প্রায়ই, মধুরতা জন্য ক্ষুধা সঙ্গে, এটি খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি কিছু প্রস্তাব অনুসরণ করে, তারপর টাস্ক আর অপ্রতিরোধ্য মনে হচ্ছে না। কম ব্যক্তির ব্যবহার করার জন্য, প্রথমে অবশ্যই সবাইকে নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করা উচিত, যাতে সবাই মিষ্টি, কেক, কেক ইত্যাদি খাওয়ার অভিলাষকে অতিক্রম করতে পারে।
মিষ্টি জন্য একটি তৃপ্তি আছে কারণ এর?
একটি ব্যক্তির খাদ্য জটিল কার্বোহাইড্রেট অভাব যে সত্য সম্পর্কে মিষ্টি আলাপ জন্য কষ্টদায়ক ক্ষুধা। সয়াবিন বাদে বাদাম, সিরিয়াল, লেজুস, ডুরুম গম থেকে পাস্তা ইত্যাদি পণ্যগুলি ব্যবহার করে তাদের স্টক পুনঃবৃদ্ধ করুন।
মিষ্টি খাবার সহজ কার্বোহাইড্রেট থাকে, তারা দ্রুত শরীরের পূর্ণতা এবং মেজাজ উন্নত। কিন্তু এটা মনে রাখা মূল্যবান যে মিষ্টি চিনি গ্রহণের ফলে, চিনির মাত্রা বৃদ্ধি পায়, শরীরটি ইনসুলিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ মুক্তি দ্বারা এটির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই প্রক্রিয়ার কারণে, সম্পৃক্ততা অনুভূতি দ্রুত পাস এবং ক্ষুধা অনুভূতি আছে। জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী প্রোডাক্টগুলি দীর্ঘদিন ধরে সন্তুষ্ট, শক্তি এবং শক্তি রয়েছে.এটি মনে রাখা উচিত যে মিষ্টি শরীরের চর্বি জমির বৃদ্ধি, ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত স্থূলতা ইত্যাদি রোগের ফলে মিউটির অত্যধিক খরচ বেড়ে যায়।
যখন আপনি খাবারের জন্য ক্ষুধা দিচ্ছেন, তখন স্বাভাবিক চকোলেট খাওয়া ভাল। এই পণ্য না শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী। যাতে মিষ্টি জন্য কোন তৃষ্ণা নেই, আপনি খাদ্য যা সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী সঙ্গে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ প্রয়োজন।
মিষ্টি এবং কেক জন্য অবদান
মিষ্টি জন্য cravings কমাতে, খাদ্য ফলের একটি বড় সংখ্যা পরিবেশন। এটি করার জন্য, রুটি এবং কেক মত খাবার snacking এর পরিবর্তে, আপনি আপনার প্রিয় ফল খেতে প্রয়োজন। ফলের ক্যালোরি অনেক ছোট, যার মানে অতিরিক্ত পাউন্ড জমা হবে না এবং ফল ছাড়া ফলও জীবের জন্য উপযোগী। একটি মিষ্টি বিকল্প হিসাবে আপনি শুকনো ফল বা বাদাম চয়ন করতে পারেন, কিন্তু তারা বেশ ক্যালোরি হয়, তাই খুব পরিমাণে তাদের ব্যবহার করবেন না।
আপনার খাদ্য আপনার মিষ্টি খাবার প্রতিস্থাপন শুরু আপনি ধীরে ধীরে প্রয়োজন। শুরু করার জন্য, আপনাকে দরকারী এবং মিষ্টি খাবারের মিশ্রণের চেষ্টা করা উচিত, যেমন চকলেট বা হ্যাশেলিনস ক্রিম সহ স্ট্রবেরি। এই পণ্যগুলির ব্যবহার শরীরকে পুনরায় সংগঠিত করতে সাহায্য করবে এবং শুধুমাত্র মিষ্টি হিসেবে নয়, তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যও ব্যবহার করবে
আপনি বিভিন্ন চিনি বিকল্প পরিবর্তন করতে হবে না। সবশেষে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, তাদের জন্য তৈরি করা হয় যাদের চিনির ব্যবহার অনেকাংশে হয়, যেমন, চিনি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য। চিনির উপাদানের অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে না, এবং কখনও কখনও বিপরীতভাবে ঘটতে থাকে, নতুন কিলোগ্রাম আবির্ভাবে অবদান রাখে।
মিষ্টি ব্যবহার সঙ্গে "ঠাট"
মিষ্টি জন্য cravings বিরুদ্ধে যুদ্ধে, অনেক যেমন ট্রিক হিসাবে উদাহরণস্বরূপ, ফল চিউইং গাম প্রয়োগ কিছু মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা থাকলে, আপনি তা চিবুতে পারেন এবং এই প্রয়োজনটি পূরণ করতে পারেন, দেহে নাসাহারা বৃদ্ধি পাবে না, এবং সেহেতু অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দেখা যাবে না।
যখন একটি ক্যান্ডি, একটি দ্বিতীয়, তৃতীয়, ইত্যাদি দ্বারা অনুসরণ করা একটি বাসনা আছে, এবং এটি থামাতে খুব কঠিন, আপনি নিম্নলিখিত কৌতুক ব্যবহার করতে পারেন: স্বাভাবিক মিষ্টির পরিবর্তে কয়েক অন্ধকার চকলেট truffles খাওয়া তারা দ্রুত শরীরের একটি মিষ্টি সঙ্গে পরিপূর্ণ করা সাহায্য, এবং শরীরের আরও চিনি না। আপনি এমনকি এটি দরকারী বলতে পারেন
মিষ্টি প্রেমীদের জন্য সঠিক পুষ্টি
এটা মনে রাখা উচিত যে খাবারের মধ্যে বিরতিগুলি খুব বড় হওয়া উচিত নয়। একটি বড় বিরতিতে উত্সাহিত করে যে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় এবং ব্যক্তিটি মিষ্টি বা খাদ্যের একটি বৃহত অংশের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এগুলি এড়ানোর জন্য, আরও বেশি খাওয়ার প্রয়োজন হয় যখন অংশগুলি হ্রাস করা হয়। অপূর্ণতা ক্ষুধা হ্রাস এবং চিনি মাত্রা স্থির একটি triptypal খাদ্য।
মিষ্টি প্রেমীদের জন্য এমনকি ছোট অংশে আরও ঘন ঘন খাবার এবং কখনও কখনও cravings বিরক্ত করা যাবে না। এই ক্ষেত্রে শরীরের প্রয়োজনীয়তা অর্জন করা প্রয়োজন, কিন্তু একই সময়ে, এক নাচ প্রতি 150 কিলসির বেশী খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, একটি চকলেট ক্যান্ডিটি প্রায় 80 কেসিএল এবং কারমেল - 40-60 কেসিএল খাবারের মধ্যে ব্যবধানে আপনি দুই চকলেট মিষ্টি বা তিনটি কারামেল খেতে পারেন, তারপর ক্ষুধা অনুভূতি হিংস্র হবে না।
আপনি টরি এবং চকলেটের একটি বাক্স কিনতে না করা উচিত, কারণ ঘর সুস্বাদু, এটি প্রতিহত করা এবং এটি খাওয়া খুব কঠিন। আপনি মিষ্টি চান, তাহলে এটি একটি ছোট ঝুলন্ত কিনতে ভাল, এবং একটি পিষ্টক কিনতে পিষ্টক এর পরিবর্তে। যারা একটি মিষ্টি বিস্কুট খেতে চান, unsweetened ফাটল একটি বিকল্প।
আত্মনির্ভর
যারা একটি মিষ্টি বিরতি এবং খাওয়া, হতাশা না। ব্যর্থতা বেশ স্বাভাবিক। এটি বিশেষ করে নারীদের সত্য, কারণ তারা আরও ভঙ্গুর প্রাণী এবং কিছু দিন তারা মিষ্টি শোষণ করতে হবে।
এটা স্মরণ করা উচিত যে মিষ্টি পণ্য সমস্যা এবং চাপ জন্য একটি সমস্যা না। এই পরিস্থিতিতে, এমনকি মিষ্টি জন্য একটি খুব শক্তিশালী স্বাদ হয়, আপনি ফিরে রাখা প্রয়োজন। এটা বাড়িতে বসতে না ভাল, কিন্তু একটি হাঁটার জন্য যান, উদাহরণস্বরূপ, একটি পার্ক বা বর্গক্ষেত্র। নতুন বাতাস এবং প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক দৃশ্যগুলি দু: খিত চিন্তা থেকে বিরক্ত এবং কিছু মিষ্টি খাওয়া বাসনা।
আপনি অবিলম্বে মিষ্টি পরিত্যাগ করা উচিত এবং পাউন্ড দ্রুত চলে যান যে অপেক্ষা করুন। এই প্রক্রিয়া বেশ দীর্ঘ, সবকিছু ধীরে ধীরে করা প্রয়োজন। যদি একটি ভাঙ্গন ছিল, তারপর হতাশা না, আপনি আবার সব শুরু করা উচিত, প্রধান জিনিস একটি শক্তিশালী বাসনা আছে এবং তারপর লক্ষ্য পৌঁছেছেন হবে।