এটা দেখা যায় যে আপনি স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যকে আরও বেশি উপযোগী করতে পারেন। এবং উপাদানগুলি কিছু সামঞ্জস্য শুধুমাত্র একটি সামান্য। এটা সম্ভব হয়েছে যে নতুন স্বাদ আপনার চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় হবে যা আপনি ব্যবহার করেছেন। অন্তত একটি প্রাথমিক উদ্ভিজ্জ সালাদ নিন। আমরা আমাদের সালাদ ভরাট মেইনজিস সঙ্গে মুহূর্তে সবজি সম্পূর্ণ ব্যবহার অদৃশ্য হয়ে যায়। এবং বিভিন্ন অ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্যতালিকার অনুসারীরা- স্কিমাইড সয়া ক্রিম, যা স্টার্চের মতো পুরুসারি দ্বারা পরিবাহিত হয়।
অগ্নিকামি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন (স্বাভাবিকভাবেই, ফলহীন বাদামিগুলি, আদর্শভাবে - নিজেকে রান্না করা হয়) বা কেফার দই নিজেই একটি অনন্য পণ্য। প্রকৃতপক্ষে, এটি অর্ধেক ডাইজেস্টেড দুধ। পেট সঙ্গে কোন সমস্যা জন্য আদর্শ খাদ্য। উপরন্তু, দই প্রোটিন, খনিজ সল্ট, এনজাইম এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, ডি এবং বি 1২ হিসাবে বিরল।
উপায় দ্বারা, ভারতীয় রান্নাতে দই অত্যন্ত ব্যাপকভাবে বিতরণ করা হয় দালালদের সঙ্গে সালাদ "রাজতন্ত্র" বলা হয়। খাদ্যটি সহজ।
হেরাল কিফের
এই মসলাযুক্ত ভেষজ কফিরটি 30 টির বেশি বিভিন্ন জীবাণু দ্বারা সরবরাহ করা হয়। এর সঙ্গতি এবং গন্ধ এটি একটি রিফ্রেশ পানীয় না শুধুমাত্র, কিন্তু সালাদ এবং অন্যান্য থালা - বাসন একটি আদর্শ মশলা। এই kefir আসলে একটি প্রাকৃতিক খাদ্য হিসাবে গণ্য করা হয়।
তার প্রস্তুতির জন্য আপনাকে 1 টেবিল চামচ প্রয়োজন। ঠান্ডা কফির ও ডাল, 4 টি ছোট লিঁকে কাটা, 8 টি রসুনের কাটা কাটা, 1 টি চামচ। লবণ।
একটি মিশ্র ভর গঠিত হয় না পর্যন্ত মিশুক এবং মিশ্রণ মধ্যে সব উপাদানগুলি রাখুন। 1 পরিবেশন: 161 কেসিএল, ফ্যাট - 8 গ্রাম, এর মধ্যে ভারসাম্যযুক্ত - 6 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 14 গ্রাম, প্রোটিন - 8 গ্রাম, ফাইবার - 1 গ্রাম, সোডিয়াম - 691 মিলিগ্রাম।
সোয়ী হল পূর্ব অতিথি।
ওজন স্পর্শ এবং রান্নার জন্য ফ্যাশন। আরো এবং আরো ইউরোপীয়রা তাদের এলাকায় সয়া সস মধ্যে প্রবর্তন করা হয়
মিশো এবং তৈনি (তিলের বীজ থেকে তৈরি আটা) এই পোষাক উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে ভাল কাজ করবে। বিশেষ দোকানে এবং জাতিগত বাজারে পাস্তা miso এবং taini পাওয়া যায়। 1 টেবিল চামচ ঠ। ভুল, 1 টেবিল চামচ ঠ। টেইনি, 1 টেবিল চামচ লিমন রস, 1 টেবিল চামচ ঠ। তিসি তেল, 4 টেবিল চামচ ঠ। পারসলে, কাটা, জল
খাদ্য প্রক্রিয়াকর একটি কাপ মধ্যে সব উপাদান একত্রিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। একটি শীতল জায়গায়, refueling 1 সপ্তাহ জন্য সংরক্ষণ করা যাবে।
1 পরিবেশন: 85 কেজি ক্যালেন্ডার, ফ্যাট - 7 গ্রাম, তাদের মধ্যে ভারসাম্যপূর্ণ - 1 গ্রাম,
কার্বোহাইড্রেট - 3,5 গ্রাম, প্রোটিন - 3,7 গ্রাম, ফাইবার - 1,4 গ্রাম, সোডিয়াম - 184 মিলিগ্রাম
ভাজা হালিবুট, 4 টি পশুপাখি
স্টিভ Corry, 2007 সালে পোর্টল্যান্ড শ্রেষ্ঠ খাদ্য শেফ হিসাবে স্বীকৃত, এই সমস্যা সমাধানের জন্য স্থানীয়ভাবে উত্পাদিত সীফুড কিনতে প্রস্তাবিত।
4 টি অগভীর, রস 2 লেবু, কালো মরি, 7 টেবিল। ঠ। জলপাই তেল, রিকোলা লেটুস 50 গ্রাম, রসুনের 1 টি বড় মাংস, 1/8 টেবিল চামচ। গুঁড়ো বাদাম, একটি ছোট সমতল পিষ্টক, কাটা কাটা, 2 টেবিল মধ্যে। ঠ। কলোলা তেল, 4 টি হালিবুট মুরগির মাংস, 1 টি মাঝারি আকারের কাছিম, 1 টি ছোটো পেঁয়াজ মাথা, 1 টি সিলেটের কাটা রুট, 1 টি বড় কমলা মিষ্টি মরিচ, 8 টি ছোট টমেটো।
1. তাপ গরম করার জন্য 230 ° সি তাপ কাটা এবং ভাজা ভাজা ব্লেন্ডারে, ভাজা দাগ, 1 লেবু রস এবং মাটি মরিচ মেশান। সবকিছু মিশ্রিত করা, 3 চামচ যোগ করুন। ঠ। জলপাই তেল এর
রসুন, রসুন, বাদাম, 4 টেবিল চামচ ময়দার আদা। ঠ। জলপাই তেল, লেবু রস এবং মরিচ, ঝাড়া
3. তাপমাত্রা 130 ° C হ্রাস করুন এবং পিষ্টক টুকরা ভাজা।
4. প্যান এবং তাপে ক্যানোলা তেল ঢালা প্রতিটি পাতায় 5 মিনিটের জন্য ফ্রাইং প্যান এবং ফ্রাইতে হালালিবুট রাখুন।
5. একটি প্লেট উপর শসা এর রেখাচিত্রমালা রাখুন। ফ্ল্যাট পিষ্টক, শিমেল, সেলাই, মিষ্টি মরিচ এবং টমেটো টুকরা মেশান। কাঁকড়া উপর panzanella রাখুন, মাঝখানে একটি halibut রাখা ময়দা সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়
1 পরিবেশন: 800 কে.সি.এল, চর্বি 35 গ্রাম, যা পরিপূর্ণ - 4 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 80 গ্রাম, প্রোটিন - 46 গ্রাম, ফাইবার - 6 গ্রাম, সোডিয়াম - 784 মিলিগ্রাম।