যোনি এর পেশী সব পক্ষের থেকে লিঙ্গ কম্প্রেস। সব মহিলাদের মধ্যে যোনি এর শারীরিক গঠন একই, ব্যতিক্রম একটি অস্বাভাবিক উন্নয়ন হয়। কিন্তু প্রতিটি মহিলার নিজস্ব প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য আছে: অম্লতা, উদ্ভিদ, তাপমাত্রা, অবস্থান, নির্গত গ্রীস, স্থিতিস্থাপকতা এবং অন্যদের পরিমাণ।
যুবতী নারীদের যৌনাঙ্গের আরও পরিপক্ক শক্তিশালী এবং ইলাস্টিক পেশী থেকে পৃথক, যার দেওয়ালগুলি পুরোপুরি রক্ত দিয়ে সরবরাহ করা হয়। ঘনিষ্ঠ ঘনিষ্ঠতার সময়, প্রাচীরগুলি দৃঢ়ভাবে আঙ্গুলের ছোঁয়াতে সক্ষম হয়, দম্পতি সর্বোচ্চ আনন্দ গ্রহণ করার অনুমতি দেয়।
বয়স পরিবর্তন, সেইসাথে জেনেরিক প্রক্রিয়া এই এলাকায় পেশী স্থিতিস্থাপক, দুর্বল, flabby হয়ে যে সত্য থেকে সীসা। কোষ একজন ব্যক্তির সদস্য সমন্বয় করতে সক্ষম হয় না। যৌন উত্তেজনা তার উজ্জ্বলতা এবং আকর্ষণ হারান। শ্রমজনিত সময়, যোনি এর দেয়াল ব্যাপকভাবে প্রসারিত হয়, বিশেষত যদি জন্মের খালের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত শিশুটির আকার বড় আকারে থাকে কখনও কখনও ফাঁক আছে এবং ডাক্তার, রক্তপাত হুমকি এড়ানোর জন্য, তাড়াতাড়ি সেলাই, নান্দনিক পার্শ্ব সম্পর্কে যত্ন না। ফলস্বরূপ - যৌন ফাটলের একটি বিদ্বেষপূর্ণ জেট, যা নির্দিষ্ট রোগ হতে পারে, যেমন, dysbiosis।
নারীর অস্বস্তি এবং নেতিবাচক আবেগের কারণ না থাকা সত্ত্বেও, কোনও মহিলাকে জানা উচিত যে প্রসবের পরে যোনিটির পেশীকে শক্তিশালী করা।
খুব কম লোক জানে, কিন্তু কোষের পেশীকে শক্তিশালী করতে বিশেষ এবং খুব কার্যকর ব্যায়াম আছে। মলদ্বার এবং যোনি কাছাকাছি বিশেষ ঘনিষ্ঠ পেশী আছে - woomen। তারা অন্তরঙ্গতা সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা সময় চুক্তি। কল্পনা করুন, এই পেশী প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে, পাশাপাশি অন্য কেউ এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল যে তারা সচেতনভাবে যৌন সংক্রামিত সময় পরিচালিত হতে পারে। একটি মহিলা যৌনাঙ্গের সময় পেশীকে সংকুচিত করতে পারে, ফাল্লাসে অভিনয় করতে পারে, গতি পরিবর্তন করতে পারে এবং চাপ প্রয়োগ করতে পারে। এই প্রভাব উভয় পক্ষের অনুভূতি একটি ধারালো ধারনা দেয় - উভয় পুরুষ এবং মহিলা
নীচের প্রস্তাবিত ব্যায়াম শুধুমাত্র যোনিপথের পেশী বিকাশে সহায়তা করে না, তাদের টান রাখে, তবে অনেক গোঁড়াগত সমস্যা থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং কিছু রোগের সর্বোত্তম প্রতিরোধও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের ব্যায়াম মূত্রসংক্রান্ত অসদাচরণের জন্য দরকারী। মলদ্বারের মাংসপেশি প্রশিক্ষণ অর্শ্বরোগ পরিত্রাণ পেতে পারেন। চার্জিংয়ের ফলে যোনিটি কোষের ভেতরে প্রবেশ করে, তাকে পুষ্ট করে এবং তাদের পুনঃস্থাপন করে।
কিছু অনুশীলন ভাল কারণ আপনি যেকোনো স্থান এবং যেকোনো সময় তাদের সঞ্চালন করতে পারেন: কর্মক্ষেত্রে, পরিবহনে, একটি দোকানে, বাড়ীতে, তাদের কাজ থেকে বিরত না করেই। তাই, দ্রুত এবং কার্যকরীভাবে জন্ম দেওয়ার পর যোনিটির পেশীকে শক্তিশালী করা যায়:
ব্যায়াম সংখ্যা 1
ব্যায়াম কোন মুদ্রায় বাহিত হয়। কিন্তু যদি একটি সম্ভাবনা থাকে, একটি অঙ্গবিন্যাস ভাল, পেট উপর মিথ্যা।
প্রথমে আপনি পেশী খুঁজে পেতে প্রয়োজন যে প্রশিক্ষিত করা প্রয়োজন। কল্পনা করুন যে আপনি প্রস্রাব করতে চান। একটি কর্ম সঞ্চালন যে প্রস্রাব পরিমাপ। তারপর আকস্মিকভাবে বন্ধ, যেমন আপনি নিজেকে ভেঙ্গে ভয় আছে এই কর্মটি মনে রাখার চেষ্টা করুন তারপর মলদ্বার এলাকায় সম্মান সঙ্গে একই পদক্ষেপ পুনরাবৃত্তি। এই কর্ম মনে রাখবেন এখন এই উভয় পেশী সুইচ করার চেষ্টা করুন, যখন কাঁটা সামান্য এগিয়ে বলে মনে হচ্ছে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকা প্রয়োজন। প্রথমে, অনুভূতিগুলি কিছুটা অপ্রীতিকর হবে, কিন্তু বেদনাদায়ক হবে এবং সেইজন্য আপনি দীর্ঘসময় পেশীকে সহ্য করতে পারবেন না। মলদ্বার এর পেশী একযোগে gluteal পেশী সঙ্গে সংকুচিত হতে পারে। কনস্ট্যান্ট ট্রেইনিং গুলোকে সুন্দর করে তুলবে।
যদি আপনি ব্যায়ামগুলি শায়িত করেন, তালিকার সঙ্গীত চালু করুন এবং এটির জন্য ব্যায়াম করুন। এই বিষয়ে উদ্যোগী হতে বাঞ্ছনীয় নয়। অতএব, প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে, সহজে ক্লান্তি অনুভব না হওয়া পর্যন্ত দিন একবার ব্যায়াম করবেন। তারপর তাদের সপ্তাহে পাঁচবারের বেশি না এবং এক সেশনে কোনও দুইশত ভাগেরও বেশি কাটা হয় না। এক মাসের মধ্যে কোষের পেশী উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হবে।
ব্যায়াম 2
এই ব্যায়ামও কার্যকরী, তবে এটি কিছু মহিলাদের জন্য এটি করা সহজ হবে না। শুরুর অবস্থানটি কাঁধের ("বার্চ") স্ট্যান্ড, যদি আপনি ভারসাম্য ধরে রাখতে পারেন না, তাহলে আপনি প্রাচীর হেল্পারকে নিতে পারেন। সুতরাং, প্রয়োজনীয় অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ করা হলে, ক্রমবর্ধমান পরিমাণে ক্রমবর্ধমানভাবে ক্রমবর্ধমান পাটিকে একত্রিত করা এবং সহজেই একসঙ্গে পাটি কমাতে প্রয়োজনীয়। প্রতি মিনিটে 5 থেকে 7 টি আন্দোলন করতে হবে। প্রথম সপ্তাহে, ২-4 মিনিটের ব্যায়াম করবেন এবং তারপর 5-10 মিনিটের মধ্যে বৃদ্ধি পাবেন।
এই ব্যায়াম রক্তের সঙ্গে পেশী পুষ্টি বৃদ্ধি এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা দীর্ঘ সময় বাড়ে। এটি হিমায়িততা, গর্ভাশয়ের ক্ষয় জন্য দরকারী।
ব্যায়াম 3
কোষের পেশী ধীরে ধীরে সংকোচন করা প্রয়োজন, যেন আপনি ভিতরে কিছু অঙ্কন করছেন। সর্বাধিক কম্প্রেশন অবস্থান রাখা চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে পাঁচটি গণনা তারপর আপনি বৃদ্ধি করতে পারেন 10-15 ব্যায়াম পদ্ধতিগতভাবে সঞ্চালিত হয় যদি ফলাফল একটি মাস দৃশ্যমান হবে। প্রথম দিকে, ত্রিশ গুণ ঘন্টায়
ব্যায়াম 4
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং যোনিতে পেশীগুলির দুর্বলতা (10 বার দিয়ে শুরু করুন এবং 50 বার পর্যন্ত আনুন)।
ব্যায়াম সংখ্যা 5
মলদ্বারের মাংসপেশীর দ্রুত কদর্য এবং দুর্বলতা (10 বার থেকে শুরু এবং 50 বার পর্যন্ত আনতে)।
ব্যায়াম সংখ্যা 6
এটি সংকোচনের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং তারপর যোনি এবং মলদ্বার এর পেশী এককভাবে 20 বার শিথিল।
ব্যায়াম সংখ্যা 7
প্রতিটি অবস্থানে একটি স্টপ সঙ্গে 3 থেকে 5 একটি অ্যাকাউন্টে যোনি পেশী সংমিশ্রণ, তারপর স্টপ সঙ্গে একই অনুক্রম শিথিল।
ব্যায়াম সংখ্যা 8
এটি উপরে একইভাবে করা হয়, কিন্তু মলদ্বার এর পেশী জন্য।
বিশেষ করে গর্তের কোষকে শক্তিশালী করার জন্য চীনা গাইশা বিশেষ বল ব্যবহার করে, যার ব্যাস 3-3.5 সেন্টিমিটার। বলগুলি একটি কর্ড দ্বারা একত্রিত হয় এবং গুটি থেকে তাদের অপসারণ করার জন্য ডিজাইন করা একটি লুপ থাকে। তারা বিভিন্ন উপকরণ থেকে তৈরি করা হয়, ওজন দ্বারা পরিমাপ করা যেতে পারে। গোল উভয় একটি মসৃণ এবং rippled, উত্তল পৃষ্ঠ আছে। তাদের ব্যবহার কেবল যোনি এবং কোষের যৌনাঙ্গ নয়, বরং নারীদের মধ্যে যৌনতাও বিকাশ করে। পদ্ধতির মূলনীতি হল যে, নিজেদের মধ্যে বলটি স্থাপন করে, নারীদের তাদের রাখা উচিত। তিনি তাদের ধরে রাখতে শেখার পরে, মহিলার কিছু সময়ের জন্য তাদের "পরিধান" আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, পরিষ্কার করা, নাচ করা একমাত্র নেতিবাচক হয় যখন পরস্পরকে এক টুপি তখন উত্পন্ন শব্দ। অতএব, বাড়ির বাইরে বল ব্যবহার করার সম্ভাবনা বাদ দেওয়া হয়।