3 সেরা গ্রীষ্মের খাদ্য

ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্মকাল একটি চমৎকার সময়। এটি তিনটি গরম মাস যা আমাদের জীবনের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং এতে অবদান রাখে। এমনকি যদি আপনি একেবারে কোন প্রচেষ্টা না করা, আপনি সহজেই অতিরিক্ত পাউন্ড কয়েক থেকে বিদায় বলতে পারেন।

যদি আপনি একটি ভাল ফলাফল চান, তাহলে আপনি অনুকূল গ্রীষ্ম ডাইনিট যে আপনি সাদৃশ্য ফিরে পেতে সাহায্য করবে চয়ন করতে হবে! 3 সেরা গ্রীষ্মের খাদ্য

1. সালাদ ডায়েট

গ্রীষ্মে, ফল ও সবজি প্রচুর পরিমাণে সুখী হতে পারে না, আপনার ডায়াবেটিসে যেকোনও ক্ষেত্রে প্রতিদিন প্রতিদিন বিভিন্ন সালাদ আছে, এটি চমৎকার! তাজা শাকসব্জ এবং ফলের সাথে নিঃশব্দে পরীক্ষা করুন।

সালাদ ডায়াবেটিসের গঠনগুলি উপাদানগুলি যেগুলি সারাবছর সঞ্চয়পত্রের ছাদে থাকে। খাদ্যটি 2 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি যদি আপনি ছেড়ে যান বা কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি নিখুঁত। একটি সালাদ খাদ্য আপনাকে প্রায় 7 কেজি ওজন হারাতে সাহায্য করবে।

সপ্তাহ এক

দিনের মধ্যে আপনি কম চর্বিযুক্ত কফির 1 লিটার পান করতে পারে।

ব্রেকফাস্ট: খাবারের আগে আধ ঘন্টা আগে, লবন রস দিয়ে বিশুদ্ধ এখনও একটি গ্লাস পানি পান করুন। ব্রেকফাস্ট জন্য, এছাড়াও কদাপি, সবুজ আপেল, কমলা এবং কম ফ্যাট দই সঙ্গে সিজনের এটি একটি সালাদ প্রস্তুত।

লাঞ্চ ও ডিনার: আমরা আপনার পছন্দ মতো যে কোনও সবজি থেকে সালাদ প্রস্তুত করি, শুধু আলু যোগ করে না। সয়া সস, লেবু রস বা জলপাই তেল সঙ্গে সালাদ ঋতু।

দ্বিতীয় সপ্তাহ

রাষ্ট্রে একই রকম ছিল, শুধু লাঞ্চে মাংস যোগ করতে হবে। এক দিন, 100 গ্রাম শূন্য মাংস এবং লবণ ছাড়া আপনার জন্য উনুন।

ডায়াবেটিসের সব দুই সপ্তাহ সময় বিশুদ্ধ পানি, চিনি ছাড়া সবুজ চা, লেবুর রস পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। বড় অংশ থেকে এটি অস্বীকার করা ভাল, একটু দ্বারা সামান্য খাওয়া, কিন্তু আরো প্রায়ই আপনি ব্যবহার করা হয়।


2. "মাইনাস টু" ডায়েট
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নারী যখন খুব পাতলা এবং মাপসই দেখতে চায়, তবে একই সময়ে সে শেষ মুহূর্তে তার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে চিন্তা করে! এই ধরনের পরিস্থিতিতে চরম ডায়াটস ব্যবহার করা প্রয়োজন।

ফর্ম পূরণ করার জন্য এটি যথেষ্ট হবে শুধুমাত্র দুই দিনের জন্য

দিন এক: আপনি 1 টি ছোটো লেবুর রস, 4 টি সবুজ আপেল, 3-4 টি ছোটো রুটি এবং কম চর্বিযুক্ত মাংসের একটি ছোট টুকরো খেয়ে ফেলতে পারেন।

খাদ্যের দ্বিতীয় দিনে, খাদ্য একই অবশেষ। যদি আপনি এই দুই দিন সহ্য করতে পারেন, আপনি ওজন প্রায় 2 কিলোগ্রাম হারাবেন। আপনি শুধুমাত্র একটি সপ্তাহ পরে খাদ্য পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

3. স্যুপ খাদ্য
যদি একটি দৈনিক বাঁধাকপি স্যুপ থাকে, তাহলে আপনি সহজেই কয়েক পাউন্ড হারাতে পারেন। পুষ্টিবিদরা বলছেন যে আপনি প্রতিদিন এই ধরনের একটি স্যুপ খাবেন, আপনি যে কয়লা বেশি হারাতে পারেন

এই খাদ্যের একটি সুবিধা হল যে দিনের যে কোন সময় স্যুপ খাওয়া যায় এবং এমনকি সন্ধ্যা 6 টায়ও তা খেতে পারে। যদি আপনি খাদ্যের লঙ্ঘন না করেন, তাহলে সপ্তাহে আপনি প্রায় 5 কেজি কমে যাবে, যখন আপনি ভাল বোধ করবেন।

সাধারণভাবে, সমস্ত সবুজ খাবার ভাল কারণ তাদের সর্বনিম্ন ক্যালোরি থাকে। জিনিস তারা নিজেদের মধ্যে বহন করে শরীরের প্রক্রিয়াকরণের উপর আরো ক্যালোরি ব্যয় যে হয়।

গোবিন্দ খাওয়ার পাশাপাশি আপনি মাংস, ফল এবং সবজি, মাছ খেতে পারেন, কিন্তু একটি কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত অনুক্রমে।

1 দিন। আপনি চান হিসাবে অনেক স্যুপ খান, আপনি কলা ছাড়া, কোন ফল খেতে পারেন, যখন।

2 দিন আপনি শুধুমাত্র শাক-সবজি ও মটর ছাড়া অন্য কোনও শাক-সবজি ও ফল রান্না করতে পারেন।

3 দিন স্যুপ, শাকসবজি এবং ফল খান শুধুমাত্র আলু এবং কলা বাদ দিন

4 দিন এই দিনে, আপনি 5 কলা খেতে পারেন, কম চর্বিযুক্ত দুধ পান, এবং অবশ্যই স্যুপ সম্পর্কে ভুলবেন না।

5 দিন 400 গ্রাম গরুর মাংস বা মুরগির মাংস, চামড়া ছাড়াও মাছ, টমেটো খান, গ্যাস ও স্যুপ ছাড়া কমপক্ষে 6 গ্লাস পানি পান করুন।

6 দিন আপনি যতটা গরুর মাংস এবং কাবাব, টমেটো, মিষ্টি সবুজ মরিচ, কাছিড়ি থেকে উষ্ণ গরুর মাংস এবং সালাদ চান যতটা খেতে পারেন এই দিনে ফল থেকে পরিত্যক্ত করা আবশ্যক।

7 দিন দিনের খাদ্যের মধ্যে ফলের, শাকসব্জী, চা বা চিনি ছাড়া কফি, চিনি ছাড়া রস, মাখন ছাড়া চালানো চাল, লেটুস স্যুপ খেতে ভুলবেন না

সমগ্র খাদ্যের সময়, আপনি চিনি ছাড়া কফি এবং চা পান করতে পারেন, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার, পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ রস। এটা অ্যালকোহল পান কঠোরভাবে নিষিদ্ধ

বাটি স্যুপ জন্য রেসিপি
পেসলে, 6 টি বালব, ২ টি মরিচ, 6 টি ব্রত কিউব, আধা কেবিন, তাজা টমেটো, বড় গাজর। সবজি কাটার মধ্যে কাটা এবং ময়দা মধ্যে তাদের ডুবান আমরা একটি ঘন্টা জন্য রান্নার অবিরত। সুগন্ধযুক্ত মশলা

যদি আপনি গ্রীষ্মে পাতলা এবং সরু দেখতে চান, তাহলে খাদ্যের এক বেছে নিন এবং আপনার ইচ্ছা বুঝতে সক্ষম হবেন!