সুতরাং, প্রথমত, আপনি এই খাবার ক্যালরির কন্টেন্ট মনোযোগ দিতে হবে এটি উল্লেখ করা উচিত যে বেকার পণ্যগুলির জন্য এই নির্দেশকটি বেশ বড়। সুতরাং, যদি কালো রুটির একটি রুটি একটি 100 গ্রামের প্রায় ২ 200-কিলোমিটারের মধ্যে ক্যালোরিযুক্ত উপাদান থাকে, তবে সাদা রুটি এবং রুটির জন্য এই মূল্য ইতিমধ্যে 300 কিলোক্যালেরিয়ায় পৌঁছেছে। যদি আমরা বন, কুকিজ এবং অন্যান্য বেকিং সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে এই ধরনের পণ্যগুলির ক্যালোরি সামগ্রী 100 গুণেরও বেশি পণ্য থেকে 300 থেকে 450 কিলোক্যালিয়োর পর্যন্ত বেশি পরিমাণে পৌঁছে যায়।
খাদ্যতালিকাগত খাদ্যের জন্য বেকার পণ্যগুলির উল্লেখযোগ্য গুরুত্বের জন্য নিম্নলিখিতগুলি লক্ষ্য করা প্রয়োজন: পণ্যটির উচ্চতর ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী, যদি আপনি "অতিরিক্ত" কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পেতে চান তবে এটি কম খেতে হবে। ইতিমধ্যে উল্লেখ buns এবং বনস আপনার চিত্র থেকে সবচেয়ে ক্ষতি আনা হবে, তারা সবচেয়ে ক্যালোরি হয়, যেহেতু। দেহে বিতরণ ক্যালোরি আকারে অতিরিক্ত শক্তি অস্থি টিস্যু অতিরিক্ত আমানত মধ্যে চালু হবে। উপরন্তু, অনেক বেকারি পণ্য চিনি প্রচুর পরিমাণে থাকতে পারে। কিন্তু এই কার্বোহাইড্রেটটি ছাড়াও, এটি ক্যালোরিতে খুব বেশী, এটি আমাদের শরীর দ্বারা খুব দ্রুত শোষিত হয় যা অতিরিক্ত শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে।
এই সব মানে যে বেকড পণ্য কম খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য আছে? আপনি মিষ্টি বন এবং অন্যান্য অনুরূপ মিষ্টান্ন মানে, তাহলে সম্ভবত আপনি সত্যিই আপনার চিত্র রাষ্ট্র তাদের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
তবে, বিভিন্ন ধরনের কালো রুটি সম্পর্কে, কেউ বলতে পারে যে তাদের ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য এখনও বেশ উচ্চ। প্রথমত, রুটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলির উৎস হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। কালো রুটির শ্রেণীতে, প্রোটিনটি আমাদের 100 গ্রাম প্রতি 6 থেকে 7 গ্রাম (যা খুব কম নয়)। দ্বিতীয়ত, ফ্যাটের রুটি (একটি খাদ্যের সবচেয়ে উচ্চ শক্তি উপাদান) একেবারে কম - একটি পণ্য 100 গ্রামের 1-1.5 গ্রাম। তৃতীয়ত, পেট ব্যায়ামের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের হজমের সময় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিকে মুক্তি করে বেকার পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট (যা বেশিরভাগই আছে - 40 থেকে 50 গ্রাম প্রতি 100 গ্রাম)।
এমনকি আরও উচ্চ খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য wholemeal ময়দা থেকে পণ্য বেকড হয়। আহারে থাকা খাদ্যশস্য শেলের কণার প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে, বিশেষ করে গোষ্ঠী বি। এর পাশাপাশি, বেকরির বিভিন্ন ধরনের দ্রব্যগুলি আন্ত্রিক দেয়ালগুলির প্রদাহজনিত সংকোচনের উদ্দীপনা দ্বারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উন্নতিতে অবদান রাখে।
বেকার পণ্যগুলির ডায়েটি প্রোপার্টি সম্পর্কে উপরে তথ্য দেওয়া হলে, আপনি আপনার খাদ্যগুলির মধ্যে এই পণ্য সহ সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও সতর্কতার সাথে চিন্তা করতে সক্ষম হবেন। একই সময়ে, সম্পূর্ণরূপে মফিন অস্বীকার করতে হবে না - আপনি এমনকি একটি মিষ্টি বান খেতে পারছেন না, তবে এটি সকালে এটি করা ভাল (এই ক্ষেত্রে, এটি আপনার শরীরের এই ক্যালোরি অতিরিক্ত পরিমাণে জমা দেওয়া ছাড়া ব্যবহার করা হবে যে সম্ভবত উপবাস টিস্যু)।