ফিটনেস সাহায্য সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে হবে?

একবার আপনি আয়না আপনার প্রতিফলন তাকান, আপনি সিলুয়েটে ছড়িয়ে হয় যে লক্ষ্য, এবং শরীরের উপর সেলুলিটি আছে। আমার মাথায় একমাত্র চিন্তা আছে: "এই পরিস্থিতিতে আমি কী করতে পারি?" অনেক মহিলা, নির্বিশেষে তারা ভোগে বা ওজন বেশী কিনা, সেলুলিটি বিরুদ্ধে যুদ্ধ হয়।

তাদের সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করার আশাতে, তারা ব্যয়বহুল ক্রিম কিনতে শুরু করে, কার্যকরী সৌন্দর্য salons যান, কিন্তু এই সব প্রভাব অবশেষ, দুর্ভাগ্যবশত, দীর্ঘ এবং না একটি সমস্যা একটি বামেরং হিসাবে ফিরে আসে শুরু করার জন্য, সেলুলাইট সহগামী কিছু উপমাগুলিকে দূর করতে প্রয়োজনীয়। ক্রিম নিজেই সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে না, পাশাপাশি সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য সবসময় সমস্যা সমাধান করে না। চর্বি, এবং মাংসপিন্ড তুষারঝড় থাকুন।

এই সমস্যাটি ব্যাপকভাবে মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং ফিটনেস এটির শেষ স্থান নয়। সব পরে, যেখানে ফ্যাব্রিক আমানত অনেক আছে সেলুলিটি প্রদর্শিত, এবং কয়েক পেশী। এবং যদি আপনার একটি প্রশ্ন থাকে - "ফিটনেস সাহায্য সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে হবে?", তারপর উত্তর অস্পষ্ট হবে - "হ্যাঁ! যেহেতু খেলাধুলাটি বিকাশের লক্ষ্যে পেশী ভরকে শক্তিশালী করা হয়, যা চিত্রের সামগ্রিক চেহারাকে উন্নত করে। ফলাফল পেতে, 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত বা সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার অনুশীলন করতে পছন্দনীয়। ফিটনেস ব্যায়াম জটিল, এটি এই সমস্যা লক্ষ্য করা হয় যে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, যে, সমস্যা এলাকায় প্রভাবিত- হিপস, নাক, পায়ে

খুব ভাল থেরাপিউটিক হাঁটা প্রমাণিত, যা সেলুলিটি বিরুদ্ধে যুদ্ধে প্রথম পর্যায়ে সাহায্য করে। আপনি যে কোনো সময়ে পদচারনা করতে পারেন, পাদদেশে কাজ করার আগে এক মাসের মধ্যে চেষ্টা করুন অথবা কয়েকটি স্টপ আগে যান। কিছুক্ষণ পর, আপনি আপনার পা জোরদার করবেন, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, যা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে এবং সেলুলিটি কমাবে। প্লাস, আপনি টাইট নিতম্ব এবং উরু পেতে। এছাড়াও দরকারী দড়ি জাম্পিং হয়, যা পেশী শক্তিশালী করা হয়। শুধুমাত্র দড়ি সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত যাতে জাম্পিং ফিরে যখন পেশী ক্ষতি না।

আপনি এখনও ফিটনেস সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে কিনা সম্পর্কে সন্দেহ আছে? যদি তাই হয়, আমরা আরও শুনতে ...

প্রমাণটি চিকিৎসা গবেষণায় উদ্ধৃত করা যেতে পারে, যা নারীদের ফিটনেস হতে শুরু করে এবং যারা 50% দ্বারা সেলুলাইটের প্রকাশকে হ্রাস করে। যেসব ফিটনেস ক্লাস আপনাকে সবচেয়ে বেশি আনন্দ দেয় তা বেছে নিন। একটি ভাল মেজাজ বিজয়ের অংশ। জল পদ্ধতির ভক্তদের জন্য, আপনি আপনার প্রশিক্ষণ এ aquafitness অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি পুল মধ্যে জিমন্যাস্টিকস, যা অনেক আগে জনপ্রিয় হয়ে না, কিন্তু ইতিমধ্যে তার প্রশংসক খুঁজে পেতে পরিচালিত।

এই খেলা জন্য আপনি একটি সাঁতারের পোষাক এবং চপ্পল প্রয়োজন, এবং সবকিছু, আপনি যুদ্ধ করতে প্রস্তুত জল ব্যায়াম পিছনের পেশী জোরদার, শরীরের শক্ত। জলদস্যুদের মধ্যে জল ঢেলে ঝুলন্ত হাত এবং ফুট, জাম্পিং হিসাবে যেমন ব্যায়াম সঞ্চালন। ব্যায়াম জটিল জল সঙ্গে "ভর্তি folds ভঙ্গ" লক্ষ্য করা হয় প্রথমবারের জন্য, প্রথমবারের মতো এই শিল্পকে মাস্টার করা কঠিন, কারণ আন্দোলনের সমন্বয়ও তৈরি হচ্ছে। জল - একটি আশ্চর্যজনক সিমুলেটর, যা শরীরের সর্বাধিক লোড পায় ধন্যবাদ। ভূমিতে, এই ধরনের লোডটি পূরণ করা কঠিন, কারণ মাধ্যাকর্ষণের আইনটি পানিতে কাজ করে না, যা ফলাফলকে প্রভাবিত করে।

এছাড়াও আপনার ফিটনেস প্রোগ্রাম ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত, চলমান।

অফিসে, আপনি এই ব্যায়াম করতে পারেন: প্রাচীরের দিকে ফিরে যান এবং প্রাচীরের উপরে ও নিচে হ্রাস করুন, তবে এই ব্যায়াম অনেক সময় নেয় না, তবে সমস্যার ক্ষেত্রগুলির উন্নতি সাধন করে।

আপনার অতিরিক্ত সময়, পালঙ্ক উপর মিথ্যা না, কিন্তু সক্রিয় হতে - নাচ, তাজা বাতাসে হাঁটা, একটি সাইকেল। আন্দোলন - একটি চমৎকার হাতিয়ার এবং সেলুলিটি প্রতিরোধ।

উদাহরণস্বরূপ প্রতিদিন প্রতিবছর কাজ করা, চার্জ করার ফলে রোগের উপসর্গ হ্রাস পাবে।

হিপস এবং নিতম্ব জন্য ব্যায়াম শুরু

এই জন্য, আমরা সব চার নেভিগেশন পেতে। প্রথমত, অবিলম্বে ছাড়া, ডান পা বাড়াতে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। এর পরে, আমরা ডান পা কম এবং বাম সঙ্গে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। প্রতিটি লেগ জন্য পদ্ধতি তিনবার দশ বার পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। প্রতিটি সময়, আপনার পা উচ্চতর এবং উচ্চতর উত্থাপন করার চেষ্টা করুন এই ব্যায়ামের ফলাফল পিছনে, উরু এবং নিতম্বের টাইট পেশী হবে। এছাড়াও, বিভিন্ন দিক দিয়ে আপনার পায়ে সরাতে মেঝেতে বসতে ভাল, তারপর উরুগুলির ভেতরের দিকটি পাম্প করা হয়। আমরা একটি সমস্যা পেট সঙ্গে কাজ। শুরুর পজিশন - আমরা পিছনে পড়ে থাকি, হিলের সাথে মেঝেতে বিশ্রাম এবং শরীরকে বাড়িয়ে তুলি। তারা উঠে দাঁড়িয়ে থাকল এবং ডুবিয়ে দিল।

হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, সব ব্যায়াম খুব সহজ এবং শৈশব থেকে পরিচিত, বাসনা এবং দৈনন্দিন কাজ আপনার সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে।

এবং ফিটনেস ছাড়াও এটি সঠিক পুষ্টি যোগ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। সাধারণত, খাদ্য সবজি থাকা উচিত, কিন্তু পাতলা মাংস অনুমোদিত হয়। প্রতিদিন দুই লিটার পানি পান করতে হবে। সমস্যা অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতির লক্ষ্যে ক্রিমগুলি প্রায়ই হরিণ চা, ক্যাফিন এবং চকলেটের অভাব ধারণ করে।

শুধুমাত্র সেলুলিটি ফিটনেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি সমন্বিত পদ্ধতিতে ইতিবাচক ফল আসবে।