্গে ভাজা মাংস অস্বীকার করতে ভাল। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পরিত্যাগ করার সুপারিশ করা হয়, অ্যালকোহল ক্ষুধা উদ্দীপনা করে, পেটের মধ্যে ফুসকুড়ি এবং অপ্রীতিকর sensations সৃষ্টি করে। বিয়ের নিয়মিত ব্যবহার করা যায়, সপ্তাহে একবার বা দুবারের বেশি নয়। স্বাভাবিকভাবেই কোন খাদ্য খাওয়া ভাল খাওয়া না, অধিকাংশ ক্ষেত্রে এটি খাদ্য প্রচুর ভোগ এবং অতিরিক্ত ওজন কারণ। পুরুষদের, যাদের কাজ উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত, প্রতিদিন ২000 ক্যালরি খাওয়াতে হয়, অফিস শ্রমিক এবং নিয়মিত কাজের জন্য পুরুষদের 1500 ক্যালরি প্রয়োজন। একটি মানুষের জন্য সেরা খাদ্য সঠিক সুষম খাদ্য হতে হবে, যা শরীরের শক্তির সম্ভাব্যতা এবং ভাল শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

লবণের রস বা একটি ছোট পরিমাণে জলপাই তেল জন্য mayonnaise এবং খাদ ক্রিম সঙ্গে সালাদ ড্রেসিং প্রত্যাখ্যান। এটি শুধুমাত্র খুব সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী নয়। ফুলবিশেষ, asparagus, সবুজ সালাদ, মিষ্টি মরিচ, পুরো গম রুটি, আপনার খাদ্য মধ্যে কম চর্বি দুগ্ধজাত অন্তর্ভুক্ত। খাদ্য বিভিন্ন হতে হবে, ভিটামিন ধারণকারী, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। যদি একজন ব্যক্তি একটি খাদ্য পছন্দ করেন যা তার প্রেসের সুন্দর ত্রাণকে জোর দেবে, তাহলে এখানে কোনও খেলা ছাড়া উপায় নেই। সাধারণভাবে, যদি আপনি কোনও খাদ্যের অনুসরণ করেন, যার লক্ষ্য ওজন হ্রাস, তবে নিয়মিত ব্যায়াম করার সুপারিশ করা হয়। সাঁতার, টেনিস, জগিং বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপগুলি দ্রুত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে। কিন্তু আজ থেকে আমরা সেরা পুরুষদের খাদ্য নির্বাচন করা হয়, আপনি অবশ্যই পুরুষদের জন্য উপযুক্ত যে সেরা খাদ্য এক পরিচিত হতে আগ্রহী হবে। ভূমধ্য খাদ্য । ডেট, যা আলোচনা করা হবে, কোন মতবিরোধ আছে এবং একেবারে জন্য সবাই হতে পারে। তিনি অনেক সুবিধা আছে: তিনি খুব আরামদায়ক - তিনি "অনুমতিপ্রাপ্ত" পণ্য একটি বিস্তৃত পছন্দ আছে, এবং ভূমধ্য রান্না রান্নার সহজ এবং সহজ প্রস্তুত করা হয়, উপরন্তু, এই খাদ্যটি শুধুমাত্র চিত্রটি বজায় রাখা দরকারী, কিন্তু ইতিবাচক পুরুষ স্বাস্থ্য প্রভাবিত। খাদ্য যারা বিশেষ খাদ্য নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই সবসময় পাতলা এবং মাপসই দেখতে চান তাদের জন্য আদর্শ। যাইহোক, এই খাদ্য থেকে দ্রুত ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করবেন না, এটি খাওয়া, আপনি ওজন হারান, প্রতি সপ্তাহে একটি কিলোগ্রাম বেশী না একটি গতিতে হবে। সুতরাং, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মৌলিক নীতিগুলি এখানে রয়েছে: পুষ্টিটির 60% ফল, শাকসব্জী, বাদাম, লেজ এবং খাদ্যশস্য। উপরন্তু, উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের ব্যবহার - রুটি, পাস্তা, বিভিন্ন সিরিয়াল - স্বাগত জানাই প্রতিটি খাবারের খাবারে, একটি ছোট পরিমাণ জলপাই তেল থাকতে হবে। লাঞ্চে মাছ বা সীফুড খাবার থাকা উচিত, এটি এই খাদ্যের মাছকে সপ্তাহে 4-5 বার খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। সপ্তাহে একাধিকবার লাল মাংস এবং মিষ্টি ব্যবহার করা উচিত নয়। হোয়াইট মাংস, ডিম এবং খরা ক্রিম নিষিদ্ধ নয়, এমনকি এখানে একটি পরিমাপ প্রয়োজন হয়। সপ্তাহে 2-3 বার 1-2 টি ডিম যথেষ্ট পরিমাণে হবে, সাদা মাংস সপ্তাহে 4 বারের বেশি খাওয়া উচিত নয়, এবং প্রতিদিন দিনে খামির ক্রিম খাওয়া যায়, তবে অল্প পরিমাণে এবং মধুর মধ্যাহ্নের পূর্বেই শুকনো লাল ওয়াইন লঞ্চ বা ডিনারের জন্য প্রতিদিন 1-2 টিরও বেশি চশমা পান করতে অনুমোদিত নয়। দৈনিক তরল খাওয়াতে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ২ লিটার। ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের জন্য সাধারণ পণ্য হল জলপাই তেল, বাটি, টমেটো, জলপাই, ঘণ্টা মরিচ, লেজ, সিত্রফুল ফল, সবুজ সালাদ, রুটি, পাস্তা, সীফুড, বোনাজা, ওয়াইন। ব্রেকফাস্টে রুটি, সিরিয়াল, পনির, দই, ডিম ইত্যাদি থাকতে পারে। লাঞ্চ প্রধান খাবার হিসাবে বিবেচিত, তাই এটি সময় আপনি স্যুপ বা broths, মাছ, মাংস, উদ্ভিজ্জ স্ট্যু, চাল, "পাস্তা" খেতে পারেন, ডিনার বাদাম এবং ফল সালাদ গঠিত হতে পারে। পুষ্টি শতাংশ শতাংশ প্রায় হয়: প্রায় 10-12% প্রোটিন, 25-30% চর্বি এবং প্রায় 60% কার্বোহাইড্রেট। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যটি এমন কিছু খাদ্যের মধ্যে একটি যা সঠিক পুষ্টি ব্যবস্থার সাথে তুলনা করা যায়। আরো খোলা বায়ু সময় ব্যয়, সক্রিয় হতে, ক্রীড়া জন্য যান, ভূমধ্য দেশের অধিবাসীদের থেকে উদাহরণ গ্রহণ।

প্রিয় পুরুষদের, সাদৃশ্য এবং স্বাস্থ্যের সাধনা করার জন্য, আপনার নিজের অর্ধ-অনাহুত অস্তিত্বের জন্য নিজেকে নিয়োজিত করা, কঠোর খাতায় নিজেকে রাখা উচিত নয়। আপনার শরীরের সঠিক কার্যকারিতা জন্য, আপনি প্রতিদিন যথেষ্ট পুষ্টি এবং ভিটামিন পেতে প্রয়োজন। ডান এবং বৈচিত্রময় খান, আপনার সুবিধার তালিকা ক্রীড়া অন্তর্ভুক্ত করুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে। আপনি স্বাস্থ্য!