"লাল" খাদ্যটি পাঁচ দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়, ওজন হ্রাস, যা তার সহায়তায় অর্জন করা যেতে পারে - দুই বা তিন কিলোগ্রাম।
একটি "লাল" খাদ্য সঙ্গে নমুনা মেনু
দিন এক
- নাস্তা করার জন্য: চিনি ছাড়া নতুনভাবে বপন করা কফি বা সবুজ চা, আপনি যে সামর্থ্য বহন করতে পারেন - আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা করতে না পারেন, তবে মধুর চা চামচ।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য: স্ট্রবেরি একটি মুষ্টিমেয়
- লাঞ্চের জন্য: লাল বুলগেরিয়ান মরিচ বা টমেটো, চা চামচ দিয়ে চা চামচ দিয়ে চা।
- একটি মধ্যাহ্নভোজন নাচ উপর: একটি স্ট্রবেরি বা একটি বড় লাল আপেল।
- ডিনার জন্য: স্ট্রবেরি এবং এক শতাংশ kefir একটি মুষ্টিমেয়
দিন দুই
- ব্রেকফাস্ট জন্য: কফি বা সবুজ চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য: চেরি বা মিষ্টি চেরি একটি মুষ্টিমেয়
- লাঞ্চের জন্য: টমেটো, ঘণ্টা মরিচ এবং লালচে সবজি তেলের লাল সালাদ, লাল মাছের একটি টুকরা।
- একটি মধ্যাহ্নভোজন স্নেক জন্য: একটি পছন্দ হল চেরি, চেরি বা দুই nectarines।
- ডিনার জন্য: curdled দুধ, চেরি বা মিষ্টি চেরি একটি মুষ্টিমেয়
দিন তিন
- ব্রেকফাস্ট জন্য: কারেকড চা বা তাজা বপন কফি।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য: লাল currants একটি মুষ্টিমেয়
- লাঞ্চের জন্য: লাল বাঁধাকপি, উদ্ভিজ্জ বা জলপাই তেল, সবুজ চা সঙ্গে পরিহিত।
- একটি মধ্যাহ্নভোজন স্নেকে: লাল currant বা ডালিম।
- ডিনার জন্য: কেফার, একটি লাল currant একটি মুষ্টিমেয়
দিন চার
- ব্রেকফাস্ট জন্য: সবুজ চা বা কফি
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য: রাস্পবেরি একটি মুষ্টিমেয়
- দুপুরের খাবারের জন্য: বুলগেরিয়ান মরিচ, লাল পেঁয়াজ, টমেটো, পানিতে সিদ্ধ, সবুজ চা।
- একটি স্নেক জন্য: রাস্পবেরি বা দুটি লাল নাশপাতি
- ডিনার জন্য: curdled দুধ, একটি মুষ্টিমেয় চিংড়ি বা একটি সামান্য লাল ক্যাভিয়ার, রাস্পবেরি একটি মুষ্টিমেয়
দিন পাঁচ
- ব্রেকফাস্ট জন্য: কফি বা চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য: cranberries বা cranberries একটি মুষ্টিমেয়।
- লাঞ্চের জন্য: টমেটো, মাছি, লাল বাঁধাকপি, কুমিরের সালাদ।
- একটি স্ন্যাক জন্য: cranberries, cranberries বা একটি বড় লাল আপেল।
- ডিনার জন্য: কফির, বাটি ডিম এবং berries।
যদি আপনি এই খাদ্য খুব স্পর্শ খুঁজে, আপনি লঞ্চ জন্য লাল শাক সবজি বৃদ্ধি করতে পারেন, কোন সময়ে চেরি, টমেটো বা ডালিম পানীয় পান, কিন্তু চিনি ছাড়া আপনি যদি সক্রিয়ভাবে ক্রীড়াতে জড়িত থাকেন বা শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন, তবে আপনি আপনার খাদ্য বা লাল মটরশুটিগুলিতে লাল মটরশুটি যোগ করতে পারেন, বিশেষত লাঞ্চের জন্য, সবজি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই legumes প্রোটিন এবং লোহা সমৃদ্ধ, এবং এটি এই পদার্থ যা ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য। অধিকন্তু, মটরশুটি এবং মটরশুঁটি কয়েকটি ক্যালোরি থাকে এবং তাদের দুই থেকে তিনবার বপন করা হয়।
"লাল" খাদ্যের প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং উদ্বেগ
এই খাদ্যের সুবিধার হল এটি কম ক্যালোরি খাবার, কিন্তু বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি খুব সমৃদ্ধ, বিশেষ করে এই খাদ্য বসন্তে বিশেষত ভাল যখন শরীরের ভিটামিন প্রয়োজন। প্রচুর শাকসব্জি এবং ফল শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
"লাল" খাদ্যের অসুবিধা, প্রাথমিকভাবে তার অভাবের মধ্যে - সবাই সকলেই এমন সীমিত খাদ্যের সম্মুখীন হতে পারে না। উপরন্তু, এটি খুব সামান্য প্রোটিন এবং চর্বি রয়েছে, তাই এটা আরো পাঁচ দিনের জন্য এটি sticking মূল্য নয়। উপরন্তু, লাল বীজ এবং ফল একটি বড় সংখ্যা এলার্জি ট্রিগার করতে পারেন।
আপনি একটি "লাল" খাদ্য বসা আগে, এটি একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে পরামর্শ মূল্যবান বা কমপক্ষে একটি মেডিকেল পরীক্ষা মাধ্যমে যেতে হয়, যেহেতু অ্যামিডিক খাবার (currants, টমেটো, চেরি, ক্র্যানবেরি, ইত্যাদি) প্রচুর পরিমাণে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের আপনার বর্তমান রোগ exacerbate করতে পারেন।