একটি বছর থেকে একটি শিশু খাওয়ানো

আপনি আপনার সন্তানের প্রতিভা এবং স্মার্ট হত্তয়া চান? তাকে সঠিক খাবার দিয়ে খাও!
তার জীবনের প্রথম দিন থেকে কারাপুজা মেনুর যত্ন নিন। সব পরে, শুধুমাত্র স্বাস্থ্য, কিন্তু একটি সামান্য মানুষ উন্নয়ন কি তিনি খাওয়া কি প্রধানত নির্ভর করে।
একটি প্রতিভা বৃদ্ধি
1 থেকে 3 বছর পর্যন্ত
জীবনের প্রথম বর্ষে, বাচ্চাকে শিশুদের মেনু থেকে খাবার খাওয়া উচিত। কিছু ভাজা, গরম এবং salted। মনে রাখবেন যে "প্রাপ্তবয়স্কদের" সংরক্ষণাগার এবং স্বাদযুক্ত খাবারগুলিকে পর্যাপ্ত বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা যায় না। শিশুটিকে বয়সের জন্য উপযুক্ত খাদ্য সরবরাহ করতে হবে, তবে শিশুর জন্য খাওয়া হলে বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের উৎস হয়ে উঠবে - প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট।

মেনুতে কি আছে?
কার্বোহাইড্রেট সঠিক পুষ্টি ভিত্তিতে গঠন করে। সিরিয়াল এবং সবজি মধ্যে রয়েছে
প্রোটিন
এটি উভয় উদ্ভিজ্জ (porridge, রুটি), এবং প্রাণী (মাংস, মাছ, দুধ, কুটির পনির) প্রোটিন একত্রিত করতে দরকারী। এই অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড একটি সম্পূর্ণ সেট গ্যারান্টী দেয়।
চর্বি
তারা শক্তি এবং শক্তি দেয়। ভিটামিন, মাইক্রোলিটমেন্ট সবজি এবং ফল, মাংস (গ্রুপ বি) মধ্যে রয়েছে।
প্রথম স্থানে দুগ্ধ পণ্য হয়। একদিনে এক বছর বয়সী শিশুকে কমপক্ষে 300-600 গ্রাম প্রয়োজন। আপনি কেফের দিতে পারেন, কিন্তু 200 মিলিগ্রামের বেশি না। এমনকি ছোট ডোজেও আপনার বাচ্চা দম্পতি, কুটির পনির এবং পনির দিয়ে ছড়িয়ে দিন। কিন্তু স্তন দুধে কোন সীমাবদ্ধতা নেই - আপনি যতটা পান করেন ততই, সবকিছু ভাল।
পুষ্টিবিদদের মেনু এবং ডিমগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দ্বিতীয় বছরে অর্ধেক মুরগি ডিম খাওয়া যথেষ্ট, সপ্তাহে 3 বারের বেশি নয়। মুরগির প্রোটিন হল একটি শক্তিশালী অ্যালার্জি। সুতরাং, অ্যালার্জি রোগীদের নিজেদের জোলী থেকে সীমাবদ্ধ বা আরো ডায়াবেটিস Quail ডিম পরিবর্তন করতে হবে।

বুদ্ধি বিকাশের জন্য, crumbs মাছ প্রয়োজন।
মাংস হিসাবে, এটি অ চর্বিযুক্ত উপকারীতা (ভল, মুরগির মাংস, খরগোশ) পছন্দ করা আবশ্যক। কিন্তু তিন বছরের কম বয়সী শিশুদের মুরগির মধ্যে সসেজ এবং হ্যামের উপস্থিতি বাদ দেওয়া হয়।
উপায় দ্বারা, মাংসের ভাল আকৃষ্ট করার জন্য, এটি সবজি এবং সকালে দিয়ে পরিবেশন করা পছন্দনীয়।
কাশি স্টার্চ সমৃদ্ধ একটি খুব সন্তোষজনক ভোজ হয় তবে, তাদের নির্যাতন করা উচিত নয় - একবার 2 দিনের মধ্যে
যখন 3 বছর বয়সে বাচ্চা আসে, তখন আপনি মাঝে মাঝে ময়দা ভেতর দিয়ে যেমন প্যানকেকস এবং প্যানকেক ব্যবহার করতে পারেন। রুটিও প্রয়োজন, কিন্তু অল্প পরিমাণে: সাদা (60 গ্রাম) এবং কালো (30 গ্রাম)।
যদি আপনি মিষ্টি সম্পর্কে কথা বলেন, তাহলে দৈনিক চিনির চর্বি ২0 গ্রামের চেয়ে বেশি না হওয়া উচিত। ডেজার্ট হিসাবে, কখনও কখনও আপনি মার্শমেলো, পেস্টেল বা মোরমামের সাথে আপনার কারাপস বাড়াতে পারেন।

ডেইরি নদী
3 থেকে 6 বছর
এই বয়সে, শিশুর খাদ্য কোন কঠোর নিয়ম আছে, কিন্তু "স্মার্ট" পণ্য এখনও প্রবক্তা আছে, এবং খাদ্য - ক্যালোরি উচ্চ এবং একই সাথে হজম করা সহজে।
মস্তিষ্কের কোষগুলি পূর্ণ শক্তিতে কাজ করতে, আপনার শিশুর খাদ্যের প্রোটিন পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন। শিশুর জন্য এই পদার্থের সর্বোত্তম উৎস দুধ। এর দৈনিক হার কমপক্ষে 500 মিলিলিটার হওয়া উচিত। উপায় দ্বারা, দুধ, প্রোটিন ছাড়াও, সহজেই হজমযোগ্য ফ্যাট, ল্যাকটোজ সমৃদ্ধ। এটি ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়। যদি শিশুটি দুধ এবং কিফার পান না করে তবে কুটির পনির অস্বীকার করে, এই পণ্যগুলি শিশুর দই, দুধ বা খাদ-দুধের মিশ্রণের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
ভুলে যাবেন না যে শিশুর পুষ্টি নিয়মিত এবং বৈচিত্রময় হওয়া উচিত। যদি ওটমিলের জন্য প্রতিদিন ভাঙ্গা ব্রেকফাস্ট দেয় তবে সে তার ক্ষুধা হারাতে পারে। অতএব, এক এবং একই খাবারের মূল্য, সামান্য উন্নতি, বলুন, দুলে ফল যোগ করুন বা তাড়াতাড়ি পনির সঙ্গে এটি ছিটিয়ে
Preschooler মাংস, রুটি, সবজি, ফল, মাখন এবং চিনির খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। এই সব পণ্য দৈনন্দিন দেওয়া উচিত।
ডিম, মাছ, পনির এবং কুটির পনির হিসাবে, শিশুদের ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন প্রধান উত্স হচ্ছে তা সত্ত্বেও তাদের খুব বেশি খেতে হবে না। ডিম একটি দিন, কুটির পনির - 3 বার, এবং মাছ 1 সপ্তাহ এক সপ্তাহে দিন।
নতুন জ্ঞান অর্জনের ফলে উচ্চমানের মানসিক কার্যকলাপের প্রয়োজন হয়, শিশুদের সময় কুকিজ, বেগুন, ফলের রস বা চা খেতে হবে। রক্তে গ্লুকোজের নতুন অংশগুলির ধ্রুবক ভোজনের মানসিক কার্যকলাপকে উৎসাহিত করে। এটা কোন দুর্ঘটনা যে এই বয়সে শিশুদের হঠাৎ মিষ্টি হয়ে যায়।
মনে রাখবেন যে কোনও দিনের জন্য শিশুটি কমপক্ষে 1 লিটার তরল পান করবে, তবে মিষ্টি সোডা, এবং জুস, কম্পোট বা পানি না।

খাও, চমৎকার ছাত্র!
6 থেকে 7 বছর
অবশ্যই, আপনার বাচ্চাকে নপুংসক তৈরি করে স্কুলে যেতে হলে "স্মার্ট" পণ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। শিক্ষার্থীর রাশির প্রস্তুতির সময়, খাবারের জন্য শিশুর পছন্দগুলি বিবেচনা করার জন্য একটি গভীর দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন। তা ডাম্পে খাওয়ানোর জন্য তাড়াতাড়ি করুন। পাঠ্যে কাজ করার ক্ষমতা উল্লেখ না করার আগে, স্কুলে যাওয়ার আগে স্কুলে যাওয়া খুব কঠিন।

বলুন সকালে দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে, প্রথম শ্রেণীর ওটমিল, মৌসুমী, দই, ফল, টুকরা বা পুডের টুকরোগুলো দিয়ে মিষ্টি দারুচিনি। এছাড়াও ব্রেকফাস্ট জন্য ভাল একটি omelet হয়। ফ্লেক্সের আকারে প্রস্তুত খাবারের থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল, কারণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমতুল্য তাদের মধ্যে অনেকে অযোগ্য বস্তু ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, অর্ধেকেরও বেশি প্রস্তুতকৃত খাবারগুলি চিনি বা লবণের অতিরিক্ত দিয়ে তৈরি করা হয়। দুপুরের খাবারে সন্তানের ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, লোহা এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী পণ্য পাওয়া উচিত। এই উদ্দেশ্যে, তাজা বাঁধাকপি, মটর স্যুপ, মাছ বা গরুর মাংস প্যাট্রিক থেকে স্যুপ পুরোপুরি উপযুক্ত হবে। আয়োডিনযুক্ত পণ্য, যেমন সিরাড হিসাবে ভুলবেন না। বুদ্ধিমত্তার উন্নয়ন ক্র্যানবেরি দ্বারা সাহায্য করা হয়। এটি অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অক্সিজেনের মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে ব্লক করে, যা ভাল মেমরির দিকে পরিচালিত করে। বেকহাট, ওটমিল, মটরশুটি ভিটামিন পিপি সমৃদ্ধ, যার অভাব ক্লান্তি সঙ্গে ভরা হয়।
পুরো দিনটি শিশুকে ফল খাওয়াতে হবে - ভিটামিনের উত্স যা অনাক্রম্যতা সমর্থন করে। মিষ্টি চা বা কোকো সঙ্গে আপনার খাবার শেষ এই পণ্য গ্লুকোজ সমৃদ্ধ - বুদ্ধিমত্তা উন্নয়নের জন্য একটি উপাদান