এবং সত্যিই, কিভাবে তাদের চেহারা পরিবর্তন পরিবর্তনের ভয় ছাড়াই একটি শিশু আছে, সিদ্ধান্ত নিতে?
জন্ম দেওয়ার পরে, সমস্ত মহিলাদের অতিরিক্ত পাউন্ড, পেট, এবং ফলস্বরূপ - গোলাকার ফর্ম। অনেকে এটা পছন্দ করেন না, এবং তারা একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা। কিভাবে এই পরিত্রাণ পেতে হবে?
চলুন শুরু করা যাক গর্ভাবস্থার প্রারম্ভে সম্পর্কে গর্ভধারণ একটি কাজ যা আপনার শরীরের জন্য একটু শ্রম প্রয়োজন না। এই কাজের একটি ফল হিসাবে, আপনি দুটি জন্য খাওয়া আছে। বন্ধ করুন।
যদি আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ শিখতে না হয়, আপনার পেট 1.5 বার বৃদ্ধি হবে, এবং ওজন দ্বিগুণ আদর্শ তুলনায় দ্বিগুণ হবে। এই প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ
1. আপনি খাওয়া খাদ্য শক্তি মান দেখুন। শরীরের স্বাভাবিক অপারেশন জন্য, 2000 থেকে 3000 কিলোওয়াট প্রতি দিন যথেষ্ট।
2. একটি খাবার আগে এক ঘন্টা, 100gr খেতে উত্তাপ মিনারেল ওয়াটার, "এসেন্টুককি 4", "স্ল্যাভ্যানস্কাও"। উষ্ণ মিনারেল পানিতে গ্যাস্ট্রিক রস নির্গত হয় না, এবং পানিতে ক্ষার হাইড্রোক্লোরিক এসিড নিরপেক্ষ করে না।
3. যদি আপনি চান, উভয় পক্ষের কান লব ম্যাসেজ, আছে। এই দেরী বিলম্ব সাহায্য করবে
কিন্তু এখানে কাজ সম্পন্ন হয়: জন্ম সফল ছিল, এবং আপনার শরীর আবার আপনার জন্যে। কিভাবে বিপাক পুনরুদ্ধার?
ওজন বৃদ্ধি বেশ কিছু কারণ আছে। সর্বোপরি, বিপাকই ধীর গতির।
পুনরুদ্ধারের নিয়ম বা প্রসবের পর বিপাক পুনরুদ্ধার কিভাবে:
1. ক্ষুধার্ত করবেন না, ক্যালোরির অভাব শরীরের চর্বি সংরক্ষণ এবং বিপাক মধ্যে বিলম্ব একটি প্রতিক্রিয়া হবে। উপরন্তু, শিশুর চিকিত্সা এবং যত্ন নেওয়া, মহান শারীরিক এবং শক্তি খরচ প্রয়োজন
2. নিয়মিত ব্যবধানে দিনে ভাগ করে 5-6 বার খাবার খান। প্রায়শই খাওয়া ক্ষুধা হ্রাস করে, চিনির মাত্রা স্থির করে, বিপাক উন্নতি ঘটে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল ব্রেকফাস্ট এবং নাচ। খারাপ বিপাকটাই চরিত্রগত, যারা প্রায়ই দুপুরের খাবার খেতে পছন্দ করে এবং রাতে ঘুমাতে থাকে।
3. আপনার খাদ্য পর্যালোচনা পর্যালোচনা করা ডিমগুলির প্রোটিন আছে - তাদের খুব কম ক্যালোরি উপাদান রয়েছে। দুধ চর্বিহীন পানীয় পান করে, চর্বি ছাড়াই সুগন্ধি প্রস্তুত করুন। গাভী মধ্যে ফোকিক অ্যাসিড, যা মানুষের শরীরের মধ্যে বিপাক accelerates, যা প্রতিষেধক সিস্টেমের শক্তিশালীকরণ বাড়ে। ভিটামিন ব্যবহার এছাড়াও বিপাক উন্নতি
4. ছোট প্লেট সঙ্গে টেবিলের পরিবেশন করা। যেহেতু আপনি, জন্ম দেওয়ার আগে, আপনার পেটের আকারের জন্য দেখেছেন, তাহলে প্রচুর পরিমাণে খাবার আপনাকে খুব বিরক্ত করবে না।
5. সুস্বাদু খাদ্য জন্য উন্মত্ততা সন্তুষ্ট, মশলা ব্যয় এ। তারা ক্ষুধা কমাতে এবং পুড়িয়ে ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি, পাশাপাশি বিপাকীয়তা উন্নত করতে সক্ষম।
6. খাবার পরে সন্ধ্যায়, আপনি বাড়িতে বসতে হবে না, এটি হাঁটার জন্য যেতে ভাল। সব পরে, কোনও শারীরিক কার্যকলাপ যেমন একটি সাইকেল অশ্বচালনা, চলমান, পরিসমাপ্তি এর অন্য কয়েক ঘন্টার জন্য বিপাক এর গতিবিদ্যা বৃদ্ধি সাহায্য।
7. একটি স্বাস্থ্যকর স্বপ্ন সম্পর্কে ভুলবেন না। সবাই জানেন যে একটি স্বপ্নের মধ্যে একটি ব্যক্তি বেড়ে ওঠে, সে একটি বৃদ্ধির হরমোন বিকাশ করে, যা, পরিবর্তে, বিপাকীয়তাকে স্বাভাবিক করে তোলে।
8. টাটকা বায়ু আপনার ফুসফুস অক্সিজেন সঙ্গে পূরণ করে, যা রক্ত মধ্যে penetrates এবং বিপাক উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। বিছানায় যাবার আগে রুমটি ভ্যানিটেট করুন প্রায়ই বিদেশে যান, পার্ক এবং স্কোয়ারে হাঁটা।
9. স্নান অংশ নিন স্রাব মধ্যে হার্ট রেট বৃদ্ধি - যা পুনরুদ্ধার এবং বিপাক ত্বরান্বিত করে, এবং একসঙ্গে ঘাম সঙ্গে, স্ল্যাব নির্মূল করা হয়।
10. একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিন হাঁটা একটি ব্যক্তি দৈনন্দিন অবস্থা প্রভাবিত করতে পারেন। সূর্যের মধ্যে, প্রতিরক্ষামূলক বাহিনীগুলির মধ্যে একটি উন্নতি হয়, ভিটামিন ডি উৎপাদিত হতে শুরু করে, যা পরিব্যাপ্তিতে বিপাককে ত্বরান্বিত করে। এবং এমনকি যদি পরবর্তী দিন নিন্দা করা হয়, তাহলে বিপাকই ভালো হবে।
11. একটি খেলাধুলাপ্রি় জীবনধারা সীসা। কিন্তু গেম শুরু করার আগে আমি দৃঢ়ভাবে আমি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক চালু যে সুপারিশ। উপায় দ্বারা, পেশী ভর বৃদ্ধি, ইতিবাচক বিপাক প্রভাবিত করে। পেশী কোষ চর্বি কোষের চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করে। 0,5 কেজি পেশী টিস্যু প্রতিদিন 30-50 ক্যালোরি এবং 0.5 কেজি চর্বি খায় - 1 থেকে 3 ক্যালোরি থেকে। অর্থাত আপনি আরো পেশী ভর, আপনি বার্ন আরো ক্যালোরি।
12. ম্যাসেজ পার্লারগুলিতে অংশগ্রহণ করুন। বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ, ভ্যাকুয়াম, এন্টি-সেলুলাইট, সাধারণ শরীর ম্যাসেজ চেষ্টা করুন। এই ম্যাসেজ প্রতিটি রক্তসংবহন বৃদ্ধি, পেশী টোন।
13. সম্ভব হিসাবে স্নায়বিক হতে চেষ্টা করুন যখন স্ট্রেস ফ্যাটি এসিডকে মুক্তি দেয় যা মানুষের পরিব্যক্তি ব্যবস্থার মধ্য দিয়ে বিচ্ছিন্ন হয়, তখন পেশী পাত্রের ত্বক দেখা দেয়, যার ফলে মানুষের দেহে রক্ত সরবরাহ ক্রমশ বাড়ছে এবং ফলস্বরূপ বিপাকতা কমে যায়।
14. গরম স্নান গ্রহণ, তারা ঘাম কমিয়ে, বিপাক উন্নতি। সময়কাল 5-10 মিনিটের বেশি না হওয়া উচিত। এই পদ্ধতি একটি বিপরীতে শাওয়ার সঙ্গে মিলিত হতে পারে।
15. সৌন্দর্য স্যালন যান, thalassotherapy থেকে। Thalassotherapy আয়তন কমাতে এবং শরীরের contours সংশোধন করতে পারেন, শুষ্কতা এবং ত্বকের flabbiness নিষ্কাশন, তার স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করুন। বুদবুদযুক্ত চর্বি থেকে অতিরিক্ত তরল প্রত্যাহার করা হয়, ত্বকে মাইক্রোলেইমেটমেন্টের সাথে ভারসাম্য করা হয়, ফুসকুড়ি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের স্ট্যাসিস দূর করা।
16. ফাইবারের সাথে কার্বোহাইড্রেট খান। তারা ছাড়া এটি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয়। এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাক উন্নতি। কয়েক ঘন্টার জন্য, রক্তে ইনসুলিন সঠিক পরিমাণ বজায় রাখুন। রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা পরিবর্তন শরীরের জন্য একটি চাপ। তিনি বিপাকীয় হার বৃদ্ধি শুরু করেন, কখনও কখনও এটি 10% বা তার বেশি হয়। ক্যালসিয়াম এছাড়াও বিপাক এর ত্বরণ উন্নত।
17. ধূমপান কঠোরভাবে contraindicated হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে যখন একজন ব্যক্তি ধূমপান করে, তখন তার শরীরের ওজন কমে যায়। আসুন আমরা যখন তামাকের ধোঁয়াতে শ্বাস ফেলি তখন বুঝতে দিন, আপনি নিজেকে হালকা ফর্মালডিহাইড, হাইড্রোজেন সালফাইড, হাইড্রোকুইনোন, এসিটোন, অ্যামোনিয়া, বেনজিন, বাতাইলামিনে পরিণত করেন এবং এটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। নিকোটিন অনাক্রম্যতা প্রভাব অধীন হ্রাস, এবং ফলে, বিপাক বাধাগ্রস্ত হয়।
18. অ্যালকোহল পান করবেন না, এমনকি ছোট ডোজেও হজম প্রক্রিয়া, হেমটোপোজিসিস, বিপাকীয়তা, গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা হ্রাস করে। যদি আপনি একটু অ্যালকোহল পান করেন, আপনি একটি গতিশীল জীবনধারা পরিচালনা করতে পারবেন না, এবং সেইজন্য বিপাককেও উদ্দীপিত করতে পারেন, তাও নয়।
অবশ্যই, গর্ভাবস্থার পরে অনেক উদ্বেগ আছে, এবং নিজের জন্য সময় খুঁজে খুব কঠিন হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি ব্যবহার করেন তবে তালিকাভুক্ত উপরে থেকে কয়েকটি টিপস, আপনার বিপাক এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যটি আরও ভাল হয়ে যাবে, কারণ আপনি জানতে পারবেন কিভাবে বাচ্চার জন্মের পরে বিপাক পুনরুদ্ধার করা যায়। মনে রাখবেন, মাতৃত্ব সৌন্দর্য, আকর্ষণ এবং স্বাস্থ্যকে অস্বীকার করার একটি কারণ নয়। বিপরীতভাবে: আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার আকর্ষণীয় এবং ভাল-সজ্জিত দেখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাদের আপনার যাদুকর দিন, এবং তারা আপনাকে পারিশ্রমিক হবে।