স্থূলতা সমস্যা আজ শুধু ন্যায্য লিঙ্গ উত্সাহিত করে, কিন্তু পুরুষদের এছাড়াও। ওজন কমানোর জন্য, মহিলাদের মত, পুরুষদের বিভিন্ন ঠাট যেতে প্রস্তুত
তাদের মধ্যে - সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম, পেট কমাতে বিশেষ অপারেশন, বিভিন্ন ধরণের খাদ্য।
একটি মানুষকে স্থূলতার দিকে নিয়ে যায় কি না তা নিয়ে অনেক বিতর্ক চলছে। এখানে উল্লেখ করা হয়েছে অপুষ্টি, বাসস্থানহীন জীবনধারা, দরিদ্র বাস্তুসংস্থান, পাশাপাশি অপ্রাকৃত রাসায়নিক দ্রব্য, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার একটি বৃহত পরিমাণও উল্লেখ করা হয়েছে।
অতিরিক্ত পাউন্ড হিসাবে যেমন একটি অপ্রীতিকর ঘটনাটি কারণ হিসাবে কথা বলতে হিসাবে আপনি যতটা হিসাবে অনেক হতে পারে, কিন্তু না সব কথোপকথন ওজন কমানোর অবদান। ওজন হারাতে চায় এমন একজন মানুষকে উদ্বিগ্ন করে এমন প্রধান প্রশ্ন হল কিভাবে এটি করা যায়। কিভাবে এটা সম্ভব হিসাবে দ্রুত, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া? তার তাত্ক্ষণিকভাবে, ডিনারে ব্যবসার মিটিং এবং বিয়ার সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশের সঙ্গে জীবন আধুনিক তাল মধ্যে ওজন হারাতে কিভাবে?
এবং কিভাবে অদ্ভুত আজ ওজন হারা বিভিন্ন উপায় সঙ্গে, একটি আনুমানিক খাদ্য একটি ফ্রেজ হয় - আপনি কম খাওয়া প্রয়োজন।
শরীরটি একটি খুব চালাকি মেশিন যা জেনেটিক এবং হরমোনের প্রোগ্রামগুলিতে কাজ করে, যার ভিত্তি হল বেঁচে থাকার মূলনীতি এবং পরিণামে, জমা হওয়ার। শৈশব থেকে, আমাদের প্রতিটি শেখানো হয়, সুস্থ হতে হয়; আরো শক্তি আছে অনেক খাওয়া; শেষ crumbs পর্যন্ত খাওয়া নিশ্চিত করা। রাশিয়ার ক্ষুধার্ত রাশিয়ার জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য ছিল, এবং এখন পর্যন্ত "30 বছরের জন্য" বয়সের অনেক মানুষ তাদের পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত প্রোগ্রামটি তোলার জন্য বহন করে। কিন্তু আধুনিক ঔষধ ইতোমধ্যেই অনুমান করেছে যে টেবিল থেকে হালকা ক্ষুধা অনুভূত হওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়, এবং তারপর একটি সুন্দর চিত্র, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী নিশ্চিত করা হয়।
শুধু একটি মানুষের একই আনুমান্য খাদ্য যুক্তিসঙ্গত যে মধ্যে সুনির্দিষ্ট এবং ধীরে ধীরে খাওয়া খাদ্য পরিমাণ হ্রাস করা হয়।
আলাদা আলাদাভাবে আমরা লক্ষ্য করব, কেন চরম শারীরিক লোডিং, পেট হ্রাসের একটি ফিড এবং অপারেশনে দ্রুত নিষেধাজ্ঞা প্রায়ই প্রত্যাশিত ফলাফল নিয়ে আসে না।
সাধারণভাবে শারীরিক লোডগুলি খুবই কুচুটে - আপনি যত বেশি ক্রীড়া খেলেন, তত বেশি আপনার জন্য এটি করা কঠিন। বিজ্ঞানীরা স্ট্রেস অধীনে মুক্তি এবং তাদের মধ্যে একটি ড্রাগ মত অভিনয় বিভিন্ন হরমোন চিহ্নিত করেছে, এবং সবাই অ্যাড্রেনিয়ান জানে
ক্রীড়া মধ্যে ওজন হ্রাস তত্ত্বের ভিত্তি হল, লোড সহ, ক্যালোরি চলে গেছে। চকোলেট পিষ্টক একটি টুকরা আগে - অতিরিক্ত ক্যালোরি হারান জিম চলমান।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই ভাল শারীরিক আকৃতির এবং একটি অতিরিক্ত পাউন্ড আছে ভাল যদি এটি ভাল কাজ করে ... এবং যদি কয়েক ডজন অতিরিক্ত চেয়ে কম না? যখন আপনি ক্রীড়া খেলে ওজন কমাতে বা খাদ্য ভরণন (ক্ষুধা) গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ রাখেন, তখন শরীর নিঃশেষিত প্রোগ্রাম অনুসরণ করে, হারিয়ে যাওয়া ভরাট পূরণ করতে চায় একটি ভাল ক্ষুধা আছে, কিছু ক্ষেত্রে একটি শক্তিশালী "zhor", আরো উচ্চ ক্যালোরি এবং উচ্চ প্রোটিন খাবার নেভিগেশন pulls। আপনি নিজেকে নির্গত শুরু
এবং কিংবদন্তি মানুষ এর পেট? আপনি কি মনে করেন তিনি রান ছেড়ে চলে যাবেন? সম্ভবত আপনি শুধুমাত্র ব্যায়াম দ্বারা শুধুমাত্র পছন্দসই চিহ্নে ওজন কমাতে সক্ষম হবেন, তবে খাদ্যের পরিবর্তনের সাথে মাঝারি লোডগুলি একত্রিত করা সবসময় ভাল।
আবার, খেয়াল করুন যে একজন পুরুষের ওজন কমানোর আনুমানিক খাদ্য খাওয়া, খাবার খাওয়ার পদ্ধতি, তার গুণমান এবং পরিমাণ পরিবর্তন করা উচিত।
সমস্ত পরিবর্তনের সম্ভব হিসাবে ধীরে ধীরে এবং আরামদায়ক হতে হবে! মনে রাখবেন: প্রধান জিনিসটি আপনি কি খাবেন না, তবে কোন নির্দিষ্ট পণ্যগুলিতে আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ করেন
ওজন হ্রাস জন্য আনুমানিক পুরুষ খাদ্য খুব ভাল লবণ খাওয়ার একটি সীমাবদ্ধতা সঙ্গে শুরু হবে। এই সহজ ধাপ ইতিমধ্যে ভাল ফলাফল প্রদর্শন করতে সক্ষম।
আসলে লবণ শরীরের কোষে অতিরিক্ত আর্দ্রতা ধরে রাখে, এবং এই এমনকি সরু মানুষ থেকে ত্বক দেখতে পারেন।
লবণের সর্বাধিক পরিমাণ সীমিত করুন এবং পরের সপ্তাহে সকালে সোজাসুজি সজোরে আপনি বিরক্ত করবেন না। শুধু মনে রাখবেন যে লবণ সমাপ্তি পণ্য এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য খুব বড় পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং তাদের খরচ সাধারণত স্বাভাবিক পুষ্টি জন্য বাঞ্ছনীয় নয়। প্রথমে, অনাবৃত খাবারগুলি আপনাকে অকার্যকর বলে মনে হতে পারে, যেহেতু স্বাদযুক্ত কাঁটাগুলো ক্ষুধার্ত, কিন্তু শীঘ্রই তারা স্বাভাবিকভাবেই পুনরুদ্ধার করবে এবং লবণের পুরাতন ডোজ আপনার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে বড় হয়ে যাবে।
ওজন হ্রাস জন্য দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কোন ধরনের ময়দা খরচ সীমাবদ্ধ হবে। এটা রুটি, বন, pastries মত বেকরি উৎপাদন থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত, ক্র্যাকারের মতো চুলা শুকানো হয় - তাই এটি চিত্রের জন্য বিপজ্জনক হয় না, এবং হোমড্রাইভ কেক তৈরিতে খামির ব্যবহার করা হয় না, প্রায়শই বেকহাট এবং রাই আটা যোগ করে।
এই দুটি পদক্ষেপের পর, আনুমানিক খাদ্য আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে, এবং পরের গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ খাদ্যের অংশ এবং অভ্যর্থনা সংখ্যা কমাতে হবে। সব মানুষই খুব স্বতন্ত্র, তবে অনেকের অভ্যাস দেখায় যে "স্যালাড প্লাস ওয়ান প্রধান থালা" রূপে দিনে দুবার খাওয়া কোন সুস্থ ব্যক্তির জন্য যথেষ্ট। অংশ বড় হবে না, দ্বিতীয় এবং সালাদ এর আনুমানিক ভলিউম - প্রতিটি থেকে একটি মুষ্টি। খাবারটি শেষ করতে একটু একটু করে খাওয়া উচিত নয়, তৃপ্তির কয়েক মিনিটের মধ্যেই আসবে।
এভাবেই আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য আনুমানিক খাদ্যের বর্ণনা দিতে পারেন, অবশ্যই, আমরা যোগ করা উচিত যে ভাজা ও ধূমপায়ী, গ্রীষ্মযুক্ত চর্বি (ময়দা ও চর্বি) কম হওয়া উচিত এবং সবজি (যদি সম্ভব তাজা) সংখ্যা মোট কমপক্ষে 50% হওয়া উচিত অভ্যর্থনা জন্য খাদ্য এমনকি এই সহজ টিপস অনুসরণ করে, দুই বা তিন সপ্তাহের মধ্যে আপনি স্বাস্থ্যের বাস্তব উন্নতি এবং সেই অনুযায়ী ওজন কমানোর অনুভব করতে সক্ষম হবে।