পাঁচ দিনের গ্রীষ্মকালীন খাদ্যের হারে মুরগির খাদ্য পণ্য এবং তাদের নির্দিষ্ট রান্নার পদ্ধতিগুলির সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি (যথা, ফ্যাটগুলি কোনও ফর্মে অত্যন্ত অবাঞ্ছনীয়) খাওয়ার উপর নিষেধাজ্ঞা। গ্রীষ্মের শুরুতে (মধ্য মে থেকে মূলা) থেকে, ভিটামিন সমৃদ্ধ অনেক তাজা সবজি সবজি ও গরুর গ্রীষ্মের উৎসের ভিত্তিতে তৈরি হয়। এবং শরীরের আঘাত এর পরিবর্তে, খাদ্য শুধুমাত্র ওজন কমাতে হবে না, কিন্তু শরীরের এছাড়াও উপকৃত হবে। ওজন কমানোর 10 কিলোগ্রামের সাথে সম্পর্কিত বৃদ্ধির সঙ্গে খাদ্যের সময়কাল 10 দিন বাড়ানো যায়। 1 দিনের জন্য 1 কেজি ওজনের ওজন হ্রাসের কারণটি দুটি কারণের কারণ: প্রথমত, শারীরিক লোড সময়ে সময়ে বৃদ্ধি পায় এবং দ্বিতীয়ত, 20 ডিগ্রী (তাপমাত্রা মধ্যবর্তী রাশিয়া থেকে শেষ পর্যন্ত) তাপমাত্রার সংখ্যার তুলনায় কম তরল প্রয়োজন ক্ষুধা - এবং অতিরিক্তভাবে খাদ্যের প্রভাব।
5 দিন গ্রীষ্মের খাবারের মেনু
1 দিনের জন্য পাঁচ দিনের গ্রীষ্মের খাদ্যের মেনু:
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: রাই রুটি একটি ছোট টুকরা (ক্র্যাকার বা টোস্ট) সঙ্গে unsweetened চা।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির 200 গ্রাম।
- দুপুরের খাবার: অপ্রকাশিত সবজি থেকে স্যুপ: ডাব, 100 গ্রাম মাছ, গাজর, পেঁয়াজ, আলু, টমেটো।
- ডাইনিং: ডাল, পেঁয়াজ, মাশরুম, টমেটো, গাজর, উচচিনি, কাকড়া, বাঁধাকপি, বেগুন, কুমড়া, রসুন, সিপস এবং এই ধরণের সবজি (200 গ্রাম) ভেজাল (তেল ছাড়াই)। একটি ছোট টুকরা রাই রুটি সঙ্গে
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: unsweetened কফি এবং দুই আখরোট।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: চর্বি মুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত কেফির একটি গ্লাস, অর্ধেক কলা।
- দুপুরের খাবার: অনায়াসিত সবজি থেকে স্যুপ: কোকিল, গাজর, 100 গ্রাম গরুর মাংস, পেঁয়াজ, আলু, টমেটো।
- ডাইনিং: ডাল, পেঁয়াজ, মাশরুম, টমেটো, গাজর, উচচিনি, কাকড়া, বাঁধাকপি, বেগুন, কুমড়া, রসুন, সিপস এবং এই ধরণের সবজি (200 গ্রাম) ভেজাল (তেল ছাড়াই)। একটি ছোট টুকরা রাই রুটি সঙ্গে
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: রাই রুটি একটি ছোট টুকরা সঙ্গে কফি (ক্র্যাকার বা টোস্ট)।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: চর্বি মুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত কাফির একটি গ্লাস, স্ট্রবেরি অর্ধেক গ্লাস (currants)।
- দুপুরের খাবার: অপ্রকাশিত সবজি থেকে স্যুপ: ডাবের, গাজর, পেঁয়াজ, মুরগির 100 গ্রাম, আলু, টমেটো।
- ডাইনিং: ডাল, পেঁয়াজ, মাশরুম, টমেটো, গাজর, উচচিনি, কাকড়া, বাঁধাকপি, বেগুন, কুমড়া, রসুন, সিপস এবং এই ধরণের সবজি (200 গ্রাম) ভেজাল (তেল ছাড়াই)। একটি ছোট টুকরা রাই রুটি সঙ্গে
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: unsweetened সবুজ চা এবং ফাটল
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: তাজা বাঁধাকপি (100 গ্রাম) এবং দুই বোতল কুমির ডিম (বা এক মুরগি খাদ্য) থেকে সালাদ।
- দুপুরের খাবার: অনায়াসিত সবজি থেকে স্যুপ: গাজী, গাজর, পেঁয়াজ, আলু, 100 গ্রাম মাছ, টমেটো।
- ডাইনিং: ডাল, পেঁয়াজ, মাশরুম, টমেটো, গাজর, উচচিনি, কাকড়া, বাঁধাকপি, বেগুন, কুমড়া, রসুন, সিপস এবং এই ধরণের সবজি (200 গ্রাম) ভেজাল (তেল ছাড়াই)। একটি ছোট টুকরা রাই রুটি সঙ্গে
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: unsweetened চা এবং ঋতু জন্য অর্ধেক গ্লাস গরূৎ।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: চর্বি মুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত কফির এবং দুই আখরোট একটি গ্লাস।
- দুপুরের খাবার: আনস্টেড শাকসব্জি থেকে স্যুপ: ডাবের, গাজর, পেঁয়াজ, আলু, টমেটো, গমের 100 গ্রাম।
- ডাইনিং: ডাল, পেঁয়াজ, মাশরুম, টমেটো, গাজর, উচচিনি, কাকড়া, বাঁধাকপি, বেগুন, কুমড়া, রসুন, সিপস এবং এই ধরণের সবজি (200 গ্রাম) ভেজাল (তেল ছাড়াই)। একটি ছোট টুকরা রাই রুটি সঙ্গে
দ্রুত ফলাফল পেতে ইচ্ছুকদের জন্য একটি চমৎকার খাদ্য। উপরন্তু, একটি পাঁচ দিনের গ্রীষ্মের খাদ্য সহজে সহ্য করা হয় (একটি ফরাসি খাদ্য বা একটি জাপানি খাদ্য সঙ্গে তুলনায়)। একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট (খাদ্য Sibarit মত) উপস্থিতিতে একটি পাঁচ দিনের গ্রীষ্মের খাদ্য দ্বিতীয় প্লাস।
পাঁচ দিনের গ্রীষ্মের খাদ্যের অসুবিধা
বছরের অন্যান্য সময়ে, খাদ্যের ফলাফল কম চিত্তাকর্ষক। গ্রীষ্মকালীন খাদ্যের দ্বিতীয় দুর্বলতা হল যে, উচ্চ শারীরিক লোডের উপস্থিতি (কিছু ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, দেশে) খাদ্যের প্রভাবকে বাড়িয়ে দেয়, তবে খাদ্যের পরিবর্তনের প্রয়োজনও হয়: ডায়াবেটিস থেকে 200 গ্রাম চিকন (ডাল) বা 100 গ্রাম চর্বিযুক্ত খাদ্যের অতিরিক্ত যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয় নদী মাছ, বা 30 গ্রাম চকলেট (বিশেষ করে তিক্ত)।
vse-diety.com