সহজ জল সঙ্গে ওজন হারাতে কিভাবে?

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, আমরা জল গঠিত হয়, তাই আমরা অনিশ্চিতভাবে এটি সম্পর্কে মনে হয়। পান করতে বা পান করতে না? কি, কত এবং কখন? কিভাবে সহজ জল সঙ্গে ওজন হারাতে এবং কোমর অতিরিক্ত সেন্টিমিটার সম্পর্কে ভুলে?

ক্রীড়া দুঃখ

"আজকের প্রশিক্ষণের সময়, আমি আক্ষরিকভাবে উড়ে গিয়েছিলাম! এবং সব কারণ আমি সব সময়ে জল পান না। অবশ্যই, আমি জিম বাকি পরে আমি নিজেকে একটি চাবুক অনুমোদিত কিন্তু এখন আপনাকে দুটি ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে: অন্যথায় ওজন হ্রাসের প্রভাব স্থির হবে না। " শেষ পর্যন্ত আমি শেষ পর্যন্ত শেষ করে নিলাম না, আমার সহকর্মী লেনিচকা চেয়ারে বসলো: সে অবশ্যই অসুস্থ ছিল। আমি প্রথমে দরিদ্র মানুষকে প্রথমে পান করতে বাধ্য করেছিলাম, এবং তারপর ব্যাখ্যা করেছিলাম যে কেন এইরকম খেলা "ফিছু" পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক পরিশ্রমের সময় এটি কেবল পান করার প্রয়োজনীয়তা: প্রশিক্ষণের এক ঘণ্টার মধ্যে শরীরের এক থেকে অর্ধ লিটার তরল পর্যন্ত হ্রাস করে। রক্ত ঘন হয়ে যায়, এবং অক্সিজেন ও অঙ্গরাজ্যে পুষ্টি সরবরাহের জন্য হৃদয়কে কঠিন কাজ করতে হয়। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, ধৈর্য, ​​বিপরীতভাবে, পড়ে, ফলে আমরা চক্কর এবং দুর্বল পেতে কেন, তারপর, সপ্তম ঘাম প্রশিক্ষণ পরে, আমরা সত্যিই ওজন হারান? এটা চর্বি কোষ প্রায় সব। তরল হারানো, তারা সঙ্কুচিত কিন্তু দীর্ঘ না পানি গ্রহণের পর দুই ঘন্টা পর, তারা তাদের আগের সংস্করণগুলিতে ফিরে আসে "প্রভাব ঠিক করতে" প্রায় অসম্ভব: চর্বি আমানত পরিত্রাণ পেতে একমাত্র উপায় সঠিকভাবে ব্যায়াম এবং খাদ্য নির্বাচন করা হয়। পানি পরিসংখ্যান বলছে: ক্রীড়াবিদ যারা প্রতিযোগিতার সময় তরল গ্রহণ করেন না, তাদের "মদ্যপান" প্রতিদ্বন্দ্বীদের তুলনায় 6 থেকে 1২% বেশি ফলাফল দেখান উপসংহার: পান! আগে, সময় এবং প্রশিক্ষণ পরে: গ্রীষ্মকালে এবং শীতকালে শারীরবৃত্তীয় ভাবে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য কিছুটা পান করতে হয়, তবে প্রায়ই: স্যুপ থেকে পানির পানিতে প্রতি 10-20 মিনিটের তীব্র ব্যায়াম। আর নেই! অন্যথায় আপনি হৃদয় ওভার লোড এবং সহন কমাতে পেট এবং অন্য সব কিছুর মধ্যে কুখ্যাত ভারীতা অনুভব ঝুঁকি। উপায় দ্বারা, জল নির্বাচন করা ভাল নয় কার্বনেটেড এবং শুদ্ধ। বরফ না, কিন্তু কক্ষ তাপমাত্রায়।

আট গ্লাস থেকে Ode

আপনি কি ক্ষুধার্ত? এক গ্লাস পানি পান করুন। যদি তৃষ্ণার্ত হয়, অর্ধঘণ্টা পরে একটি স্নেকের আকাঙ্ক্ষা আসবে যদি আপনি পান করেন না, আপনি অনিবার্যভাবে উপভোগ করেন, একটি চর্বি ডেপোতে স্টক রাখুন আপনার ওজন 60 কেজি ধরুন: তারপর দৈনিক তরল আদর্শ দুই লিটার হয়। এই সংখ্যা অর্ধেক জল হওয়া উচিত, দ্বিতীয় অর্ধেক খাদ্য থেকে scooped করা যেতে পারে, যা, পথ দ্বারা, দুধ এবং juices অন্তর্ভুক্ত। পানির খাদ্যটি হিসাব করা সহজ: বেশির ভাগ শাকসবজি, কৃত্রিমভাবে কার্বন ডাই অক্সাইড দ্বারা প্রতিস্থাপিত। অজৈব CO থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য জীবকে প্রচুর তরল খরচ করতে হবে। এটা আপনি পান যে সক্রিয় আউট - এবং একযোগে নিরূদ এবং এখানে যুক্তি কোথায়? পাতিত জল লিটার মধ্যে মাতাল হতে পারে এবং এখনও তৃষ্ণার্ত হতে পারে। বিদ্রোহের কারণ হলো ইলেক্ট্রোলাইটের অনুপস্থিতি। ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, পটাসিয়াম, ক্রোম থেকে তরল ভাল শোষণ অবদান, তাই নির্মাতারা পরিস্রাবণ বিভিন্ন পর্যায়ে পরে ট্রেস উপাদান সঙ্গে জল ভর্তি। আইডাইন, ভিটামিন এবং তাই আবার যোগ করা হয়। ট্রেস উপাদানের সাথে পানি সমৃদ্ধ করুন এবং আপনি নিজেও পারেন - লেবু বা গরুর একটি স্লাইসের একটি গ্লাস নির্বাণ। একটি দরকারী বিকল্প শুকনো ফলের একটি decoction হয়: এটি আপনার প্রয়োজন সবকিছু আছে, এবং জল ওজন হারাতে আমাদের প্রধান সহকারী। এটি ফ্যাট এর বিদারণ পণ্য দেখায়। ফল এবং গরুর মধ্যে 75-97% জল, মাংস, ডিম, আলু - 75% পর্যন্ত দুধ, ক্রিম, কেফির, মদ খাওয়াতে থাকে - 80-88% বিভিন্ন প্রজাতির তাজা রুমে - 35-45%।

সঠিকভাবে মিনারেল ওয়াটার দিয়ে!

তার বেশিরভাগই ঔষধের জন্য কঠোরভাবে ব্যবহৃত হয় এবং নির্দিষ্ট ডোজে। "খনিজ পদার্থ" লবণের ঘনত্ব প্রায়ই একটি সুস্থ ব্যক্তির জন্য অনুমোদিত মান ছাড়িয়ে গেছে, যদিও এটি বিভিন্ন রোগের রোগীদের জন্য এটি কার্যকরী। সাধারণভাবে সোডা থেকে এটা চিরতরে ছেড়ে ভাল: এটি অক্সিজেন আছে। কিন্তু কফি একটি বিতর্কিত পণ্য। যদি আপনি সঠিকভাবে এটি গ্রাস না করেন, এবং গ্লাস পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলেন তবে এটি দেহে পানি সংরক্ষণে সাহায্য করবে। অন্যথায়, এই পানীয় "dries।"

লবণ থ্রিলার

"লবণ একটি সাদা মৃত্যু।" বিবৃতি, যা অনেকের জন্য একটি স্বতঃস্ফূর্ত হয়ে উঠেছে, আসলে একটি গভীর বিভ্রম হয়। টেবিল লবণ স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। সোডিয়াম ক্লোরাইড শরীরের অত্যাবশ্যক প্রক্রিয়ার মধ্যে জড়িত, উদাহরণস্বরূপ, স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে বিপাক এবং বৈদ্যুতিক impulses মধ্যে। এটি করার জন্য প্রতিদিন 12-15 গ্রাম লবণ দিন - যার মধ্যে রয়েছে খাবারের মধ্যে থাকা - যথেষ্ট পরিমাণে। বড় পরিমাণে, লবণ সত্যিই একটি কীটপতঙ্গ মধ্যে পরিণত এটি টিস্যুতে তরল আটক করে। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি হ্রাসের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। তরল জাহাজগুলি থেকে কোষ বিভাজক স্পেসের মধ্যে প্রবেশ করতে শুরু করে, যার ফলে স্রোত সৃষ্টি হয় (মোজা এবং গল্ফের ট্রেস যা বেশ কয়েক ঘন্টার জন্য পাসফুলের নির্দেশক নয়)। যাইহোক, লবণের একটি অত্যধিক মাত্রা - একটি ঘটনাটি বিরল, শরীর adapts এবং দ্রুত সমস্যা solves। কিন্তু দীর্ঘায়িত লবণ লোডের সাথে, হরমোনের প্রক্রিয়াগুলির একটি অদ্ভুত অভ্যাস ঘটে এবং উচ্চ রক্তচাপ তৈরি হয়। তাই লবণ নির্দেশ করে যে নিয়ম "সামান্য দ্বারা সামান্য।"

জল এবং চর্বি এর কিংবদন্তী

ফ্যাট 90% জল। এটি একটি বৈজ্ঞানিক সত্য। একটি মহিলার শরীরের মধ্যে 25 বছর পর অপ্রীতিকর পরিবর্তন আছে: প্রতি বছর 250 গ পেশী ভর 500 গ্রাম চর্বি রূপান্তরিত হয়! অনেকে নিশ্চিত: যদি আপনি পান করেন না, তাহলে চর্বিটি দ্রুত নিচে নেমে আসবে। প্রকৃতপক্ষে, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে প্রধান সহকারী পানি। এটি প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের ছিদ্রের পণ্য প্রদর্শন করে। এবং তাদের সঙ্গে এবং অতিরিক্ত তরল সঙ্গে। একটি কাহিনীও রয়েছে যে, একজন পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তি, সমস্ত রকমের রোগের জন্য বেশি সঙ্কুচিত। সম্পূর্ণভাবে সত্য নয়: এটি সবই নির্ভর করে যেখানে "চর্বি" জমা "স্থিরীকৃত"। বিস্ময়করভাবে যথেষ্ট, প্রধান বিপদটি বুদবুদ হয় না, তবে অভ্যন্তরীণ (ভেতরের) চর্বি, যা যকৃত এবং পেটে গহ্বরে জমা হয়। বাহ্যিকভাবে, এটি লক্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে না। অধিকন্তু, শরীরের ফ্যাটের সামগ্রিক সামগ্রীর তুলনায় এটির ভাগ অপেক্ষাকৃত ছোট: সকল "সংরক্ষণ" এর 10-20%। যাইহোক, পেটে চর্বি রক্তচাপতে ফ্যাটি অ্যাসিডের উপাদানগুলিকে সক্রিয়ভাবে ছুঁড়ে ফেলে, যার ফলে যকৃতের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হয়। অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গরাজ্যের মধ্যে রয়েছে: চর্বি, কিডনি, অগ্ন্যাশয়, বড় পাত্রগুলিতে জমা রাখা, তাদের কাজকে হস্তক্ষেপ করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি পরিবর্তন করে। শেষ পর্যন্ত এই সব অপমান ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর সাথে শেষ হতে পারে। উপায়টি পূর্বে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং কম্পিউটার বা চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং ব্যবহার করে অভ্যন্তরীণ চর্বি পরিমাণ সম্পর্কে জানতে হয়। কোমরের পরিধি পরিমাপ করে সাধারণ ধারণা পাওয়া যায়। 85 সেন্টিমিটারের বেশি ভলিউম যাদের প্রথম সংখ্যার ঝুঁকি থাকে। কোন প্রতিরোধ আছে? হ্যাঁ! প্রথম, স্নায়বিক হওয়া বন্ধ করুন স্নায়ু থেকে সব রোগ, এবং পেটে চর্বি ব্যতিক্রম হয়। এটি স্ট্রেস হরমোন একটি মনোযোগ। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ স্ট্রাকচার এবং প্রক্রিয়াকরণের জন্য কর্টিসোলের ধ্রুবক উন্নয়নের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে শরীরটি "ফ্যাক্টরি" তৈরি করে - একটি পেটে (আমরা এই শব্দটি ভয় পাব না) চর্বি স্তর। সুপারিশ সংখ্যা 2: প্রচুর পানি পান করুন এবং, অবশ্যই, এই সব সঙ্গে, আপনি শুধু ব্যায়াম প্রয়োজন, এবং খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ হ্রাস করা। এমনকি সবচেয়ে সাধারণ খাদ্য সংস্কারও সাহায্য করবে: মেনিয়েজ-সরিষার পরিবর্তে - সিরকা বা সরিষার (সংরক্ষণ: প্রতিটি টেবিল চামচ প্রতি 100 কে.সি.সি), আপেল আপেলের রস (সঞ্চয়: 45 কেসিএল) এর গ্লাস প্রতিস্থাপন করবে। এবং পরিশেষে: ওজন বাজ দ্রুত হারান চেষ্টা করবেন না। কিলো সপ্তাহে বেশ ব্যয়বহুল এবং খুব বাস্তব প্রত্যাশা, তবে কি খরচ! এটা উত্সাহিত করা প্রয়োজন, খাদ্য হ্রাস করা: এটি অনিবার্যভাবে স্ট্রেস হতে হবে। কিন্তু যদি আপনি প্রতি সপ্তাহে ২50 গ্রাম বাদে থাকেন, তাহলে বছরে একবার একটি ছোট্ট রক্তে 12 কেজি চিত্তাকর্ষক ফল পাবেন।

তরল, পথ আউট!

আমাদের শরীরের কোষগুলি উত্পাদনশীলভাবে কাজ করে, তাদের লবণ (সোডা) প্রয়োজন। যাইহোক, একটি বিরল মেয়ে salted cucumbers বা জলপাই দৃষ্টিতে তার মনের হতাশ না। এই মসলাযুক্ত ময়শ্চারাইজা, মিষ্টি, দুধ সঙ্গে কফি যোগ করুন ... এটি খুব বেশী হতে আউট দেখা। লবণ প্রতিটি অতিরিক্ত গ্রাম নিষ্ক্রিয় করার জন্য, কোষ 23 গ্রাম জল প্রয়োজন দরকারী জল পণ্য এটি জন্য দেখুন।

শাকসবজি এবং ফল

তরমুজ এবং কাছিম: 97% জল টমেটো এবং জকচিনি: 95% জল মুরগি স্তন: 65% জল চেষর পনির: 40% জল লাল মটরশুটি: 77%। ব্রোকলি, ফুলকপি এবং সাধারণ বাঁধাকপি: রক্তে ইস্ট্রোজেন সামগ্রী কমাতে পেঁয়াজ, লিক, অগভীর ও রসুন: জীবাণু অপসারণের জন্য লিভারকে সাহায্য করুন। আদা এর মূল: পেট এর secretion stimulates, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত, বিপাক accelerates সরিষা বীজ: ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা -3, প্রোটিন এবং খনিজ (ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা) রয়েছে। চিলি মরিচ: উচ্চ রক্তচাপ, এনজিন এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস।